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Omlouváme se.
Cómo hacer Pierna y Glúteos en casa para hombre ❌SIN implementos
Vložit
- čas přidán 25. 05. 2020
- ¿Llevas haciendo esos circuitos de piernas y glúteos en casa que lo ÚNICO que hacen es agotarte pero CERO desarrollo en piernas? ✅HOY te enseñaré cómo puedes lograr resultados incluso SIN implementos con este gran ejercicio.
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Excelente Anthony!! 👍
Hola Anthoni, mi pregunta es de cuando seria el ideal de repeticiones y series para conseguir hipertrofia con los ejercicios que se hacen en casa?
Como el de últimos videos. Gracias de ante mano
rutina de antebrazo en casa
rutina de antebrazo en casa
Mejot de una vez dinos que te inyectaste
Me da risa cuando hace énfasis en el core compacto jajaja
Muy bueno explicando cómo siempre Anthoni, viva el Perú 🇵🇪
Yo amo sus videos , Vero es mi inspiración no necesito ir al gym me da confianza aplicar cada ejercicio en casa con lo que tengo espero avanzar en este año y poder enviar mis resultados a este gran equipo gracias Anthony
Me gusta cuando explica Antoni y se le sale su dejo charapa jajajaja me encanta
Muchas gracias, eso hace falta para realizar un bien ejercio, que te expliquen.... Besos desde Madrid.
Yo veo todos tus videos y estoy viendo mucho resultado en poco tiempo muy bueno y la forma como explicas es exelenre
Nadie explica tan claro como tú 💪🏻👏🏻👏🏻
Excelente ejercicio gracias por ese video 😀
Excelente Antony ‼️💪💪💪💪
Es increible esperaré hoy mismo💪👟
👏👏👏👏me encanto tu rutina soy nueva en este canal y feliz me suscribo muy detallado en explicar saludos vecino 🇨🇱🇨🇱
Excelente video, en la tarde hago pierna y glúteo y lo voy a hacer 🔥♥️
Simplemente contraelo y listo
Buenos ejercicios y consejos 💎💪🏋
Hola ! Nadamas de escuchar como lo explicas dan ganas de hacerlo 😉
Exelente muchacho!!! Que pedagogia!!! Es un profesional queridoooo!!! Saludos cordiales desde Argentina!!!
Muy buena explicación, gracias bro
Me encanta todos tus vídeos, saludos desde Barcelona España
Me sirve mucho, gracias amigo, eres un pro.
Gracias por tus recomendaciones 💪💪💪💪💪💪
Holaa, soy Maritza Mariño desde Venezuela me fascinan tus explicaciones gracias por las técnicas, no las sabía muchas bendiciones
Bro me ganaron! Primera vez Jajaa, espero estés muy bien hermano! Gracias por el video, a mutar!
Hola Gracias X ESTOS Consejos de Ejercicios de Gluteos y Piernas .
De tan solo verlo me duele todo ajajajajaja pero vamos a intentarlo a ver que sale ajajaja
Funcionó? Jsjs
5 meses después seguro te ha crecido
Yo te ayudo
@@luisbautista8477 -_-
Buen video bien explicado gracias bro, saludos
Excelente video saludos desde Guatemala
Buenísimo los ejercicios gracias gracias mil gracias
Algún ejercicio con liga para brazos??
Buenos consejos, saludos!!
Me gusto mucho esa rutina. Gracias...
me encanta tus enseñanzas, Anthoni tienes uno para los calves?
Broo, cuantas series, y de cuantas veces hay que hacerlo?👀
Puedes hacer perfectamente 4 series de entre 8 a 12 repeticiones.
Amigo cuantas series y repeticiones se necesitan de cada ejercicio? gracias
Muy buen ejercicio. Es vdd. Básicamente no se necesita equipamiento... Se puede realizar en casa, en una plaza o parque sobre un banco plano u escalón... O bien en el gimnasio sobre varios steps.
Gracias por tu vídeo Anthoni💪
Buena antoni ... lo are en mi proxima ... rutina para ver como me va 👍😁
Muy bueno bro😎
Hola buenas noches amigo que proteína me recomiendas como suplemento para ayudarme aumentar el tamaño de mis piernas, haciendo ejercicios en casa
Leche de suero
Gracias por el video. Cuantas veces por semana sería recomendable? Y cuantas repeticiones y series?
