Przestań cały czas wciągać/napinać brzuch! - to szkodzi zdrowiu
Vložit
- čas přidán 14. 03. 2020
- Jestem niebywale zadowolony, że możemy zakwestionować ten odwieczny mit fizjoterapii i treningu. Chodzenie na wciągniętym brzuchu nie prezentuje większych korzyści, a wręcz szkodzi. Z pewnością też nie jest przyjemnym sposobem na życie :) A odrobinę wystający brzuch to naturalna cecha ludzkiego ciała.
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/
♫Music By♫
●SVRGE - Moment [Bass Rebels Release]
●Song - • SVRGE - Moment [Bass R...
●Download/Stream - www.bassrebels.co.uk/Moment - Sport
![Spłaszczona lordoza, tyłopochylenie miednicy, ból pleców [PLAN KOREKCJI]](http://i.ytimg.com/vi/jEU3tYj8OQw/mqdefault.jpg)
![Rolujesz mięsień i powięź - Co DOKŁADNIE się w nich zmienia? [Dla ambitnych]](/img/n.gif)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/
Podkreślam, lekko wystający brzuch to normalny stan ludzkiego ciała. Nie jesteśmy stworzeni do posiadania płaskiej dechy, która nie wystaje nawet na centymetr poza klatkę piersiową. Jemy, pijemy, przetwarzamy materię. Proces ten wymaga miejsca.Jeśli dalej wątpisz, to spójrz do królestwa zwierząt - są one od nas zdecydowanie bardziej "fit" i z dumą noszą często lekko wystający brzuch :)
Jedyne co mnie w tym filmie zdziwiło, to info że to Kelly Starrett promuje ten absurdalny pomysł z wciąganiem brzucha. Bardzo go cenię ale to nienaturalny koncept, zupełnie jak z minionej epoki w stylu porodów na leżąco itp. sztucznych procedur medycznych wymyślonych bez zwracania uwagi na fizjologię. Dziwi mnie że coś takiego może proponować fizjoterapeuta. PS. Co do swobodnego stanu brzucha to warto dodać, że jest to podstawowa zasada we wszystkich formach medytacji czy ćwiczeń oddechowych pochodzących z różnych systemów wynalezionych przez ludzkość. Wszelka praca brzuchem zawsze wychodzi od luzu i wraca do luzu, nigdy do permanentnego napięcia.
Technika podczas ćwiczeń się nie zmienia oprócz zamykania z żeber.. tu jest mowa o codziennym funkcjonowaniu.
Tzn?
Warto pamiętać o jeszcze jednej ważnej rzeczy. Napinanie mięśnia poprzecznego brzucha rozluźnia mięśnie skośne brzucha, a to one są głównymi stabilizatorami kręgosłupa. Dlatego trójboiści wykorzystują manewr Vaclavy zamiast wciągać brzuch przy ćw siłowych.
a gdy pomagam sobie w wydychaniu powietrza lekko napinajac brzuch a gdy nabieram calkowicie rozluźniam?
Wciągam wiele rzeczy, ale od dzisiaj brzuch zostawię w spokoju!
Ile o tym pamiętałeś? Niech zgadnę... 😏
Poprosimy o tutorial :)
Dobry odcinek a o ćwiczeniach na temat mięśni głębokich film z chęcią zobaczę.
Ciężko będzie odzwyczaić się od wciągania brzucha, bo weszło mi to już w nawyk... Dzięki za ten film 🙂
Temat mnie od dawna interesował. Za chwile musowo oglądam :)
Może z film z jakimś prostym planem treningowym który można zrobić w domu podczas kwarantanny. Przy założeniu że jedyne co człowiek ma to karimata, wałek i dobre chęci😁
Jedno zdanie jakie zapamiętałem : wciąganie brzucha uchroni mnie od COVID -19
Super, że ktoś na ten temat nagrał film. Dzięki za wiedzę!
Chce tutorial na vacum!
Bardzo lubię Twój kanał. Ja jako nauczycielka jogi ciągle walczę z ludźmi, żeby nie napinali mięśni brzucha cały czas. Dzięki
Wielkie DZIEKUJE . Zrozumiec wlasne cialo , to jest potrzebne by nie bylo gorze.j .
