Des BICEPS énormes au naturel : un entraînement simple et efficace !
Vložit
- čas přidán 3. 02. 2022
- Les biceps incarnent la marque n°1 du musclé aux yeux du commun. Chez moi c’est clairement un point fort, et par conséquent, quel meilleur choix pour reprendre les vidéos d’entraînement ?! Comme d’habitude, vous aurez toute ma séance : mon « rappel » (cette fois en ouverture) avec le soulevé de terre, du curl incliné en premier exercice (longue portion), suivi de curl pupitre poulie basse (portion courte), de curl marteau araignée (brachial), et de curl inversé (brachioradial) étant donné que j’ai les biceps courts, rappelons-le ! Il s’agit de ma séance à moi, après plus de 11 ans de musculation, donc si vous êtes débutants, ne me copiez pas bêtement. Entraînez vous déjà à fond avec les deux premiers exercices, et vous m’en direz des nouvelles ! Ah et aussi, je fais du dragonflag dans cette vidéo. Parce que peser plus d’un quintal n’empêche pas de faire des choses avec son corps… :D J’espère que ça vous plaira ! :D
-La vidéo de Kilian sur les dangers du pupitre : • Cet Exercice devrait ê...
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Maintenant que le homegym est terminé, les entraînements reviendront plus souvent sous ce format alors n’hésitez pas à me faire part de vos envies ! Je compte tout faire / refaire, histoire que vous ayez l'intégralité de mon entraînement sur la chaîne à moyen terme, mais je ne sais pas encore dans quel ordre, alors à vos commentaires ! Pour la prochaine vidéo, on repart sur un versant davantage « histoire », et je pense qu’on va alterner 2022 comme ça, ça va être cool ! 💪🏻
Force et honneur.💪
Le petit logo only fans m'a tué. J'aime ta façon d'aborder la muscu. C'est plus détendu, comme si un pote te donnait de vrais conseils.
Salut Iron j'aimerais savoir, quels muscles penses-tu avoir en point faibles et en point forts ?
Les cuissots en prochaine vidéo ! :D
Magnifique !
Le mec le plus sous-côté du fitgame Français sérieux. 💪🏻
Étrangement, c'est plaisant à lire. Alors que d'un autre côté, c'est pas bon signe... :p
Pas sous côté, c’est juste que ses vidéo durent plus de 13 minutes alors c’est fatiguant d’écouter des détails, c’est mieux de juste regarder quelqu’un faire des séries dégoûtantes mais c pa rave il é muské
C'est parce qu'il ne termine pas ses phrases par "gardez la pêche !" 😋
Plus sérieusement j'adore IronQuest, je pense que l'intelligence et le sport se rencontrent sur cette chaine, et ça ben c'est rare et cool 👍
Dans mon top 3 avec Jean-Onche et les anciens formats de Super Physique ❤️
Continue comme ça mon poulet 🤘
Clairement
"Voicich"
l'évolution de ce phrasé c'est de rajouter des ch à la fin de certaines syllabes de fin
"se mutlipientch"
T’es vraiment au top. Ton contenu est super propre, ton niveau est titanesque. Un plaisir à regarder. Merci pour ce que tu apportes à ce sport (et oui, ça manquait un peu les vidéos d’entraînement :) )
Merci beaucoup Jérémy, ça fait plaisir ! Je tâcherai d'en faire plus régulièrement ;p
Super vidéo ! Tout est clair, les infos écrites, les explications orales, le montage est top... Rien à redire ! Continue comme ça et vivement la prochaine vidéo !
Merci bien m'sieur :D
Ah quel plaisir de voir le retour d'un contenu muscu pur ! Au plaisir d'en revoir d'autres à l'avenir (comme le reste bien entendu)
Heureux que ça te plaise ! Et ouais, on va alterner, tout le monde en aura ! 💪🏻
Je viens de voir cette vidéo, qu'elle plaisir de voir des biceps relativement court devenir si gros, ça me donne de l'espoir, merci !
top remy ! content de revoir ce format video training surtout dans ton home gym j'attends avec impatiente la nouvelle vidéo seigneurs des dorsaux et surtout celle qui n'a jamais vu le jour cuisses/fessiers ^^:)
Super vidéo ! (Comme d'habitude en fait)
C'est vraiment cool comme format, pas trop long, bien expliqué, toujours avec ton univers intéressant...
