PERDRE DU GRAS SIMPLEMENT: tout pour réussir son régime et sa sèche.
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
- Vous avez envie de perdre du poids, mais vous êtes perdu dans la masse d’informations ? Vous en avez marre de la graisse du ventre, mais impossible de vous en débarrasser ? C’est votre jour de chance, car à travers cette vidéo je vous dirai tout ce qu’il y a à savoir pour réussir votre régime de la meilleure des façons.
Au programme : la bonne alimentation à savoir pour perdre du gras, la meilleure façon de faire du sport, de se peser, le cardio, la diète cétogène, et tout un tas d’autres trucs et astuces qui vous permettront de comprendre votre corps, pour en fin de compte maîtriser votre apparence!
Perdre du poids n’est plus qu’une question de temps !
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Sommaire :
-Intro : 00:00
-Régime, dégraissage, et sèche : quelles différences ? 00:44
-Pourquoi on perd du poids / du gras ? 01:56
-Comment faire en pratique : déficit calorique, alimentation et exercice : 04:19
-Bien se peser : 07:28
-Gérer sa diète : 08:06
-Combien de temps pour un régime / une sèche : 08:38
-Les rebonds / les écarts / l’I.I.F.Y.M : 09:10
-Le cardio : 10:48
-Perdre localement : 13:20
-Les brûleurs de graisse : 14:25
-Comment terminer sa perte de poids : 14:54
-La diète cétogène :15:52
-Conclusion : 16:50 - Sport
Franchement Merci. J'ai perdu 20kg grâce à tes explications, car rien de mieux que de COMPRENDRE pour réussir à perdre du poids.
C'est le genre de commentaire qui peut à lui seul refaire ma journée ! 💪🏻 Bravo à toi et force pour la suite !
Stp je suis un adolescent de 15 ans tu me conseilles quoi
@@user-pn3rh8iu3yde suivre la vidéo
Ta rigueur intellectuelle force le respect. Bravo !
Merci pour la vidéo.
Merci Valentin ! Au plaisir :)
A ajouter à ça une belle diction bien claire.
Même si y'a 20-000 vod sur ce thème tu rends le tout agréable à regarder et ça sa fait la différence. Bien joué khey
Merci :hap:
J'ai découvert cette chaîne avec le vidéo sur le jdg. Cette vidéo m'a été suggérée par CZcams, ça mérite un deuxième visionnage pour tout assimiler.
Dire qu'il y a 10 ans je suis passé de 110 à 90 kilos en 12/13 mois sans savoir ce que sont les lipides/glucides et sans compter les calories. Je me rappelle juste que je faisais 1h de musculation plus 1h de cardio par jour 5 fois/semaine, que j'ai réduit la "mauvaise nourriture"... et que j'ai eu faim.
10 piges plus tard je voudrais passer de 100 à 90, sans abonnement à la salle de sport et avec les années ça s'annonce difficile
J’ai jamais vu une vidéo sur le sujet aussi bien construite pédagogiquement, correctement vulgarisé pour être comprise par le plus grand monde !
Chapeau, beau travail 👏
Merci beaucoup, très heureux de te lire ! 😄
@@Ironquest continues comme ça ! J’ai quasi fini ton répertoire du coup depuis 😅👍
C'est clair, pas ennuyeux et c'est ce que j'applique et je ne peux que confirmer que ce sont de bons conseils. Bravo mon ami tu est l'un des rares que je suis. Bon travail ! J'espère que ça en aidera beaucoup.
Merci beaucoup l'ami, heureux que ça t'ai plu !
La meilleure vidéo de toutes! Très très informative ! Je ne cesse de regarder tes vidéos. Merciiiii! Je m'abonne
C’est de loin la meilleure vidéo que j’ai pu voir sur la sèche ! Et croyez-moi j’en ai vu des vidéos !
Bravo !
Merci beaucoup Apostasy, c'est flatteur :D
Merci pour toute ces infos !! Je découvre la chaîne et c’est le moment idéal car j’ai commencer un régime 😁 je veut le faire le mieux possible donc je vais passer quelque heure avec toi je pense,encore merci,bisous
excellente vidéo , tu m'as donné pleins de conseils pour réussir ma sèche ,merci Ironquest !
C'est vraiment parfait et complet, bravo !! Et donc je viens de m'abonner. Longue vie à ta chaîne bro
Une des meilleures vidéos sur la sèche trop top !!!!