Mistrz, po prostu dziękuje. Jako medyk i fan naturalnych rzeczy zarazem w pełni się zgadzam. Dzięki też za informacje o głośności, oglądam w nocy a kaszojady śpią w pobliżu 😉
Wspaniały odcinek, dobrze, że mit ciągłęgo chodzenia na wciągniętym i napiętym brzuchu w końcu upada :))
Tego uczyla mnie moja pani od wf w sredniej szkole..
Jestes najlepszym lekiem na koronawirusa :D dziękuję
Jak zawsze duża dawka wiedzy💪 dzieki😊
Swietny odcinek, jak zwykle =)
VACUUM ✅
Ostatnio zacząłem to robić, ale na to nie ma za dużo ćwiczeń, tak naprawdę tylko poza się zmienia
@@iSven mnie jedynie nurtuje to czy można mieć fajne efekty tylko na robieniu VACUUM na bezdechu czy trzeba jednak minimalnie oddychać w późniejszym etapie
No dobra powiedziałeś o wciąganiu brzucha podczas dnia, a co z treningiem? Jak z tym brzuchem wciągać czy nie? Coś o uwypuklaniu brzucha przy ćwiczeniach? Niepoprawnej pracy mięśni głębokich i przejmowaniu ich funkcji przez mięśnie powierzchniowe? Ćwiczeniach na mięsień poprzeczny i ogólnie na core? Mile widziany taki filmik. Pozdrawiam
O to to to,podbijam
No przecież była mowa, co robić podczas ćwiczń... 8:15
Mam dokladnie ten Sam problem. Robie cwiczenia by wzmocnic miesnie glebokie, a wszystko sie uwypukla. Nie umiem ich napiac
Aż mi się przypomniał tekst z "Dnia Świra": "Teraz wciągam brzuch już na dzień cały. Robię tak od lat tak robię" :D
Bardzo lubię Twoje filmiki (nadrabiam dzięki covid-2) zwłaszcza z tego powodu, że tak słucham jak mówisz słucham i tak w połowie np najdzie mnie ochota na jakieś pytanie a po chwili sam mi na nie odpowiadasz :D
A chodziło mi o spinanie brzucha przy robieniu krótkich czynności, np podnoszeniu czegoś. Pamiętam, że od dziecka mama z babcią zawsze powtarzały, że jak coś podnoszę ciężkiego to zawsze mówię wciągać brzuch bo sobie w przyszłości będę mieć problemy macicą ;) co prawda nigdy specjalnie w to nie wierzyłam ale odruch pozostał i nawet teraz jak pracuję jako pielęgniarka i muszę coś/kogoś podnieść to wciągam brzuch - i tu się pojawiało moje pytanie, czy trzeba, czy nie trzeba także dziękuję za rozwianie moich wątpliwości. Prawie jak czytanie w myślach :D
Pozdrawiam :D
Taak! Odcinek o vacuum, jestem bardzo ciekawa jak Ty to pokażesz i wytłumaczysz bo mało jest sensownych tutoriale na ten temat.
Czekam na kolejny trening dla piecuchów na brzuch i ramiona!!! ❤️
W sumie... 18 lat wciągania brzucha.. ciężko się teraz będzie odzwyczaić..Dzięki za filmik :)
Cwiczenia na miesien poprzeczny brzucha jak najbardziej mile widziane 😊
Bardzo dobry film, dzięki!
Dzięki, znowu mega wiedza. Pozdrawiam
Info o układzie współczulnym słysze pierwszy raz i nie spotkałam na innch kanałach. Bardzo ciekawe👍 Dużo mi sie teraz rozjaśniło, bo mam mały problem z lordozą, który staram się skorygować ćwicząc w domu, a wnioskując z kontentu podobnych kanałow można dojść do mylnego wniosku, że napinanie i wciąganie brzucha w ciągu dnia pozytywnie wpłynie na postawe ciała.
Jak mądrze. Miło było posłuchać.
Dziękuję bardzo
Mądrze i serdecznie. Irena
Polecam tip odnośnie postawy z książki Pani Joanne Elphinstone:
Stojąc czy siedząc wyobrażamy sobie ze mamy przymocowany jakiegoś koloru z helem do tylnej części czubka głowy.
Wtedy będzie to naturalny odruch z idealnie ustabilizowanym tułowiem, lepsza aktywacja mięśni obręczy biodrowej oraz barki ułożą się nam jeżeli je rozluźnimy w dobrej pozycji.