Hâte de voir le reste car ça motive pour s'y remettre 🙂
En tout cas j'adore ta chaîne depuis un moment et vivement le prochain contenu ! 💪💪💪
Merci beaucoup Hades, ça fait plaisir ! En espérant que tu apprécies autant ce qui arrive 👌
Toujours un plaisir de te revoir ! Confrère nordiste, historien, sportif... Et la qualité est toujours au rendez-vous. Merci pour ton condensé d'humour et d'informations ! Je me suis senti tellement visé par le moment de la salle en bazar haha
Merci Yonni ! Ahaha c'est pas bien ça... "C'est quand même bien mieux propre non?" 😏
Magnifique la vidéo !! Une vidéo triceps pour voir comment se complète ces 48cm de bras serait plutôt intéressante
Merci Mathys ! J'en ai déjà une en ligne, donc ce sera p'tet pas la priorité les triceps je pense, mais je vais faire la mise à jour compte dessus ! 💪🏻
Encore une vidéo aussi intéressante qu'exceptionnelle ! Merci mister pour les conseils !
C'est moi qui te remercie ! 💪🏻
Mais quelle introduction! 🤣🤣
Excellente vidéo, le format est excellent, et on apprend pleins de choses avec une touche d’humour. Hâte de voir la prochaine vidéo !
Merci beaucoup Jean Louis :D
Superbe vidéo !très instructive,hâte de voir la prochaine 💪.
Merci Ymane ! 💪🏻
Ce genre de contenu que l'on aime. Qualité, clair, vidéo explicative, memes, du flex sauvage, un code promo.
Entre toi et Khilian ya de quoi être un monstre niveau théorie. Plus qu'à pratiquer. Et manger du poulet.
Merci beaucoup l'ami :D
Excellente vidéo comme d'habitude toujours clair, bien expliqué, bien filmé, on peut pas rêver mieux!
Merci beaucoup ! :D
Vidéo épique et super programme.
Je compte plus le nombre de fois où je la revois.
La masse!!! super vidéo pouce bleu direct
Juste pour dire tes parodies en debut de video sont trop bien faite, tu pourrais en faire des videos entieres moi ca me fait marrer ! Et pour le contenu biceps des bon rappels bien utiles !
Elle surprend toujours la vidéo du mec qui se pète les deux biceps.
Excellente vidéo ceci-dit, très complète et simple à comprendre, merci pour cela monsieur.
De ouf ! Pour ça que j'ai ajouté JCVD, ça dédramatise... x) Merci beaucoup pour ton commentaire en tout cas !
Incroyable, continue encore, c'est tros bien ce format
Merci beaucoup :D
Encore une super vidéo merci beaucoup !
C'est moi qui te remercie pour ton commentaire !
Comme d'habitude, vidéo géniale avec un ton que j'adore
Merci beaucoup ! :D
Superbe vidéo ! Un grand merci à toi pour se partage, hâte de voir la suivante.
Toujours un plaisir de voir notre Henry Cavill français 😉
Merci beaucoup Laurent ! 🙏🏻
Merci à toi, je vais utiliser mes Fat Gripz (que j'ai depuis un moment) pour les biceps et pas uniquement pour les avant-bras comme je le faisais sur la barre ez ou à la poulie. Comme je te l'ai dit ailleurs, une vidéo d'entrainement des jambes me plairait bien, ayant la même morphologie au départ que toi avec muscles courts sur grande taille mais moins de masse !
5:59 Belle dédicace pour notre Maître, Gloire à lui 🙏.
