Pardon, mais dans la phase excentrique (descente) sur des pompes, les pectoraux ne se contractent pas, ils s'étirent. Donc un coach qui te dis "que tu sens la contraction" dans une phase descendante d'une pompe, il dit de la merde. Et c'est à la connaissance anatomique et fonctionnelle du corps que tu reconnais un bon coach. Après, qu'il t'ait présenté un exo qui te plaît et qui est efficace, parfait. Quand tu entends ces mecs (genre tibo inshape) te décrire ce qu'il se passe dans un mouvement de musculation, tu te pisses dessus. Mais les chaînes comme Olympfit par exemple, ça doit faire mal à la tête à ceux qui viennent chercher des conseils sur CZcams. Dommage. Peace.
@@granddam5326 Si t'as bien lu, j'ai écrit "un des meilleurs formats", j'ai pas écrit "c'est le meilleur de tous aucun ne lui arrive à la cheville c'est le plus précis et le plus scientifiquement étayé et le meilleur du monde" LOL D'ailleurs ce que tu relèves et qui me semble assez pointilleux, n'enlève rien à la qualité du format. Peace
...en fait, on n'en a rien à faire de ton avis. C'est un sportif, il partage son savoir-faire, il peut faire du bien aux autres; et toi, tu partages ta science anatomique dont tout le monde se contrefout, en expliquant que tu te marres quand ces types disent un peu n'importe quoi, ben c'est super, merci de ta contribution. Piss ♻️
C’est exercice est vraiment énorme ‼️j’avais aucun pecs et grâce à ça je suis bcp plus musclé. Je fais cette exercice depuis plus de 30fois et je progresse à chaque fois. Seul point négatif qui n’est pas de ta faute c’est les pubs en plein milieu de série, + de 3 dans chaque séance 😖 sinon change rien c’est super 👍🏽
Moi qui me croyais trop fort, je n'ai même pas réussi a faire la moitié de ton programme. Je te remercie de m'avoir ouvert les yeux et de m'avoir montré qu'on peut énormément progresser grâce a son propre poids.
@@nilskremeurt4174 C'est pour ça que les pompes c'est le meilleur exercice au poid de corps pour se muscler tout le haut du corps (en plus avec toutes les variantes de pompes qu'il y a tu peux te faire plais)
Diegland Doré non personnellement je trouve que les tractions sont plus efficaces surtout quand on est jeune du moins pour le haut du corps surtout!😉👌🏼
Les PIRES 25 minutes de ma vie Merci d'être toi-même, tu me fais grave kiffer avec tes ptites gimiques en anglais, ça décompresse et on oublie la GALERE dans laquelle on est
Punaise j'ai fait la deuxième moitié sur les genoux(et pas complete les series de fin) et c'est la deuxieme fois que je le fait.L'autre c'etait ya 2 semaines et le résultat est choquant,Super efficace,vraiment impressionnant.J'encourage les sceptiques à tenter !!Merci mec
@@kyliancorreiajoaquim4336 sportif mais jamais fait de spécifique pecto ,juste une quarantaine en fin d entrainement de football mais c est loin et jamais j ai constaté un tel résultat.
Black Goku Salut , sans me vanter j’ai déjà des pecs bien développé, je n’ai pas essayé cet exercice mais je reconnais de toute façon que c’est un exercice de qualité.
Première fois que je travaille les pecs de ma vie j’ai 36a je l’ai fait à genoux ac des pause de 1min impressionnant le volume qu’ils ont pris je m’intéresse a peine à la muscu je m’abonne d’office merci Alex
Je suis en sueur, Franchement meilleur coaching que j'ai pu voir sur youtube, rien avoir avec certains dont je taierai le nom. La on est dans le concret ! Merci a toi Alex.
c'est normal qu'il dis main intérieur alors qu'avant je m'en rappelle il disait main exterieur (cette video est un remake d'une autre) donc je suis dans le flou, main interieur ou exterieur?
Black Goku Par « Main a l’extérieur » tu parles de la position de ses doigts tournés à l’oppose de son corps ? Car il me semble qu’il a toujours dit de faire des pompes avec les mains tournés vers le corps non ?
Après avoir fait plusieurs fois cette séance j'arrive toujours pas a faire les 2 dernières séries je compense des la première pompe même en prennant un bon temps de pause, mais je vais finir par y arriver ! Un grand merci pour toutes tes vidéos !
Merci infiniment ! J'ai adoré la séance, je le suis souvent arrêté à 8 à la fin, mais ça va progresser ! Belle personnalité, corps de dingue, motivant, merci pour cette vidéo ! 🤘
Tu mets une super dynamique dans ta vidéo alors qu'elle est plutôt longue ça donne vraiment envie de la regarder entièrement. Bien joué tu gagnes un abonné haha
@@ProfJoe62 € 1,46 29%de réduction | 1 paire exercice à la maison équipement de gymnastique entraînement de Fitness support de pompes Portable cadre bras Muscle formateur cadre barre de pompes a.aliexpress.com/_UDcr7
Je viens découvrir ta chaîne, au travers de cette session pec de super sayan...💪🏼 Je me suis abonné direct, super format de vidéo, tu t'exprime super bien, t'est hyper précis puis beau physique...bref j'adhére de ouf!
