Yeni Başlayanlar İçin Hiit Workout 💯💯 (Yağ Yakan Hızlandırılmış Cardio)
Vložit
- čas přidán 16. 01. 2021
- Yeni başlayanlar için Hiit Workout! Yağ yakan hızlandırılmış cardio hareketleriyle çivi gibi bir antrenman yapacağız. Neden Hiit Workout yapmalıyız diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Hiit Workout antrenmanı yaparken metabolizmayı hızlandırıyoruz, dayanıklılığı artıyoruz ve kısa zamanda daha fazla kalori yakıyoruz. Daha fazla kalori yakacağımız antrenmanlar özellikle bu dönemlerde herkesin ilgisini çekiyor. Pandemiden dolayı evden çıkmadığımız bu günlerde yağ yakan hızlandırılmış cardio sayesinde spor yapmaya devam edebilirsiniz. Evde de uygulayabileceğiniz Hiit Workout antrenmanını nasıl yapacağız diye merak ediyorsanız hemen oynat tuşuna basın ve bu muhteşem antrenmanı gelin birlikte yapalım. Yeni videoları kaçırmamak için kanalıma abone olmayı unutmayın. Sorularınızı ve yorumlarınızı da videonun altına yazabilirsiniz.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Instagram: / tugce_alpay
Hiit Workout:
- Squat
- Cursty Lunge
- Reverse Lunge
- Fast Feet
- Burpee Roll Up
- Russian Twist
- Leg Raises
- In & Out Plank
- Cross Mountain Climber
- Jumping Jacks
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık... - Sport
12 dk ne olabilir ki deyip antrenanın sonunda ağzım yüzüm yamuldu
🤣🤣🤣🤣
Bu neki sen bide egefitnesin antranmanini yap 😀
@@muhammedkaplan997 8 dkkda kalp krizi garantili
kaç set yaptınızz
XJSKDHJSBXJSHXJDGEJDBSH BEN OLUR GİBİ
kilo: 75
boy: 165
hedef:60
hatırlatında gördüğümde gelip yapayım :D
Boy ve kilolarimiz ayni ve hedeflerimizde
@@aslyldz354 aa öyle mii inşallah başarırızz
@@aysedemir5248 inşallah
Hadi gel
Aynıyizzzzz 😄🤗
Tüm videolarınız kalite kokuyor. Henüz antrenmanlarınızı denemedim ama izlemek bile şahane hissettiriyor. Enerjiniz muhteşem, çekimler için saç kıyafet mekan seçimlerini özenle yapıyorsunuz. Çok teşekkür ederiz, inşallah takipçi sayınız hızla artar hakediyosunuz.
Net izlediğim en iyi kardiyo videosu! Hem dinlenme için zaman var hem de dinlenirken sonraki hareketin nasıl olduğuna bakıyorum. Samimiyetin öyle iyi ki zorlandığım anda ki yorumların beni motive ediyor. Öyle terledim ama öyle sevdim ki hareketleri zor olsa bile devam ettim. Mükemmelsin❤️❤️❤️
Pazar gününde harika bir motivasyon oldu enerjiniz ve güler yüzünüz çok motive edici, emeğinize sağlık..
Supersiniz Tugce hanim🤩 Chok teshekkur ederim, videolariniz verdiginiz emek icin🙏❤
Tane tane anlatmanız.hiç takılmadan akıcı sıkmadan herşeyi en sade en anlaşılır şekilde anlatmamız,antremanın tam yerinde verdiğiniz tiyolar,hatırlatmalar bu kadarmı yerinde okur.çok iyisniz hocam.sırtınıza hayranımm🙈.o sırt of of.süpersiniz❤️❤️❤️
Zaman nasıl geçti anlamadım. Çok iyi geldi. Ben kalori yakmak için değil de bedenimi dinç tutmak için yapıyorum, hareket etmek bu tarz zorlayıcı egzersizler yapmak kafadan çıkmamı sağlıyor, bedene indiriyor bu da bana asıl iyi gelen şey 💪
Spor salonun yazıldım ve sizin videolarınız dan yola çıkarak hareketleri yapacağım. Bu yıl sağlıklı bir yıl olacak, inanıyorum💞
Harikaaaa , bugün için bu video çok iyi oldu , tam istediğim gibi bir full paket 💃🏻 çok teşekkürler 🧡
Güne eski hiitlerle başlayacakken gelen yeni bir hiit süpersiniz Tuğçe hocammm
Size de mutlu yıllar, video için teşekkürler:)
bu nasıl yeni başlayan ya moralim bozuldu :(
Nasıl güzel bir enerjin var. 😍😍 Antrenman yaptıkça eski haline döneceksin. Bende covid geçirdikten sonra 10 dakika ile başladım şu an eskidende iyiyim, sende çok iyi olacaksın. Seviliyorsun 😍
Enerjinize samimiyetinize hayranım arkanızdayız hocam 💯😘
O kadar youtube da video izliyorum sizin gibisi yok..
