Metabolic plate. What is it and how to make it.
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- The Metabolic Plate is a balanced combination of protein, carbohydrates and fiber that boosts your metabolic rate.
Protein 60-100g
Carbohydrates 60-100g
Fiber 100-150g
Video by S.M. Cover about metabolic plate
• Азбука похудения. Мета...
My Instagram
...
#metabolicplate
#low calorie #diet #pp #proper nutrition
Метаболическая тарелка Сергея Михайловича Обложко творит чудеса! Благодаря нашему доктору диетологу уменя минус 15 кг за 3 месяца.
Отличный результат 🤗
Вы объяснили кратко и доходчиво, чего не скажешь о Обложко. У него ооооочень много пустых разговоров !
Спасибо Арина! ❤️
В последнее время от негативных комментарий просто опускаются руки и больше ничем не хочется делиться...
@@user-pl6er2ix2e спасибо. Не обращайте внимания. В наше время оооочень много злых и завистливых людей. Живём в последние времена !
Ему же надо заинтриговать чтоб люди заплатили и тогда видимо расскажет все)
@@user-pl6er2ix2e у вас прекрасный канал, и очень полезная информация
Спасибо Вам!!! Не обращайте пожалуйста внимание на негатив. Кому не интересно, пусть проходят мимо.
Сергей Михайлович- самый лучший диетолог!
Спасибо за видео! Очень просто и быстро! Продолжайте пожалуйста! 🤗🌸👍
Коротко и ясно... Спасибо..
Спасибо вам большое, не надо опускать руки, вы делаете нужную работу❤
Спасибо 🌹🤗
Большое спасибо за разъяснения. Всё очень понятно и доступно рассказано.
Спасибо большое Ольга за добрые слова 🤗
Умница!!!
Огромное огромное вам спасибо за вашу краткость 😊
Супер видео!!! Очень мне помогло!!! Спасибо!!!
Спасибо огромное, заскринила себе. Очень долго искала понятную инфу, все как-то размыто было. И ни вас, ни диетолога, которого советуете, не было в рекомендациях поиска, к сожалению ( Зато сейчас все встало на свои места!
С доктором обложка похудела на 12 кг за три месяца. Потрясающая программа
Вы молодец и вообще красавица! Как говорит наш диетолог🤗
Научитесь сначала правильно писать фамилии.
А я не похудела, только набрала лишние 10 кг, постоянные срывы на его питании, жиров почти нет , так не должно быть.
Тоже не смогла
Думаю:какая обложка!?!
Спасибо! Краткость сестра таланта, вы сэкономили мне 20 минут жизни. Осталось адаптировать это под веган рацион))
Очень интересно. Рассказывайте, делитесь опытом, пожалуйста
Спасибо Юна. Постараюсь🤗
Нужно есть, то, что требует организм, "прислушиваться" И будет всё замечательно... Сегодня, я хочу молоко, попейте... А завтра хочу грушу, кто не даёт? Купите! Это пример! Вот так и живу❤❤❤
Спасибо большое!❤
Обложко Сергей Миайлович! Ни кто не раскажет лучше про метоболическую тарелку!
Пока он до сути дойдет, очуметь можно.
@@user-yr9jo2sx3v можно промотать
Слишком много болтовни у него. Суть теряется.
Хорошее видео, молодец.
Oчень интересно! спасибо😊
Рада, если была полезна🤗
Спасибо большое!
А как распределять завтрак, обед и ужин? Есть ли у Вас такие видео? Мне очень понравилась Ваша подача информации, легко, полсто, понятно), спасибо Вам.
Интервал между приемами пищи должен быть не более 4 часов. Даже если нет голода, то нужно поесть через 4 часа.
У меня обычно 4 приема пищи:
8.00 завтрак
12.00 обед
16.00 полдник
20.00 ужин.
@@user-pl6er2ix2eочень интересно! Здесь с вами не соглашусь, нужно есть тогда, когда хочется, в меру❤❤❤
@@user-pl6er2ix2eсогласна... Когда я так питалась, то никогда не была голодной...
Спс, все грамотно и кратко /❤
Спасибо!
Дякую Вам , дуже цікаво.
Готуйте із задоволенням🤗
Я бы ее назвал не метаболическая, как это делает Обложко, а попроще: тарелка похудания! 😀
Она (тарелка) ускоряет метаболизм, потому так и называется🤗
@@user-pl6er2ix2e скорее, она приводит его в норму
Спасибо, вам за рецепты , но ,как вы отказались от сладкого, у меня никак не получается, наверное сама не смогу справиться.