J'étais il y a 2 ans à 98 kg aujourd'hui grâce à tes vidéo et à une reprise en main de mon alimentation je suis à 66 kg je cherche dorénavant à me muscler et ta vidéo m'a tué les bras j'ai adoré merci à toi
@@sonofthechrist5314 tkt ça viendra 😂😂 je suis pas ouf non plus mdr ,même si tu fais pas toutes les répétitions prend des pauses. Ce qui compte c'est d'aller jusqu'à la fin même si t'arrive pas à tout faire.
Merci beaucoup la je retrouve le alex levand que j’adore, rien que d’entendre ta voix j’ai envie de m’arracher et de continuer même dans les grosses douleurs
Parmi tes 50 vidéos spécial pecs mensuel, celle-ci est de loin la plus efficaces. Merci pour ce que tu fais gratuitement pour le monde! à force de regarder cette vidéo, je commence à connaître ton texte par coeur ! lol
Salut Alex, j'ai remplacé ma seance pectoraux Haltères par cette séance depuis 1 an. Et le résultat est vraiment bien, j'ai progressé au devellopé couché comme jamais. Je rajoute une chose importante, tes conseils de placement, position sont vraiment précieux, jamais de douleurs et jamais blessé. Merci infiniment pour cette vidéo et les autres. Continue, tu envoies tellement de motivation 💪
Alors j'ai fais ça a 13h, il est 23h, je galère à lever les bras 🤣 je ne sens pas mes pecks mais mes triceps 😱😱. Et j'ai fais sur les genoux , j'en ai quand même chié 😱 hâte de voir le résultat d'ici quelques semaines 😁😁 je vais continuer
ahaha jai regardé comme un film comique , tu as enormement d'humour en plus d'etre tres fort .. les interludes avec des punch line style doublure manga comme ds le film sholin soccer !! Je vais peut etre me remettre aux pompes !
En résumé: - Entraînement très efficace, congestion et sueur garanti, pour une prise de masse optimale compléter avec d’autre circuits en fonction de votre niveau (de manière générale ce n’est pas nécessaire). - Compléter pour tous les niveaux par des pompes classiques de façon régulière, c a dire sans attendre 2s la montée 2s la descente. En gros vous pouvez faire 20 pompes de temps en temps, au cours de la journées quand vous en avez l’occasion (le nombre de pompes à adapter en fonction de votre niveau, atteignez au moins la moitié de votre maximum de répétions sans jamais atteindre ce maximum) - Pour les débutants, évitez les poignées, il est mieux d’apprendre à faire des pompes sans, car c’est le mouvement de base de beaucoup d’exercice et qu’il est plus simple de se concentrer sur les pecs sans poignées. Travailler sans poignées et d’ailleurs parfois plus difficile (mon expérience parle) Des petits conseils comme ça, j’effectue cet entraînement régulièrement depuis 2 mois environ
Les résultats depuis la première fois que j’ai fais l’entraînement y’en a, mais ça prend du temps, je dirais trois mois a le faire régulièrement pour avoir des pecs vraiment intéressant, tout dépend d’où on commence
vin's Y’a pas vraiment de « à partir » ça dépend de toi, ta fréquence d’entraînement, si tu réalises bien le mouvement, combien de pompes tu fais, et aussi selon ton métabolisme, donc ton corps en général ça va changer. On va dire que si tu fais cet exercice correctement (donc à peu près comme Alex) les résultats viendront plutôt vite, en 2 mois tu auras déjà une belle évolution je pense, déjà après chaque séance tu seras congestionné un max et le repos te permettra de reconstruire ton muscle. Déjà si t’as de la motivation c’est archi bien mais il ne faut pas que tu commences et que tu arrêtes au bout de 1 mois car tu ne vois pas de résultats, ne commence même pas, il faut que tu sois motiver. Surveille aussi ta performance ça peut t’aider (si au début du galere et que tu progresse)
Alors c’est un super exercice vraiment ça pour doubler les pecs c’est excellent ça marche vraiment bien si on s y met correctement. Par contre étirez vous après les bras et tout ça parce que je l’ai fait une séance seulement et j ai pris double élongation des triceps 🤷♂️ donc safe les gars ✌️
Je fait 1m65 et je pèse a peu près 80kg et je fait cette exo depuis 3-4 jours et j'arrive à faire seulement la moitié avec difficulté mais je vais au bout de moi même merci et j'espère un jours arriver à le faire en entier merci a toi💪
Jviens de faire cet exercice sans poignets et genoux au sol..frchmt pas mal.. Je pense que ça sera encore mieux et encore plus efficace ss les genoux ai sol. Vraiment top. Paix sur toi et que Dieu te benisse
j'ai réalisé plusieurs trucs en regardant ta vidéo: déjà je faisais n'importe quoi avec mes pompes, et ensuite qu'une pompe c'est 1000 fois plus dur que ce que j'imaginais si elle est bien exécutée. Mes muscles te remercient, j'ai des courbatures de l'espace.
