NEJVĚTŠÍ CHYBA V DIETĚ KTEROU NESMÍŠ DĚLAT
Vložit
- čas přidán 3. 12. 2023
- Když chceme hubnout, potřebujeme jíst zdravě a dlouhodobě udržitelně. Ovoce se velmi často zakazuje kvůli obsahu cukru. Naopak rýže je velmi často doporučována. Je to tak správně?
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip - Sport
Díky Aleši. Supr srovnání.
zvláštní, proč pak spoustu fitnesáků má v dietě oblíbenou kombinaci rýže s kuřecím masem, hmmm? Pointa je, že v rýži je větší obsah polysacharidů, které tělo štěpí pomalu na monosacharidy. V ovoci je více monosacharidů, ale protože jsou navázány na vlákninu, jsou vstřebávány pomaleji (proto nejsou ideální nápoje ani 100% džusy). A monosacharidy se již přemění na glukózu, popř. glykogen, který slouží jako primární zdroj energie pro svaly. Pokud máme dostatečné zásoby glykogenu, pak tělo nadbytek přetváří do tuků. Tedy úplně nechápu, proč někoho odrazovat v jídelníčku od potravin s obsahem polysacharidů? A pokud k té rýži přihodí maso, pak to vstřebávání sacharidů je ještě pomalejší. Přiškrtit jídelníček na minimum kalorií je méně efektivní, než zařadit více pohybu.
Ahoj, to je ale zavádějící srovnání. Aby to bylo vypovídající, musel bys tu rýži uvařit, protože takhle neobsahuje vodu a ty ostatní produkty ano.
Aleši, je super, že takto názorně ukazuješ základy. Někomu to možná může přijít vtipné, ale takový člověk - co se sem přišel vysmát - by měl respektovat to, že ne každý je odborník na výživu. Dokonce i nejeden Ing., JuDr, MuDr., nebo dokonce i PuDr. (jinak velice inteligentní odborník ve svém vlastním oboru), může mnohy přehlédnout právě ty nejzákladnější gamechangery. Například se často u lidí v dietě, kteří využívají kalorické tabulky, setkávám i s tím, že v praxi absolutně nevědí, jestli mají potravinu zapisovat v syrovém nebo uvařeném stavu - a veškeré kombinace mezi tím. Pak můžete mít hned několik kombinací lidí, kdy všichni tvrdí, že jedí k večeři 200g masa a 100g rýže, ale každý jí defakto něco úplně jiného - ovšem pouze jeden z nich má pravdu. Je velký rozdíl jíst 200g vařeného masa a 200g syrového, protože 200g syrového je zhruba 135g toho vařeného. Ohledně rýže je rozdíl ještě větší... :)
a kdo jí syrové maso a neuvařenou rýži? :D
@@kamilskala1818 No, zřejmě nikdo, leda nějaký blázen, nebo milovník tatráku :D tady jde ale o to, že spousta výrobců uvadí hodnoty v syrovém stavu, takže pokud si chceš počítat kalorie a zapisovat, tak musíš vědět, zda si zapisuješ právě syrový stav, nebo stav po uvaření... Jíst to budeš samozřejmě vždycky uvařený, ale tady jde jenom o to, jak to máš zapsat. Už rozumíš? :)
Tady asi někdo nepochopil. Záleží jak to do kcal tabulek napsat, zda v tom co onom stavu.
Nestačím zírat na velikost těch porcí, o ktrerých zde mluvíte. Kdysi jsem zhubla během půl roku 30 kg... Jídlo 5 x denně ( 50 g bílkovin a 50 g zeleniny = 1 porce ). Hodně, hodně chození a cvičení denně 20 min. Bohužel na úkor zdraví, padání vlasů atd .. Myslím, že jíst málo a pravidelně je nejlepší. Jen jde o to co se jí. A díky za rady zde. Ohledně ovoce. To mě překvapilo. Většinou říkají, že ovoce u diety NE.
Jist několikrát denně je super cesta k inzulinové rezistenci a následné T2D...
Jest velakrat denne male porcie je presne cesta do pekla! Je to v podstate hladovanie, preto vam padali vlasy... Radsej sa najedzte 2x denne ale do prasknutia, vela bielkovin (maso+vajcia) a tuku (maslo, brav. mast, avo. olej, ghee) a budete čumieť, aj vaha pojde dole a ani hladna nebudete.