Tanıştığımıza aşşırı mutlu oldum ♥️
Bu kadar sanki karşımda bana Özel veriyormus gibi motive oluyorum enerjiniz çok iyi yeni kesfettigim için üzgünüm bundan sonra her gün sizinleyim
Öğrencilik hayatım boyunca spora bütçe ayırmam zor olacak ama sizin sayenizde pek çok şey öğrendim ve kendimi sıkmadan zevkle spor yapıyorum. Bu izlenmelerden beğenilerden daha fazlasını hak ediyorsunuz. İlk defa youtubeda yorum yapıyorum emeğe teşekkür 💖
Aşk mısınız be hocam spor yaparken muhabbetinizle yüzümü güldürüyorsunuz çok teşekkürler❣️
Çok teşekkür hocam çok guzel bir antraman olmuş elinize, emegeginize sağlık 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 💪💪💪😘😘😘💖💖
Haftalık plan ve yemek planınızı da çeker misiniz lütfen sizi seviyoruz
Siz de chloe ting gibi challenge lar yapsaniz ne guzel olur. Sizin enerjiniz kimsede yok❤❤
Harikasınız sizin sıkı takipçinizim bütün hareketlerinizi zorlanmadan yapıyorum Sizi izleyince insan kendini çok iyi hissediyor iyiki varsınız❤️❤️❤️
yemegi yemisim mest olmusum .birden sizi gordumde hemen kalkdim .haydi haydi hiit basliyor🤸♂️🤸♀️
Mükemmel bir kadın ❤️
Kavuştuk 🥰🧿iki gözümün çiçeği ❤🥳🥳🥳🧿🧿🧿🧿
Süpersiniz 🤟 yeni hiit videolarını bekliyoruz aralardaki bilgilerde çok iyi
Teşekkürler Tuğçe hocamm çok güzel bir spor programı hazırlamışsınız 😍💓
Bir ara sporu full konsantre bir şekilde sizinle birlikte başlamıştım. Bıraktım malesef ama yine sizinle başlayacağım. Enerjiniz çoook güzel. Muhteşemsiniz hocam😍💘💘💘
İşe yarıyor mu
yerden kalkamıyorum elimle destek almadan gülsem mi ağlasam mı bilemedim
Ben dee kcşakfoeejcoaflsğas
ay evet ben de ya bacagima tutuna tutuna kalktım hep
@@beyza.04 😂Bəli kenardan baxanda idmandan basqa her şeye oxşayır ele edirem
Selam sizi dün keşf etdim.hemen abune oldum.ve bugun yeni başlayacak olanlar için video.tam da yeni başlamışken azerbaycandan selam.
Videoyu hazırlayanlara emeği geçenlere çoooook teşekkür ediyorum. Sizi yeni keşfettim ve videolarınızın devamı gelirse çok mutlu olurum,sevgiler.💖🍀
bayadır böyle. bir hiit videosu arıyordum hareketler çok net hissi fazla tuğçenin enerjisi ile efsane olmuş
Yeni başlayanlar için başka serilerde çekerseniz çoook sevinirim
Çok güzel video olmuş
En sevdiğim geri döndüüü , şuan bu antrenmani yaptım kalpler küt küt , ki düzenli spor yapan birisi olmama rağmen ♡
Bu işi beceriyorsun 👏👏👏👏Tek kelimeyle sana helal olsun 👍👍👍👍👍
4 kilo fazlam var ama bi türlü gitmiyo arkadaşım tavsiye etti cok yoruldum 🤪🥰❤ ama pes etmek yok
Verdınmı
@@deryaaselarya5045 daha bir ay olmuş.