Excellent programme, et effectivement la congestion se fait sentir assez rapidement. Bien plus efficace que des pompes classiques ! Je me suis abonné. Merci
Je découvre tes vidéos , et je trouve que tu as un physique super intéressant , très sec , volumineux mais sans plus , bref un physique nécessaire en sport de combat ou en escalade ^^
Franchement respect, j'ai des courbatures de fou malgré mes séances précédentes. Et perso je remarque une petite corrélation entre les courbatures, et prendre du poids. Quand j'ai pas de courbatures, mon poids stagne.
Coucou Alex, merci pour cette très bonne routine, j’ai jamais eu des résultats aussi bon. Dis moi, mieux vaut il faire cette routine tous les jours ou une fois tous les deux jours?
cet entrainement est super et si des gens cherchent des avis sur les commentaires c'est la ça doit faire une semaine je fait cet entrainement et je peut vous dire que je vois vraiment la différence alors merci Alex pour moi c'est ta meilleure vidéo sur les pec
Waaaaaaahh j'viens de finir le training j'en ai chié, et là je vois Alex qui m'met un j'aime.. quand je vous dis que c'est le meilleur ! Grand respect à toi frérot 💪💪
Excellente vidéo, les explications sont claires et précises, et l'aspect scientifique est très apprécié ! Bravo a toi ! Pourrai tu faire une video sur un entrainement complet pour tout le corps qu on peut faire quotidiennement ? Merci et continue ! :)
je débute en musculation et les pecs c'est vraiment la zone que je veux travailler le plus et là avec ces exos c'est exactement ce que je recherche ! merci
1:00 c'est un truc de fou depuis tout ce temps qd je fais des pompes j'étais capable d'en faire une 15ene sans trop de problème mnt que je les fais correctement je sais en faire plus que 7 mais au moins je sens mes pec je sens tout
Trêve de plaisanterie, j'aurais plutot dit "Steven Yeun" (le "Glenn" de la serie Walking Dead) et notamment dans le film "Sorry to bother you" avec la petite moustache 😉
Frérot que du bonheur sa fait deux mois que j’ai repris le sport avec ta vidéo une séance chaque matin des fois je fais le gourmand j’en fait aussi en fin d’aprem sachant que je suis un ancien sportif je fesai 138kg j’en fai 115kg maintenant et c’est pas fini je cherche l’ultra instinct confirmé 😝 😝💪💪💪
J’ai fait cette séance hier et aujourd’hui j’ai des courbatures aux pectoraux, endroit en principe où j’en ai jamais malgré mes entraînements avec Insanity où les pompes sont très soutenues! Merci Alex pour cet entraînement je le referai régulièrement 💪
Le combo ultime pour 20 min d'effort pour chaque partie : la bonne humeur de tibo, l'efficacité d'Éric flag, et la sincérité d'alex levand
Et les miel pops de Tibo aussi.
Quelqu'un qui cite @EricFlag, je ne peux qu'approuver ce commentaire :)
@@sylvainrd7887 tg
le trio légendaire
Il m'a fallu trois minutes pour être convaincu que s'abonner était une nécessité, super coaching !
Un des meilleurs formats que j'ai vu en fitness français, pas de blabla, des explications claires et concises et une séance bien costaude
Pardon, mais dans la phase excentrique (descente) sur des pompes, les pectoraux ne se contractent pas, ils s'étirent. Donc un coach qui te dis "que tu sens la contraction" dans une phase descendante d'une pompe, il dit de la merde. Et c'est à la connaissance anatomique et fonctionnelle du corps que tu reconnais un bon coach. Après, qu'il t'ait présenté un exo qui te plaît et qui est efficace, parfait. Quand tu entends ces mecs (genre tibo inshape) te décrire ce qu'il se passe dans un mouvement de musculation, tu te pisses dessus. Mais les chaînes comme Olympfit par exemple, ça doit faire mal à la tête à ceux qui viennent chercher des conseils sur CZcams. Dommage. Peace.
@@granddam5326 Si t'as bien lu, j'ai écrit "un des meilleurs formats", j'ai pas écrit "c'est le meilleur de tous aucun ne lui arrive à la cheville c'est le plus précis et le plus scientifiquement étayé et le meilleur du monde" LOL
D'ailleurs ce que tu relèves et qui me semble assez pointilleux, n'enlève rien à la qualité du format. Peace
Jérémie C 🤭
...en fait, on n'en a rien à faire de ton avis. C'est un sportif, il partage son savoir-faire, il peut faire du bien aux autres; et toi, tu partages ta science anatomique dont tout le monde se contrefout, en expliquant que tu te marres quand ces types disent un peu n'importe quoi, ben c'est super, merci de ta contribution.