Tieto rady "5x denne žrat" vymysleli kulturisti, lebo do seba nevedeli dostat dost jedla, tak žeru cely den ako take prasce, lebo času do suťaže byva stale malo 🚀😄🤖
@@maskic nic takového se nestalo
Jako 0g sacharidů a 0g tuku…. Tak to je hruza 🤦🏻♂️
@@kozorozka však jste jedla 5x denně a napsala na úkor zdraví, padání vlasů atd... nejzdravější pro tělo je jíst pouze v takovém množství ať tělo dostane dostatek živin etc. jinak mu dávat co největší prostor pro očistu to znamená nejíst. Osobně jím 2 větší a jedno menší jídlo za den a naprosto vyhovující, když jsem jedl kdysi co dvě hodiny malé porce cítil jsem se jak kus hovna, protože tělo neustále trávilo a nemělo čas na regeneraci zažívacího traktu.
Výborné video. Děkuji.
Krasne vysvětlené 👌🏻👌🏻👌🏻
pěkný Aleši díkyy ..jak jíš ty mražený jahody ?
Asi nejlepší video co jsem od tebe viděl 👍👍👍
naprosto souhlasím, nejlepší video i za mě s reálným a pro všechny dobře pochopitelným srovnáním, díky
Skvělé video! Děkujeme 🎉❤
pěkné
On tady Ales ma takovou tu typickou vlastnost ano zna spoustu veci z fitness treninku a vyzivy ale pak tak nejak nadobude dojem ze se pak vyzna ve vsem i v tom s cim nema zadne zkusenosti nebo nastudovane nejake serioznejsi zdroje. Clovek co vubec necvicil, je tlustej a je na interminent fastingu jako OMAD, 2MAD atd klidne muze svaly zvetsit a zvysit silu do jiste miry. samozrejme ne moc ale narust tam bude.
Ahoj. SUPER rady a hlavne CUKOR je energia ktorú potrebujeme a inzulin nevyskočí ( ale chápem ,kôň má štyri nohy a predsa sa potkne) Ten inzulin premení zdravý cukor na tú energiu. Dokonca i my diabetici curor potrebujeme inak budeme bez energie a ideme do hypoglykémie. Melón...ak myslime červenú dyňu a nie cukrový. Toho môže zjesť kvantum, pretože obsahuje hodne vody. Moc ĎAKUJEM a rada ťa sledujem.
Mimochodom...neoostrehla som prečo si nahradil ryžu? Pamätám si video kde si ju radil a dokonca uvádzal i mnoho receptov, že tú môžme jesť stále a neomrzí ( ako by si mnohí mysleli)
Ešte raz ĎAKUJEM a všetko dobré prajem. Maťa
Ako moze cukrovkar povedat, ze po cukre inzulin nevyskoci? Ze cukor potrebuju cukrovkari? Ani jedno nie je pravda. Vymente doktora. Miliony ludi na svete uz dakazali, ze opak je pravdou. Ziadny "zdravy cukor" nepoznam. Ani dnesne ovocie ci zelenina nie je vobec to co pred 50 rokmi, vsetko bolo hybridizovane na co najvacsie plody a najvyssi obsah cukru aby ludia mali "zdrave ovocie" sladke a kupovali viac.
Tak preto ti ryžu spomína tentokrát inak, lebo sa sústredil na danú tému.
Treba dobre uvažovať a poriadne sa sústrediť.
Ako moze diabetik tvrdit, ze cukor je pre neho energia a ze inzulin nevyskoci? Zmente doktora. Oboje vyskocia, zavisi od mnozstva :) . Ziadny zdravy cukor neexistuje, je to len cukor a clovek dokaze zit efektivne aj bez neho, dokonca efektivnejsie. To, že sa ho neviete zbaviť, je len slabosť, zavislost. Prirodzene sa vyskytujuci cukor v ovoci bol dostupny len v lete a na jesen a aj to v ovela mensom mnozstve ako u hybridnych vysladenych vyspickovanych plodinach dnes. Sluzil len na naberanie hmotnosti na zimu. Aj to ste vela tych kyslych jablk nezjedli :)
rýže neboli arzen, nebo ji mácháte ve spoustě vody před i během vaření?
Ryzu nejedzte, je to potrava chudoby, bez vyzivy a este vas obera o vitaminy ktore zjete s nou
Porovnanie by bolo ok, ale treba porovnavat varenu ryzu a nie surovu. Varena ryza je co do objemu trosku viac (na vahu asi 3 krat tolko) ako v tom hrnceku. A nikto predsa neje surovu ryzu :)
Podle mě vařená rýže nebo i těstoviny varem zvětší pouze svůj objem právě jen o tu vodu. Ale voda přece nemá žádné kalorie - uvažuji správně ? Navíc po ochlazení pokrmu dojde k přeměně na resistentní škroby.