Нееет, я не отказалась от сладкого. От сахара, да. Меняются вкусовые рецепторы и апельсин, клубника, абрикос становятся такими сладкими. На моём канале есть и сладкие видеорецепты. И будут появляться новые.🤗
Я сахар тоже мало кушаю , чай и кофе пью не сладкий , но в прикуску с чем то надо, или пончик или конфетку, а уже сахар прям на кончике ножа висит
@@user-xu2iu8xk1lстевия...
На первом фото два вида белка - животный и растительный (бобовые), целесообразно было поменять на сложные углеводы
Бобовые я отношу к углеводам.
Получается Боул с индейкой
В твороге очень мало белка.
100гр индейки это ведь не 100гр белка?
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста. а можно употреблять чечевицу,нут. Заранее спасибо..
Конечно можно! Если в составе метаболической тарелки, то ее можно до 100 г, то есть 1/4 часть тарелки.
Надеюсь я выразилась понятно🤗
@@user-pl6er2ix2eсогласна, это для здорового человека, а тем у кого артрит и артроз... бобовые вообще противопоказаны... ❤❤❤
А как же жиры??
Очень прошу Вас брать пример с Аллы Колос. Она разрабатывает рецепты, не подменяя собой Сергея Михайловича!
А Вы начинаете консультировать. Так нельзя.
Где вы видите мои консультации? Я рассказываю о моем опыте и никому его не навязываю и не предлагаю. Советы не даю и вас не спрашиваю.
@@user-pl6er2ix2e а вот это видео - что?? И вопросы под видео?? Настоящая консультация! Если бы видео началось со слов "я похудела по системе СМ Обложко и делюсь тем, что я ела и готовила"- тогда бы вопросов не было! Именно то, что Вы лично кушали и готовили. А не о методе СМ!
@user-xu1eu3xn9l да, мне нужно научится у Аллы Колос всех недовольных слать лесом!
Алла Колос прошла программу у С.М. Обложко и рассказывает на стримах ссылаясь на него и восхищаясь им.
Спасибо за видео. Тоже худею по этому методу. А как сохраняете вес после похудения?
Постоянно контролировать вес. Если + 1 кг, сразу разгрузочную неделю устраиваю.
Спасибо🙏💕@@user-pl6er2ix2e
А как её правильно устроить? День ладно, а неделю разгрузочную подскажите пжл!?
А как же насчёт десертов? Ведь запреты ведут к срывам...
После каждого приёма пищи можно съесть низкокалорийный десерт. На моём канале их много.🤗
Можете пожалуйста рассказать про заедание еды сладким ? И чай можно пить сразу после еды?
Светлана, я стараюсь чтобы общая масса еды на один прием пищи не превышала 500 гр. Иначе желудок будет увеличиваться. Если у меня на тарелке 400 гр еды, то я могу позволить себе 100 гр низкокалорийного десерта или кофе или фрукты/ягоды. Это и есть сладкая точка. Если на тарелке моей уже 500 гр, то кофе/ чай могу выпить через час, но без сладкого десерта.
Спасибо большое ☺️
Подскажите пожалуйста а как есть супы, борща по правилам метоболической тарелки, тоже по 60-100 грамм?
Борщ, суп хорош на не жирной говядине, телятине. Можно даже разгрузочные дни делать на борще/супе. Овощи при варке переходят в углеводы, положите в тарелку мясо, в качестве клетчатки можно добавить грибы в борщ/суп или добавить в тарелку ложку отрубей. За один раз можно съесть до 500 гр борща.
Я подсчитывала калорийность моего борща была не больше 40 кал на 100 гр.
Можете мне сказать все три приема пищи включают в себя бжу и клетчатку или на каждый прием нужно что-то убрать. Например: завтрак-белки, жиры, клетчатка
Все приемы пищи должны состоять из белка, углевода и клетчатки. Только в ужине убираю углеводы.
Хорошо. Это завтрак. А на обед и ужин что есть? Или лапу 😅
Расскажите пожалуйста поподробнее я тоже хочу похудеть по обложко и никак не разберусь
Посмотрите блог Наталии Решник. Она была на его программе, доступно делится. Все поймёте о методике Обложко
Спасибо вам большое за ответ, я обязательно посмотрю
Куда включать молочные продукты?
Я ем творог на завтрак и на перекус. Например: творог + апельсин + отруби. В идеале можно добавить морковь.
Добрый день.За какой период времени Вы снизили вес на 20 кг
За 5 месяцев.