Piss ♻️
completement faux mon ami les recentes etudes disent tout le contraire,@@granddam5326
C’est exercice est vraiment énorme ‼️j’avais aucun pecs et grâce à ça je suis bcp plus musclé. Je fais cette exercice depuis plus de 30fois et je progresse à chaque fois. Seul point négatif qui n’est pas de ta faute c’est les pubs en plein milieu de série, + de 3 dans chaque séance 😖 sinon change rien c’est super 👍🏽
Oui tu as bien raison pour les pubs
Tu le fais tt les jours ?
Ye eY nan nan 2 fois par semaine généralement. Ça suffit largement
En cette periode de confinement à cause du corona virus.... ce genre de vidéo est très utile merci
@@leyh3321 Je pense qu'il sait ce qu'il dit 🙄
@@leyh3321 du coup, tu conseilles quoi ? Poignets alignés avec le long du corps ?
@@leyh3321 je fais des pompes comme ça depuis des mois et des mois, jamais eu aucun problème. T'as besoin de calcium mon grand
@@leyh3321 et en plus il dit comment placer les mains, fallait regarder la vidéo
Par contre, il ne devrais pas remonter complètement quand il est en haut, c'est pas bon pour les couds non plus . Mais bonne Exo !
Moi qui me croyais trop fort, je n'ai même pas réussi a faire la moitié de ton programme.
Je te remercie de m'avoir ouvert les yeux et de m'avoir montré qu'on peut énormément progresser grâce a son propre poids.
Bah franchement pareil, jsuis une grosse merde meme yamcha me crache dessus
DANS 1 MOIS JDOIS FAIR CET ENTRAINEMENT SANS PROBLEME
@@binz3102 😂
@@binz3102 alors ? 🤣
Tu pourrais faire ce format de vidéo pour toutes les parties du corps ? Genre épaules, bras, dos et jambes
Je suis totalement d'accord !
Beh en fait quand tu fais des exos sous forme de pompes comme ça et bah ça muscle tes bras, tes épaule et surtout des pecs
@@nilskremeurt4174 C'est pour ça que les pompes c'est le meilleur exercice au poid de corps pour se muscler tout le haut du corps (en plus avec toutes les variantes de pompes qu'il y a tu peux te faire plais)
Diegland Doré non personnellement je trouve que les tractions sont plus efficaces surtout quand on est jeune du moins pour le haut du corps surtout!😉👌🏼
@@dlofficiel7246 j'avoue 😀 mais perso j'ai pas les thunes pour acheter une barre de traction 😭
Les PIRES 25 minutes de ma vie
Merci d'être toi-même, tu me fais grave kiffer avec tes ptites gimiques en anglais, ça décompresse et on oublie la GALERE dans laquelle on est
Punaise j'ai fait la deuxième moitié sur les genoux(et pas complete les series de fin) et c'est la deuxieme fois que je le fait.L'autre c'etait ya 2 semaines et le résultat est choquant,Super efficace,vraiment impressionnant.J'encourage les sceptiques à tenter !!Merci mec
@@kyliancorreiajoaquim4336 sportif mais jamais fait de spécifique pecto ,juste une quarantaine en fin d entrainement de football mais c est loin et jamais j ai constaté un tel résultat.
9:09 Qualité > Quantité, respect ! Continue à nous muscler avec toi 💪💪
Surpris de ta présence j’en profite pour te dire que tes vidéos sont superbes 👍
InstaBlaster...
« Dis Siri » qui se lance à chaque fois qu’il dit « Dix séries » 😂
Light ta des resultats ?
Black Goku Salut , sans me vanter j’ai déjà des pecs bien développé, je n’ai pas essayé cet exercice mais je reconnais de toute façon que c’est un exercice de qualité.
Il voulait trop se saucer
Conversation étrange
@@itachi7163 oui
Merci c'est grâce à toi que j'ai commencé dans la muscul et maintenant j'en suis fière 💪💪💪💪
Première fois que je travaille les pecs de ma vie j’ai 36a je l’ai fait à genoux ac des pause de 1min impressionnant le volume qu’ils ont pris je m’intéresse a peine à la muscu je m’abonne d’office merci Alex
Sa fait maintenant 2 mois que je fait le programme, maintenant j'ai les pecs de Broly, merci Alex 💪🏾😤
Tu as fait ce programme tout les jours ?
@@hugosch2025 non tout les 2 jours, comme ça j'ai le temp de recruter des fibre musculaire 👌🏾
1:45 début exercices (note à moi-même)
Merci
Xd
Merci
Une note à toi même qui sert à beaucoup de gens
Comme quoi des fois, penser a soi, c est penser aux autres 👍
Je suis en sueur, Franchement meilleur coaching que j'ai pu voir sur youtube, rien avoir avec certains dont je taierai le nom. La on est dans le concret ! Merci a toi Alex.
PTDR!!! t'es un ado qui commence la muscu toi non ?