Waahhh impressionnant tu fais du contenu de super qualité j’ai hâte de voir les suivantes 😁
Merci beaucoup Matie ! :D
L'introduction m'a bien fait marrer ! Typiquement le genre de contenu que j'apprécie venant de ta part :))
Le petit passage de Sheshounet ou encore l'apparition de Pinto c'est toujours un régal haha
Merci Guillaume ! Toujours un plaisir de te voir ici 💪🏻
L'humour et le contenu au top bravo 💪
Merci beaucoup !
Superbe vidéo! Merci ironquest !
Merci à toi pour ton commentaire Nicolas !
Cette qualité quel plaisir !
Le plaisir est pour moi ! :D
Lourd la vidéo, et physique incroyable 💥💪🏾
Merci mec !
Ouai y’a pas à dire t’est stock, un vrai bg ❤️
P.s :une intro top quali et vidéo géniale 💪
Merci beaucoup m'dame ! 😄
Quel plaisir tant sur le fond que sur le forme ! Bravo 👏
Le OnlyFan de fin m’a tué 😂
Merci beaucoup ! Aha il était nécessaire, le jogging serré a des effets secondaires au niveau visuel x')
Très belle vidéo. Très instructive.
Très bien préparée, ça donne envie de suivre les conseils d'IronQuest.
Merci pour tes conseils.
Merci beaucoup ! 😁
L'introduction juste parfaite ! Xd
Bonne route pour les 50 cm !!
Contenu inspirant et motivant.
Sur ce, devant tant de level, je n'ai d'autre choix que de retourner m'entraîner.
Il faut bien rêver... 😅 Merci à toi Johann et bonne séance !
6:00 Merci de mettre en avant notre cotch et ses exercices révolutionnaires. Gloire au Maître 🙏
Un modèle pour nous tous.
Le scotch chatterton 😉
Ah tu l'as déniché avant moi, belle trouvaille ! Je ne connaissais pas le Maître des lieux, sorte de Conan des temps modernes, avec un cerveau. Gloire au Maître des lieux et gloire à notre Maître 🙏.
Merci pour tes conseils !
Au plaisir !
BAHAHA j'ai adoré le gros tacle du coronagym ! étant de bordeaux ! Je suis impressionné par la qualité de tes vidéos, tu sais tu n'as peut-être pas encore la notoriété que tu mérites mais ce n'est qu'une question de temps !
Merci beaucoup Teleskop ! Que les Dieux de CZcams t'entendent ! 😁
Merci pour les astuces de prolo !
La vidéo est excellente, j'attends avec impatience la même chose mais pour les pectoraux.
Merci beaucoup Aimé :D C'est noté !
J'adore le montage. Et oui effectivement, une vidéo pectoraux serait évidemment la bienvenue😁
C'est noté Bernardo ! Merci pour ton retour ;p
Merci pour tes videos !
Au plaisir, merci à toi pour ton commentaire !
Super vidéo, on veut plus de vidéos de ce type
Je note, merci beaucoup ! 💪🏻
Très inspirant !
Bisous et câlins.
Merci Thierry !
Géniale l'intro!
Merci Frank !
Du caviar tes vidéos ! 🤩👏🏻💪🏻🔥
Merci Kal ;D
Ptdrrrrrr cette intro épique 😍
Merci :D
Super de voir cette qualité honnêtement tu es drôle et compétant. Le fitgame en pls
Magnifique choix de musique mon gars 👌💪
Merci Jonathan :D
👍💪merci pour les conseils
Un faux-air de Stallone dans Rocky sur certains airs le Ironquest :)
Ca fait plaisir de retrouver des vidéos d'entraînement "à l'ancienne" mais avec une intro bien stylée !
Comparaison qui me plaît ! Merci à toi Giuseppe 💪🏻
L'intro est génial !
Merci Ardrien ;D
Excellent
Au top!
Merci mec !
J'aimerais voir comment bien diviser une semaine d'entraînement quand on veut augmenter ses muscles en général, tout en visant une zone en particulier. Example: Corps + épaules et biceps. Super ta vidéo, l'entraînement est vraiment bien expliqué avec un bon angle pour voir les mouvements!👍
Salut Joannie ! Oh bah oui pourquoi pas, en plus ce n'est pas un sujet extrêmement difficile à traiter... Je garde ça sous le coude. Merci pour ton commentaire !
