15 MIN Ganzkörper Mobility Training I Übungen für jeden Tag um deine Beweglichkeit zu verbessern
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2024
- In unserem einseitigen Alltag bewegen wir selten alle wichtigen Gelenke in ihrem vollen Bewegungsradius. Die Folge: Strukturen um unsere Gelenke werden steif. Beuge Schmerzen vor & mache dieses Ganzkörper Mobility Training jeden Tag.
Durch einseitige Bewegungen kompensiert der Körper die eingeschränkte Beweglichkeit an einer anderen Stelle. Auf lange Sicht führt das zu Schmerzen. In diesem 15-Minuten Ganzkörper Mobility Training zeigen wir dir tägliche Beweglichkeits-Übungen für alle Gelenke.
Ganzkörper Mobility Training im Überblick:
15 Min | 14 Übungen ⬇️
00:00 Begrüßung
00:17 Wadenmobilisation
02:05 BWS Mobilisation
02:40 Oberschenkel Mobilisation
04:10 Brust Mobilisation
05:20 Handgelenksmobilisation
06:39 Standing Blackbruns
07:30 Karate Kid
08:08 Liegender Skorpion
08:45 Up-Dog Flow
09:33 Hüfte CAR
10:58 Squat Reaches
11:50 Jefferson Curl
12:40 Down-Dog to Lizard
14:10 Spinal Twist
Inhalte des Ganzkörper Mobility Trainings ⬇️
✨Bewegungsradius verbessern durch myofasziale Selbstmassage
✨Aktive Beweglichkeit verbessern durch kontrollierte Gelenksrotationen (CAR)
✨Mobility-Flows & gezielte Mobilitätsübungen
Diese Ganzkörper Mobility Übungen eignen sich ideal vor einer längeren Trainingseinheit oder auch täglich als gesunde Bewegungsroutine.
Mache dieses 15 min Workout für Ganzkörper Beweglichkeit so oft du möchtest. Probiere es aus und spüre die positiven Effekte auf deine Bewegungsqualität.
Viel Spaß beim Ausprobieren.😇 Master Trainer Stefan freut sich auf das Ganzkörper Mobility Training mit dir.
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Mit dir möchte ich 100/00 gesund werden.😘😘
Vielen lieben Dank deine übung sind grössarti.❣❣.
Vielen Dank fürs mitmachen und das schöne Kommentar.
LG Stefan 🙂
Top 😊 Vielen Dank für das Video und die Anleitung.
Danke für das tolle Feedback.
LG Stefan
Vielen Dank 🙏
Sehr gerne :-) Danke fürs mitmachen.
Vielen vielen dank für das video
Danke fürs Mitmachen und das tolle Feeback 🙂
Schöne Übungen. 👍
Kommen bei uns Läufern immer viel zu kurz. 🤷🏻♂️
Dankeschön :-)
Schau gerne auch Mal auf unserer Webseite vorbei. Hier haben wir spezielle Trainingspläne für Läufer zusammengestellt. blackroll.com/de/uebungen/sport/laufen
Schöne Übungen und angenehme Anleitung. Allerdings finde ich die Übungen zu schnell, etwas langsamer wäre besser. Ich komme nicht gut hinterher.
Liebe Katrin,
vielen Dank für das tolle und konstruktive Feedback. :-) Wir werden in Zukunft darauf achten.
LG Stefan
Hallo, ich habe extreme Schmerzen in beiden Oberschenkeln. Mein Orthopäde geht davon aus das bei mir die Hüfte Schuld ist da beim MRT der LW nichts auffällig war und ich beim drücken der Triggerpunkte extreme Schmerzen habe. Ich hab mir jetzt bei Amazon das Blackroll Set bestellt und würde gern loslegen. Es gibt bei euch aber soviele Videos das ich nicht weiß was für mein Problem am besten geeignet ist. Vielleicht könnt Ihr mir da helfen;) VG
Hey,
schön, dass du uns schreibst.
So wie du es beschreibst empfehle ich dir eines der folgenden beiden Videos.
Faszientraining Beine: czcams.com/video/APH7YQua9l4/video.html
Gesunde Hüften: czcams.com/video/HOp84AjPzhA/video.html
Am besten einmal ausprobieren und sehen, welche Übungen dir am besten tun.
Ansonsten kann ich dir auch unsere App empfehlen: blackroll.com/service/app
Hier findest du eine Vielzahl an Übungen für dein Bedürfnis.
Hoffe es hilft dir.
Gute Besserung. 🙂
@@BLACKROLLcom Vielen Dank für die Antwort, ich werde heute gleich loslegen🤗 Viel Erfolg weiterhin, die App lade ich mir auch direkt runter. VG
viel nettes dabei, wenig blackroll. da hätte er am ende noch übungen einbauen, video link anführen können.
Liebe Silvia,
vielen lieben Dank für das Feedback. :-) Wir wollen auf unserem Kanal bewusst einen Mix aus Übungen mit BLACKROLL® Produkten und ohne Hilfsmittel anbieten. Wenn du mehr BLACKROLL® Übungen kennenlernen möchtest, nimm gerne an unserer 21 Tage Faszienchallenge teil: blackroll.com/de/21-tage-faszien-challenge
LG Stefan
Gibts die Videos auch mit einem anderen Sprecher 🥴
Hallo. Schau sonst gerne mal auf unseren Kanal. Wir haben auch Videos mit anderen Trainern, wenn dir Stefans Stimme nicht zusagt. 😀