NEJLEPŠÍ A NEJZDRAVĚJŠÍ JÍDLA DO DIETY
Vložit
- čas přidán 25. 10. 2019
- Hledáš nejlepší a nejzdravější jídlo do svého jídelníčku? Jsi tu správně. Ať chceš hubnout nebo nabírat svalovou hmotu, tak vždy musíme volit pro naše tělo jen to nejlepší, aby mělo dostatek energie, bylo zdravé a fungovalo správně!
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Jak správně jíst / Rec...
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com - Sport
Dejte mi vědět, zda vám nějaké tipy pomohly! Pořádně makejte a jezte bando! Ať to roste!!
Rád vás uvidím na VIP webu, kde máme již přes 60 tréninkových a protahovacích ukázek. Zároveň kupu receptů společně s rozborem potravin a nutričních hodnot!
Při registraci můžeš zadat slevový kód na 20% - ZDRAVEJIDLO20
Me pobavilo, ze se da fungovat na vsem,😀
Je dobré hubnout v 13 ti letech ? Je mi 13 měřím 156,5 cm a vážím 62 kg... Podle lidí nevypadam tlustě ale chci mít váhu v normě.... Jak často bych měla cvičit ?
Aleš chcem sa spýtať na jednu vec.
Nebojoval si s pocitom hladu keď si začal jest menšie porcie?
Je síce pravda väčšina ektomorfov je kvanta a nepriberie, ale je to zle nastavenou stravou a hlavne absenciou kvalitných bielkovín nie?
Pripadne ešte výmenou umelých sacharidov a cukrov za kvalitné sacharidy ci?
A banan? :D
Jasně že nejsem se sebou spokojen kdiž my je 15 a mám 120kg musim stim něco udělat
Proboha, lajkujte mu ty videa, ať si může koupit tričko :D
😂😂😂
JO, sakryš .. :D
zavidis mu cecky co?!
@@artepanunnaki7016 Aj ja mu ich závidím 😂😂😂😂
@@Lucia-kc9ue to ja je zavidim spis Verce, taky bych takyvy doma chtela :D :D
Díky Alešovým videím jsem zhubl 23 kilo. Jeho rady o cvičení a správném jídle byly pro mě velmi užitečné. Změnil jsem po dlouhé době svůj jídelníček a cítím se fajn. Díky moc Aleši
Super!
Nápodobně, za 4 měsíce 11 kilo dole
Kdybys nebyl lopata a nežral blbosti tak bys nemusel teď shazovat
@@TomekKimo to bylo velmi inteligentní , neznáte můj život, nevíte ani že se to týkalo psychických a zdravotních problémů a že člověk musel bojovat jak fyzicky tak i psychicky. Takže napsat že je někdo lopata a používat slova jako " žral blbosti " nejsou na místě. Měsíce které jsem strávil cvičením a shazováním byly pro mě moc fajn, když už jsem na sobě poznával změny a cítil jsem více a více lépe. Takže po té době kde je můj názor a čeho jsem dokázal a kde Váš. Každopádně přeji hodně štěstí Tomáši :)
Matthew 193 díky , ať se ti daří dál
Velmi velmi super video. Proč? Protože je to ten nejzákladnější základ podaný tak srozumitelně, jednoduše a logicky, že víc to už asi nešlo :-) . V jednoduchosti je krása! Respekt!
Skvělé video, díky za tvé rady!
Video a Aleše vidím poprvé. Konečně někdo, kdo ví o čem hovoří. Potřebuji přibrat a jitrnice s pivem mi moc nepomáhají. Pracuji fyzicky a mám pouze kolo. Zkusím jíst zdravěji a snad přiberu 10-15 kg. Nezdravá strava paradoxně může vést k velké ztrátě hmotnosti, ale také značně poškodit zdraví a kvalitu života. To platí i pro vegany a narkomany. Aleši jsi super, víš o čem mluvíš, jdeš lidem příkladem a moc ti držím palce!