Très bonne vidéo qui aborde beaucoup d’aspect merci :)
Meilleure vidéo sur le sujet. Efficace et honnête.
Je te rejoins sur les compléments alimentaires, surtout pour la perte de poids où il est absurde de rajouter alors qu'on veut perdre.
Hâte de voir une vidéo sur la dictature du sucre et sur ton approche de la diète cétogène. Pour l'avoir testé, elle est vraiment cool pour ce qui est de pouvoir manger gras, mais hardcore passé un certain niveau bas de masse grasse (où au-delà de manger des légumes, tu finis par en devenir un!).
Pas des blagues : j'ai été figurant dans un film sur la seconde guerre mondiale. J'ai plus qu'à dire ça pour expliquer ma faible masse musculaire.
Force et Honneur !
Merci pour ton commentaire, ça fait plaisir ! Aha, ce serait pas Dunkerque par hasard ? :D
Même pas ! C'était HHhH, qui est passé totalement inaperçu.
Comme mes biceps à côté des tiens. 😅
Tout est bien expliqué et ça fait la différence. Bravo !
Que dire à part merci pour ce merveilleux cours , j'en veux plus .
Une super vidéo, argumentée et explicite !
je valide cet video , tellement bien expliqué et tres facile a comprendre, la meilleure video de you tube sur le sujet de perdre du gras 💥💪
video complete , good job mec 👍👍👍👍
Best video que j'ai pu voir sur le sujet et l'humour en plus !
Merci beaucoup Lothrek ! :p
Je t'ai découvert via Rudy Coia et Mikozer, j'aime bcp l'humour subtil que tu distille dans tes vidéos, et ton style "simple et clair" sans pour autant que les sujets soient bâclés...... Tu as gagné un abonné 💪😉
Bon travail! Bravo. Clair, rapide et précis..
Vidéo de grande qualité. Je l'ai regardé en entier pour le plaisir.
Une vraie révélation ! Merci pour tout ces super conseils, bravo pour ton travail sur la vidéo du JDG, et un grand bravo et merci pour ta chaine youtube ! J'ai particulièrement aimé les vidéos informatives sur les arts de combats, l'histoire du muscle et les conseils en tout genre pour régime, sèche etc.
MERCI et bonne continuation !! =D
C'est moi qui te remercie Arcanis, ça booste la motivation de lire des commentaires pareils ! :D
A très bientôt pour la suite ! ;p
Ca mériterai largement plus de vu !!
Merci pour tes excellentes explications ! On en apprend énormément !
Ça va faire 7 semaines que je suis en sèche, et je suis en train de l'a réussir grace à tes conseils.
Merci beaucoup
Lâche rien si t'as pas encore terminé mon pote !
@@arnatator Merci mec
Je l'ai terminé depuis un moment ma sèche, maintenant je suis en prise de masse 💪🏻💪🏻💪🏻
@@legrandl5115 Let's gooo le plaisir de se voir devenir énorme !!!
@@arnatator 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻
Chapeau pour les divers illustrations sur la vidéo ;)
Tout est claire... Merci !
Tu m’as tout fait comprendre t’es trop fort tu mérites plus d’abo. Bravo ✅
Merci beaucoup Jeys, si j'ai réussi à t'apprendre des trucs c'est parfait, c'était l'objectif ! 💪
Toujours impressionné par ta capacité de synthèse , depuis le début de tes vidéos pas de fioritures et c’est très agréable !
Merci Vincent, c'est l'idée, et ça fait plaisir de voir que ça fonctionne ! :D
Beaucoup d'informations dans cette vidéo passionnante ! J'ai bcp appris mais je pense qu'il la regarder plusieurs fois et prendre des notes pour tout assimiler. Bravo et surtout merci !
Au plaisir ! Merci à toi pour ce commentaire 🙏🏻
Excellent vidéo. Illustrations ON POINT 😆
si si, il faut dire merci! parfait!
Une bonne vidéo. Instructive, synthétique mais aussi amusante. Le travail de montage est réussi. Y a plus qu'à.
Merci Yves ! :)
Super vidéo mec
De mes + 20 ans expérience, je dit.
💪👍 Bonne explication de la sèche.
Merci pour cette synthèse très instructive.
