NEJLEPŠÍ CVIKY NA PRSA S VLASTNÍ VAHOU (7 variant kliku)
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- Nejlepší cviky na hrudník na doma a s vlastní vahou! Začínáme novou sérii. Ve videu si ukážeme 7 variant kliku s technickým rozborem a ukázkou provedení, abyste mohli pořádně potrénovat a přetížit vaše prsní svaly
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/o...
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/p...
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Cvičení s vlastní vahou
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Střih, kamera: Aleš
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Chcete další díly s cviky s vlastní vahou? Pošli videu like a navrhni jakou další partii, kterou mám natočit!
Mohol by si dať na brucho( na sixpack)
Ramena prosím
Triceps
Rozhodně břicho.
Záda
0:00 povídání
4:50 klasický klik
7:47 klik na kolenou
8:34 klik s rukama na lavičce
9:30 klik s nohama na lavičce
10:54 klik s jednou rukou na bedně
11:52 lukostřelecké kliky
13:42 klik s rotací
Thanks
Konečně někdo, kdo:
1) Je fakt parádně namakanej, ale žádný extrém a je vidět, že jsou to aktivní svaly.
2) Vysvětluje, o jaké svaly se jedná, a jak fungují a proč máme mít tu či onu pozici
3) Dokáže zábavnou formou vysvětlit a navrhnout cviky :)
Za mě palec hore a jen tak dál :)
Bomba! Jsem moc rád, že se vám toto téma líbí, budu se snažit a máknu co nejdříve na dalším! Ať to roste
@@user-ky6rq1oj7i :D
Kolik bychom měli udělat tich nejlehčích kliků aby jsem měli pořádný prsní svaly?(100 každý den?)
Toto video je veľmi poučné a dobre spracované. Veľmi kvalitná práca, Aleš.👌 A nápad na ďalšie videá: cviky s vlastnou váhou na brucho a nohy😀drž sa a nech to rastie💪💪
Na to jsem čekal díky broo!!
Není zač, ať to roste!
Skvělí cviky,parádní provedení,fajn komentář,supr animace svalu,a tvoje forma Aleši...prostě neskutečná! Velká motivace,díky za video. :)
Ahoj Aleši, přesně takhle jsem si představoval, že budou vypadat videa na toto téma, díky!! Až bude jako téma břicho, mohl by si objasnit, jak funguje budování středu těla? Třeba pro lidi co nepotřebují hubnout a mít pekáč buchet, ale rádi by věděli, zda je možné si vybudovat nějakým způsobem masivnější střed těla (tedy stabilnější a objemnější). Pokud jsem nenapsal úplnou blbinu, tak budu rád, když se o tom zmíníš.
Ať to roste!!!
nenapsal si blbinu, naopak
Bolo to užitočné idem to vyskúšať. Dik za radu.
Dočkal jsem se 🙏 díky!!!
Super video, jsem samé sádlo, no co chceš po padesátce :) tohle mě namotivovalo se sebou něco dělat a vzpomenout na mladé časy kdy jsem malé buchtičky taky mel, dík
Moc děkuji konečně jste dodal cviky s vlastní váhou. Nemám moc času chodit do fit centra, každý den trénuji jednu hodinu s vlastní vahou a potřeboval bych posílit záda. Ocenil by jsem vaší radu co bych měl dělat. Děkuji
Přítahy na hrazdě
konečně posilko s vlastní vahou to se mi hodně hodí jsem moc rád, díky
Toto je môj človek, žiadne činky žiadne trenažéri žiadne stroje!
Moc děkuji za skvělé a podrobné popisování cviků, je to důležitý ale hodně lidí to nedělá, to cením ❤️
Dík za video, za mě máš dobrou formu natáčdní, + to vysvětlování to vylepšuje. Chválím.
Skvěle Aleši, díky 😉 super video.
Zajímalo by mě posilování středu těla a břicha. Nejde mi ani o sixpack ale o zdravý a silný střed.
Díky
Jen tak dál 👍
V tomto určite pokračuj , vždy bude dopit po tréneroch a obvzlášť vysvetlovania funkcií svalov a cvikov. Veľmi dobré video.✌✌
Diki Aleš. Tá rotácia vyzerá fajn. Skúsim.