@@martheczkafelix5342 Ja nepisem o kaloriach, ale objeme a zasyteni. Ked sa chces zasytit bud zjes vela(objemovo) alebo velmi pomaly...Pocit sytosti sa dostavy tak ako tak
@@martheczkafelix5342 vařená rýže je méně kalorická, protože vaření zvyšuje objem a mění strukturu rýže, což vede ke snížení hustoty kalorií. například u basmati rýže je rozdíl mezi syrovou a vařenou rozdíl malý (nižší obsah škrobu) ale u krátkozrnné bíle rýže je rozdíl větší
Paráda trenére 😊
Pěkné video
Super ďakujem teraz úplne iný pohľad mám na diétu
Super ďakujem
bomba video👍
Super vysvetlené 👍
Špice. 👍
to tričko je dost k tématu vzhledem k začátku příběhu :D jinak těmto lidem doporučuji kalkulačku tóth a pak kalorické tabulky
Diky moc Aldo:)perfektne vysvetleno..ja v tom mam vzdy bordel,ale tohle je super
tohohle vocase fakt neposlouchej
Urážet by ti šlo .
:)
Co jsi dokázal ty ?
Pecka video
Super ste ho usmernil. Správna rada: nebáť sa ovoce. Ale - Prečo ste mu neradili zvýšiť aj príjem komplexných sacharidov = najlepšie zo strukovín? Absolútne nechápem prečo tak veľa kulturistov ignoruje strukoviny: čočka, hrach, fazole.
Třeba jsou po tom nafouklý a nechtěj být nonstop prdící hovada. Stačí?
@@Tom-mo9zl😂😂😂, ono stačí ty luštěniny namočit aspoň na 12 hodin a nebudou mít ani plyny a nebudou ani nafouklí
dobré video aleši
Najväčšia chyba je jesť zeleninu a ovocie z marketov. To je akoby si si kvapkal do domácej stravy roundap.
A to jak vedel existovat? ja som este 8 kg v obezite prveho stupna a mal som tyžden kedy som nemal nejak moc hlad a 4 dni som nechapal prečo sa mi toči hlava a som unavený potom som si uvedomil ze som za ten tyzden jedol len 2000kcal namiesto 2500 + mam dost fizicky namahavu pracu. Pokial sa ten typek nejak neprepol na to že telo mu islo na pránu tak neviem ako mohol fungovat
Ja by som dala do pozornosti aj ječmeň :) Je síce rovnako kalorický ako ryža ale podla mňa okrem výbornej chuti je aj zdravý :)
ryza: Vitamíny - ryža obsahuje niekoľko druhov vitamínov. Z vitamínov skupiny B je to vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (niacín) a vitamín B6 (pyridoxín). Z vitamínov, ktoré sú rozpustné v tukoch, sa v ryži nachádza vitamín A a vitamín E.
Minerálne látky - ryža je veľmi bohatá na minerály. Obsahuje veľa draslíka a má nízky obsah sodíka. Ďalej v nej môžeme nájsť zinok, železo, mangán, fosfor, horčík, kobalt, selén a fluór.
Ahoj Aleš. Idem sa Ťa spýtať. Koľko gramov bielkovín je podľa Teba možno stráviť a využiť v jednej porcií v jednom jedle?
Jedlo sa trávi a vstrebáva v čreve. Nie je rozdiel či prijmeme bielkoviny v jednom alebo viacerých jedlách. Stále to strávi približne rovnaký čas v črevách, takže sa to vstrebe rovnako
Pomoc, možná tady budu za blbce, ale mam refluxní chorobu, a snažím se to řešit bez prášků, takže jim menší porce a jen jídlo co mi nevadí, ale zjistil sem že za poslední 3 mesice sem zhubl skoro 10kg.
Jím hlavně zeleninový vývar co si dělám, s kuřecím masem, brambory a vajíčkem, a to sem si ted spočítal že 2,5L toho vývaru má asi 900kcal. a já to jim třeba 3 dny.
Neměl by někdo zkušenosti, nápad jak a co jíst co žaludku nevadí, nepodporuje reflux, a nemusím toho sežrat kvanta?
185cm, momentálně 76,8kg, věk 34let
Problém je že nemám ani moc hlad...
Super
Ale naozaj si mohol porovnať varenú ryžu....či
Ahoj Aleši.
Prosím o radu.
Chci shodit kila a daří se mi to.
Ale když mám chuť na sladké, dám si Coca Cola zero. Všichni mi však tvrdí, že i Cole zero jsou cukry?.
Vždyť je to zero?, tam přeci být cukry nemohou?.
Mohl by jsi toto prosím uvést, jak to tedy je?. Děkuju ti moc jsi super.