Dziękuję! 😊
Super film 👍
Bardzo dobry specjalista od fizykoterapii. Dzięki za instruktaż.
wszystkie twoje filmiki są super tylko każdy jest za długi bo ludziom bardziej podobają się krótsze poradniki i na temat a poza tym to mega jestes
Dziękuję
Jak zawsze na temat ..;) widze ze w formie ? ! Jak tam morsowanie i zimne prysznice?
Dziękuje za ten film!!!! ❤️💪🏻 jak za każdy zreszta hahah
Dziękuję 😉
Warto wiedzieć wielkie dzięki
Jakość materiałów na tym kanale jest po prostu porażająca. Kazdy film treścią i merytoryką wgniata mnie w fotel :o
Uwielbiam!!!
Dziekujemy za filmik.😘 Super wszystko przedstawiasz. PS - Poprosimy o tutorial. 🙏
Ladna pani jest😉
@@Greg_8507 Dziekuje bardzo, pozdrawiam. 🙂
Właśnie zdałam sobie sprawę, że nie umiem nie mieć wciągniętego brzucha.
Dobrze, od tego podróż się zaczyna:)
dokladnie xD jak rozluźniam to czuje jakby mnie ciągnął
Super odcinek, zrzuciłem spory ciężar dzięki niemu, bo zmagam się z przodopochyleniem miednicy i bólem w k. lędźwiowym, a przez to chodziłem cały dzień na spięciu, aż mnie brzuch już od tego bolał. Miło słyszeć, że jednak nie jest to konieczne :P
Zastanawiam się tylko co w przypadku np. biegania. Czy wtedy powinno się pilnować tej postawy, a zarazem wciągać brzuch czy może płynąć z flow biegu?
Pozdrawiam, super robotę robisz na tym kanale :)
Bardzo ciekawy materiał, wpadłam tu przypadkiem. Niestety potwierdzam własnym doświadczeniem, że napięcie brzucha na tle nerwowym jest skrajnie destrukcyjnie. Świadome, głębsze oddychanie owszem pomaga na chwilę, ale te mechanizmy, które nauczyły się to wszystko non stop spinać, są ciężkie do naprawienia. Jeśli ktoś sobie skutecznie i długofalowo z tym poradził, to dajcie znać proszę co Wam pomogło 🙂
chcemy tutorial :)!!!!
Mega wstęp :D
Zacne wideo :)
Sorry, że nie na temat, ale nie idzie się skupić - mega wyprzystojniałeś od początku prowadzenia kanału :o
Mam pytanie jak oddychać przy seriach np. pompek z większą ilością powtórzeń tak 20+, bo oddychanie co każde powtórzenie bardzo wydłuża serie. Może co 2 albo 3 powtórzenie? Co o tym sądzisz?
Dla zasięgu, pozdro
Wciąganie brzucha a ile konsekwencji.. dziękuje za filmik
Fajnyś chłopaku i fajnie mówisz 😄
Jaki nastolatka cały czas na wciągniętym brzuchu chodziłam. Przestałam dopiero w zaawansowanej ciąży bo po prostu nie dało się tego brzucha schować już 🤣 nie żebym się wstydziła tylko już miałam głupi nawyk "chowania"/wciągania brzucha. "Vacum dla opornych" proszę o taki odcinek. Kiedyś czyli jakieś 20 kg temu potrafiłam a teraz zero.
POZDROOOOO i dziękuję :)
No nie wiedziałem....Dzięki.
Super material, dzieki.
Szczęście życiowe :)))
Jak się mają do tego łopatki przecież też mają za zadanie stabilizować poprawną postawę ciała i też często je się ściąga
Tu chyba przydatny będzie materiał o ćwiczeniach przeciwdziałających garbieniu się. Nie wiem, czy tu, czy nas innych kanałach. Resztę zostawić ciału
Mam cały czas pilnować aby chodzić ze ściągniętymi łopatkami? Wolne żarty...