Fakt super video. Jde vidět, že Aleš ví o čem mluví. Spoustu toho o jídle a zdravém životním style za ty roky vím, ale chybí mi ta motivace. Toto video mi obnovilo chuť zase začít makat a už nepolevit. A když už zdraví a kondice neslouží. Je začít zase na sebe myslet a hlavně to nevzdávat.
Super video 😃 videa o stravě mě nejvíc baví 😁.
Příště by byli super zas nabíračky 😃
Aleši dneska to máš za jedna, a rejpalů si nevšímej a tričko si neoblíkej. Vypadáš skvěle a je to dobrá motivace pro začátečníky aby pořádně makali a někdy třeba taky tak vypadali jako ty. ;-)
:D :D díky
Přesně tak!
Tenhle nový styl výukových videí a fotek je skvělej Aleši. Ta grafika a jak všechno vysvetluješ je super 👌😊 jen tak dál, moc dobrá práce.
Jsem moc rád, že se to líbí. Snažím se!
Jste dobrý! Klobouk dolů. NE jak spousta těch rychlokvašek co si přečtou nějako knihu a pak plodí moudra na jútubu či instáči :) Já po operaci páteře nic moc nemohl (porušení ploténky mi způsobilo sedavé zaměstnání, pády při sportu a kettlebely :( ) A tak se teď vracím ke sportu, zbožňuji inlajny, chůze a veslování - to se dá dělat i venku :) Ale stejně je to hlavně o stravě. A jak jste uvedl - tuky, tuky, tuky, netřeba se jich bát, naopak od sacharidu :)
Díky za videa.
Velká motivaci Aleši. Díky za tipy
Alesi jen teda nesouhlasim, ze cukry se lehce ukladaji jako tuky.. Neukladaji.. Hlavne jestli je tu rec o glukoze nebo komplexnich cukrech(retezce molekul glukozy) Klasicky cukr je z 50% fruktoza a ano prebytek fruktozy hlavne v podobe rafinovaneho cukru nebo fruktozoveho syrupu je v prebytku spatna vec, ale co se tech komplexnich cukru tyce nebo klidne ciste dextrozy. Tak ten proces lipogeneza kdy se ten cukr pretvari na tuk je minimalni ve srovnani s tim kolik tuku ze stravy se ulozi... Proste zjednodusene v kalorickem prebytku se vzdycky ulozi prebytek tuku a cukry telo vuyzije jako zdroj energie a prebytek telo vyuzije pro zrychleni metabolismu, zvyseni produkce tepla a pod.. Proto taky drtiva vetsina kulturistu ji minimum tuku a vetsinu kalorii ze sacharidu a bilkovin a to jak v objemu, tak v diete. Pokud teda nejedou vylozene keto...
Mě by zajímalo, když sme ten národ pivařů, jaký máš názor, dát si třeba 2x týdně 2-3 kousky navečer. A pokud jde o tuky, tam trochu hořím, nemám rád nízkotučné sýry, rozlišuješ nějak živočišné (mléčné) a rostlinné tuky?
Děkuji za info 🤗 hodně mi to pomohlo já sama chci zlepšit svoje tělo nabrat i sílu jak do života tak celkově přítel taky potřebuje takže moc děkujeme 🤗🤗🤗
Ahoj prosím tě musím se zeptat jak jsi mluvil o mase, říkal jsi hovězí; kuřecí; krůtí a ryby. Ale co třeba vepřové?
Ahoj, je lepší vařená zelenina nebo syrová? Údajně se po uvaření ztrácí dost vitamínu, brambory předpokládám nejlepši vařené než jinak upravované,díky za odpověď
,,Maso - čím kvalitnější, tím lepší.´´
* záběr na kuřecí z Polska *
Jn🤣
Ja som posilňoval roky a výsledky boli len minimálne. Vždy po mesiaci som mal pocit, že už som sa dostal do pretrénovanosti. Bielkoviny sa tiež celkom poťažšie trávia a po mesiaci-dvoch som si dával pauzy niekoľko týždňov. Vždy som závidel týpkom, ktorí sa dokázali vymakať za pol roka :D A tiež furt som v stave, keď neviem, či je lepšie najprv zhodiť špek a až potom naberať svaly, či naopak. Skúšal som už všelijaké tréningové plány aj diéty, ale nikdy ma to nijak výrazne nikam neposunulo. A potom do toho ešte prišiel kovid, ktorý ma odrovnal od cvičenia prakticky na celý rok. Až teraz som konečne po nejakých aeróbnejších kondičných veciach začal cviky s kettlebellom, tak som zvedavý, či ma to niekam posunie. Zatiaľ nič nesuplementujem a idem úplne natural.