Na každem výrobku jsou na etiketě uvedené nutrični hodnoty, ze kterých lze vyčíst, že cola zero obsahuje 0g cukru na 100g výrobku
Zero je O jenže když budeš pít sladké a jíst sacharidy, to jsou přílohy chleba, rýže, brambory atd tak ti vyletí inzulín a ten tě vlastně nutí jíst, zkus low carb stravu a nebudeš mít hlad a už vůbec né chutě na sladké ani na ty zero jako sladké srač💩👈🏿
Jsi šikovný, ale meloun není ovoce. Patří do čeledi tykvovitých jako dýně, okurky a jiná zelenina. Jinak super a zdravím s palcem nahoru.
Q&A: Ahoj Aleš, dobre vidim, ty máš mastková kamna? Prozrad k nim neco vic - jaky typ, nebo aspon jestli su cele z mastku a tak. A jak si s nimi spokojny? Diky moc. Je to sen 🤩
Ty jsi dement, kamna prej 🙏😂😂😂😂🙏 vyfoť si to a dej si to do googlu ty vocas.
Aleši,koukám že jsem na dietě celý život.Sníst to co bych měl asi jíst,tak vyžeru jídlo pro celou rodinu.Takže mám příjem asi 3-4 krát větší než ten tvůj kamarád a nemám ani 60kg.Ale v práci zvednu 40-50kg.Musím ale mít možnost dobré techniky.Ohnutý se rozklepu jak ten panák na měření větru.
No super. Mna keby sa niekto opýtal tiež som si myslela, že ryža zasýti viac než ovocie 😁🙈 ďakujem za radu
Vyborne
Tak Tojo celej den chodil a nezral takže režim Živí Mrtví 😂😂😂😂😂😂❤
Ale on na Tom tričku má The walking DAD nie Dead 😉
da se v tom fungovat uplne vpohode a energie muze mit u takovehoto hladovani i vice nez clovek co ji normalne nebo prilis moc.
Do konca života.
Preto si dávam na večeru ako prílohu zeleninu uhorky a papriku
👍
11:15 Aleš fortissimo 😅😊
Jedna věc mi ale není úplně jasná. Vždy se mluví o tom, že každé jídlo by mělo obsahovat komplexní sacharidy, což myslím, že ovoce ani zelenina nemají.
Taky moc nechápu, proč o tomhle ve videu nepadlo snad ani slovo. Komplexní sacharidy jsou právě to, co oddaluje pocit hladu, protože trvá déle než se zpracují. Rýže, brambory, ovesné produkty, celozrnné/žitné pečivo (i obyč z bílé mouky, akorát má málo vlákniny) jsou skvělé potraviny, které mají důležitý význam ve vyvážené stravě. Sežrat jen zeleninu bez komplexních sacharidů při normálním stravování je nesmysl, protože člověk skončí hladový a ty kalorie bude pak chtít dohánět jinde.
Pokud jde ale o nějaké specializované diety, tak tam asi může dávat větší smysl sežrat radši půl kila okurky než 100g rýže 🤔
su aj lepsie sposoby akochudnut ako je hladovkova dieta a hlavne bez hladovania. pohyb je zaklad.
Ahoj Aleši, vzdy som si myslela, že v práve v diéte je dôležité cvičiť ani nie tak na naberanie svalov ale na udržanie. Videla som nejaké štúdie v ktorých ľudia čo cvičili a chudli stratili oveľa menej svalovej hmoty ako ľudia čo len chudli kde to ako keby šlo zo všetkého (svaly a tuk) Čo si o tom myslíš?
dá se i nabrat v dietě, tzv. rekompozice postavy.
Napríklad ja som v diéte, schudol som z 95kg na 90.5 za cca 2 mesiace, mám správne nastavený tréning a jedálniček, moja sila a aj svalová hmota išla hore, cvičím rok a predtým som robil 10 rokov atletiku a tiež som si myslel, že je to len na udržanie, našťastie sa mi potvrdilo, že pokiaľ sa tá dieťa urobí múdro, tak aj svaly a sila môžu ísť hore
To tričko, boží. 🤣
jestli se nepletu tak ta ryze neni uvarena :D jestli to tak je tak kdyz to uvaris tak tam toho bude sakra vic :D
Vody......to nejsou kalorie
Ale zaplacne to vic… proc myslis, ze ta okurka taky zaplacne… protoze obsahuje taky hodne vody
@@WolfskyGaming o to prave lepe ne ? vypada to vetsi 😁 ale neni to vetsi
Bílý cukr je pořád ta stejná sacharóza, co je v ovoci, a člověkem je jen vyčištěný do běla, nikoliv vyrobený ;-)
To je sice pravda ale jen částečně. Sacharoza je chemický název =1 molekula glukózy a 1 molekula fruktózy. Ale jinak hlavní rozdíly jsou v glikemickém indexu.