Sonuç?
tartiya gore haraket yapma aynaya gore yap o zaman biliceksin fazlan gercekten 4 mu deyilmi
4 kiloyu 5 günde veririm 4 kilo fazlam olsa keşke
Alev alev yanıcazzzzz🔥🔥🔥
Mekanın sahibi geri döndü. Harikasınız.
Tugceeee verdiğin gazla başladım!!! Durmak yok yola devam. Saolasin arkadaşım💃
Yeni Hiit atmış iki gözümün çiçeği yağlarımın düşmanı 🤩🤩💪❣🤍 Bayılıyorum sana kadın.. Süpersin 😍🏋♀️
Yeni başladım şuan yorgun olmam gerekirken oldukça dinç hissediyorum kendimi. Bu yıl sizin sayenizde fit bir vücut ve kendime güvenim ile birlikte yaza merhaba diyeceğim 😘😘😘
Teşekkürler TA, HARİKASINIZ !🌹
Mekanın sahibi gelmişşşş 💕💕 Yarın denensin hemen #eniyibeniçin 💪💪
Sen harikasın❤❤❤❤
Seviyorum sizi Tuğçe hanım❤️❤️
Çok güzel, tüm kaslarımı tam anlamıyla hissettim.Umarim hep bizimle olursunuz.
Geçmiş olsun. Bu antremanı çok sevdim.
❤❤❤harikasin❤❤❤
Supersiniz, hareketler cok etkili. 2 tur yapip 224 kalori yakmisim. Harika ❤
kaç kilosun ve yaşın kaç ben de merak ettim kaç kalori yakıyor
Kaç kişinin sayfasını ziyaret ettim sizin hareketleriniz kadar etkilisini görmedim
Tek kelimeyle mükemmel. Böyle güzel yakan yoğun tempolu 👌👏👏
Sophia Thiel takip ederken sizi tesadüf buldum
Benim için Türkiyenin Sophia Thiel'li sizsiniz
Böyle bir motifisona ve güzel anlatıma 253.000 takipci ne yazıkki çok az başarılarınızın devamını diliyorum.
Bittim bennn izlerken yoruldum hahahha. Bu arada güzel antrenman bayaa iyi yani yapmak için sabırsızlanıyorum((:
Cok tesekkur ederiz, ilk kez hiit antreman yapiyorum zorlaniyorum ama çok guzel zamanla hareketleri daha iyi yapacagima inaniyorum.Emeginize saglik bu harika video icin🥰😍
Teşekkür ederim çok iyi motive ediyosunuz bi de çok doğalsınız bize yansıyo 😘
Hip dips gelsin hocaam 🔥💕
Sanki bir bilgisayar oyununda ,sanal bir sporcu izliyorum.harikasınız sadece antrenman olarak değil hareketleri yaparken ki estetik görüntü de muhteşem.ayakta karın eksersizleri videolarınız da süper.tavsiye ederim yeni başlıyanlara
Size bayıldım, efsane bir antrenman oldu benim için teşekkür ederim hııt workout ile kendi antrenmanım ( karate ) efsane yakımı sağladı tekrar tekrar teşekkür ederim :)
Kahvemi aldım izliyorum iki gün sonra başlayacağım harikasiniz
Hocamızın çaktırmadan bacak, karın, kol, omuz çalıştırması ve buna hiit workout demesi(ki öyle) çok havalı ve düşünceli değil mi yaa..?
. Hadi gelde sevme ☺️💫🤍
Tek seferde ayaga kalkamiyorum zor hareket popo kalkmiyor :) hafif tutunarak mecbur kalkiyorum:(
Bugün seninle başladım sağlıklı hayat geçtim ve sağlıklı beslenicem sen sebep oldun buna seviyorum seni iyiki varsın cansın
Merhaba ,Tugce hanımcım ne videolarınızın ne de kendinizin eşiti yok. Her haliniz ile,her hareketleriniz ile bitanesiniz. Sizi çoooook seviyoruz.💗💗
Ben korona atlattıktan sonra Tuğçe hocanın kardio videolarınızı uygulayıp hemen ardından köprü vs gibi göğüs kafesini açıcı hareketler yaptım. Çok kısa sürede, belki de 1,5 ay gibi bir süre sonra ciğer kapasitem normalin üzerine bile çıktı.