@@xpsychopath4835 Qu'est ce qui te fais dire ça ?
gregolinor greg vrai. Je viens de découvrir, bravo Alex ! Lets go !
On sait très bien à qui tu penses ! On est ensemble 🤝😍😂
Pour se dont tu veux taire le noms on est OK. Moi je mouille le maillot 30 minutes par jour. Passe voir ma chaîne 🤔
ce genre de vidéo m'avais manquer, très bonne vidéo, de qualité, bravo à toi !
c'est normal qu'il dis main intérieur alors qu'avant je m'en rappelle il disait main exterieur (cette video est un remake d'une autre) donc je suis dans le flou, main interieur ou exterieur?
oui le format est vraiment parfait, le petit récapitulatif à gauche sur le déroulé de la séance, Merci Alex :D
Black Goku Par « Main a l’extérieur » tu parles de la position de ses doigts tournés à l’oppose de son corps ? Car il me semble qu’il a toujours dit de faire des pompes avec les mains tournés vers le corps non ?
@@Konerusoui il me semble aussi qu'il a toujours dit main intérieur, main extérieur favorise plus les biceps il me semble
Fait comme tu veux mais le plus important cest les coudes, apres faut pas se casser le poignet
Je viens de terminer ces 10 séries, purée j’imaginais pas devoir me mettre sur les genoux !! Super exercice j’ai adoré, merci beaucoup 😊
pareil, c'était tellement intense qu'a la 7-8em serie j'étais sur les genous
mdr ils nous a mis a tous une douche d'humilité apparemment !
Moi même pas les genoux ! J'ai fini sur le bide !! xD
vous avez des résultats?
@@Konerus Il avait fait un training similaire y a un peu plus d'un an et je peux t'affirmer que les résultats étaient plus que réel après 2/3 mois
Après avoir fait plusieurs fois cette séance j'arrive toujours pas a faire les 2 dernières séries je compense des la première pompe même en prennant un bon temps de pause, mais je vais finir par y arriver !
Un grand merci pour toutes tes vidéos !
Merci infiniment ! J'ai adoré la séance, je le suis souvent arrêté à 8 à la fin, mais ça va progresser ! Belle personnalité, corps de dingue, motivant, merci pour cette vidéo ! 🤘
Cette séance est vraiment la meilleure séance pecs que j'ai trouvée...
La congestion à la fin est vraiment énorme !
Des résultats mtn?
Tu mets une super dynamique dans ta vidéo alors qu'elle est plutôt longue ça donne vraiment envie de la regarder entièrement. Bien joué tu gagnes un abonné haha
Moi qui n'aimait pas trop les pompes, avec ces poignées c'est devenu un régal 👌
Hello. T'as pris quoi comme poignées?
@@ProfJoe62 € 1,46 29%de réduction | 1 paire exercice à la maison équipement de gymnastique entraînement de Fitness support de pompes Portable cadre bras Muscle formateur cadre barre de pompes
a.aliexpress.com/_UDcr7
@@jakarimfight9167 Merci pour ta réponse rapide. J'arrive pas à accéder à ton lien :(
@@ProfJoe62 tape dans ta barre de recherche internet Ali Express et choisi le site de vente.
On peut aussi prendre des haltères tout simplement
Super vidéo elle est génial, je l’ai fait et c’est la première fois que je sens autant mes pecs
Sérieusement abonnée vous tousse parce que le travail qui fourni pour 500k c’est inimaginable
Je viens découvrir ta chaîne, au travers de cette session pec de super sayan...💪🏼
Je me suis abonné direct, super format de vidéo, tu t'exprime super bien, t'est hyper précis puis beau physique...bref j'adhére de ouf!
Merci et bienvenue mon Saiyajin !
Première fois que j'essaie les entraînements a domicile depuis le confinement... Très agréablement surpris . Ça m'a arraché . Bien joué 💪
1 982 050 vues et bien c'est parfaitement mérité pour un coach plus que très sympa
8 mois que je suit ce programme et mes pecs on prit une forme plus imposante. Merci alex en tant qu’étudiant j’évolue en fonction de tes conseils 🤜🏼🤛🏼
Yo bg tu fais ça tous les jours ou 1jours sur 2?
J'étais il y a 2 ans à 98 kg aujourd'hui grâce à tes vidéo et à une reprise en main de mon alimentation je suis à 66 kg je cherche dorénavant à me muscler et ta vidéo m'a tué les bras j'ai adoré merci à toi
Bon je vais être sincère, aujourd'hui je t'ai insulté. Merci pour cette congestion
Mdr exactement pareil
le pire c’est que ca marche 🤣
J’y arrive pas wesh je suis claqué au sol 😭😭😭
@@sonofthechrist5314 tkt ça viendra 😂😂 je suis pas ouf non plus mdr ,même si tu fais pas toutes les répétitions prend des pauses. Ce qui compte c'est d'aller jusqu'à la fin même si t'arrive pas à tout faire.