Glukóza: přibližně 100
Sacharóza (bílý cukr): přibližně 60-65
Fruktóza: přibližně 20-25
Laktóza: přibližně 45-50
Každý typ cukru má odlišné cesty metabolizace a může mít různý vliv na tělo v závislosti na jeho struktuře a způsobu, jakým je tráven
@@pirateturtle30yo57 To bude asi reakce na někoho jiného. Já jsem psal, že sacharóza je pořád sacharóza, ať je v ovoci nebo v prášku.
Já souhlasím. Jen jsem to doplnil aby si někdo nemyslel že v ovoci je jen sacharóza. V ovoci jsou krom sacharozy také podíly fruktózy a glukózy v závislosti na druhu ovoce.
Hodne uzitecne s tou ryzi
Hehe a neni jednodusi se spis napit nez jist objemny potraviny plny vody? Druhej point na zamysleni kterej sam praktikuju, je jist naopak co nejkalorictejsi a tim padem i nejmensi potraviny, zmensi se ti zaludek a nebudes chtit uz tak zrat nikdyyyy
Vo vode nemáš vlákninu a iné potrebné látky predsa...
10:14
Ahoj Aleši, s tebou by som si pozápasil.
Sam Sulek nic z toho neji....co to je za dietu teda
kámo tak ted jsi mi zachránil celou dietu XD
Kolik kcal si jedl?
okolo 2500@@milneros2203
Říkáš presne to,co celou dobu dělal a říkal Fíla grznárů😅✌️
Říká že vařil a bral perník?
A mně můj diabetolog varuje, že hrozno nebo hruška jsou pro diabetika absolutní zlo 😞Přitom zrovna toto ovoce miluji.
kukuřice má stejně kcal jako uvarená rýže ... tvl
Pre mňa maxužitočné info…. Veľká vďaka
10 až 14 vajec, to by som si pozrel ako to niekto zje a ktomu pol kila jahod, alebo 400g cottage 😂 , v mrazenych jahodach su vitamíny - tak to určite
Podporuje premietanie!
JSEM V Dietě a jim rejži a kuřecí a vejde se vždy do svého deficitu, mě přijde že rejže zasycí
Kámo, ale když budeš jíst 2 velke okurky denně tak tolik "fiberu" neni rozhodne zdrave na žaludek
700g jogurtu 14 vajec a půl kila masa....to je recept na domácí dialýzu???
Kanystr cokomlika prý v pohodě na 3 dny. Btw nejaky dobrý tip na donuty?
Nevim proc, ale u tohoto videa jsem se docela zasmala, trener ma komedialni talent😅
Aleši, Ty pořád říkáš, že v rýži nic není. Ale když ji hodím do googlu, tak všechny odkazy informují o tom, že (cituji): Rýže jasmínová je zdroj kvalitních sacharidů. Její výhodou je, že je bohatá na vlákninu a má opravdu jen minimální množství tuku. Vyznačuje se i přítomností důležitých minerálů jako je hořčík, vápník, železo, mangan, selen. Dále obsahuje i vitamíny skupiny B.
ach jo
Jako ano ale oproti zelenině a ovoci obsahuje úplné prd
@@jakubbaldermann3974 Jenže Aleš o tom mluví už dlouho, a to i v rámci nabíračky: "Rýže sice nemá žádnou, vlákninu, vitamíny ani minerály, ale do nabírací fáze je vhodná díky stravitelnosti a vysokému počtu sacharidů."
@@Arturo.Bandini Cokoliv si dáš do googlu tak ti vyjede, že to je bohaté na minerály, vitamíny a vlákninu :D Chce se na to podívat pořádně a kolik toho tam vlastně je .. Aleš na to dělal i video (JAKÉ POTRAVINY MAJÍ NEJVÍCE VITAMÍNŮ A MINERÁLŮ) .. to je stejné jako, že každá zelenina a ovoce je dobrá na XXX nemocí dle internetu :D
@@Arturo.Bandini máte pravdu ale stále to nemění nic na tom že v rýži je minerálů absolutní minimum.
člověk musí znát své tělo a vědět co mu sedí
Co říkáte na tohle, často ve vašich videích doporučujete Tilapii , .....?
No tady ale nesídlí Lichtensteinové a jiná svoloč .
Hroznové víno som precítil 🤪
600g masa na porci ??? tvl
Halina Pavlovska rikala zhubnout po staru je nezrat?😂🎉😢
Už skoro jako Sam Sulek
Ze ta to bavi pisat pod kazde video.Myslim ze Ales ma tieto komentare na haku.
Zalez a nech Aldu vařit.
Chci video o tom, jak na snídani sežereš 500-700g cottage :D
jedno balenie ma 250g. problem zjest 2 balenia?