Tak dlouho jsem nikdy zadnemu chlapovi na koziska nekoukal :D
Děkuji ti moc v mém hubnutí ❤️🥰
skvelé video. Pustila som sa aj ja do toho, no ako úplný amatér. Nič som si nenaštudovala, iba len tak od buka som začala s tým, že čo asi môžem a čo nemôžem .Nemám rada diéty, kde predpisujú, kedy, kde a čo môžem jesť. To by som vážne nevydržala :) A podľa tvojho videa robím všetko správne, tak ako mám, čo ma veľmi teší :) A samozrejme som sa začala hýbať :) Mám na teba jednu otázku: môžem maslo nahradiť olivovým margarínom? vyzerá to niečo ako Rama :)
v rámci tuků bych se držel Ghi, kokosový olej, olivový panenský lisovaný za studena, avokádo, ořechy, vejce, masa
@@AlesLamkaFitness Ďakujem :)
Chtěla bych se zeptat, jestli do TOP potravin opravdu nepatří mléko a výrobky z něj (tzn. tvaroh, jogurt, kefír...). Děkuji.
Ode dneška Vás budu nazývat Pan Vzorňák :D
Ahoj, mě tohle video přijde dost obecný. Vesměs jsou to věci, které znám. Spíš bych to pojala jako základní potraviny pro stravu. Pod pojmem jídlo si představím už výsledné uvařené jídlo, jako například kuřecí čínu, nebo kuře s rýži, atp. Ale je hrozně fajn sledovat, s jakou dávkou energie ta videa natáčíš. Evidentně tě to musí hodně bavit. Ale pokračuj, jsem zvědavá na další.
Hodně kvalitní video, tolik informací a výborný vysvětlení :) Palec nahoru :)
Osvěčilo se mi částečně nahradit sacharidy tukem (kolem 150g na 70kg váhy). Nejlepší na zasycení narozdíl od těch sacharidů, který sou turborychle strávený :D
Keto?
Ahoj. To znamená, že by se olivový olej neměl používat na opékání na pánvy? Je lepší použít slunečnicový olej?
Ti co začínají redukovat, hlavně to lidi tak neřešte, nebo vám to nevydrží dlouho a přestane vás to bavit. Smyslem je změnit styl a neřešit jestli jste už zhubli nějaké kilo po 2 týdnech... Díky za video, motivace je, ale neřesit tu stravu tak detailně, jinak vás čeká cesta do původního stavu. Přeji hodně štěstí.
Super video Aleši
Zdravím super videjko děkuji za info at se daří
Ahoj Alesi, diky za super video 🙃 jen ohledne toho ghi - jestli nekdo nechce utrácet za ne penize, muze si ho udelat doma - jedna se o prepusteny maslo, ktere se pomalu zahriva na sporaku a pres cedak posbiras vysrazenou bilkovinu 🙃 je to pracný, ale skoro zadarmo 😄 At se dari, diky moc jeste jednou! 😊
Super! Děkuji ♡ jsi miláček
Zrovna jsem se rozhodl jit do diety diky 😂❤️
Tuk nemusí být jen zdroj energie, když nám dojdou síly. Zeží hodně na metabolismu a tepové frekvenci, kdy jednotlivec spaluje v určitém rozmezí více tuky nebo sachry.
Díky díky 🌞❤️
Před týdnem jsem začal a už teď 3 kila dole! A to díky tobě, tvým videím a motivaci :) Díky!