@@Piipollo
D’accord
Ça fait du bien de voir des gens comme moi
T’es chaud on se partage nos résultats en été ?
Merci beaucoup la je retrouve le alex levand que j’adore, rien que d’entendre ta voix j’ai envie de m’arracher et de continuer même dans les grosses douleurs
Doubler ses pecs ? Mais qui veut se retrouver avec 4 pecs ?
Bien joué m
TG
@@lsanek6115 nn
T’as dead ca chacal
Personne veut ton humour ça c’est sur
Salut alex, j’ai 13 ans et je fais cette exercice, franchement j’adore et je trouve que c’est efficace. Merci beaucoup
Parmi tes 50 vidéos spécial pecs mensuel, celle-ci est de loin la plus efficaces. Merci pour ce que tu fais gratuitement pour le monde!
à force de regarder cette vidéo, je commence à connaître ton texte par coeur ! lol
Tu fais cette série combien de fois par semaine ?
@@azerty-vl6sw un jour sur deux
@@monsieurherimanda4313 C’est beaucoup trop !
Pour moi qui ai la flemme d’aller à la salle ça fait pas longtemps que j’ai découvert ta chaîne ça donne envie de s’y mettre même si c’est dur
Super séance 👍 je trouve la séance super pour tout les niveaux, et avec tes encouragements on ne peut que ce surpasser 💪 Merci beaucoup
Demain je me lance tu m’as motivé !
Cette vidéo fait partie de mes favorites j'adore revenir dessus.
Et la pratiquer encore et encore.
Salut, je me suis lancé dans un défis : à chaque vidéo, j'ajoute une pompe ! Jusqu'ou j'irai ?!💪 Viens me donner ton avis stp ;)
@@nassel5132 Alors ça donne quoi ce défis ? ;)
Un grand merci pour la qualité de tes séances, elles sont motivantes , mais aussi et surtout éprouvante...😅🤤😂
Ok jvien d essaye et c est juste ouf, j avais encore jamais ressenti ca aupparavent sur mes pecs donc bravo
La technique et quelques bons conseils font toutes la différence c'est sûre.
Merci ... pour une fois je trouve un éxo qui me motive !! Simplicité et résultat ! 💪👍👍👍👍🌞
J'ai les pecs en feu ! Et ça c'est beau 🌋
Ces exercices sont excellents.
Salut Alex, j'ai remplacé ma seance pectoraux Haltères par cette séance depuis 1 an. Et le résultat est vraiment bien, j'ai progressé au devellopé couché comme jamais. Je rajoute une chose importante, tes conseils de placement, position sont vraiment précieux, jamais de douleurs et jamais blessé. Merci infiniment pour cette vidéo et les autres. Continue, tu envoies tellement de motivation 💪
Alors j'ai fais ça a 13h, il est 23h, je galère à lever les bras 🤣 je ne sens pas mes pecks mais mes triceps 😱😱. Et j'ai fais sur les genoux , j'en ai quand même chié 😱 hâte de voir le résultat d'ici quelques semaines 😁😁 je vais continuer
ahaha jai regardé comme un film comique , tu as enormement d'humour en plus d'etre tres fort .. les interludes avec des punch line style doublure manga comme ds le film sholin soccer !!
Je vais peut etre me remettre aux pompes !
Top ta séance, une congestion de ouf :)
Une séance complète avec Alex, c'est génial soy ! 🔥
Mercisoy !
1ere fois que j'arrive à finir la vidéo en même temps que toi, je suis trop content
MERCI
Première fois que je fais des pompes et que je suis courbaturé des pecs, triceps jusqu'aux épaules ! Pourtant très sportif..
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
En résumé:
- Entraînement très efficace, congestion et sueur garanti, pour une prise de masse optimale compléter avec d’autre circuits en fonction de votre niveau (de manière générale ce n’est pas nécessaire).
- Compléter pour tous les niveaux par des pompes classiques de façon régulière, c a dire sans attendre 2s la montée 2s la descente. En gros vous pouvez faire 20 pompes de temps en temps, au cours de la journées quand vous en avez l’occasion (le nombre de pompes à adapter en fonction de votre niveau, atteignez au moins la moitié de votre maximum de répétions sans jamais atteindre ce maximum)
- Pour les débutants, évitez les poignées, il est mieux d’apprendre à faire des pompes sans, car c’est le mouvement de base de beaucoup d’exercice et qu’il est plus simple de se concentrer sur les pecs sans poignées. Travailler sans poignées et d’ailleurs parfois plus difficile (mon expérience parle)
Des petits conseils comme ça, j’effectue cet entraînement régulièrement depuis 2 mois environ
Tu as des résultats ?
Ouais les resultats ca dit quoi
Les résultats depuis la première fois que j’ai fais l’entraînement y’en a, mais ça prend du temps, je dirais trois mois a le faire régulièrement pour avoir des pecs vraiment intéressant, tout dépend d’où on commence
@@johnmanson8630 En étant débutant total, à partir de quand on voit des résultats, même petits ?
vin's
Y’a pas vraiment de « à partir » ça dépend de toi, ta fréquence d’entraînement, si tu réalises bien le mouvement, combien de pompes tu fais, et aussi selon ton métabolisme, donc ton corps en général ça va changer.