J'ai déjà fini ma sèche, mais au moins je sais que c'était pas une sèche, mais un dégraissage. Bien joué l'artiste ta vidéo est simple et se contente des faits utiles. Le pouce bleu et MUSCLAY
Merci Vincent, ça fait plaisir ! :D
Salut Ironquest,
Merci pour tes vidéos, elles sont géniales! Continues comme cela.
Je souhaiterais savoir ce que tu penses du café (et de la caféine plus généralement) dans le cadre de la musculation stp.
Bonne journée
Super vidéo sur le sujet... Je sais pas pourquoi je suis tombé dessus aussi tardivement.
ahhhhh que c'est agréable d'avoir une vidéo claire précise avec un bon orateur qui hurle pas comme un demeuré sous cocaine
Je tombe sur cette vidéo par hasard, il s’agit d’une simplification très clair et très pédagogique, bravo à son propriétaire
Merci beaucoup Karix !
J'ai pas vu les 18 min passé. Super vidéo c'est vraiment très explicite et clair.
Merci Michael, ça fait plaisir :p
Clair, net et précis. La vidéo la plus limpide et complète que j'ai vue sur le sujet. Bravo !
Je connaissais toutes les info de la vidéo mais c'est un super support à envoyer aux personnes qui demandent des renseignements.
Tu fais plaisir, merci pour ton commentaire !
@@Ironquest Merci à toi pour toutes tes vidéo. ;)
@@Ironquest Super ta collaboration avec JDG. :D
Très bonne vidéo 👍
Vidéo parfaite !
Excellente vidéo, beau travail de synthèse et de vulgarisation. J'espère qu'elle arrivera devant les yeux de ceux qui en ont besoin
Merci Alksi ! J'espère aussi, faut prier le Dieu du référencement CZcams x)
pouce bleu pour les musique de Naheulbeuk en fond !!! et aussi pacque la vidéos et cool et bien expliqué ^^
Aujourd’hui 2 juillet, 1 m 75 pour 105 kilos, je vais m’inspirer de ta vidéo et faire du sport en parallèle. Je reviendrai le 1 er août en ayant dégraissé, merci pour la vidéo
J'en suis à -20 kg pendant ce fichu confinement, ta vidéo m'a beaucoup aidé à mettre un peu de science et de vulgarisation derrière des principes souvent très flous du corps humain. Et c'est fort utile de pouvoir rationnaliser les choses quand on commence une perte de pois, qui ce joue beaucoup au mental (doutes, perte de motivation, etc..) ;) Un grand Merci!
Merci beaucoup ! Content que la vidéo ait pu t'aider, et bravo pour ta perte de poids, c'est archi propre 20kg ! :D
Propre ce genre de video, des choses compliqué deviennent simple
Merci Aldo! C'est le but recherché ! :)
Vidéo super complète une des plus complètes du CZcams français merci
Au plaisir Cresuuus !
Merci pour ce vidéo
Excellente vidéo qui comme d'habitude la forme est claire comme un lac de montagne
Merci à toi ! :)
Je te remercie grassement pour tous ces conseils !
Au plaisir Eddy.. :D
J’adore tes vidéos tu es super pédagogue c’est extrêmement agréable de t’écouter. Merci pour ton taff. Je suis dans la gras Titude 😬
Merci Kévin ! C'est franchement motivant de lire des commentaires comme ça, et mention spéciale pour la gras titude :'D
Superbe qualité !
Merci Matt !
Salut, en regardant cette vidéo j'ai eu l'impression d'ouvrir un dictionnaire nutritionnel. Ça fait bcp d'infos mais tellement riche ! 😍
Thnk you vert much ! 👏
I subscribe !
Salut ! Très heureux si j'ai pu t'apporter quelque chose ! Merci à toi ! :p
je suis là grâce au jdg xD, perso j'étais à 99kg, j'ai arrêté (bon j'en prend des petites quantités de temps en temps) le sucre (j'en prenais énormément avant ^^ )et j'ai perdu 12 kg en 5/6 mois (je fais 30 pompes le matin et 30 le soir), et maintenant je me suis mis à l'escalade 3h par semaine, on verra ce que ça donne, en tout cas je me sens mieux dans mon corps et je suis plus maigre ^^
Salut Paul ! Ah bah félicitations à toi ça fait un sacré changement ! C'est un super sport l'escalade, et c'est assez fun donc si tu aimes ce que tu fais ça donnera de sacrés résultats à n'en pas douter :p Encore GG !