Arkadaşlar şuan daha yarısındayım 5. Dk dayım sanırım bayıldım yürümek bu kadar zor muydu
Süpersiniz spora yeni başlayan biri olarak size teşekkür ederim 👏👏
sessiz takipçilerinizdenim çok güzel motive ediyosunuz gerçekten keşke daha fazla kardio videosu cekseniz basarilarinizin devamını diliyorum
Tuğçe hanımın bu antrenmanı ile bir hafta önce tanıştım. İlk başlarda squatı bile yarım yamalak yapabiliyorken, şu an da kendimi çok az zorlanırken buluyorum. Gün geçtikçe vücutta alışıyor. Ayrıca şahsını da çok sevdim, çok cana yakın. Ekrandan bile samimiyetini hissedebiliyorum, teşekkürler. :)
KİLO VERDİN Mİ
Pazar sabahı enerji dolmak için izledim. Spora başlamadan bile enerji yükselten büyü var bu kadında :)) Konuşurken bile hareketli işte izlerken bile kalori yakıyosunuz bence o yüzden her hareketi çok etkili :)
🔥🔥🔥🔥🔥
@@tugcealpay
Tuğce hanım bir şey soracağım aerobic dance kilo verdiriyormu?? Veya tabata
spor salonunda hocamız aynı hareketleri yaptırırdı ve hepsini 3 set yapardık 2 ay ara verdiğim için şuan yerdeki hareketleri bile çok yavaş yapıyorum ama her hafta arttırmayı düşünüyorum inanılmaz iyi bir video olmuş. 2 günde bir bunu yapıp boş günlerimde de yürüyüş yapacağım teşekkür ederim
Enerjinize hayranım çok sevinçliyim sizi bulduğum için ☺😍👍
Hocam purpee roll up hareketinde uzandıktan sonra ayağa kalkamıyorum onun yerine ne yapabilirim?
Şimdiden teşekkürler :) 💓
Abla senin videolatini çok seviyorum. Rica etsem boy uzatma için de egzersizler gelebilir mi?
Beğenir misiniz üstte kalsın
Ayyy özellikle işe yarayan türden olursa tam benlik yaaa🤤 o kadar çok video var ki boy uzatacağını iddia eden ve işe yaramıyor yoruldum artık düzgün bi tane bekliyoruz sana çook güveniyoruz TA❤
barfiks demirinden sallan,yasin 16ni gecmisse kendini boyle seylerle yorma hit antreman yap daha iyi olur
@@envercamalov5952 hit antrenman ne? Ayrıca 16yasimi geçmedim.
@@edaa137 hiit antrenman yağ yakımı için. Boy uzatmaya etkisi yok
@@edaa137 boyu genellikle genetik belirliyor amma bazi germe esneme haraketleriyle max 2 sm boyunu uzatirsin geri kalan is hep genetik
Antrenmanımı yaptım sağlıklı beslenmeyle hedefe ulaşıcam daha çok video gelsiin 😊
Efsanesin tugce hocam💪😍
Kanalı bugün keşfettim. Kilo 70 hedef 65 sonra 60 inşallah
Diyetle birlikte bugün basliyorummm😍
10 gün geçti 1.7 kg yağ 1.5 kg da genel vermisim!!!💥🎉💣
Merhabalar şimdi izlemeye başladım da merak ettim hepsini yaptığımız zaman kaç kalori vermiş oluyoruz 🤗
Sizinle spor yapmayı çok seviyorum hakikaten motivasyonum artıyor
Süper... Tam aradığım Kanal. Oley. Tşkrlr... Abo bıraktım... Almanyadan sevgiler Slmlar ❤️
1.günüm ilk hitim✓
60 kalori yaktımmm
Motivasyonunuz çok güzel umarım devamı gelir orta seviyeler içi
Devam ettiniz mii
Abla 11 abs için bi video yapar mısın karın kası baklava baklava değilde 11 gibi olan karınları seviyorum bununla ilgi bi karın antrenmanı yapar mısın lütfen
O kadar iyi hissettirdiki hem baya terledim hemde çok rahatladım ❤️
Bu neeeee. Video kisa dedim ama etkisi muhteşem yapinca🤩
Insan aynaya bakınca bile güven sahibi oluyor kesinlikle çabalamadan olmuyor
Kilo:60
Boy:169
Hedef:55
1.gün:✅
2.gün:✅
3.gün:✅
4.gün:✅
5.gün:✅
Kilo verdin mi
Hadi Beril devammm!