Nickel, Ironquest, t'as des bras de ouf 👍👍👍👍
Merci :D
Vidéo parfaite. Ce serait top d’avoir une vidéo par muscle
Je vais m'y atteler !
Tu es une machine de guerre mec c'est un truc de ouf
Merci Alex ! ;D
Une bonne vidéo, instructive et non dénuée d'humour.
Merci Yves !
Super l'intro !
Et super vidéo
Merci Lucas !
Merci a vous, sa a demander du travail, moi j'ai que regarder le résultat
Ahahha l'intro est géniale !!!!
Merci :D
Je te connais pas mais je t'aime déjà merci je m'abonne !
Tu fais plaisir à lire Hachim ! J'espère que le reste te plaira, tu verras que je fais des trucs inhabituels pour un CZcamsur muscu 😄
Ah le fameux carnet, il me rappelle des souvenirs ! 😂
J'aime beaucoup tes vidéos, ça va me servir pour en finir avec mon corps d'endive et retrouver un physique potable 😅
N'est ce pas? :D Merci beaucoup, et courage mon vieux !
Petit soutien
Merci Papy ! 💪🏻
C'est quoi cette intro épique! 😂👍🏼👍🏼👍🏼
Alors là ça c'est super intéressant ! Je vais pouvoir m'améliorer sur les biceps, j'avoue que j'aimerai bien passer de 42-43 de TDB à 45 minimum. Sachant que ce serait encore loin de ce que je peut atteindre "naturellement". Bah ouais c'est bien d'avoir de la génétique, mais si ont la pousse pas, elle va pas se bouger pour nous !
Exactement ! 💪🏻
210 kg au soulevé de terre en faisant plusieurs répétitions, tout ça de manière complètement easy , un titan tonton ironquest 💪
Merci beaucoup Taï Taï ! Après, je suis lourd... :p
Niquel, je vais tester ça cette aprem !
Édit : Top comme entraînement, je l'ai fais hier après les pecs, je les ai bien senti.
J'ai pour habitude de faire aussi en finition du curl poulie unilatérale inversé (dos à la poulie). Je tends mon bras au max en arrière et je curl en sans bouger le coude. Brûlure et sensation garantie !
Merci Beren ! Content qu'il te plaise !
c'est marrant, je cherchais l'ancienne vidéo puis je tombe sur celle-ci, toute fraîche
Le hasard fait bien les choses ! :D
T’es vraiment le meilleur iron, et en plus tu viens du 59 !! :)
Ehhhh bah, tant d'éloges, merci mec ! :D Un ch'tit en Bretagne, c'est le bon combo.
Bravo pour le Dragon Flag
Merci !
j'avais justement envie de faire une séance tirage
FARPAIT !
Pour des soucis d'épaule, je vais une variante à la poulie basse coude bien sur en arrière et comme toi j'ai naturellement ramener mes coude proche du tronc lors de ma dernière ou mes 2 dernières reps suivant la forme du jour
Le fait à la poulie étire un peu moins mais pour ceux qui ont des douleur c'est une variante ultra efficace =)
Bonne idée ça ! :)
Super vidéo comme d'hab , vivement la suite, une petite séance dos ? 😉
Salut Geoffrey ! Le dos est déjà sur la chaîne donc je pense faire d'abord ce qu'il manque, mais oui, je vais mettre à jour :D
Heil ! Beau contenu, voir ta constance motive énormément !
Merci Anto !
Superbe la vidéo copain ! Pour le curl marteau, essaie si jamais c’est pas déjà le cas le Curl en travers debout et cale la fat grip dessus, tu te stabilises avec l’autre bras et voilà.
Très belle réalisation et à très vite !
PS: on veut du DOS
Pas mal perso je le fait avec mon rack je règle la hauteur pour que la barre arrive juste sous le bras et le tour est joué 😁
@@renard2767 je faisais mes Curl incline et pupitre exactement pareille que toi pour stabiliser le coude dans l’axe que j’avais envie, c’est à l’arrache mais ça fonctionne !