@@Ironquest merci, ouais faut juste que mes potes y aillent avec moi car tout seul 0 motivations xD
@@Ironquest sinon je me demandait, faut vraiment bien bouffer au petit déjeuner? moi je prends juste un bol de café au lait et basta, bon après j'ai la dalle de ouf, mais si je dois bouffer beaucoup c'est mieux durant le petit déjeuner que le déjeuner ou le diner? merci
Au petit déjeuner ton corps sort d'un jeune assez long, donc oui il faut bien manger, d'autant que tu auras toute la journée pour utiliser cette énergie !
Ta vidéo est un rose parmi les ronsses ;)
Super ta vidéo 💪🔥👍!
Merci mec ! :D
Très bonne vidéo qui motive. On est beaucoup à vouloir perdre du poids, mais on ne sait pas comment commencer pour que ça tienne dans la durée sans risque de carence.
Ta chaîne et excellente je m'abonne
Wahou mêler musculation et culture générale, je pensais pas que ça pouvais marcher surtout que vous le faites super bien ! GG les gars et content d'avoir découvert votre chaîne grâce à JDG ! 😉
Merci Peppouz ! Comme quoi, il ne faut jamais dire jamais !
PS: je suis une seule et unique personne par contre. Si jamais, je jouais à la fois Scorpion ET Sub-Zero :D
Ironquest tu as tout as fait raison ! Autant pour moi c'est bon à savoir aha 😊
Je trouve qu'il y a un super boulot pour sortir cette vidéo.
Tu es le plus fort 💪
David Goodenough approved !!
cette vidéo c'est le saint Graal ! !
Merci pour la rencontre super sympa tu es un bon gars pour les explications et merci pour ta chaînes que je consulterai ultérieurement D. C
Pas de soucis Corentin, en espérant que tu arrives à te maintenir en forme à la maison avec le confinement !
Vidéo fort intéressante sur le sujet ! Bon je suis loooiiin de me lancer dans la prise de muscles, mais tu me fais prendre conscience de l'importance de bien se nourrir, et ça, ça n'a pas de prix ! Merci ^^ +1 Abo' et la cloche est sonnée =) ! (Super Chaîne =D !)
Merci beaucoup Jarod, très heureux d'avoir pu permettre cette prise de conscience ! A très bientôt dans ce cas ! ;p
Excellent ! Puis la musique de Naheulbeuk au début :D bonheur !
Merci FlouzMan, je vois que tu as de bonnes références en plus :D
@@Ironquestet gg pour la vidéo avec le JDG c'était top ! ;)
Génial !
Merci Tatabisou ! Beau pseudo btw x')
Good ! suis rassuré, c'est exactement ce que j'ai appris dans le livre que j'ai acheté ^^
Tout va bien alors :D
rappel simple , mais efficace. vidéo au top, cela change des vidéos qui complexifie trop le truc ;-)
Merci m'sieur ;D
Honnetement je pense que je vais devoir regarder la video plusieurs fois avant de comprendre comment faire une bonne seche :/ mais merci pour ces infos c'est clairement ce que je cherche.
Excellent !
Merci beaucoup !
Je découvre ta chaine avec l'histoire de la musculation, puis les gladiateur et je vois quoi ? Une vidéo très bien écrite, éducative, calme et bourré de bon sens et de référence intéressante ! Chapeau bas à toi et force et honneur pour la suite tu te dois de continuer✊
Merci beaucoup Quentin, ton commentaire fait plaisir à lire ! Avec de pareils soutiens, je ne vais pas arrêter mais au contraire mettre les bouchées doubles ! A très vite ! 💪
tu t'es donc remis de ce souffle du jerrican d'essence de Fred...
tu as très joué camarade bravo et je viens de regarder ce vidéogramme avec grande attention, car je suis en surpoids et je dois faire le nécessaire.
merci pour cette science, même si tu n'as fais que ton devoir ;)
J'ai reçu in extremis les soins de premier secours, je récupère doucement :D Merci l'ami, j'espère avoir pu t'éclairer, et je te souhaite de réussir à atteindre ton poids de forme dans ce cas ! :)
Merci beaucoup.
Bonjour, merci pour cette vidéo, peut-on faire une Diet mais de manière végétarienne?
Ça y est j'ai trouvé une chaine de musculation qui me correspond.
Histoire, vocabulaire, explication propre.
Je m'abonne
Très heureux si tu trouve ton compte ici, sois le bienvenu !
au top !