@@animruncaha8481 bi ara 58 kiloya düştüm ama bıraktım şu an yapmıyorum
@@user-iq6wf5ju6n belimi sakatlandığım için şu an yapmıyorum
@@beril9384 yaaa geçmiş olsun :(
Çok beğendim tam aradığım HIIT videosu teşekkürler :)
Hava yağmurlu yürüyüş yapamadım ama tam 3 tur yapıldı hocaaaamm harikaydı teşekkrüler biraz da plank challenge yapıp bitiriyorum
Ya genelde hep kilo verme yağ yakma ile ilgili vidolar var zayıflar içinde vidyo gelmeli spor yapmayı seviyorum ve istiyorum ama zayıflarım diye de korkuyorum bu konuyla ilgili vidyo gelsin lütfen.
Hocam böyle ölmeyiz füze atın yav yandım yav
Harikasın sayende sıkılaşma ya ve incelmeye başladım çok zorlansamda başardım çok seviyorum seni ❤️❤️🌺
Arkadaşlar çok çabalayıp zayıflayamıyorum diyorsanız sağlam bir spor yapmadan önce vücudunuzun fotoğrafını çekin ve yaklaşık 3 4 gün sonra karşılaştırın kendinizi çok iyi hissedeceksiniz
evet digital bootcamp 12.04.2021 de başladım buraya not olarak düşüyorum
basen :106
bel 81
göğüs 90
boy:1,64
kilo :66,1
:) 1 ay sonrası tekrar yazacağım :)
2 HAFTALIK KAMP SONUCU
BASEN : 101
BEL :79
GÖĞÜS : 82
KİLO :63,9 :) GİYDİĞİM KIYAFETLERDENDE ANLAŞILIYOR AMA BEN ARA VERMEYECEĞİM BU 2 HAFTALIK KAMPA DEVAM :)
o kadar motive ediyorsunuz ki beni kalp kalp kalp
1 sene sonra yaptım coook iyi geldi emeğinize saglik🤗
Kilo:64
Boy:1,55
Hedef:55
Bugün başlicam aralıklı oruçla yapıcam gelişmleri size de aktaricam 🤗🤗
Nasıl gidiyo
Salam zayiflaya biliyomusun?
62 oldu da ne yapacağımı bilmiyorum neleri yiyip neleri yememem gerektiğini bilmiyorum 😭😭galiba başaramicam
@@clgnturk4135 evet ben zayifladim 67dən 65e düşdüm.bu arada egzersizleri mi de düzənli yapiyorum.1ay oldu.normal qidalaniyorum.sadece akşamlar yağlı yeməklər yemiyorum.
Kilo:67.2
Boy:160
Hedef:57
Tarih:4/3/21
Başarıcam.
Güncelleme:
Tarihb14/3/21
Kilo:65
Güncelleme:
Tarih:1/4/21
Kilo:66.7😪
2 hafta olmuş nasıl gidiyor
Eğitimim vardı bu yüzden bırakmak zorunda kaldım tekrar başlıyorum
Hocam öncelikle çok sempatiksiniz. Tam bir ekran insanısınız. 2 günde bir kardiyonuzu hergün esneme egzersizlerinizi yapıyorum sizinle. Market videolarınız da çok keyifli ayrıca.
Tuğçe Hanım videolarınız harika bu süreçte eşim ve ben birlikte harika seriler çıkarıyoruz, teşekkürler :) Size bir geri bildirimde bulunmak istiyorum. Videoda reklamlar tam hareketin ortasında başlıyor, hatta ard arda 2 reklam giriyor, sizinle eş gitmek zorlaşıyor. Videoları hareketlerin mola zamanlarına göre eklerseniz daha verimli bir seri çıkarabiliriz. Teşekkürler
burpee rol up yaparken bir elimle destek almadan kalkamıyorum Tuğçe hocam neyi yanlış yapıyorum🤨
Destek almadan kalkmak çok zor kalkamam diye düşünürken bu yorumu görmek:)