I'm Zack 我是你的札克教練 - 訓練紀錄背肌篇
Vložit
- čas přidán 10. 07. 2023
- #健身 #健身日常 #健身教學 #健身教練
未來持續分享健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食，以及Zack的生活點滴。
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讓Zack給你滿滿的肌肉與愛～ ❤️
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很多頻道教動作都是教怎麼做好，跟教科書一樣，看的懂就懂，不懂就不懂。很喜歡你教的時候會說怎樣的角度跑位會導致練到另一個肌群，這能讓我們新手都能清楚知道自己到底有沒有做好，目標肌群是真的練得到而不是整個背有累有熱熱的就好。給一個大大的讚!
終於想起yt密碼❤坐等新片
終於更新了!!!! Zack終於想起YT密碼了
期待！！
熱狗王變漢堡王 😂😂😂 實在太好笑了❤❤❤
質感一次到位 牛
先看100遍
一部幹話比教學多的訓練影片
不愧是插到底的男人
懷念的扎味又回來了
太棒了
I will be stronger today than yesterday
干貨滿滿，干話漫漫
那天看到你， 又看看我自己 ，我懷疑我真的有在健身嗎
💪👏👍
梗越來越好笑了...
可不可請札克教練就是提示要點，能再放長一點時間?感謝您的分享!!!希望有機會也能分享啞鈴單手划船的要點，因為沒有那種器材可以訓練不好意思!已經訂閱您的頻道，謝謝您!!!
這才是男人
漢堡王超好笑
❤🎉
484巨巨都很容易忘記YT帳密啊終於發片了
肌肉練太多，記性會流失
請問你這tj oversize丅恤穿什麼碼滴？我身高體重跟你差不多。
期待肩👌
我也期待
汉堡王真的笑死
3:37 這邊忽然跳了一下欸
但是拿不了卡的時候就會一直想，以前那些偷懶的點點滴滴。
至少很REAL，不像別人假掰。
像誰😂😂
我懷疑你在開車😂
想問這個課表是一週一次還是兩次
一週一次，夠硬的話，一次就差不多了
我也偷懶派的，但硬舉健身房沒幾個拉比我重哈哈
都沒用拉力帶好猛
06:40 肯定戴手套阿，弄到手破皮就握不了槓鈴或手把了
安全帽還是沒脫啊
教練，請問一個動作都幾組～
想要跟zack 一樣 建議每台都插到底開始 😂😂😂
不比Wnbf了嗎？
YT健身圈少數的黃色頻道 喜歡💦
你的肩寬真不是蓋的
好奇課表不用把中上背部抓出來練嗎?! 謝謝
選手每個時期的狀態跟需要加強的地方都不同，會依較弱的部份去排課表啦
現階段剛好沒有，而是針對更多闊背～
漢堡王,哈哈哈
2:14 安全帽扣環太鬆
組數不用多？？但影片不是也有6個動作了？？這樣訓練量也很驚人吧
我記得他說過現在教練給他排訓練組都只有好兩組 這樣六個動作正式組其實也就12組 真的不算多
@@user-ng2ez7ow8n 原來如此，但好奇是，後面堆疊的代謝張力應該是有達成，
但第一個動作安排硬舉，若只安排在兩組，是否會未達到機械張力？還請Zack教練請示說明。
我猜你說的應該是代謝壓力跟機械張力齁，通常這個練法，比較容易被認為代謝壓力不足，不過機械張力反而是高的，因為次數6-8而且完全力竭的情況下，強度是很高的，但只有兩組，所以總訓練量是不高的，因此一整週下來，如果有有積極的休息，應該是相對容易恢復的！
@@a26820565 謝謝分享
娘炮才戴
Ronnie:???
幹話超多🤣
有點大H的感覺🤣
你會愛上我嗎 XDD
打药吗？
打葯那會那麼细小
把重量減半吧… 完全在借力
不控制離心 還把行程縮短
你的目標是訓練你想針對的目標肌肉
不戴手套🧤也不要講別人娘炮
希望只是效果
不然這品行我不敢恭維
長髮Zack要回來了！
我就是來聽幹話的