Эта тарелка называется -- метаболическая. 100 гр белка , 100 гр углеводов медленных, и 200 - 300 гр овощей -- клетчатка. Об этом ( кто интересуется) подробно есть у врача - диетолога Сергея Обложко. Главный принцип его питания -- не голодать, а кушать и худеть. Я тоже перешла на питание по его принципу и похудела на 10 кг за 2 месяца. Также он говорит о метаболиче кой точке - что можно есть на ночь , а что нельзя. Правило Метаболической тарелки действительно работает, и сахар снижается, и вес, и самочуствие улучшается.
@@user-lg3tv6vf9j Хочу отметить ,что пост провославный не дураки придумали.Много белка ,это тоже прощай здоровье .Дети войны питались скудно,а стали стариками здоровье лучше чем у сорокалетних.
@@neo-y5nэто те дети военных лет, которые дожили до старости в силу наследственных причин. А ведь многие не дожили до пенсии. Дефицит белков в рационе способствует ранней деменции. А оно вам надо, здоровье без памяти? Кстати, я проводил эксперимент, предлагая решить логические задачи религиозным во время поста и для сравнения, нерелигиозным. Религиозные явно отставали и по скорости и по сложности решений.
Зашла сегодня в магазин - захотелось взять говядины, что бы отварить и утром на бутерброды. 860 рублей вырезка. А язык -980. Расхотелось мне бутербродов говядиной, ну её, курочка вкуснее 😂
@@МаринаХХХ может быть у вас тревожный характер или бывают часто стрессы. Просто объясните себе (поговорите с собой) договоритесь 😊, что вы будете себя радовать натуральными и полезными сладостями - финик, немного изюма, курага, например. Понемножку всё можно А дурацкие конфеты и всякие пироженки, мороженки. Это дерьмопродукты.
@@milaniagales4516 на завтрак уменя бывает - немного творога(1или 2 стол ложки) и кофе без сахара с добавлением молока ( 2, 3 лож) Или - яйцо всмятку , кусочек хлеба с маслом и кофе Или бутербродик с маслом и Красной рыбой и кофе Или каша 2ложки +1 лож творога и кофе Или 1 сырник и тот же кофе с добавлением молока без сахара. Хлеб для бутерброда ржаной ( сама пеку) 1 кусочек
Здравствуйте! Идея хорошая, но всё тушёные овощи - углеводы. Овощи должны быть необработаны. В обработанном виде это углеводы! Так утверждает диетолог С. М. Обложкой и это его принцип метаболической тарелки. На тарелке должны быть овощи в качестве клетчатки, белки и медленные углеводы. В ваших примерах я увидела белок+углеводы+углеводы
Нет ничего страшного в тушеных овощах, не каждый человек может в силу проблем со своим жкт, есть сырые овощи, по три раза в день. Пищевые волокна так же содержатся в цельном зерне. Человек все равно не съедает столько клетчатки , сколько рекомендуют
Эта тарелка называется -- метаболическая. 100 гр белка , 100 гр углеводов медленных, и 200 - 300 гр овощей -- клетчатка. Об этом ( кто интересуется) подробно есть у врача - диетолога Сергея Обложко. Главный принцип его питания -- не голодать, а кушать и худеть. Я тоже перешла на питание по его принципу и похудела на 10 кг за 2 месяца. Также он говорит о метаболиче кой точке - что можно есть на ночь , а что нельзя. Правило Метаболической тарелки действительно работает, и сахар снижается, и вес, и самочуствие улучшается.
У этой тарелки много названий. Её также называют гарвардской тарелкой или, как в Германии говорят, просто "принцип тарелки".
Спасибо огромное, милейшая леди! Очень полезное видео!
Какая вы умница. Спасибо за полезную информацию. Захотелось сразу питаться по вашим рекомендациям
Обложко Сергей Михайлович
очень полезное видео,спасибо!
Спасибо большое. Здоровья Вам
Спасибо огромное вам!!!
К белкам ещё можно бобовые отнести,это для тех кто мясо не ест.
Нет, нет и нет. Бобовые содержат некоторый процент белка, но не является белком и никогда его не заменит
@@user-lg3tv6vf9j Хочу отметить ,что пост провославный не дураки придумали.Много белка ,это тоже прощай здоровье .Дети войны питались скудно,а стали стариками здоровье лучше чем у сорокалетних.