Přesně na tohle jsem čekal to je super a priste bych navrhoval šikmé nebo přímé svaly břišní prosím :)
Skvělé video, je možné natočit cviky na zpevnění bederní části zad? A na ploché břicho?
Fajnové video . Jen by mě zajímalo jak dlouho vlastně Aleš cvičí , nebo spíše do jaké kategorie řadí sám sebe. Za tu dobu by mohl být přece 2x větší .....Jelikož Alešovi videa mám rád , bylo by fajn kdyby natočil video o kategoriích jako estét, physique a dalších podobných stylech , nebo respektive o tom jaký je mezi těmito styly vlastně rozdíl , na co se tyto typy treninku vlasně zaměřují a dál . Opravdu by mě to zajímalo. Díky.
Já bych řekl, že Alešova trpělivost a způsob jak nad cvičením přemýšlí je důvodem, proč se ti zdá, že by mohl být 2x větší, ale opak je pravdou. Díky tomu se Aleš zatím vyhýbá větším zraněním, jeho forma jde neustále nahoru, jeho svalstvo je kvalitnější a funkčnější, než u většiny lidí. Akorát to trvá delší dobu... Ale třeba se pletu.
Přímo jako na zavolanou. Skvělé video, výborně vysvětleno.
Díky!
Dobrý den , velice děkuji za video.
Diky za super video Alesi a chtel bych cviky na ramena (zajima me hlavne na zadni delty) diky!
Ahoj Aleši,
děkuju za video, momentálně se mi velmi hodí. Cvičím asi tak týden, a pořádně nevím, co cvičit. Tady v tom videu jsi to vysvětlil moc pěkně, že to pochopí i začátečník. Co se dalšího videa týče, bylo by fajn, kdybys nám ukázal nějaké cviky na břicho. Já mám ten problém, že mám "ochablé" břišní svaly, takže mi zatím nejde ani tak o ten sixpack, ale spíš bych uvítala nějaké cviky na to, aby posílily právě ten ochablý břišní sval. Doufám, že nepíšu kravinu, za celý život jsem pořádně necvičila, až teď jsem se k tomu dostala, a celkem mě to začalo bavit. ;)
Akože parádne video aleši . Všetky tvoje videá sú super . Kukal som tvoje videá a poučil som sa ... Dlho som cvičil zle prsia cvičil a cvičil a stále to brali ramená . Hlavne na bechpres a tlaky z jednoruckami taký blbý som bol a vďaka tvojim videám viem ako NATO fakt dobrá práca
Moc se mi líbí tento content, asi nikdy mě neomrzí. Těším na další tréninková videa
Moc mi to pomohlo děkuju
Ahoj, tohle je super, hlavně to poslední vytáčení jsem neznal. Jinak ještě na spodek prsou jsou i dobrý dipy na bradlech, tam záleží na poloze těla jestli to tahaj tricáky, ramena, nebo právě spodek prsou. A u normálních kliků je super ještě přidat váhu pokrčením jedné nohy a přitažením ji k tělu, nohy střídat a lehce se vytáčet.
Čau Aleš. Super video, mohol by si pridať cviky na brucho. Ďalej sa chcem spýtať či sú cviky na chrbát s vlastnou váhou ale bez hrazdy.diky moc.
Tyhle videa jsou extrémní bomba. Začínám s Workoutem a s cvičením vlastní vahou a takovéhle cviky mi strašně pomáhají ! Jen tak dále, už teďka se těším na další video s vlastní vahou. PS: popisuješ to extrémně dobře jak pro profíky, tak pro začátečníky :) smekám
Co na to říct..Skvělé video perfektní rady konečně vím jak na to.:)
Ještě můžou být kliky s tlesknutim, hindžové, A-frame, vensnový, hindžový do vensna☺️❤️jinak skvěle vysvětlené video
Díky za tyhle videa!Zrovna jsem začal cvičit a dost mi to pomáhá :) Chtěl jsem si u tebe nechat sestavit jídelníček,ale vidím to asi na záčátek roku :D hold vánoce,auto apod.. :D Jinak pokračuj dále !! .)
O.k,parádne vysvetlené.
Aleši smekám. Moc hezký zpracované video!!