On va dire que si tu fais cet exercice correctement (donc à peu près comme Alex) les résultats viendront plutôt vite, en 2 mois tu auras déjà une belle évolution je pense, déjà après chaque séance tu seras congestionné un max et le repos te permettra de reconstruire ton muscle. Déjà si t’as de la motivation c’est archi bien mais il ne faut pas que tu commences et que tu arrêtes au bout de 1 mois car tu ne vois pas de résultats, ne commence même pas, il faut que tu sois motiver. Surveille aussi ta performance ça peut t’aider (si au début du galere et que tu progresse)
J'admet...j'admet... je m'admire...merci Alex...
franchement, meilleur vidéo entrainement que j ai vu.
Un kiffe, on a vraiment la sensation de repousser ses limites alors qu'on est sur du poids de corps. 🙏🏿
Merci à toi pour cet entraînement au top
Je le fais tout les deux jours
Genial
La même tous les 2 jours ça fait 6 jours que j'ai commencé
Merci Mec J’ai les pecs en feux 🔥🔥💪🏻
Mon reuf j'te cache pas a la fin j'ai posé mes genoux à terre,woullah c'est ouf c'que tu fais...en tout cas cimer.
Si t'es pas musulman t'écris pas ce mot stp
Olewa!supa saiyajin ah!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Alors c’est un super exercice vraiment ça pour doubler les pecs c’est excellent ça marche vraiment bien si on s y met correctement. Par contre étirez vous après les bras et tout ça parce que je l’ai fait une séance seulement et j ai pris double élongation des triceps 🤷♂️ donc safe les gars ✌️
Ca ca doit faire autant les triceps que les pec
Je fait 1m65 et je pèse a peu près 80kg et je fait cette exo depuis 3-4 jours et j'arrive à faire seulement la moitié avec difficulté mais je vais au bout de moi même merci et j'espère un jours arriver à le faire en entier merci a toi💪
Continue, les resultats arrivent petit à petit mais garde ta motivation, tu va réussir à tout enchainer un jour
Merci pour les conseils saiyajin ! bonne année, santé et prospérité à toi et ta famille ! peace !
Encore une fois une vidéo de très bonne qualité avec de superbe explications, merci a toi ;)
Let's Gooo🔥 parle nous de c que tu mange 💪🏻
Si plus de gens étais comme toi l'humanité se porterais sûrement mieux tu pus la gentillesse et la force. Continue ❤️💪🏼 et merci pour toute tes vidéo
Jviens de faire cet exercice sans poignets et genoux au sol..frchmt pas mal..
Je pense que ça sera encore mieux et encore plus efficace ss les genoux ai sol.
Vraiment top.
Paix sur toi et que Dieu te benisse
8:56 30-45 jours de pause ?? 😂😂😂 ça fais beaucoup la non ?
la c'est sur t'as bien recuperé
Helio Chaplin 😂😂😂
One Piece c un guedin s’mec🤣
Il a bégayé mais il a dit secondes
Vous êtes des ouf 30 40 secondes c'est largement assez
Ça se voit vous l'avez même pas fait...
Pathétique
Ahh la petite ref à Broly je m'abonne direct 😁 et ta vidéo est top 👍
Concentrique isometrique et exentrique tout ce quil faut 💪
Je viens de suivre la vidéo.. juste énorme je sens même plus mes pectoraux franchement énorme cette vidéo j’adore
j'ai réalisé plusieurs trucs en regardant ta vidéo: déjà je faisais n'importe quoi avec mes pompes, et ensuite qu'une pompe c'est 1000 fois plus dur que ce que j'imaginais si elle est bien exécutée. Mes muscles te remercient, j'ai des courbatures de l'espace.
Franchement la meilleur séance pecs que je connaissance, tu devrais la breveté ^^. A quand une séance épaules, triceps et biceps du même genre !!!
c'est drole, j'ai l'impression que tes muscles parlent avec toi
x)))
Merci pour le super entrainement!Lets go abdo's maintenant😅
Je fais cette séance régulièrement depuis plusieurs mois, c'est vraiment top !! J'adore le rythme de cette séance !!!!
Merci Alex
Excellent programme, et effectivement la congestion se fait sentir assez rapidement. Bien plus efficace que des pompes classiques ! Je me suis abonné. Merci
Merci! j'ai sens plus mes pecs depuis hier -.- hahaha ;D non sans rire; on sent que ça travaille :p merci !