Ja myslím že to je taky v pohodě. Ja např. sním 600g ovesne kaše 😂
Kašička
Nevím jak to, ale to nabušený tělo se nějak nehodí k hlavě toho člověka. Jako by to byly dvě různý části dvou lidí....
Já tě trochu zarazím.
Moje máma (55) má bohužel již několik let potravinovou alergii na ovoce i zeleninu a vůbec nesmí ořechy. Od té doby tudíž hodně přibrala, dost málo jí. Co bys doporučil nebo jak sestavil osobní jídelníček? Případně existuje (snad ano) něco / nějaká třeba klinika či poradna, aby začala hubnout = nabírat správné živiny?
živočíšne potraviny + pohánka, ryža natural....
Na co má alergii v tom ovoci a zelenině? Diagnostikovanou lékařem? Někdy tu zeleninu/ovoce stačí tepelně upravit.
Nepřibírá proto, že nejí ovoce a zeleninu, ale proto, že je pravděpodobně podvyživená. Pokud fakt nemůže ovoce a zeleninu, musí jíst kvalitní potravinové doplňky, které ji nahradí zdroj vitamínů a minerálů, hodně kvalitních ryb a vodních plodů.
Primarni je pohyb
Nejsem expert, ale myslim si že potravinová alergie na všechno ovoce a zeleninu je nesmysl. Určitě mužeš nějaké, a určitě mužeš ještě víc po tepelné upravě...
@@gg.youlubeatube6249 Primární je vždycky strava.
Že zrovna rádi sypač.
inzulín nevyletí klaune ale právě proto se fruktoza nikdy neulozí do svalu ale budto do jater nebo tuku
uprdel, odletel a zemrel bych :D
Ovoce a zelenina super a správně, ale to maso každý den dobře není. Ideál pro dlouhověkost a zdraví do vysokého věku je konzumovat maso cca 2 x týdně. K čemu je v nějaké fázi života být vypracovaný svalovec, když v pozdějším věku na to člověk doplatí...? Vyplatí se jíst a sportovat pro budování dlouhodobého zdraví a dlouhověkosti a tam platí mírně omezovat kalorie, převaha rostlinné stravy s luštěninami každý den, a přiměřená ale ne maximální pohybová a sportovní zátěž, spánek, dobrá psychika a vztahy....
Největší chyba je srovnávat se s Samem Sulkem :D
Která minuta 🤔
500-700 gramů cottage ? :D to je docela palka ne
Upřímně mne mrzí, že renomovaný fitness trenér, jako Aleš může šířit tolik dezinformací.
Asi chápu pointu celého videa, ale příklady a samotné rady pro onoho člověka nejsou příliš dobré, takže asi následovně k určitým informacím:
1)Pro ten příklad, kdy Aleš využil termín, že se ten člověk stravoval defakto stylem prerušovaného hladovění, tak jeho konkrétní styl stravy neměl s prerušovaným hladověním nic společného, prerušované hladovění využívá určitého časového okna ve dni, kdy se člověk může stravovat čili například režim 16/8. Pokud dotyčný jedl dvě jídla za den, kdy jedno bylo ráno a druhé odpoledne, tak se opravdu o prerušované hladovění nejedná.
2) Rada s tím, ať si ten člověk ráno dá 500-600g cottage sýru, nebo podobného mléčného výrobku a spolu s tím 300g ovoce je také naprosté šílenství.
Zaprvé dotyčný člověk, pokud má nadváhu, tak bude pravděpodobně trpět insulinovou resistencí, tudíž pro něj opravdu na začátek dne hromada jednoduchých sacharidů nebude úplně ideální.
A k samotné radě, mléčné výrobky (ještě k tomu pasterizované) opravdu nejsou zrovna vhodným zdrojem bílkovin, jelikož velké množství mléčného je opravdu silně prozánětlivé a ani pro trávení to nebude úplně vhodné, navíc v kombinaci s hromadou jednoduchých sacharidů z ovoce to bude ještě více prozánětlivé, samotná patogenní látka v cukru není glukóza, ale ona fruktóza, která je zrovna nejvíce v ovoci.
Také ono jídlo bude mít poměrně krátký čas natrávení v žaludku, jelikož tam není žádná složka, která by se trávila déle a poté i déle sloužila jako zdroj energie, tudíž bude mít dotyčný opět brzy hlad.
3) Rýže je špatná potravina a jeji porovnání s ovocem...
Tato rada je opět naprosto hloupá a nepravdivá.