И сколько таких тарелок за день? Нрав.метаболическая точка
Каждый прием пищи можно построить по метаболическому принципу, кроме ужина. Интервал между приемами пищи 3,30 - 4 часа. Получается 3 - 4 такие тарелки можно съесть за день. Плюс ужин. 🤗
Скажите пожалуйста сколько раз в день вы так питаетесь?
4-5 раз. В зависимости от того когда просыпаюсь ( 4 утра или 8 ) Нужно выдерживать интервал между приемами пищи в 3.30 - 4 часа. Есть по расписанию, до того как наступит голод.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, горошек консервированный?
Добрый день. Когда ограничена временем использую консервированный горошек. В остальных случаях предпочитаю готовить сама. Очень вкусно получается потушить замороженный молодой горошек.
@@user-pl6er2ix2e спасибо
А что насчёт хлеба? Его есть совсем нельзя?
Не нужно ставить себе запретов. Есть цельнозерновой хлеб, есть булки из псиллиума.
Если бы доктор был бы таким же лаконичным,ему бы цены не было,а так досмотреть до конца его мне лично трудно, слишком воды много и засоренная речь
Доктор всегда подмешивает юмор🤗
@@user-pl6er2ix2e Да, посмеиваясь, зарабатывает на слабости любителей покушать.Доктор- делец!😄
Я тоже устаю , проматываю побыстрей или вообще бросаю . Потому что и так поняла сказанное предложение , он начинает после него говорить ничего не значащую чепуху , потом опять это же самое предложение, только с переставленными словами .То что можно сказать за 5 минут , говорит 15 . У людей нет времени столько тратить на какие то ненужные шутки , от которых не смешно ( например, ,что сказала какая то тетя о желании съесть торт , сколько она на него смотрела и т.д. и так всю лекцию), просто хочешь четкой и понятной информации . И еще неприятны какие бесконечные громкие щелканья пальцами , к чему они ?
Переключаю скорость и смотрю на 1,5
Кому как. Длинные видео не по зубам людям с нарушением или с неразвитым уровнем внимания. Для них есть короткие.
А как же жиры? 😔
А как же завтрак? Мне на завтрак сырые овощи никак.
Ну не знаю... Я на завтра с удовольствием съедаю морковку🤗
Все же разные, я о себе говорю@@user-pl6er2ix2e
поешьте каши) или что вам можно
Эта тарелка на ДЕНЬ или на ОДИН ПРИЕМ пищи???
НА ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ
@@user-pl6er2ix2e Спасибо. Очень много.
Сколько в день нужно есть таких тарелок?
2-3, в зависимости сколько раз в день вы питаетесь. Время между приемом пищи нужно соблюдать в 3.30-4 часа. Каждый прием пищи можно строить по этому принципу. Только на ужин нужно убрать углевод из тарелки. 🤗
@@user-pl6er2ix2e спасибо ☺️
Skolko raz vu kusali?
4-5 раз в день
Горошек консерв это углевод?
Да
Есть без хлеба?
Маринованный горошек часто нельзя
Замените другим углеводом🤗
Это расчёт на сутки?
Правильнее сказать : белковые, углеводные продукты.
В 100 гр индюшатины23 гр белка
100гр белка - это дневная норма (+- практически)
Прекрасные рецепты, спасибо, что делитесь.
Вообще то чудо метаболизма придумала Даяна Кресс
Это один прием пищи.🤗
В день 4-5 приемов пищи
Nata, я не диетолог и не нутрициолог. Я человек избавившийся от 20 кг за 5 месяцев. Делюсь своим опытом и рецептами, которые мне помогали.
А с какого веса худели?
60 гр углеводов или продукта ,содержащего углевод ,допустим в 100 гр макарон сухих 77 гр углеводов ,а вареных это уже будет 250 гр количество
Кукуруза крахмал, это хуже чем сахар😂
почитайте подробнее про кукурузу. ;)
Что означает огромное количество сырых овощей? Это сырые баклажаны? Сырые цукини? Сырой картофель?
Вы прям как с луны свалились и ударились головой😅😅😅😅
В 100 гр грудки только 26 гр белка
Это не имеет значения. У вас же несколько приёмов пищи.
@@olgak6535 вы показываете тарелку,на которой лежат продукты, причём тут сколько приёмов пищи,вы определитесь,что вы говорите.
Тоесть в готовом виде 77 гр углеводов это примерно 250 гр макарон
Нет, вы берёте 100 г продукта богатого белками, углеводами или клетчаткой
@@olgak6535 это какой продукт интересно,если мясо то там белок и жир ,углеводов минимум