Třeba ses jen pořádně vysral :D :D
@@Kilinho98 I to je uspech....
jak se mám soustředit na to video když jsi bez trika??
Jen sleduju jak se tam vlníš místo abych vnímala co říkáš :D Na upoutání jako hlavní fotka super :) Ale příště si to tričko vezmi :D
Dobrý video :)
Dôležité pre mňa by bolo ako to napasovať počas dňa . Čiže ako rozdeliť tu stravu podľa mojich info viem zaradiť na raňajky bohaté rôznorodé bielkoviny so zeleninou na obed taktiež s minimálnym množstvom Sachrov a výlučne na večeru konzumujem najlepšie tuk vo forme napr ryby s väčším množstvom vlákniny na jednoduchšie rozloženie a vstrebávanie .
Ahoj Aleši ! Jak je na tom pečivo ? Je zdravé nebo škodí ? Měl bych pečivo přidat do Nabíracího/Hubnoucího jídelníčku nebo ne ? Popř. jaké pečivo bys doporučil ?
Ahoj, chtěl bych se zeptat jak bych mohl takovouhle dietu, když jsem na internátu a jím co mi ve školní jídelně dají?
Super, díky za video...Mohl by si udělat třeba jídelníček na týden, kde je 7 snídaní, 7 svačin, obědů, večeří....
Uzasne video. Dakujem Ti :))
Ahoj Aleši, proč nemáš tričko? :)
Protože na něj nemá 😄🤣
A teď video o největším svinstvu do nabiracky 😂
Jíst to samy jen více brambor vloček rýže masa vajec
A ono to bude úúúúplně stejný ta volba jídel :D
ahoj ohledně těch sýru jaké bych měl nejlépe jíst ? poznal jsem tam pouze mozzarelu... Co by měly obsahovat, aby to bylo v rámci zdravé stravy. Tohle si nějak nerozvedl a zrovna tohle mě zajímalo.
Zdravim.Ako to je s cvičenim pri cukrovke robim Kraw maga je to vhodne a aky by ste mi doporučil jedalniček.Cvičim3 krat do tiždňa po 2-2.5 hod.stale mam brucho ako s nim dole.
Opravdu velmi poučné video 👍
Super video :) díky moc
Jak je to s pečivem? Obložená houska se furt na výletě nebo v práci hodí víc než steak a vejce :)
Co mám používat místo cukru?
Ahoj Aleši mám doraz jak je to se solí a kořením???
Díky
ahoj aleš,celkom nesuhlasim s tvrdenim o vstrebatelnosti a lepsieho potencionalu živoč.bielkovin,poznam viacero veganov bodybuilderov ktori su na rastlinnej strave uz viac rokov a svalovu hmotu nadobudli bez prijmu co i len gramu ziv.proteinov.Ako sa da toto vysvetlit?
Musí se ty zdroje rostlinných bílkovin především kombinovat tak aby byly stejně komplexní jako ty živočišné
Přesně! Maso člověk opravdu nepotřebuje, ač cvičí nebo ne..
Radši koukám na tebe bez trička, než na nějakou hladovou ženskou v tričku :-D jo aha, sakra, to bude tím, že jsem ženská :-D video super, jako vždy, co jsem viděla, všechno bylo super (y)
Malé doplnění k té fruktóze. Zapomněl jsem tam úplně dopsat, že tyhle negativní vlivy jsou pozorovány u člověkem uměle zpracované fruktózy! Rozhodně to neplatí přírodních zdrojů jako je ovoce a nebo med!
6:51
Tak 800 000,. bych za lososa fakt nedal... :D
🤣🤣🤣
Teď jsem to šel napsat
Tak to je hlavne totalni kokotina :D :D Nejdrazsi losos na svete je volne chytany losos z reky Copper River a tam vychazi kg na neco pres 100 dolaru. A to je losos z volnyho odchytu, kteri jsou nekolikanasobne drazsi nez z farem.