Merci beaucoup mon pote :D Ouais l'idée est bonne !
Bienvenue dans cette épisode de compléments alimentaires d'enquêtes.
Je vais suivre tes conseils pour avoir des bons bras de nain. 💪💪💪
Ahaha fais donc, et tu m'en donneras des nouvelles :D
@@Ironquest Si tu vois un nain de Normandie qui vient te voir, c'est surement pour donner des nouvelles. ;)
Hop P'tit com pour le référencement , Hop on retire Adblock , on laisse tourner les pubs pendant que le café coule et on se pose , merci pour le partage et les bonnes ondes ! :-]
Merci beaucoup mon brave ! 💪🏻
l'intro m'a bien fait rigoler !
C'était le but... Merci Guillaume :D
Et vive la horde 🔥
Top
Definition of perfection
Vil flagorneur que tu es... Merci :p
@@Ironquest Moi ? Jamais !
le curl a la poulie testé Hier ! rajouté direct à ma routine. moustache gracias !
Ma quéééé de nadaaaa senorrr
EDIT : je viens de réaliser que j'ai fait un mix italien / espagnol dérangeant x')
Merci messire
Au plaisir ! 😌
Super vidéo, j'ai une petite question, qu'est ce que tu conseillerais comme variante pour ceux qui n'ont pas accès à la poulie pour le curl pupitre ?
Salut 👋 je découvre ton contenu et c’est super 👍 je fais un régime comme JDG et tes démonstrations et explications sont super utiles et clair je viens de m’abonner chez toi
Salut Matie, et bienvenue ! Courage pour le régime, et bravo à toi pour t'être lancé ! Merci pour ton commentaire, je te souhaite d'exploser tes objectifs ! 💪🏻
Tes vidéos sont tellement qualitatif.
Merci beaucoup ! 😄
Gros big up depuis la Suisse 💪🏼 Est-ce que tu pourrais mettre le degrés d’inclinaison de ton banc dans les infos stp ? Merci pour tes vidéos de top qualité !
Salut ami frontalier ! Il est incliné vers 35 40° je dirai ! ;p Merci pour ton commentaire !
Une vidéo sur les avant bras ça serait top !
C'est un chantier pour moi en 2022 les avant-bras, si ça paye je n'y manquerai pas ! :D
Le meilleur physique du fitgame 💪
Très flatteur merci ! Même si je n'en suis pas certain aha
J'adore votre écriture d'écolier !
C'est parce que je m'applique ! 😂Les premières années de fac de droit sans avoir de PC portable, ça a ruiné toute trace de calligraphie chez moi. Là au moins, ça reste lisible pour le commun !
Super vidéo j'ai adoré
Tu utilise des cycles de progression linéaire ou bien tu surcharge progressivement avec un nombre de repet classique ?
Salut ! Alors ça varie selon les exercices mais j'ai toujours été assez simple, pas de programmation sortie de la nasa. Je préfère toujours aller dans le "plus" quitte à monter le temps de repos plutôt que de faire systématiquement des cycles avec phases descendantes.
dans mes pérégrinations vers la masse, j'ai remarqué que serré la prise au rowing donné des sensations de tarés sur les avants bras, peut être que ça te donnera la même impression que moi et ça permet de les charger comme un boeuf
Force et honneur
💪🏻
Où as tu trouver ta barre d'haltère fileté ? j'utilise aussi des disque de 28 mm mais je trouve nul pars des barres aussi longue
Haha le Ganesh en voie off je dis oui !
Il est parfait là dedans le bougre !
Au top la vidéo ! Ça serait cool d e tirer au sort un abonné pour un entraînement épique dans ton home gym ! 💪💪
A réfléchir ouais ! :D
J'aimerais bien voir un entraînement jambes et fessiers pour la prochaine vidéo 🙏
C'est dans mes priorités, ça tombe bien ! 😄