@@neo-y5nэто те дети военных лет, которые дожили до старости в силу наследственных причин. А ведь многие не дожили до пенсии. Дефицит белков в рационе способствует ранней деменции. А оно вам надо, здоровье без памяти? Кстати, я проводил эксперимент, предлагая решить логические задачи религиозным во время поста и для сравнения, нерелигиозным. Религиозные явно отставали и по скорости и по сложности решений.
Спасибо!
Очень бы хотелось видео, как приготовить закваску для хлеба.
Добрый день!
У меня есть это видео, называется " Как сделать хлебную закваску "
Поищите.
Сейчас продаются тарелки ПП,с рисунком продуктов,на Озон и Валдберрис.
Спасибо ❤
Спасибо❤❤❤
Зашла сегодня в магазин - захотелось взять говядины, что бы отварить и утром на бутерброды. 860 рублей вырезка. А язык -980. Расхотелось мне бутербродов говядиной, ну её, курочка вкуснее 😂
Тамарочка я с тобой хочу менять свой рацион питания
Вы говорите что вес уменьшился за полгода на 12кг. А каков был изначальный вес и какой у Вас сейчас?
Был 84 кг😊
@@user-qi5sf9ln2r а рост у Вас какой?
Можно больше рецептов😊
А супы ? Где? Или нельзя?
Я от сладкого никак не могу избавиться. И пиколтнат хрома пропила и кальций ем.
@@МаринаХХХ может быть у вас тревожный характер или бывают часто стрессы.
Просто объясните себе (поговорите с собой) договоритесь 😊, что вы будете себя радовать натуральными и полезными сладостями - финик, немного изюма, курага, например.
Понемножку всё можно
А дурацкие конфеты и всякие пироженки, мороженки. Это дерьмопродукты.
@@user-qi5sf9ln2r на финиках то же можно нажраться очень хорошо. Они очень калорийные. Я так уже делала не помогает.
А на завтрак что ?
На завтрак у меня может быть немного каши с добавлением творога ' или яйцо и бутербродик с маслом ' ' кофейный напиток и сырник и т д
размер порции одинаковый для любого веса тела? Спасибо
Нет! Каждый под себя Здесь - главное уловить принцип (общую концепцию) 😄
А борщ / суп сколько по объёму надо?
250- 300 мл
И тогда больше ничего в Прем пищи или можно ещё что-то @@user-qi5sf9ln2r
А, что на завтрак?
@@milaniagales4516 на завтрак уменя бывает - немного творога(1или 2 стол ложки) и кофе без сахара с добавлением молока ( 2, 3 лож)
Или - яйцо всмятку , кусочек хлеба с маслом и кофе
Или бутербродик с маслом и Красной рыбой и кофе
Или каша 2ложки +1 лож творога и кофе
Или 1 сырник и тот же кофе с добавлением молока без сахара.
Хлеб для бутерброда ржаной ( сама пеку) 1 кусочек
Здравствуйте! Идея хорошая, но всё тушёные овощи - углеводы. Овощи должны быть необработаны. В обработанном виде это углеводы! Так утверждает диетолог С. М. Обложкой и это его принцип метаболической тарелки. На тарелке должны быть овощи в качестве клетчатки, белки и медленные углеводы. В ваших примерах я увидела белок+углеводы+углеводы
Здравствуйте, вы правы
Овощи желательно и предпочтительно употреблять в сыром виде, если желудок позволяет
Нет ничего страшного в тушеных овощах, не каждый человек может в силу проблем со своим жкт, есть сырые овощи, по три раза в день. Пищевые волокна так же содержатся в цельном зерне. Человек все равно не съедает столько клетчатки , сколько рекомендуют
Сырые овощи не всем можно есть.
Клетчатка в ходе тушения и варки сохранятся. Не все могут есть сырые овощи.
Спасибо. У меня вопрос:а как же раздельное питание?Ведь белок нельзя с углеводами!🤔
Иногда можно😊
Белки с углеводами прекрасно сочетаются, можно есть и худеть, соблюдая правило метаболической тарелки от врача- диетолога Сергея Обложко.
Обратите внимание: все продукты состоят из белка, жира, и углеводов.
Так одной такой тарелки не хватит для похудения
Плюс движение! Быстрая ходьба хотя бы через день 20- 30 минут👍Быстрая ходьба ( как будто опаздываете на электричку😀)
А по объему это сколько грамм?
Примерно 300
Это зависит от возраста, физической нагрузкиу конкретного человека, пола, и веса.
А я ем низкокалорийные сладости и торты и стройнею
Углеводы тоже полезны, если не переедать👍
А торты сами печёте?