@@maniek4451 nie którzy pilnują napinania brzucha jak w materiale a nie którzy trzymia tak łopatki do poprawy postawy dlatego pytam jak się To do tego ma
@@krothidpharais7585 No spoko loko ;) Ja osobiście jakoś odruchowo wciągam lekko brzuch ale jednocześnie go nie napinam. Nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem o co mi chodzi heh
@@krothidpharais7585 W sensie jak mam lekko wciągnięty to mogę nadal go napiąć, a z drugiej strony mogę też go napiąć bez wciągania. I tutaj rodzi się pytanie czy w takim razie lekkie wciąganie brzucha bez spinania będzie zjawiskiem niekorzystnym? Ja u siebie nie widzę jakiś skutków ubocznych ;)
Cześć , oglądam dłuższy czas twoje filmy , staram się wszystko korygować, od dawna zastanawiałem się w jakiej kolejności sie "leczyć" ( fizjotoerapeci raczej mają tbw masażyk itp elo dlatego na wlasną ręke chce się naprawić ) ,lecz dopiero przed chwilą trafiłem na film w jakiej kolejności się korygować. Do sedna, moje pytanie brzmi kiedy jest "ten moment", że wiadomo jest że można przejść do następnego etapu ?
nie chodzi o wciąganie ale napinanie jak najbardziej TAK!Powoduje to wyłączenie żołądka z procesu oddychania i oddychanie klatką piersiową. Co daje nam lepsze natlenienie krwi i ogólną wydolność. Skąd taka teza?
dzięki
świetny materiał!
Jestem ciekawy co Cię przekonało do zmiany poglądów na ten temat, skoro sam jak powiedziałeś, chodziłeś z wciągniętym brzuchem parę lat! Jakiś artykuł, materiał czy może sam doszedłeś do tych wniosków przy głębszym zastanowieniu się "po co ja właściwie wciągam ten brzuch, skoro nie jest to naturalny odruch"? Szczególnie w czasie, kiedy praktycznie całe środowisko fizjoterapeutów i trenerów poleca, a wręcz zaleca tę czynność. Także podwójny props i z niecierpliwością czekam na odp
Ciach, taktyczny komentarz obserwacji.
Też mnie to ciekawi na ile to jest opinia, a na ile teza podparta faktami.
Sensu na logikę trochę robi, więc luźno, ale jak już ruszać na Kellego i resztę środowiska (ok, wiem, że ono ma swoje mody często niesłuszne) to fajnie byłoby mieć więcej substancji.
dawaj tutorial na odkurzacz
A co w przypadku kregozmyku stopień I ? Tez nie starać się spinac brzucha i kontrolować stabilizacji cały czas?
Witam, mam pytanie jaki powinien być mechanizm napinania mięśni brzucha w celu stabilizacji ? Wciągać pępek czy nie?
Dzięki! Super film :) Zamieszczasz świetne materiały.
6:00 Jeśli pochylam głowę do przodu, to mięśnie z tyłu szyi są raczej naciągnięte, a nie napięte, tak? Napięte by były jakbym odchylał głowę do tyłu?
To teraz nie masz wyjścia i musisz pokazać jak nauczyć się i robić ćwiczenia vacum i opisać jego korzyści i kiedy go robić. Amen. Dwa tygodnie kwarantanny będzie wykorzystane ;)
I czemu ten kanał nie jest aż tak popularny?
Rozne jogi i medytacje, mindfulness i glebokie powolne oddychanie jest o niebo lepsze niz katowanie sie wciagnietym brzuchem. Bardzo Cie lubie za to co mowisz o tym stresie i chowaniu sie etc, to wszystko jest ekstremalnie wazne. Stres zabija. Ja mam tylko pytanie, co jesli ktos ma otylosc brzuszna, czy nalezy wtedy zasuwac duzo z brzuszkami czy w koncu nie. U licha.
Cześć, nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej, są pojedyncze przesłanki, ale nic nie znaczące, więc u osoby, mającej problem z nadmierną tkanką tłuszczową, należy zastosować deficyt kaloryczny i cierpliwie czekać na efekt. Trening brzucha należy rozpocząć od nauki prawidłowego napięcia brzucha, a następnie stopniowo przechodzić od najprostszych ćwiczeń w odciążeniu, aż do ćwiczeń stojąc. pozdrawiam i przepraszam za fejkowe konto :)
Jaki model zegarka nosisz? Co do filmu, od lat ściskałem brzuch... Wychodzi na to kiedyś miałem lepszy brzuch:( Czas nauczyć się normalnego funkcjonowania. Pozdrawiam
Chcemy na to tutorial ❤
Amen. ❤️😃
A czy dozwolone jest ciągle oddychanie z przepony bez napinania dolnej części brzucha?
Od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale uszczupla to możliwości oddechowe wiec jak sie duzo i często wciąga brzuch to polecam ćwiczyć WHM.
Będzie materiał na tyłopochylenie miednicy ?