Moc si mi pomohl.Jseš skvělej
Příště bicáky💪
Pecka video, tohle na české fit yt scéně chybí
Čau Aleši určitě by stálo za to projet celé tělo a třeba i s TRX a kettlebellem jsou to hodně komplexní cviky. Jinak děkuji za to co děláš jseš inspirace a motor se zlepšovat. 💪👍🏋️♂️
Přesne takový video hledám. Hned odběr
Díky moc to jsem potřeboval 👍👍
už po prvním mě bolí kozy skvělý cviky a vysvětlení.
Aleši super video! Jsi borec😀
Dekuji. Přesně na tohle jsem čekal!! a jestli mohu poprosit.
Tak další téma by mohli být břicho
Pokud by ostatní souhlasily.
Super video, příště bys mohl natočit záda :)
Zdravím mám otázku, jestli diamantové kliky jsou dobrá volba, nebo jsou něčím nevyhovující.
Zase luxusní video.
Super super.....nemám čas chodit do posilky, takže tohle bodlo. Bral bych něco na ruce...
Ahoj Aleši, až budeš delat video o zádech, nezapomeň pri shybech zmínit i Armstronguv program, je to jedna z mála veci ktora mi vážne fungovala a určite bude super když se to rozšíři mezi více lidi! :)
15:30 - zkontrahovaný. Jinak supr.
Super video jako vždycky. Příště bych poprosil záda.
Aleši zkus někdy na streetu planche nebo muscle up a takové věci freestyle
Uber haptiku. Jinak zajimavý video, budu rád, když uvidim další
Super video Aleši
Super Dakujem
chlape jseš třída! díky!
Čau Aleši,
Sprav prosim ta videa na cviky s hrazdou. Ja ju mam doma a mam jednu knihu podla ktorej cvicim len mi pride ze s hrazdou by sa dalo urobit viac cvikov.
Kniha sa vola trening vězně.
(je tam aj ten klik dolu hlavou)
Miluju workout a tohle je super dík za video
Skvělé video! Na tohle jsem čekal. Díky :DD
Ahoj Aleš, co hovoríš na Ketlebell? Plánuješ ukázať aj cviky s nim? Myslíš ze je vhodny na budovanie objemu? Vďaka. Marek
Moc diky
Aleši top top top grafika strih kamera trening len tak dalej dalsie daj nohy :) nech to rastie :D
Vždy sa rád dívam na tvoje videa,tvoje videá ma motivujú cvičiť a vďaka tvojím videám viem ako mám správne cvičiť si fakt dobrý v tom čo robíš,pomahaš ľuďom správne cvičiť
Ahoj Aleši,
jak cvičit v posilovně, abych si zvýšil maximum opakování u kliků? Jet spíše menší váhy a víc opáček, nebo vyšší váhy a míň opáček?
Cvičím len tak lightovo pre radosť, no mojim hlavným koníčkom/zamestnaním je umenie - kresba, ku ktorej potrebujem vedieť na 100% anatómiu ľudského tela. Nikdy by som nečakal, že toto všetko nájdem v jednom videu. :D :D Perfektná práca, teším sa na ďalšie.
Velmi pěkné video. Já se vždy jednou za čas donutím k posilovně a vydržím to pravidelně tak 3 měsíce, jelikož se tam nudím, a tak spíš dávám přednost kolektivním sportům (florbal, volejbal, fotbal). Ale zkusím tuhle výzvu přijmout a začít doma cvičit podle tebe Aleši. Jen bych se chtěl zeptat, jelikož si mluvil i o relaxaci svalu, ať ho nepřetížíme, kolik sérií se má dělat denně a po kolika dnech mohu správně znovu cvičit ty kozy, aby měli dostatečnou dobu ne relax.
Jinak super tvorba, jen tak dál.
Ahoj, TRX určitě ano :-). Ale spíš silově než kondičně. Pokud lze tak i s použitím expanderů. děkuji
Můžeš udělat taky nějaký ten projekt s někym ale aby posiloval jenom s vlastni vahou jestli mu to taky poroste???
