вот непонятно, при расчетах в граммах вы-то говорите о пищевых волокнах-то об отрубях ,а на 0.56 вы говорите что волокон всего 40%. так сколько потреблять-то?
Всего пищевых волокон надо употреблять около 20-30 г. в сутки. Если вы едите много овощей, фруктов и других продуктов, где много пищевых волокон, то отруби вам не понадобятся, т.к. необходимые 20-30 граммов волокон вы получите из своего обычного питания. Если вы едите мало продуктов, богатых пищевыми волокнами, то недостаток волокон можно компенсировать за счет отрубей. Если не хочется заморачиваться с рассчетами, то можно принимать 30 г. отрубей в сутки (в 30 граммах отрубей содержится около 12 г. пищевых волокон), остальные необходимые волокна должны поступать с обычной пищей (овощи, фрукты, каши).
@@user-sf9xu2cj4p Ну, что Вы! Шелуха, это часть колоса злака, которая отходит при обмолоте зерновых, а отруби, это оболочка зерновки злака и отходит она при помоле. Не вводите людей в заблуждение.
Не всегда есть возможность есть хорошие овощи в достаточном количестве. По поводу калорийности, не надо сравнивать калорийность сухих отрубей с овощами, в которых содержится много воды.
Капуста и морковь тоже доступны далеко не всем и всегда. Может быть индивидуальная непереносимость, человек может просто не любить эти продукты. Подход в каждом случае должен быть индивидуальным, а рацион разнообразным.
Спасибо! Все ясно и понятно
Инфу с интернета, не трудно и самим изучить, для этого блогеры не нужны! А вот если бы он сам, донес свои знания до зрителя, то честь и хвала ему!
А при хеликобактери можно
Можна приймати при доліхосигмі?
как фамилия врача диетолога?
Надо ли предварительно замачивать отруби, чтобы нейтрализовать фитиновую кислоту?
Лучше предварительно замачивать.
вот непонятно, при расчетах в граммах вы-то говорите о пищевых волокнах-то об отрубях ,а на 0.56 вы говорите что волокон всего 40%. так сколько потреблять-то?
Всего пищевых волокон надо употреблять около 20-30 г. в сутки. Если вы едите много овощей, фруктов и других продуктов, где много пищевых волокон, то отруби вам не понадобятся, т.к. необходимые 20-30 граммов волокон вы получите из своего обычного питания. Если вы едите мало продуктов, богатых пищевыми волокнами, то недостаток волокон можно компенсировать за счет отрубей. Если не хочется заморачиваться с рассчетами, то можно принимать 30 г. отрубей в сутки (в 30 граммах отрубей содержится около 12 г. пищевых волокон), остальные необходимые волокна должны поступать с обычной пищей (овощи, фрукты, каши).
Видеоблог врача-диетолога у нас, на камчатке проблемы с овощами и фруктами. думаю стоит включить в тацион отруби. спасибо вам за видео и ответ!!!👍👍👍
Д
будьте готовы что будете ходить по большому в 3 раза большим объёмом )))
Каша из слов. Это точно...
Отруби - это оболочка зерна или шелуха зерна?
@@user-sf9xu2cj4p Ну, что Вы! Шелуха, это часть колоса злака, которая отходит при обмолоте зерновых, а отруби, это оболочка зерновки злака и отходит она при помоле. Не вводите людей в заблуждение.
Ирина Бондарь, да, действительно, для получения отрубей используют оболочку зерна, но не шелуху.
При геморрое лучше не принимать отруби
Зачем говорить что напоминает собачий или кошачий корм🙄🙁
Овощи полезнее в 1000 раз и имеют намного меньшую калорийность.
Не всегда есть возможность есть хорошие овощи в достаточном количестве. По поводу калорийности, не надо сравнивать калорийность сухих отрубей с овощами, в которых содержится много воды.
Видеоблог врача-диетолога ,овощи,это не обязательно цветные перцы и томаты.Капуста и морковь доступны всегда.
Капуста и морковь тоже доступны далеко не всем и всегда. Может быть индивидуальная непереносимость, человек может просто не любить эти продукты. Подход в каждом случае должен быть индивидуальным, а рацион разнообразным.
в отрубях клетчатки очень много, есть надо как отруби так и овощи
клетчатка и есть те самые волокна, это синонимы.