Sice rýže jako taková pro člověka, který se snaží o redukci váhy nebude úplně nejvhodnější, jelikož vůči danému množství jídla bude mít na menší objem více kalorií než jiné potraviny, avšak rýže kterou Aleš ukazuje je v neuvařeném stavu, takže v přípravném stavu bude její hmotnost až 2.5-3x větší, jelikož absorbuje vodu, kterou v sobě například zmíněný brambor již má..
Avšak k samotné rýži, rýže opravdu není žádná "prázdná" potravina, je to kvalitní dobře stavitelný zdroj sacharidů, obsahuje resistentní škroby, které jsou probiotické a podle odrůdy rýže může mít i dost důležitých mikroživin..
Dále Aleš tvrdí, že naproti rýži má ovoce velké množství vitamínů a minerálů, což ano obsah některých vitamínů a minerálů bude vyšší než v rýži, avšak jsou to naprosto nesrovnatelné potraviny jiného rázu. Ovšem také by se mělo vzít v potaz, že dnešní prešlechtěné ovoce má daleko menší obsah vitamínů a minerálů, než původní odrůdy ovoce, které neobsahovaly tolik fruktózy a byly spíše více "kyselé", proto je v dnešní době zelenina (celkově plody země) daleko lepším zdrojem vitamínů a minerálů než ovoce, které k vitamínům a minerálům má také hromadu škodlivé fruktózy.
Tímto zase netvrdím, že ovoce by člověk vůbec neměl konzumovat, avšak měl by ho konzumovat s mírou (rozhodně ne 300g k snídani).
Také Aleš tvrdí, že ovoce nevyplaví inzulín tolik, jako rafinované cukry a že jej vyplaví jen téměř nepatrně, což opět není pravda..
Cukr a samotná fruktóza z ovoce mají defakto stejný glykemický index a co se týče vyplavení inzulínu, tak to bude pro správné naložení s oběma zdroji téměř totožné.
4)Příklad s porovnáním okurky a rýže, kdy tyto úplně rozdílné potraviny zaprvé nejde porovnávat a zadruhé Aleš posléze říká, jak má toho okurka v sobě prospěšného podstatně víc, než rýže, což opět vůbec není pravda, okurka má minimální obsah vitamínů a minerálů.. Je to defakto jen hromada organické vody a vlákniny.
Poté když se přesuneme k radě s kukuřicí, tak opět úplně nechápu, jak se dá kukuřice uvést jako vhodnější potravina, než jiná potravina, přestože kukuřice je silně geneticky modifikovaná potravina, která zdravotně není prokazatelně nejlepší...
Celkově chápu pointu videa, že by člověk měl jíst v dietě "nizkokalorické vysokobjemové" potraviny, avšak tato informace v celé té hromadě špatných příkladů naprosto zaniká a ztrácí pointu.
Dezinfo tu jedeš ty 😀
Pasterizací se bílkoviny neztratí a žádné zánětlivé nebo protizánětlivé potraviny neexistují.
Rýže neobsahuje o moc víc rezistentních škrobů než jakákoliv jiná potravina obsahující škroby.
V ovoci je možná méně vitamínů a minerálů než bývalo, ale v rýži nejsou skoro žádné.
Fruktóza samozřejmě nemá stejný glykemický index jako sacharóza nebo glukóza. Ale to není podstatný, podstatný je, jaký glykemický index má celá ta potravina. A rýže má vyšší než ovoce.
Kukuřice je geneticky modifikovaná asi jako všechny běžně pěstované plodiny, zvlášť představa, že rýže na tom není stejně, je dost úsměvná. Neznamená to, že je závadná nebo méně hodnotná.
Diky, ze si si dal tu praci to cele sepsat. Asi se da s vetsinou siuhlasit. Ale stale doufam, ze nektere veci Aleš myslel spis obrazne anebo jen pro porovnani.
Urcite to mohlo byt ale spracovane lip, to souhlas. Ale je to zajímavé a dobrý nápad primo ty potraviny ukázať a porovnat. Da se z toho vzit hodne inspirace.
Snad si z toho kazdy vezme jen neco, co mu vyhovuje a este si to overi 👍
Pravda....on je trenér od počítače.... říká info co načte z googlu, dělá jednoduché jídelníčky kterých vzory máš plný net s lidí mu za to platí....z toho postavil barák a kupil auto....celé je to jen bussines.... zkušenosti z reálným trénováním žádné a tréninky jak ze 70let....a jeho 4x12 přežitek z dob minulých...na sýpce má progres skoro žádný a aj to málo co bere ho dojebalo slušně....měl by se na to vysrat....a to jak plakal u reakce na Sama Suleka bylo ubohé....že on nemá dosahy....jak muže mít když se chová jak děcko nebo žena v cyklu....trapný šasek....
