Правило тарелки: как похудеть без диет
Vložit
- čas přidán 16. 07. 2024
- Специалист по снижению веса Сергей Обложко специально для Lisa.ru рассказывает, как питаться по методу «правильной тарелки».
Благодаря ему вы будете наедаться, получать удовольствие от еды и при этом худеть.
00:00 - Интро
00:35 - Как правильно сформировать “идеальную” тарелку?
02:31 - Нужны ли углеводы на диете?
05:35 - Какой должен быть объем пищи?
07:05 - Как ориентироваться в калорийности продуктов?
09:44 - Топ продуктов для похудения
Сергей Обложко - врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса и ведущий телеканала “Доктор”
doc-tv.ru
«Лиза» -секреты красоты, обзоры бьюти-новинок, актуальная мода, шопинг, истории успеха российских и зарубежных знаменитостей, все о здоровом организме, эффективных тренировках и правильном питании, рецепты лучших блюд, магия домашнего уюта,
лайфхаки по обустройству пространства.
lisa.ru/
Вконтакте: lizamagazine
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/lisa.ru
Телеграм: t.me/lisa_magazine
#диета #похудение #тарелка - Jak na to + styl
Отлично, спасибо! Думала, что как всегда пейте воду, двигайтесь, считайте и т. Д. А тут коротко, информативно и много интересного!!!! Спасибо, благодарю!!!!
Быстро худеют те, кто едят вкусную, любимую еду!
Браво доктор!!! 👏👏👏👏👏
Спасибо, емко, коротко и все по делу!
Какой свет 🤩 как фотограф говорю 😁 картинка просто загляденье! И благодарю за информацию конечно 😁😁
Спасибо за полезную информацию
Благодарю за информацию! Возьму себе на заметку Ваши советы!
Все есть на сайте Худеем с Обложко
Круто!
Спасибо спасибо спасибо!!!!!!!!
👍👍👍👍👍
И ещё,я не могу найти,вашу базу рецептов,пожалуйста,мне очень нужно!
Вы не на том канале сиотрите
Скажите пожалуйста,где найти таблицу калорийности,тот светофор,о котором вы говорите?
Любую качаете, и сами выделяете
Пожалуйста! Скажите ,откуда вы берёте цифры, в которых выражаете калорийность продуктов! Где взять фасоль по 60 калорий!
Он какую-то х**** несёт
Фасоль стручковая 25-28 ккал. ... Красная где-то 100, консервированная, белая больше...Даже есть фасоль Пассим 298 ккал. 🤗 тоже нужно выбирать. Я как-то не обращала внимание на калорийность фасоли 🤔
Это Сергей Михайлович Обложко.
Лучше смотреть его на личном канале, а не на спи@ женные ролики.
Там и прямые эфиры есть.
Скажите пожалуйста ,а что делать с десертом? Я без чашки коше с какой то вкусняшкой вообще не могу. Что можно скушать?
Он же сказал, попробуйте Пиктиновое варенье. Всего 20 килокалорий.
Я тоже ни дня не могла без сладкого. И начала правильно питаться, и заметила, что уже не такая тяга к сладкому. Скорее всего раньше я просто не доедала, поэтому так хотелось сладкого.
25-50 гр сахара норма для женщины по ГОСТу, например в одном зефире 5-10 гр сахара
Или пастила с пектином, очень сладкая и мало калорий
Пересчитал на калории указанное кол-во продуктов, получилось нужно 6-7 приемов пищи для 2000ккал и снижения веса. А для поддержания веса 8-9. Как-то странно и неудобно. 313 ккал один прием пищи по данному принципу.
Для снижения веса хорошо, а для удержания нормального веса ну чуть жирнее мясо, в кашу чуть масла и всё в норме. Добрать калории ведь вообще не проблема, обычно наоборот -снизить калорийность проблема.
4-5 раз в день ?это не правильно .Каждый прием пищи. ,это сплеча инсулина а гормон инсулин мешает потерю веса .2-3 раза в ден 1200 кк и без перекуса .
Терпеть не могу , считать калории . Просто надо кушать маленькими порциями . А не жрать как в последний раз . И самое главное , нужно вырабатывать у себя силу воли , чтоб не срываться и будет нам счастье .
Да как питаться по 6-7 раз в день, если работаешь с 8 до 23 в магазине, там и присесть то некогда,обед официально час, но проглатываешь за 7-10 минут и опять несешься по магазину, бегаешь целый день и не худеешь.😂
Сама такая точно вы написали
Это нужно не работать только подсчитывать калории и думать о разнообразии блюд
У вас хоть обед есть, а у нас нет. Когда нет покупателя лежишь в рот кинешь и покупатель заходит и всё кусок проглотила и все
Брать контейнеры из дома.Выходить в подсобку и съедать в определённое время.Уходит 3-5минут.И не 7 раз в день,а максимум 5 раз.Вы у себя одна,а магазин....и без вас останется у хозяина😅Проверила на себе,тоже работаю ро 12ч без перерыва.Похудела со 130 до 79 кг.
Ну не сыТность конечно же,а сытость!!😂😂😂