Porque Experts em Longevidade e Saúde Sugerem Mais Proteína / Minha Alimentação com 42 Anos
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Ana continue se tratando, porque quando vc entrar na menopausa a perda de massa muscular é muito rápida. Ninguém me avisou e eu estou na luta para recuperar um pouco com proteínas e musculação.
vdd, nenhum médico te avisa nada, a luta na menopausa é grande.
Bom saber tô a caminho... hormônios já oscilando bastante.
Gosto de ver matérias científicas , com dados reais em longevidade, e vimos os paises com maior longevidade no mundo que sao os italianos e japoneses, vi dados de pessoas a partir de 97 anos vivendo sozinhos, sendo ainda independentes e com saúde plena, alimentação com equilibrio, comendo de tudo um pouco, evitando alimentos saturados e com agrotóxicos, o que mais devemos nos preocupar nos dias atuais.
Ana, obrigadissima por compartilhar. Tudo que vem de você é sempre muito relevante. Bjss
Eu comecei vegetariana e depois me tornei vegana. Fui diagnosticada com artrose e tive que rever meu consumo de proteínas, pois era o mais recomendado para proteger a estrutura dos músculos, ossos e nervos. Hoje, sou vegetariana flex ou flexitariana e tenho um melhor equilíbrio hormonal e,😮ainda que o estágio da artrose seja irreversível, mantenho o consumo de carnes e gorduras para não evoluir o quadro e melhorar a assimilação, tbm de proteínas! Tenho 64 anos e melhorei muito minha disposição motora com essas recomendações clínicas. Grata por suas informações!
C alimentação correcta n precisa passar a vegetariana ha proteina vegetal e leguminosas
Amei as informações.
Você é uma querida ❤
Sou estudante de gerontologia (estudo do envelhecimento) e também fiquei chocada quando estudei sobre sarcopenia e a importância de se ter bastante massa muscular, praticar musculação é fundamental para que se envelheca com saúde e qualidade de vida.
Gratidão pelo compartilhamento ❤
Muito obrigada por compartilhar informações importantes!
Ana muito obrigada por compartilhar a informação. Sim,até mesmo por que é bem complicado fazer às distribuições de proteínas ao longo do dia. 👏❤
Rigor científico 🙌🏼 coisa difícil de encontrar hoje em dia. Vou comprar o livro.
Como vc faz p comer essa proteína, fala aí opções. Obrigada!
Ana, agradeço sua atenção e compartilhar conosco boas matérias. Beijos
Muito bom Ana, acredito em tudo o que você falou. Obrigada .😘
Que vídeo ótimo e informativo!!!!
Legal. Comprei esse livro. Muito bom😊
Ana seus videos são super importantes. Gratidão.
Obrigada por compartilhar essass informações,mostra pra gente sua rotina de treinos também
Vou começar a ler esse livro tenho 48 anos e mesmo objetivo q o seu perder gordura sem perder massa muscular
Parabéns, Ana. Continue.
Sem dar uma de guru ou sabichão. A bem tempo que me deu um clique pra isso. Tive a ajuda de Rita Lee, (quando ela disse: quero mais saúde... e o Taoísmo (Religião tradicional Chinesa fundada pelos discípulos de Lao Tzu, 206 a.C.), vieram incorporar no meu dia a dia.
Coisas simples, porém muito importante para mim. As três regras: Mente, Físico e Espírito. Adoraria ter sido eu o escritor dessas frases, porém o pertencem ao 'Tal'. Tenhas os em equilíbrio, é como ter um tamborete de três pés. Sempre lembrando que na falta de um deles os outros dois deixam de ser úteis...
Gostei demais de você. É uma pessoa de fácil comunicação, nos atualiza com boas noticias. Continue assim por favor.
tb creio mto nesse equilibro entre o corpo, a alma e o espírito. acho que vc vai gostar dessa playlist de vídeos, o rapaz quem conduz é um médico especialista em neurociencia
czcams.com/play/PLU0NnsEQStQZryYEDIL9vq2qHiXXrCVSC.html&si=LzsI2T0fNE75K__C
Comprei meu livros hoje ,! Obrigada ! Espero amar como vc .um beijo 😘
Amei a informação
Eu estou entrando a menopausa eu estou comendo a soja e leite vegetal ótima dica Ana Cristina ❤❤
Ana, o que você acha do Seitan? Eu li que ele tem muito mais proteina por grama do que a carne. Você já comeu?
Concordo muito com essa abordagem, na proteina tem muitos nutrientes essenciais para uma boa saúde mental também, e foi por isso que comecei a prestar mais atenção no meu consumo.
O grande problema que percebo é que alimentos fontes de proteína são caros (exceção do ovo) e consumir essa quantidade recomendada torna-se oneroso, então pelo menos pra mim é uma dificuldade do ponto de vista financeiro, infelizmente 😢
Há opções vegetais que também são baratas como grão de bico, lentilha (faço hamburguer, wrap, bife, refogada com pedacinhos de tomate, cebola, cominho, páprica doce e e sal - fica sequinha e dá pra comer na comida, no pão e no macarrão). Você pode também aumentar um pouquinho mais a quantidade de feijão e se gostar também tem a proteína de soja texturizada que tem muita proteína e caso não goste do sabor é só acrescentar um pouco no refogado da carne moída e depois acrescentar molho de tomate (além de render você nem vai sentir que ela está lá - as indústrias costumam acrescentar ela nos hambúrgueres e almondegas industriais e pouca gente sabe).
@@ingridotsuka5564 Então, dessas que você falou só a soja tem um preço bom... pelo menos onde moro, o quilo do grão de bico e lentilha é mais caro que o feijão. São mais baratos que proteína animal, lógico, mas aí você precisa de uma maior quantidade para atingir a necessidade proteica, então também não é que fica mais em conta...Mas, assim, caro e barato é relativo, foi só minha percepção quando comecei a tentar atingir a recomendação de 2g/kg e fiz as contas com mercado (e sem consumir industrializado, pq ai é que aumenta mesmo kkkk 🤣)
@@raissaandrade Em SP um pacote de lentilha custa 6,00. Eu consigo usar esse pacote pelo menos 4x. Porque rende bastante. Mas há lojas de produtos naturais que tem um preço ainda mais em conta. Daí vale a pena comprar nelas. Creio que pra alavancar o consumo de proteínas basta consumir uma carne e acrescentar mais leguminosas no prato. Por exemplo: arroz, feijão, salada, filé de frango, lentilha e ervilha (que também é fonte de proteína). Nesse exemplo você já conseguiria ter 4 fontes de proteína na mesma refeição.
@@ingridotsuka5564 Caramba, a diferença é grande então, aqui compro lentilha a 11,00 o quilo! O grão de bico 12, o feijão ainda consigo por 9,10...
@@raissaandrade Tem uma loja física e online em SP que vende produtos naturais a granel. Se chama "zona cerealista". Eu compro bastante coisa por lá. Se te interessar dá uma olhada no site. Quem sabe te ajuda🙂.
Proteina demais faz mau o bom é 1.8 é ok, tem estudos que mostram que 1.6 já é bom.. O problema que as pessoas comem 1.2 só muito pouco.
ESTOU COM 60, ACHA QUE AINDA CONSIGO TER MÚSCULOS? AINDA NÃO COMECEI A MUSCULAÇÃO. COMO CONSEGUIR 100G DE PROTEINAS POR DIA? FICA BEM MAIS CARA ESSA DIETA, NÉ?
❤❤❤
👏🏼👏🏼🧠🙏🏾🦾
👏👏👏👏👏
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