Preparei Café da Manhã e Almoço Proteico P/ Semana / Ideias Simples

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café da manhã: muffins de omelete (rende 12 muffins pequenos)
- aprox. 4 fatias de bacon baixo em gordura
- 1 xícara cheia de ervilhas (usei congeladas)
- cebolinha
- 8 ovos + 4 claras
- 2 colheres de sopa de iogurte grego sem sabor e sem açúcar (pode substituir por ricota)
- 1 colher de chá de sal
- queijo ralado (opcional)
outras ideias de recheio: cenoura ralada, frango desfiado, tomate picadinho, brócolis, pimentões picadinho, espinafre, etc.
almoço: stir fry com molho de laranja (rende 4 almoços ou jantar)
- 1 cebola grande
- 3 cenouras pequenas
- aprox. 2 xícaras de vagem congelada
- 1 pimentão amarelo
- 1/2 colher de sopa de óleo
- 500 gramas de carne de porco cortada em tiras (aprox. 120 gramas por refeição)
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de alho em pó
- 1/4 de xícara de molho shoyou (molho de soja)
- 1 colher de sopa bem cheia de mel
- 1/4 de xícara de suco de laranja natural + 1 colher de chá de amido de milho (pode substituir o suco de laranja por água)
uma semana de almoços fit: • Dicas De Almoços ou Ja...
marmitas saudáveis: • Preparei 4 Dias de Alm...
saladas que faço sempre : www.youtube.co....
1 semana de almoços: www.youtube.co....
bolos de caneca prontos em 1 minuto: www.youtube.co....
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[@user-ug3dc4rx5o]

Amei

[@Aikidokka]

Sua comida é ótima. Faço suas receitas, você me inspira a diversificar. Obrigada

[@divinavenancio5391]

Já fiz arroz assim, mas nada supera o cheirinho da versão dele refogado com alho. É que no meu País Goiás, terra do arroz, é tradição e a gente aprende desde criança fazer assim,

[@patriciafp3496]

Ana, amo seus vídeos. Estou aqui há cinco anos assistindo. Antes, fazia suas receitas de marmitas, parei um pouco e agora voltei pra me motivar nessa dedicação familiar. Muito obrigada por compartilhar seus recentes conhecimentos, tenho amado e aproveitado bastante. Super beijo, linda!

[@gabriellemorais7299]

amei o video, sua narração foi super relaxante, prazeroso ver esse preparo e parece uma delícia ❤

[@lucialosole]

Oi Ana!
Não tem como não gostar dos seus vídeos.❤️

[@lidiafigueiredo3642]

Boa tarde Ana!!
Como não gostar dessas maravilhas, só leva coisas gostosas...
Continue!
RJ 🇧🇷🇧🇷

[@user-ll5tb5nl5f]

Me dá muita água na boca duas refeições

[@luisamonteiro6782]

Amo, suas receitas! ❤

[@francoiseferreira5305]

Bom diaaa...!!!
Gratidão...❤🙏🏽

[@valeriapereira7190]

Amei as receitas dos Muffins, muito prática, e é ótimo porque podemos guardar para vários dias.😋😘

[@ssraizel]

Muito obrigada 🥰 Amo as suas receitinhas. Tudo super rápido e prático, sem frescuras. Bju 😘

[@liegemachadopereira7348]

Bom dia. Obrigada por compartilhar. Lindo na panela, bem colorido.

[@veronicateixeira6223]

Eu faço desses miffins e é muito bom para o café.

[@SheilaMara-pc8dd]

Amo sempre tudo que VC faz, posso tirar o molho de soja?

[@suelenmaciel]

Ana sua pele está muito linda hein!! Parabéns!!! hehehehe

[@dinorarosa3321]

Legal

[@nairgonzaga4055]

Amei o vídeo ❤❤

[@marciareginatellinirecio8965]

Traga por favor desses bolinhos feitos na fritadeira...❤

[@brufrazaooc]

Huuum. Que delicia
Ana, tem receita de bolo de aveia e banana sem bicarbonato. Eu sinto muito o gosto dele e não gosto. Se tiver bolo de chocolate tambem quero 😊

[@helenarodrigues6936]

❤❤❤❤

[@nayaragoncalves4814]

❤❤❤

[@lufranco3211]

❤❤❤😊

[@rosangelacouto5067]

Gostei mto.mas tô na dúvida se o molho de laranja ficou bom até a última marmita ser consumida....

[@anacristina_40fit]

Oi. Eu achei que o molho ainda estava delicioso depois de quatro dias na geladeira - geralmente faço marmitas para no máximo quatro dias na geladeira. Eu particularmente gosto muito deste prato, mas como falei no vídeo, é bom sempre testar as receitas em porções menores antes de prepapar marmitas para ver se agrada o paladar. Bjus:)

[@divinavenancio5391]

@@anacristina_40fit Essa vagem congelada foi "branqueada" antes de congelar ou congela in natura mesmo?

[@cidinhalimarocha6393]

Sou vegetariana, como faço pra usar o tofu em vez de carne? Por favor, me explica.💐❤️

[@ninocaslarocas]

OLÁ CIDINHA! VOCÊ COME PEIXE E OVOS? NÃO SOU NEM VEGETARIANA NEM VEGANA, MAS GOSTO DE FAZER EXPERIÊNCIAS 😉 POSSO TENTAR AJUDAR

[@marciamaciel7444]

Que pena não são receitas veganas mai?😢

[@josefaneri8545]

Deixou de ser vegana?😢

[@suzanecandiido4021]

Que pena né 😢 achei q ela tinha deixado de ser vegana mas continuado vegetariana, mas não... 😔