@@michalvalach2227 Ach... 🤦♂️
Úplně náhodou nemyslel třeba 800 až 1000 korun za kilo? :D
Super video, díky za takový letmý pěkný přehled... Viděl jsem dokumentární film Game Changers o veganech a prý se to ze zeleniny dá dostat, jsou tam nějaké experimenty, že si tím člověk zvýší výkon atd... a když jsem se podíval na složení snad všech veganských produktů, zkrátka mi to nevychází, protože poměr mezi sacharidy a bílkovinami je třeba 8:1. A teď jsem se ještě dozvěděl, že jsou hůř využitelné lidským tělem. Z takových potravin dle mého názoru nejde postavit pořádný jídelníček, pokud necvičíte 4 hodiny denně, kde ty sacharidy použijete :D Někdo, kdo se pokusí mi změnit názor? Docela mě to zajímá, díky ;)
(Sám vegan nejsem, ale nějaké zkušenosti mám).. určitě to jde, ale s nějakými suplementy. Co jsem viděl, tak např. B12, zinek., k tomu může být proteinový prášek, kreatin. A jinak nějaké základní veganské zdroje proteinu- ořechy, tofu, tempeh, sójový maso, seitan, čočka, fazole, hrách atd... Stačí hledat, bohužel je to trochu komplikovanější.. Snad pomohlo :)
@@fhciskabdjsdjfjskan152 to je právě to, že ty omílaný zdroje bílkovin jako je čočka a třeba bulgur jsou pořád daleko víc sacharidů než proteinů 😂
Vegan taky nejsem, ale jako příklad toho, že to určitě jde je Frank Medrano.😁😊
@@Pikacuhk Frank pro mě právě neni důkaz, protože splňuje 2 věci, které jsem psal nahoře.. jede dost cardia na spalování, aby se zbavil těch sacharidů... Takže nejede objemovku... Zajímá mě spíš jak na objemovou bilkovinovou fázi pro vegany 😂
vysnenapostava.cz/ veganskou stravou 5kg 9 týdnů
Nejlepší je hlavně domácí produkty. Kuřecí už nezeru dávno z marketu. Maso je plné antibiotik. To samé vajíčka pokud možno tak domácí. A doplněk stravy na přírodní bázi. . 💪
chci se zeptat - nevím jestli si to správně pamatuju ale luštěniny mají prej víc bílkovin než maso. Není to tak? že jste je úplně vynechal a mluvil jen o sóje, co se týče vege stravy.
Poslechni si to video ještě jednou a pozorněji.
"Sacharidy jsou nejkvalitnější zdroj energie pro naše tělo."
Dotaz: Nejsou tuky mnohem kvalitnější zdroj energie?
osobne podľa svojej skúsenosti viem, že keď som jedol mesiac viac tukov a menej sacharidov, tak som urobil oveľa väčšie zmeny, ako keď som jedol viac sacharidov a menej tukov.
To je individuální já bych bez vyššího množství sacharidů nezvládal v práci
Já chci zhubnout protože vážím 67kg a to mi bude 13 za 7 dní a měřím 170-171 cm, od tebe jsem se inspiroval a snažím se zhubnout
Čau, koukám, že také asi chceš hodně šetřit, tak nakupuješ polský maso.. , ale už to asi není aktuálni , nevím, nebo z řetězce..? Jinak super video..
diky za typ
Ahoj podle mě v top potravinách ti chybí brokolice, borůvky a ostružiny.....ale třeba se pletu. Každopádně sůl se dá dobře nahradit kombinacemi koření a některé jsou super - feniklové semínka, krkuma, skořice ta dokonce pomáhá hubnout a trávit jídlo, jablečný ocet jako dochucovadlo na saláty třeba s krůtí masem, Chill kajensky pepř ten je super pro lidi s vyšším tlakem, protože rozšiřuje cévy a pomáhá krvi.
Svatá pravda
Rýže natural? Pche jedině diesel 💪
a máš ve jméně 850i což je benzínový auto :D
A keď vyjebem 0,7 l borovičky tak to vadí ?? Hmm? Vedel by mi niekdo povedať ?