@@strasakmeep3594 on je trenér od počítače? Jasně, vždyť je to youtuber, radí lidem online, přes videa, email, facebook... Jak můžeš říct, že nemá zkušenosti s reálným trénováním? Viděl jsi nějaké videa od něj? Jen to se Sulekem, viď 😀 Co je prosimtě přežitek 4x12 z dob minulých? Teď se jede 2x8 protože lidi už nechtějí počítat do deseti? Myslím, že lidské tělo se za 50 let nevyvinulo tak, aby tohle přestalo fungovat. Že hledá informace na googlu? To je snad moderní věc. Knihy už nejedou. Takže ti vadí 70. léta a rok 2023? Nebo tohle století? Má čerpat třeba z 90. let a chodit do knihovny? 😀
Fuuuha ,mám rád tvoje videá ale toto ma dostalo,ale nie v dobrom.....v prvom rade by som čakal že ak ti niekto hovorí že chudne totálnou hladovkou a chce radu, tak to hneď zatrhneš(odporučíš hneď ukončiť) a navrhneš lepšiu a hlavne zdravšiu stratégiu (na moje veľké prekvapenie nie).... a v druhom rade človeku čo si níčí trávenie a zdravie hladovkou odporučíš veľa ovocia s kopcom cukru za čo by ti každý diabetológ naložil poriadne na holú prdel....toto video viac škodí ako pomáha (ak vôbec pomáha)...
Taky jedna věc kterou zmiňoval že mu hnedka normálně bez výhružek a zveličování řekl že má žrát sakra mnohem víc, nevím čím posloucháte jen mu radil jak dietu nastavit správně… ano mohl mu vyčítat a bědovat ale pomůže to někomu kdo chtěl zhubnout tak moc že skoro nejedl? Za mě aspoň bude mít zdravější stravu a třeba se časem díky tomu dostane ke zdravému stravování…
Jasne ze mu to povedal vsetko. A vo videu prezentuje le niektore alternafivy. Nehovori tu cely dialog s danym klientom...
tvl 30g neuvarené rýže je malé no... skus ususit ovoce a bude to stejné množství klaune
Má pravdu pre milovníkov extrémneho športovania, ale v chudnutí populácie je neznalý laik, lebo nikdy nebol hodne obézny.
Sam sulek jede lepsi dietky
První
Gratuluju🎉🎉🎉
@@danielsmith9466To já jen tak z recese. 😂🎉
@@pirateturtle30yo57 však jo 😂😂
Zrazu je ryža zlá 🤣 Ach Lamkoš , ty žiadnu dietu nerob , ty musíš mať 2 roky objemu keď chceš profikartu , ale ja sa už nemienim nad tebou rozčulovať. Najlepšie urobíš keď zájdeš za Sulekom , aspoň sypať ťa môže naučiť keď už cvičiť nevieš a žerieš ako 5 ročné decko....
hlavně bych nežral plesnivý jahody :D
😂
Co to je za odpoved ty magore
Mám pocit, že tie jahody boli mrazené :)
Děkujeme za velmi přínosnou informaci.
originalni video, jen stoosmdesaty stejny za sebou
Ako môže niekto radiť o diéte ako nabrať svaly atď keď sám je na mieste a nikam sa neposuva ,sám robí všetko na hovno a ide nám radiť :D
Až na pár výher mistra ČR a evropy no to dokázal každý druhý v komentáří jak tak koukám…
@@jakubbaldermann3974 také súťaže o ničom ,a píšem o to že cca za 2r je stále na Jednom mieste takže žiaden posun ,a dobre vieme ako dopadlo jeho posledné pôsobenie na súťaži aj predposledné takže niečo robí zle a ja viem čo,a ja nesúťažim a nebudem sa tam trepať keď na to nemám ako on ,ja nepotrebujem ísť na súťaž keď viem že skončím posledný :D
On tu někdo naturálně dokázal víc než Aleš? Kdo
Kam by se měl posouvat? Proč by měl nabírat? Nechápu, kde to pořád někdo bere 😅 on soutěži v kategorii, kde má mít nějakou MAXIMÁLNÍ váhu.. a přes tu nemůže jít.. 👍
myslim si, ze Sam Sulek ma lepsi dietu
Ja Sama miluju ale kvůli jednomu videu jebat do člověka je fakt dost ubohý
Sulek si hlavně píchá injekčně do prdele mnohonásobně vyšší dávku anabolických steroidů, po kterých mu nestojí jeho cvrklý péro. To si taky myslíš, že je lepší?
Ja si myslím že si hlupák a mal by si si dať facku
Vůbec nevím kdo to je.
Ty nevíš ani co to dieta je tak radši nemysli.
sranda že veľmi podobné začínam robiť teraz aj aj :) ale dávam chleba vo vajci