Super video. Příště břišáky😊
Ahoj Aleš, mám dosť velké prsia na chlapa, da sa tymyto cvikmi aj zhodiť tuk na prsiach ci? Diki za odpoveď 🙂
Ahoj, aky mas ty jedalnicek? Ako vypada tvoja strava od rana az po vecer kym nejdes spat. Dakujem za odpoved
Ahoj Ales, vsimol som si ze cvicis v teniskach vivobarefoot. Cvici sa ti v nich doma lepsie ako na boso? Dakujem za odpoved. Inak super video, cvicim vyse pol roka len doma s vlastnou vahou a vyhovuje mi to.
dobré video ale jen jedna rada u těch archer pushups by si měl na jedné ruce dělat ten klik a druhou by jsi měl mít správně uplně napnutou aby si na ní nesl co nejméně hmotnosti a tím pádem více zapojil tu první ruku
Asi by si mohol skúsiť urobiť varianty cvičenia pre V-čko(okolo brušných svalov)
paráda...bude mít stejný efekt, když budu dělat klik na pěstích místo na dlaních?
Nemohl bys prosím udělat video (to samé ) ale kde by nebyl problém rozdílné délky rukou nemůžu dělat klik😕😔kvůli páteři předem dík za odpověď
Super video.. thx Aleš:)
Ahoj Aleši. Líbí se mi boty co máš na videu(a taky celé video :-)). Můžeš se prosím podělit o to co jsou zač?
Ja to striedam cvičim každy druhi deň ale striedam to trebars v pondelok cviky s vlastnou vehou na cele telo,streda TRX cviky na cele telo a rouler-kolečko na cele telo je to dobre?
Wow tyhle kliky jsem ani nevěděl z tou jednou třeba
Super!
Ahoj aleši mohu se zeptat ? co když mam pravou část těla o dost silnejší ?
předem dekuju za odpověd
Ahoj Aleši chci se zeptat, mám propadlý hrudník neuměl bys mi poradit jaké cviky bych měl dělat ?
Díki že si mi pomohol na svali.
Hezké video ;) A co planche klik, Aleši (bez opory nohou jen s rukama dotýkajícími se podlahi/bradel...), umíš? :)
Jinak jako cvik na prsa s vlastní vahou chyběl "prsní" dip ;p (s trochou snahy se dá dělat i doma bez vybavení pomocí židlí nebo nábytku, ale ok, je to náročnější...). Jinak, dle latiny, sloveso od "kontrakce" je "kontrahovat" (tedy "zkontrahovaný" podobně jako extrakce -> extrahovaný ;) ).
Čau, jaky mas nazor na kliky na drzakach? Nevim jak se to presne nazyva. Je to ve vysce 5-10 cm a jento dobry ze z toho neboli karpalni tunely
A co kliky ve stylu "Archer"? :D Je to dobré dělat?
Na prsia to moc nepomáha ;)
@@j_2m4p38 Ano, to jsou spíš záda. Ale já myslel obecně, zda je to dobré.
@@GeronimOCZECH Určite sú dobré, dosť pomôžu aj pri klikoch na jednej ruke.
@@GeronimOCZECH Kde máš u archer kliku zapojená záda? Možná ke stabilizaci, ale aktivní jsou hlavně kozy a triceps...za mě výborná varianta kliku, když chceš cvičit silově a klasických už dáš větší počet :)
@@relaxhub8068 Samozřejmě, zapojuješ při tom většinu vrchní svalů.
Presne toto som vcera večer hladal a vsetky videa boli na pi... Ale toto🤩🤩
Dobře udělaný👍
Kvalitní tvorba videa!
Prosím záda, triceps, biceps, ramena a trepazy
Perfektní cvičení
To je frajer :) sympaťák
přesně na tohle jsem čekal
Super, to bude na dlouhou dobu co točit. Koho zajímá kalistenika, mrkněte Chris Heria nebo Austin Dunham. To vám spadne brada ;-)
Skvělé video, konečně budu mít větší hrudník 😅
Likec brooo.
Ahoj Aleši od začátku karantény dělám schiby ( s činkama moc necvičim je mi 14) třeba 50 denně a od začátku karantény jsem zvýšil rekord z 9 na 16 a řekl bych že jsem si zlepšil techniku, tak bych chtěl slyšet tvůj názor díky