Ps: Jedyny polski materiał był by na Yt ✌
a jak ktoś ma lordozę i chce odciążyć dół pleców?
skąd można wziąć taki plakat? chętnie bym sobie zawiesił taki w pokoju a nie umiałem nigdzie znaleść :/
dzięki za dzisiejszy film. a jak to jest w końcu z oddychaniem? kiedyś mówiło się że powinniśmy oddychać przeponą, teraz nowa szkoła mówi że powinniśmy oddychać klatką piersiową, jak to w koncu jest?
Fabjanoryzacja powinniśmy oddychać torem dolnożebrowym, czyli ani klatką ani brzuchem :)
Dzięki za film 💪Co to jest ten Vacuum ???
Ćwiczenie na mięsień poprzeczny oparte na wciąganiu brzucha :)
Wczoraj po pracy bardzo się zdenerwowałam i nagle poczułam ze tuż nad pępkiem bardzo zabolał mnie jakby mięsień (?) było to dziwne ale mam świadomość tego że ze stresu spinam się cała jakby w obronie przed nim.
Hej, no to cała teoria na której opierają się ćwiczenia Pilates jest do kosza? Np. mięśnie głębokie, wolnokurczliwe, działające długofalowo z napięciem ok. 20% a których celem jest stabilizacja centralna
Napięcie podczas ćwiczeń nie jest problemem, tylko w życiu codziennym :)
czesc czy moglbys pokazac jakies cwiczenia na ramiona dla kobiet i wskazowki ?
też jestem za tym 👍najlepiej cwiczenia w warunkach domowych ,bo teraz to na siłce długo nie poćwiczymy
Nagraj proszę film o nieaktywnych pośladkach. Próbowałam już każdych ćwiczeń przy każdym czując dwójki bądź czwórki. Rozstaw stóp, wszystko jest poprawne :/
Jeśli rozciągasz pośladek, to go dezaktywujesz. Żeby go aktywować bez sprzętu i rozciągnąć przednią taśmę zrób klęk podparty (ten sam który robią dzieci zanim zaczną chodzić) ręce proste w łokciach pod barkami, kolana na szerokość miednicy, naturalna krzywizna kręgosłupa i wtedy wyciągasz jedną nogę za siebie, jako przedłużenie kręgosłupa, do pełnego wyprostu w kolanie w tej pozycji jakbyś kogoś kopała za sobą przesuwasz prostą nogę lekko do boku, żeby wyszła za linię miednicy o kilka cm, w tej pozycji dopnij pośladek i postaraj się bez obniżania nogi dotknąć piętą jak najbliżej pośladka. Tylko jedno powtórzenie, długie izometryczne napięcie, szukaj pozycji gdzie pośladek trzyma nogę w górze i odwodzi do boku, a udo się rozciąga. Powtórka z drugą noga i wtedy możesz robić kolejną serię.
Drugie ćwiczenie jeśli masz gumę, załóż nad kolana, rozciągnij stając szeroko i zrób pół przysiad, a potem małe kroki do boku w tej pozycji 10-20 na jeden bok.
Trzecie ćwiczenie na stojąco z gumą na kostce, obie nogi wyprostowane, sztywne z zablokowanym kolanem, jedną nogę wyprostowaną w kolanie unosisz do boku na kilka cm i lekko za siebie, wracasz do pozycji wyjściowej 10 powtórzeń na stronę, możesz się opierać o ścianę ale kolana mają być proste.
@@SSJ4noname dziękuję bardzo, faktycznie czuć, ale dostałam skurczu w dwugłowym 😟 przy pierwszym ćwiczeniu. :/
@@nataliadziedzic4446 Lepiej się rozgrzewaj albo to niedobory magnezu, potasu.
Napięcie 20% to ma być przygotowanie do walki? No chyba NIE!
100% to jest walka, nie 20%.
20% to jest właśnie odpowiednie napięcia do wykonywanie codziennych czynności.
W skali 0 - 100 to wygląda następująco:
0% - sen, leżenie, odpoczywanie, regeneracja.
20% - stan lekkiego rozbudzenia: chodzenie, trucht, siedzenie podczas pracy (nie w fotelu przed TV)
40% - organizm pobudzony: lekka praca, marsz z obciążeniem, szybki bieg, wędrówki górskie
60% - aktywne działanie: średnia praca, skoki, przenoszenie średnich ciężarów, wchodzenie po schodach, sprint
80% - działanie w dużym obciążeniu: ciężka praca,
100% - pełne obciążenie: forsowne ćwiczenia, bardzo ciężka praca
Pamiętajcie, żeby po obejrzeniu, przeczytaniu, usłyszeniu jakichkolwiek informacji ZAWSZE je zweryfikować.