4:41 yo tengo una botella con aguita xddd
Yo antes trataba de hacer ese ejercicio pero no encontraba la posición exacta para sentir el ejercicio ya que casi siempre terminaba utilizando la pierna que estaba abajo para poder subir.
Mi variante es la sentadilla bulgaras, siento que me ayuda bastante. 😬👌🏻
Hola Anthoni!. Por favor resuelveme está duda: yo podría combinar ejercicios para "aumentar un poco la estatura" (ejercicios de estiramientos) con ejercicios normales de repeticion que involucren los mismos músculos para un mismo día de jornada de ejercicios?
Gracias
dejame decirte que no existe ningun ejercicio para aumentar tu tamaño, lo siento, tu estatura esta sellada por tu genetica (altura padrey madre)
Este hombre está rebueno.
Admirable mejore muchísimo la técnica y incremente 3 cm en pierna y gluteo de verdad lo felicito 👌🦵
Ahora como vas amiga empezare mañana
Soy nueva en tu canal una sola serie debería hacer varias
Excelente contenido 👍🤩👍🤩
Me encantó este ejercicio, pero tengo problemas de rotula, como lo puedo reemplazar?
Una pregunta, para esos ejercicios es nesesario hacer muchas reps o por decir 12 están bien siempre y cuando esté cerca del fallo?
Hola Anthony! ¿Cuántas repeticiones se deben hacer?
holaaa .. muy buenos consejos.. 👍👍👍
Que proteína compro??? Desde ARG gracias !
excelente gracias
Excelente!
este ejercicio si me funciono gracias
AAAAAAAAAAAAH....... EXELENTES BASES, EN UN MES TRASMUTACION GLUTEOS FIRMES Y DE HASERRO, GRACIAS BROOOOOOO UN SALUDO A LA DISTANCIA....👌🏻😎😎
Enseriooooo? Cada cuánto los hiciste? Enserio 1mes?
Gostei muito 🏋️♂️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘
Hola Anthony cuantas series debo hacer en cada rutina
Me encanta tu manera d enseñar gracias kiero mis piernas mas grandes
Muchas gracias
Yo Ahorita tengo una lesión de cartílago en la. Rodilla aunque no duele demasiado pero no se que ejercicios podría hacer para gluteos y piernas . Algún consejo que me puedas dar? Saludos
Hermoso video
Grande Anthony.... !!! Estoy siguiendo tus rutinas, me siento mucho mejor y veo resultados en mis piernas de "pollo". Gracias y sigue así...abrazo desde Argentina.
si nah?
El ejercicio #2 ,el d la pierna atrás,puedo cambiarlo por otro?
Hace años me accidente,y cuando intento hacer ese ejercicio,me duele la rodilla,no llego hasta abajo...
Muy bueno! Se siente el resultado al instante pero cuántas series y reps?
por lo regular de 12 a 15 rep y 3 a 4 series jiji
Eres un maquina
Me sirvio mucho
Hola yo tengo sifocis creo q se dice la espalda muy encorvada y panza como puedo hacer bien low ejercicios para glúteos respóndame xfavor
Muy buen ejercicio
Excelente lo voy a hacer aunque el titulo diga que es para hombres 😆💝💝💝😊😊me gusto esteejercisio gracias y estare esperando mas videos 🎉🎉🎉🎉🎉😊
Yo no ocupo hacer de estos ejercicios de pierna ya que como estoy un poco chaparro tengo las piernas gruesas pero a mi no me gusta por que me siento piernudo y mis amigos más altos de 1.75 pero con patas de pollo pero yo preferiría estar alto y con patas de pollo
@@josuefelix2299 jajaja ahh pero podrias tonificarlos el tiene mas vídeos que podrían servirte revisa 👍 en mi caso yo si quiero subir de peso pero mejorando mi aspecto a la vez v:
Lo voy a hacer, este en el día uno
De verdad que se siente muy bien cuando se pone en práctica los consejos que das. Pero tengo la duda si también es un buen ejercicio para chicas?
Saca un video para mujeres , por favor.. en especial las que somos muy delgadas
Prácticar eo ciclismo también ayuda ???