😂😂😂😂😂
Tak tobě kámo dávám odběr 👏👍💪
Aleši prosím dejte mi facku,já dělala 20 let kulturistiku a nesnědla jsem jedno vejce, vločky,ba ani maso,ale stále žiju,ale je pravda,že jsem měla prazvláštní nepříjemné stavy,ale nenapadlo mě,že se mám najíst.
Aleši, diky za takéto videá! Cenim si to moc
Nepocuvaj ich a ziadne tricko si nedavaj 😂
Souhlasím jako heterosexuální chlap xd
Nezminil jste jogurt, skyr, recky atd? Ty jsou take zdrojem bilkovin. Nepatri mezi ty top? Dekuji ☺️
Jako video dobré, super rady, Aleš má skvělou postavu 👍 ale proč to natáčí bez trička? Je mu horko ?🙈😄. S tričkem by to asi působilo poněkud více seriózněji, ale chápu 😅😊🎉
Možno je to blbá otázka ale aj tak by som sa rád spýtal. Ryžové cestoviny sú dobrá vec do diéty ?
Nieje to blbá otázka. 😉Áno, ryžové cestoviny sú dobré, len keď to chceš do diéty tak treba opatrne stým a neprehánať.
V kuchyni se má nosit zástěra :D
Aleši že mě se stal úplně jiný člověk vážil jsem 125 kg a zhubl jsem 50 kg takže vážím 75 kg a citim se výborně díky moc alesi
8:08 přesně tak
mě tam chybí 4 kafe denně a plzeň
Aladeen Madafaká kafe klidně oželim, ale ta Plzeň je Plzeň.
Konečně dobré video 👍.
Jak jsou na tom rýžové suchary
To slovo dieta neni dobry vyrazem. Strava jsme my. a je dobre postupne pomalicku menit nas jidelnicek, tak aby nas to bavilo. Nahle zmene bych vyvarovala, ano budete mit dietu nebudete vubec rozumet potravinam ktere jitr, proc je jite, v cem ty potraviny nam uvnitr pomahaji a budete v napeti z toho ze Vas to nebavi a drzite to jen kvuli tomu aby jste zhubli, nabrali svaly apod. Myslim si ze dobra cesta je najit si prima recept, jit do obchodu a zjsitit si co vlastne ta potravina v tom dele dela, cemu nam prospiva. :)
Ahoj Aleši mám 12 let 174cm a 46 kilo cvičím jenom s vlastní váhou cvičím shyby maximálka je 9 s nadhmatem ale požád neumím mscleup nevíš jak se ho naučit? A ješte mám požád cvičit s vlastní vahou anebo Ve fitku?
Zařad pořádně fitko! :) Cvičit s vlastní váhou je dobré ale nezdeformuje(to chceme) to sval tak jako třeba klasická jednoručka. A snížil bych kardio na max3 týdně. Tak ať to roste!
A mám používat i suplementy jako je proteín?
@@romanmrazik2518 jeste ne az budes starsi
Díki
Nebylo by špatné otestovat alternativní jídla jako Mana, Huel, Myprotein Whole Fuel atd. Když nechcete pořád vařit, nebo na to nemáte otroka, nebo se nechce, či potřebujete rychlé jídlo s sebou, a nebo chcete trávit míň času v obchodě... Zkusit měsíc jako svačiny a sdělit dojmy.
Je to jen marketing, tyhle "future food", stejně se dá jídlo nahradit supershakem, proteinovým koktejlem, gainerem,....
@@JiriRak Tak to sotva. Nevíte o tom nic.
Pohrajme sa spolu a budem ťa lajkovať každý deň.
Uděláš i jídla do nabíračky?
Prosím
Jsou ´plně stejný chlape, jen víc příloh, více tuků :)
Jediná věc, která mi pomohla zhubnout, aniž by to poškodilo mé zdraví, je Guavital+. Když jsem se o něm dozvěděla, byla jsem skeptická... Zkoušela jsem už tolik věcí a neměla jsem žádné výsledky. Ale v tomto případě jsem si prostudovala složení a rozhodla se to zkusit! A teď jsem velmi šťastná, že jsem tento krok udělala!