Je découvre tes vidéos , et je trouve que tu as un physique super intéressant , très sec , volumineux mais sans plus , bref un physique nécessaire en sport de combat ou en escalade ^^
Séance testée à l'instant, merci Alex !
merci de votre dignité professionel votre solidarité d,enthousiasme d,encouragement de santé vous le meritez de vos efforts énergétiques
Franchement respect, j'ai des courbatures de fou malgré mes séances précédentes. Et perso je remarque une petite corrélation entre les courbatures, et prendre du poids. Quand j'ai pas de courbatures, mon poids stagne.
Coucou Alex, merci pour cette très bonne routine, j’ai jamais eu des résultats aussi bon. Dis moi, mieux vaut il faire cette routine tous les jours ou une fois tous les deux jours?
Laisser mini un jour de repos serait bien vu que c'est un entraînement focaliser sur les pecs je pense
Cette technique doit très bien fonctionner... Mais malheuresement multiplier zéro par deux donnera toujours zéro
blabla
jsuis mort mdr
Un génie 😂😂
Pas compris ton point de vue peux tu préciser c’est peut être intéressant
@@Clemj747 multiplier ses abdos par deux, mais si on a pas d'abdos qu'on les multiplies par deux ou pas ça fera toujours zéro
Rien qu'en regardant la vidéos, j'ai eu la sensation des oecs courbaturés à la fin 😂
Je fais cet entraînement les genoux posés depuis deux mois et j’ai énormément progressé ça fonctionne du tonnerre !!!
cet entrainement est super et si des gens cherchent des avis sur les commentaires c'est la ça doit faire une semaine je fait cet entrainement et je peut vous dire que je vois vraiment la différence alors merci Alex pour moi c'est ta meilleure vidéo sur les pec
Une de tes meilleures vidéos 💪💪
Waaaaaaahh j'viens de finir le training j'en ai chié, et là je vois Alex qui m'met un j'aime.. quand je vous dis que c'est le meilleur ! Grand respect à toi frérot 💪💪
"Qu'est ce que tu ressens ?"
- Je me sens gros..
arrête de bouffer dla merde et bouge ton boule bb
Go faire les exo 💪🏻 tu ressortira plus fort et en meilleure santé.
La dualité de l’homme
Excellente vidéo, les explications sont claires et précises, et l'aspect scientifique est très apprécié ! Bravo a toi !
Pourrai tu faire une video sur un entrainement complet pour tout le corps qu on peut faire quotidiennement ?
Merci et continue ! :)
On peut pas faire un entrainement quotidiens bah en muscu sa n'existe pas
@@jolierequin3734 je pensais plus a un entrainement pour garder la forme, pas vraiment pour prendre du muscle
Sur sa chaîne, il y a matière déjà 🙂
Séance faite plusieurs fois. Un vrai ressenti visible sur les pecs. En période de desentrainement forcé post confinement c'est très bien Merci Alex
je débute en musculation et les pecs c'est vraiment la zone que je veux travailler le plus et là avec ces exos c'est exactement ce que je recherche ! merci
Et le choix de musique : Top ! 👍
Grave ! D'ailleurs qui connaîtrait le titre ?
@@akselotto7013 Je ne sais pas le titre. Elle est très entraînante / motivante. On dirait une musique d'un film.
@@ParisInstantanee exactement je confirme 💪🏽
1:00 c'est un truc de fou depuis tout ce temps qd je fais des pompes j'étais capable d'en faire une 15ene sans trop de problème mnt que je les fais correctement je sais en faire plus que 7 mais au moins je sens mes pec je sens tout
1:40 début exercice ( pour moi)
Je pratique cette séance depuis 2mois
Vraiment la meilleure vidéo de ta chaîne 👍
Merci super vidéo moi qui a 11 ans j'ai presque deja des beau pastoraux💪💪😁 merci tes le meilleur 👍👍 super vidéo 👍👍👍continu comme sa 🙂🙂🙂
Moi qui attends la pub en plein milieu de l’exo 👀🤯
Horrible ça
La même sa fou le démon mdrr
Mais qu’elles horreur toutes ces pubs mdr en pleine rep elles arrivent en plus
Faut les skip avant de se faire la vidéo
23:19 je savais pas les saiyen ça existait vraiment 😂💪🏽
@L gd pareil
il ressemble a Manny Pacquiao qui pense comme moi 😂😂😂
Trêve de plaisanterie, j'aurais plutot dit "Steven Yeun" (le "Glenn" de la serie Walking Dead) et notamment dans le film "Sorry to bother you" avec la petite moustache 😉
Mouais vite fait
Frérot que du bonheur sa fait deux mois que j’ai repris le sport avec ta vidéo une séance chaque matin des fois je fais le gourmand j’en fait aussi en fin d’aprem sachant que je suis un ancien sportif je fesai 138kg j’en fai 115kg maintenant et c’est pas fini je cherche l’ultra instinct confirmé 😝 😝💪💪💪
J’ai fait cette séance hier et aujourd’hui j’ai des courbatures aux pectoraux, endroit en principe où j’en ai jamais malgré mes entraînements avec Insanity où les pompes sont très soutenues! Merci Alex pour cet entraînement je le referai régulièrement 💪