Pero también Di los ciclos que te pones
Bro haz una rutina de pecho porfavor son equipamiento o solo con mancuernas porfa
Ke buen consejo 👍
¡Eres lo mejor hermano!
Saludos desde México
Sslu2 hermano
Antony ayudame con la sentadilla bulgara me encanta pero no se si estoy haciendo bien
Antonis cómo sacar pierna y cuán tas bece a la semana de vo Acer
Anthoni que buenas rutinas bro mil gracias saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
rutina de antebrazo en casa
Men necesito ayuda con algo mas importante .. los ejercicios se van aprendiendo poco a poco pero para nosotros los delgados es dificil subir de peso por mas que uno coma .. y no se si una nutricionista sirva para algo .. donde puedo averiguar una pagina o algo para saber que tipo de alimentos debo consumir tengo 24 años y toda ni vida e hecho ejércicio para mantener buen cardio y tratar de subir pero nada por mas que haga peso muerto ayuda
El pollo no es que no tenga pierna lo que no tiene es pantorrillas.
😁😁
Nose quien fue el imbecil q dijo , patas de pollo, si generalmente las aves tienen las patas mas desarrolladas de las especies,
@@marcosbenitez1043 ofendido
Yo creo que es por estar mucho tiempo sentado y por eso se atrofian
mayckell lazaro no, el estar parado no implica ningun esfuerzo al cuerpo
Ha es que es Anthony ....Este señor es un Crack el sabe mucho del Tema...Porq me estoy poniendo como Pepe Cortisona"De Condorito "Ancho el Tren superior y Angosto,abajo...Gracias Trabajar abajo mas duro!!!
Anthoni todo bien pero puedes nombrar TODOS los ejercicios por favor
Cuantas series de cuántas repeticiones??
Y como se llama este ejercicios
Bueno ya conseguí el de glúteos ahora difame si conoce a alguien que pueda sacar músculo en loa tobillos ?
Son pantorrillas,los tobillos son huesos 👌
Para ir metiendo en cada serie la carga progresiva cómo le hago...
Ótimo vídeo. Adorei!!!
también es importante mencionar que no es demasiado comodo tener los muslos demasiado grandes, ya que al sentarse correr ejerce mucha presión en los testiculos, además de que luego hay que sentarse con las piernas muy abiertas para no reventarte las bolas
Y con esto voy a tener más volumen en las piernas o solo voy a ganar fuerza ?
Claro
También trabaja piernas este ejercicio?
Gracias! Antony! Lo pondré en práctica 👍
Cuantas repeticiones por ejercicio? Alguien me dice
Como se llama el ejercicio
hago sentadillas hago zancadas hago de todo y el musculo que mas trabaja es el cuadriceps nada de gluteos que podria estar haciendo mal?
Hay que inclinarse hacia el frente, en sentadillas sería poniendo la barra en el trapecio y en la zancada pues se inclina al frente como hizo Anthony. Seguro pone el tronco vertical y eso es cuádriceps.
Que excelente video, muy bien explicado y ejemplifica super bien!
Lo que no entiendo es xq es solo para hombres? Osea yo no lo puedo hacer y xq???
El ejercicio lo podes hacer, siempre y cuando desarrolles una técnica correcta para evitar alguna lesión; además de ir avanzando progresivamente
@@lucholopez4330 ok, muchas gracias x responder... siento que soy novata aún, poco a poco iré aprendiendo.
Saludos!
A juzgar por la sociedad en sí, el título del video es sólo.
Porque a muchos hombres les da pena entrenar Gluteos principalmente por vergüenza a los movimientos que implican normalmente los ejercicios de glúteos (algo «femeninos»).
De ahí el título porque en sí, estos ejercicios no implican los tradicionales movimientos y posturas que requiere un entrenamiento de glúteos.
(A mi modo de ver).
Sirve ponerse una mochila pesada tambien teniendo todo con sus cuidados intenson
Y por que no nos dices cuántas series y repeticiones tenemos que hacer
eso depende del volumen que manejes en tu rutina
Cuanto tiempo de cada lado
Buenas.... se puede apreciar que el lugar es el mismo de donde sale VERÓNICA ALVARADO..... ustedes son compañeros de trabajo como instructores de Gym