Díky němu jsem zhubla 14 kg! Tento zázračný koktejl mi pomohl zbavit se neustálého hladu. Cítila jsem se aktivnější a měla jsem více energie. Teď se mi opravdu líbí, jak vypadám. Nemám nadváhu, nemám strie a jsem schopna snadno a bez stresu změnit svůj jídelníček.
Od ukončení kurzu uplynuly 4 měsíce - váha je stále na místě a nevrací se! Doufám, že vám mé tajemství pomůže! Je to tak jednoduché: dvakrát denně si dejte chutný koktejl a vaše tělo začne spalovat všechna nadbytečná kila!
Takovýto když má větší kozy než tvoje přítelkyně
Ahoj si fakt frajer ❤
Alesi muzu pri diete a budovani svalu postavit svuj jidelnicek jen na zelenine, ryzi mase a ve vetsine pripadu na proteinu whey100?...podle videa jsem pochopil, ze jo ale vetsina v mem okoli rika ze mam prvni shodit speky a pak nabrat svaly ale ja to delam zaroven tak, ze si davam prvni kardio a pak posilovani...ale jak rikam vetsina lidi v mem okoli tvrdi, ze svaly neporostou dokud neshodim speky, prootze na to nemam jidelnicek..ale z logickeho hledisla svalum davam vyzivu pres proteiny, obcas maso a speky spaluji tim kardiem a ze jsem snizil prijem sladkeho a tucneho...zacal jsem asi od noveho roku. Prvnich 5mes jsem jen touhle stravou shodil 10kg a od te doby jsem chodil do fitka a tim shodil dalscih 15 tudiz 25 a sa mozrejme porad s tim samym jidelnickem...jo a misto peciva kukuricne/ryzove chlebicky
Ak toto tvrdia, tak sú to amatéri. Aleš má video, kde vysvetľuje presne tento tvoj problém. Pohľadaj v starších videách a nájdeš presne to, čo potrebuješ.
@@Lubos.Zeman1 no vsak prave jako prece se staci zamyslet a clovek z rozumu musi prece vedet ze ti lidi rikaj picovinu....prece shazovani je o strave a svaly o fitku a pokud nejim vyzivu pro svaly (protein, ne gainer), ktera je zaroven temer bez tuku a cukru tak proc ne?...ano samozrejme svaly potrebuji cukr to jo ale ne nejake silene mnozstvi z ceho bych pribiral ja ty lidi docela nechapu a takovych je kolem me mrak :-/
👍💪
Opovrhovat rostlinnými bílkovinami není dobré. Dle doporučení Světové zdravotnické organizace, bysme jich měli konzumovat okolo 50% všech bílkovin. A nepočítat bílkoviny z příloh je taky blbost.
Zajímavý video... Tohle všechno je pro někoho, kdo je průměrně zdravý.... Ale zajímalo by mě, jak by vypadal jídelníček a trénink pro diabetika 1. typu s čtyřdením dávkováním inzulínu....
Máš krásné tělo. 😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
já vím
Aký chlieb / jaký chleba?
žitný
zadny, chleba je pro kone
@@artepanunnaki7016 😁
Domácí:)
Celozrnný a taký, čo má vysoké percento vlákniny. Aj tu však treba čítať etikety. Osobne doporučujem žitný celozrnný krájený chléb napríklad z Kauflandu alebo z Lidla. Chuťovo hrozné, ovšem sila zvyku, ale keď to trochu upečieš v hriankovači, natrieš arašídovym maslom a ozdobíš plátkami rajčiny, tak je to skvelé
Takových borců je.... Měl jsem jich u spec. jednotky v Praze dost za kamarády. Papali granulky, pilulky a služební doktorka jim říkala, že je ve 40ti vyháže, že mají tlak v klidu jak před infarknem....
Kolko treba tych tukov prosim som to prepocula 0.75?
Ahoj jsou dobrý i paštiky jako třeba majka
Sú aj piškóty dobrý zdroj sacharidov?