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【筋トレ科学】大胸筋の厚みがでない間違った筋トレ法5選 ~小手先のテクニックは不必要~
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2024
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Brad J Schoenfeld(2017)Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis
Tom Erik Solstad(2020)A Comparison of Muscle Activation between Barbell Bench Press and Dumbbell Flyes in Resistance-Trained Males
Youdas, James W(2010)Comparison of Muscle-Activation Patterns During the Conventional Push-Up and Perfect· Pushup™ Exercises
Jakob D Lauver(2015)Influence of bench angle on upper extremity muscular activation during bench press exercise
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~目次~
0:00~ オープニング
0:27~ 大胸筋の機能解剖
2:13~ 大胸筋の厚みが出ない間違った筋トレ法①
7:23~ 大胸筋の厚みが出ない間違った筋トレ法②
13:10~ 大胸筋の厚みが出ない間違った筋トレ法③
15:05~ 大胸筋の厚みが出ない間違った筋トレ法④
17:13~ 大胸筋の厚みが出ない間違った筋トレ法⑤
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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ダンベルプレス（自分の扱える範囲の高重量）→フライ（プレスから2.3キロ落とした重量）→腕立て伏せ
ジム行けないから宅トレでこれで頑張ってる
皮下脂肪の効率の良い落とし方教えてほしいです
ダンベルプレスしかしなくなった。
ベンプレだとプレートセットに時間もかかるし、肘の位置が胸より下がらないから。
ダンプレが最も自分には効くような感じがします。
年齢にもよりますよね。高校生の頃、1年半で胸囲80cmから102cmまで肥大しました。種目は胸反らし腕立て伏せだけ。最初は20回くらいでしたが後半1年間は最大600回、日常的には300回連続でやってました。今はとても出来ませんが(笑)
筋電図よりも筋肥大の結果を知りたいよ。
ダンベルプレスとダンベルフライは同じ重さではやらないから、同時にやると追い込めない。あと怪我しそう。
胸でかい人たちのインクラインベンチプレスって45°よりも角度起きてる気がするんだけど、どうなんだろう
自分は断然ダンベルベンチプレス派です
勉強になります。(^.^)(-.-)(__)ありがとうございます
大胸筋！？俺が1番好きな筋肉だぁ🫣💓✨
なげえ
2倍速おすすめ
腕立て派
だがディップスをやる
大胸筋が歩いている😂
引用の仕方少し気をつけた方が良いと思います。
どういうこと？
気をつけます。ご指摘ありがとうございます
コメントの仕方少し気をつけた方が良いと思います。
長くない？笑
～して、って言うの癖なの？
普通にみんな言うだろ
そんな事言うから気になってイライラしてきた笑
ロイドレイジ発動してますよ
俺も初めて見たけど、～してが多すぎて気になった
文区切っていい場所で使うから変に聞こえる
@@yong344
それ