≪参考文献≫ SUENE F. N. CHAVES(2020)Effects of Horizontal and Incline Bench Press on Neuromuscular Adaptations in Untrained Young Men David Rodríguez-Ridao(2020)Effect of Five Bench Inclinations on the Electromyographic Activity of the Pectoralis Major, Anterior Deltoid, and Triceps Brachii during the Bench Press Exercise Thiago Barbosa Trindade(2019)Effects of Pre-exhaustion Versus Traditional Resistance Training on Training Volume, Maximal Strength, and Quadriceps Hypertrophy Inside the Muscles: Best Chest and Triceps Exercises Brad J Schoenfeld(2017)Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis Barnett, Chris(1995)Effects of Variations of the Bench Press Exercise on the EMG Activity of Five Shoulder Muscles Tom Erik Solstad(2020)A Comparison of Muscle Activation between Barbell Bench Press and Dumbbell Flyes in Resistance-Trained Males Taku Wakahara(2012)Association between regional differences in muscle activation in one session of resistance exercise and in muscle hypertrophy after resistance training Kotarsky, Christopher J(2018)Effect of Progressive Calisthenic Push-up Training on Muscle Strength and Thickness Naoki Kikuchi(2017)Low-load bench press and push-up induce similar muscle hypertrophy and strength gain Robert M. Cogley(2005)COMPARISON OF MUSCLE ACTIVATION USING VARIOUS HAND POSITIONS DURING THE PUSH‐UP EXERCISE Youdas, James W(2010)Comparison of Muscle-Activation Patterns During the Conventional Push-Up and Perfect· Pushup™ Exercises Jakob D Lauver(2015)Influence of bench angle on upper extremity muscular activation during bench press exercise 【チャンネル登録】 ⇒czcams.com/channels/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html 【関連商品】 自宅でできるディップス&ケーブルマシン ⇒amzn.to/3YZOHJT 可変式ダンベル ⇒amzn.to/3JgPRKP 【関連動画】 筋トレ初めて1年目に知りたかった間違った筋トレ ⇒czcams.com/video/vUDqTXcYC28/video.html 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
≪参考文献≫
SUENE F. N. CHAVES(2020)Effects of Horizontal and Incline Bench Press on Neuromuscular Adaptations in Untrained Young Men
David Rodríguez-Ridao(2020)Effect of Five Bench Inclinations on the Electromyographic Activity of the Pectoralis Major, Anterior Deltoid, and Triceps Brachii during the Bench Press Exercise
Thiago Barbosa Trindade(2019)Effects of Pre-exhaustion Versus Traditional Resistance Training on Training Volume, Maximal Strength, and Quadriceps Hypertrophy
Inside the Muscles: Best Chest and Triceps Exercises
Brad J Schoenfeld(2017)Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis
Barnett, Chris(1995)Effects of Variations of the Bench Press Exercise on the EMG Activity of Five Shoulder Muscles
Tom Erik Solstad(2020)A Comparison of Muscle Activation between Barbell Bench Press and Dumbbell Flyes in Resistance-Trained Males
Taku Wakahara(2012)Association between regional differences in muscle activation in one session of resistance exercise and in muscle hypertrophy after resistance training
Kotarsky, Christopher J(2018)Effect of Progressive Calisthenic Push-up Training on Muscle Strength and Thickness
Naoki Kikuchi(2017)Low-load bench press and push-up induce similar muscle hypertrophy and strength gain
Robert M. Cogley(2005)COMPARISON OF MUSCLE ACTIVATION USING VARIOUS HAND POSITIONS DURING THE PUSH‐UP EXERCISE
Youdas, James W(2010)Comparison of Muscle-Activation Patterns During the Conventional Push-Up and Perfect· Pushup™ Exercises
Jakob D Lauver(2015)Influence of bench angle on upper extremity muscular activation during bench press exercise
【チャンネル登録】
⇒czcams.com/channels/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html
【関連商品】
自宅でできるディップス&ケーブルマシン
⇒amzn.to/3YZOHJT
可変式ダンベル
⇒amzn.to/3JgPRKP
【関連動画】
筋トレ初めて1年目に知りたかった間違った筋トレ
⇒czcams.com/video/vUDqTXcYC28/video.html
【おすすめ】
読書を日常に(^^)/
Amazon kindle Unlimited
⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22
時間がない方に(^^)/
Audible
⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
とても参考になります！
欲張りなのですが、論文内のグラフや図を添付して「このような結果になりました」と言うのであればそのグラフの軸が何を表しているのかも説明してくれると嬉しいです
なんだこの神動画は！！！
【放送リクエスト】
今回の放送の「腕・肩」バージョンをやってほしいです。
見たいねそれ
いつも有用な情報をありがとうございますm(_ _)m
できれば今日の午前におすすめして欲しかったけどたすかる
やっぱりケーブルクロスは優秀なんですね❗️
インクラインダンベルプレスをするのですが、ダンベルを上げる時に骨が「ポキポキ」鳴るのですが、特に痛み等は無いのですが少し心配です。
何か良い方はありますでしょうか？
鳴らないようにフォームを調整するか、別の種目をやろう。怪我をしたら元も子もない
触診してみないと分からないですが、鳴る原因はいくつかあるけど、基本的には気泡が弾ける音だと思います。
痛みが無いのであれば特に問題は無いのですが、高負荷をかけた場合に痛みを伴う場合は別の鍛え方をした方がいいですよ！
ダンベルをニュートラルで持つ
チェストプレスマシンがばっちり俺に合ってるから、マシンしかやってないわ…
4:30の大学名間違ってません？
チキン