Również przeanalizuj to co tutaj przeczytałeś.
Dziękuje za uwagę
Czyli podsumowując. Napięty brzuch najbardziej przydatny jest do ćwiczeń, ewentualnie dźwigania?
Jest niezbędny do dźwigania ;)
Ja również poproszę tutorial
Tak
Spinam brzuch od ponad 15 lat jak nie więcej, od kiedy zauważyłem ze mi brzuch odstaje. Robie to tak długo, ze to prawie odruch.
w przypadku przodopochylenia miednicy, korekcja postawy na co dzień gdy zwracamy uwagę na to, wiąże się ze spięciem pośladków i brzucha, więc spinać czy nie?
Też jestem ciekawa
Również jestem ciekaw jak to się ma jedno do drugiego
Nie. Jak potrafisz spinać brzuch i poślad podczas chodzenia to gratuluję :p mięśnie same trzymają tonus i tyle
@@bartoszrechnio5919 no właśnie przy pogłębionej lordozie gdy nie trzymam brzucha to mam kręgosłup lędźwiowy w linii spojenia łonowego, więc mięśnie 'same' nie trzymają. Nie przy nieprawidłowej ich funkcji.
@@bartoszrechnio5919 spiąć brzuch aby zmniejszyć lordozę potrafię, jeśli nie masz problemu z hiperlordozą prawdopodobnie nie zrozumiesz, bo dla normalnej osoby takie trzymanie będzie wymagało więcej siły i jest problematyczne w utrzymaniu w dłuższej perspektywie. wydaje mi się że gdy mam hiperlordozę i no widać to na pierwszy rzut oka, to jednak warto trochę wspomóc układ nerwowy i lekko te mięśnie świadomie spiąć
no to testujemy nie napinanie :)
Ja lacze napinanie brzuch z oddychniem metoda z oxygen advantage poniez podczas sparingow musze chronic przepone przed ciosami ktore mnie zatykaja i odbieraja tlen ...
Można mieć chroniczne wzdęcia od wiecznego napinania brzucha od przewlekłego stresu ?
Jak sądzisz NieMaLekko, czy nadmierne wciaganie brzucha oraz podciaganie barku może powodować ból żeber w okolicy klatki piersiowej, oraz ból mięsni pleców ( w odcinku klatki piersiowej, czworogłowy pleców, oraz złą pracę łopatki), cierpie na to juz ze 2 lata, wszystkie rozluźnienia rolerem nie przynoszą efektów, możliwe że własnie napinanie brzucha może powodować ściąganie mięśni lezących na żebrach i podrażnianie moich mięsni czworobocznych pleców?
Trudno zgadnąć, czy jest to przyczyną, ale wciąganie brzucha będzie prowadzić do niepotrzebnych napięć
mechanizm który opisujesz, owszem może powodować dolegliwości bólowe, ale po samym opisie, jest to przysłowiowe wróżenie z fusów. Można dodać, że ,,ból,, ma złożony mechanizm powstawania i samo stawianie diagnozy na podstawie samej ,,biomechaniki,, , w dzisiejszym podejściu jest również błędem, pozdrawiam i wybacz za fejk konto :)
Dobrze mówi. Moja krew
Znowu zaorałeś! Tym czasem ja się zastanawiam czy mam chronicznie napięty brzuch, czy poprostu 10 tys kroków dziennie od 2 miesięcy i ćwiczenia siłowe od pół roku skorygowały moją postawę. Bo niby czuję lekkie napięcie ale jest takie niewymuszone🤔
PS
Chciałabym żeby moi wykładowcy mówili tak konkretnie i interesująco jak Ty😃
👍👍👍
Zauważyłam, że bezwiednie wciągam brzuch w życiu codziennym życiu,spinam pośladki.Od niedawna zaczęło boleć mnie w lewej pachwinie w stronę spojenia łonowego,a czasami od tej pachwiny ku górze.Czy to może być od tego wciągania brzucha (przez stres,zdenerwowanie)Jak sobie z tym poradzić,żeby go nie wciągać ,czy się spinać
Tak prosimy Ciebie o Vacum tutorial