Merci Jules ! :D
La petite fanfare de victoire de Final Fantasy qui fait plaisir 🤗
Merci beaucoup
Très intéressant
Merci Lucas !
Franchement je te prendrai pour coach
Scorpionnnn ! ( oui rien a voir mais gg ;) )
Ahahaha merci, ça pique encore un peu au niveau des pecs, mais je récupère :D
@@Ironquest Aaaah c'est donc bien parce que ça pique!
avant de voir la video je peux dire par expérience, jeune intermittent et le complément "L-carnitine" fonctionne extrêmement bien, sur moi, etant ancien obèse !
Franchement très intéressant, merci :)
Juste, je pense qu'il aurait été bien d'ajouter un petit point disclaimer pour les TCA. Mais la vidéo est très intéressante :3
Merci à toi ! Ahaha j'admets ne pas être coutumier des disclaimers, mais j'entends ! Pour une prochaine fois ;p
Salut en période de dégraissage peut on ou doit on faire un cheatmeeal par semaine ou il est préférable de rester en diète plustot strict pendant toute la période de dégraissage et aussi merci pour cette vidéo très instructive
Super conseil je les ai suivi et suis passé de 107 à 80 merciiiiiii !!!!
Bravo
@@tryanriquard7571 (74) maintenant merci ^^
@@moka1917 de rien les premiers sont les plus dures!
A voir et a Revoir!!!!
Merci Alexandre !
La musique de conan exile, parfait.
Comme d'habitude c'est vraiment du propre et ça fait quand même bien plaisir d'entendre des infos solides, même si au final on connaît tous les principes de bases, c'est expliqué de manière très claire pour nous aider a arriver a bout de la broscience en salles...
Seul petit regret mais c'est vraiment mineur, tu as oublié un outil qui peut s'avérer essentiel sur le long terme pour tenir n'importe quel type de diète, c'est le volume alimentaire. Tu en as peut être, ou peut- être pas entendu parler, mais je trouve que c'est un outil vraiment hyper useful pour rentrer dans ses macros plus facilement tout en tenant mentalement une diète sur le long terme. Si tu veux plus d'infos Antoine Fombonne en parle un peu dans une de ses vidéos, mais je pense qu'expliqué a ta sauce( si tu juges que ça vaut le coup ) ça serait vraiment pas mal.
Encore une fois, super taff !
Merci beaucoup Robin ! :D Aaaah oui, effectivement c'est un point que j'aurai pu aborder ici x) A voir comment je pourrai l'incorporer plus tard! :)
@@Ironquest Hâte de voir ça, et surtout vivement les prochaines HM 😎 en tout cas keep up the good work, il paraît que Schwarzie viendra te donner une tape amicale dans le dos pour chaque vidéo qualitative que tu sortira a partir de maintenant, t'as intérêt de bosser le dos pour pas finir avec les vertèbres en vrac😉
Je vais m'atteler avec hargne au prochain de la série pour vous le sortir dans un délais (très) raisonnable ! Aaaaaaaah en voilà une rumeur qui donne du coeur à l'ouvrage :D
@@Ironquest Prends ton temps pour faire ton contenu t'inquiètes, on est toujours présents pour le voir parce qu'on sait que ça sera qualitatif, mais te soucie pas des délais , prends ton temps pour que la création reste un plaisir pour toi également ! A bientôt sur CZcams ;)
Vidéo super bien construite et hyper plaisante, je t'ai découvert via ta vidéo avec le JDG et j'adore ! Nouvelle abonnée !
Petite question 1) : des conseils pour gérer les quantités ? Manger équilibré ne me bloque pas mais avec un passif de boulimique hyperphagique, je n'ai pas encore trouvé de solution à mettre en place pour lutter sur cette besoin de consommer en grande quantité
Petite question 2) : est-ce que consommer des produits type pâtes au konjac peut être intéressant quand on est amoureuse des pâtes et qu'on peine à les réduire ?
Merci d'avance et bonne continuation tu assures !!
J’aurais tellement aimé comprendre cette vidéo malheureusement tout ceci reste obscur pour le simple d’esprit que je suis, cela dit j’apprécie l’effort de vulgarisation.
merci je t'aime
Le montage est meilleur qu'avant c'est plus... intéressant
Faut toujours essayer de s'améliorer ! Merci à toi ;)
Le gras c est la vie dixit karadoc
Très bonne vidéo
Héhé c'est ce qu'on dit :D Merci !