Objectif TAILLE FINE : sculpter sa taille en 5 min - Jessica Mellet - Move Your Fit
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- čas přidán 22. 08. 2024
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Hey hey ! Je vous retrouve aujourd'hui pour une séance de 5min spéciale taille fine ! 💪🏻
Attention, cette séance n'est pas fait pour vous faire perdre le gras mais pour sculpter et renforcer vos muscles ! Vous pouvez par exemple la faire en complément de votre HIIT ou toute seule c'est très bien aussi ! 😉
Allé, c'est parti on va muscler nos abdos et affiner notre taille ! 😜
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
J'ai eu l'impression de travailler bien plus encore les bras que les abdos ! Merci pour cette séance Jessica ! 5 minutes mais bien intenses, sans pause !
Séance faite bien la durée quand on a peu de temps un soir..je ne sens plus mes épaules mais ça fait du bien merci pour cette vidéo 😊
J’ai 72 ans. J’essaie de faire cette séance après une séance hit depuis 15 jours-3 semaines mais je ne dois pas avoir de transverse car j’ai beau chercher je ne les trouve pas 😉 mais je persévère, ils doivent être bien cachés 😀. Merci pour tous ces programmes qui s’adaptent à tous. ❤
fait ce matin😊
Fait ! Trop bien pour une routine complémentaire 👍 Je valide ces minis séances ciblées👏 merciii 🌻
Mais alors qu'est ce que je sens mes épaules 😲🤭
A bientôt
Merci pour ce petit cours, fait après un bon HIIT ;)
Merci merci, j'ai retrouvé la joie du sport. Je fais le VP4S depuis 1 semaine et je finis avec les 5 minutes taille fine. Et oui j'ai dû gras à perdre et une souplesse un peu diminuée, mais je vais avoir mes 80 printemps dans 1 mois. Mais cette reprise m'a stimulé et de vous voir cela me donne la pêche.
Bonne journée.
Manou
belle reprise !!c'est génial !!félicitations👏👏👏
Fais ce matin.
J'aime beaucoup cet exercice..bonne journée Isabelle
J aime beaucoup ce petit cours merci
JESSICA JE T ADORE MERCIIIIIIIII tu m'aide beaucoup et apres plusieurs tentatives et pleins de fois ou j'ai baissé les bras j'ai enfin la sensation de plaisir de faire du sport doucement sans me metre la pression, en sachant que meme si j'arrive pas du premier coup jy arriverai plus tard c'est pas grave et là j'arrive à voir les premiers résultats au bout de 3 semaines donc merci merci merci je continu avec une alimentation plus saine et là encore je ne me culpabilise pas si je mange un peu trop sucré ou gras je diminu progressivement et petit à petit .... grace à tout tes conseils GROS BISOUS MYF
bravo pour tous ces changements👏👏c'est super 👍👍
Super séance quand on a pas le temps sa permet quand même de faire une petite séance de sport bonne journée à vous
🥳👌🏾💪🏾super merci vous avez changez ma vie
Merci beaucoup 😊
Bonjour cette séance fini ma séance de hit a chaque fois très efficace .
💪💪🙌
Bonjour je fait cet exercice à la fin de chaque séance que je fait très bon résultats.
top!!
Merci Jessica, reprise depuis 1 semaine sans rien faire..c'est bien...vraiment
on lâche rien !!!
nouvelle séance très bien pour le ventre
Top cette routine, je vais l’inclure avant le HIIT. Merciiii
Très sympa auj'd il fait très chaud chez nous donc g privilegier taille ventre plat abdos moins cardio et ct top mais faire du sport . Milles merci
J'aime beaucoup ces exercices là, ils font tellement de bien je trouve ! 🙂
Merciii 😘
Avec plaisir 😊
Bonjour Jessica mes abdo et mes transverse ce sont apparue maintenant j'ai une ceinture abdominale qui c'est bien formée grâce a votre séance du top .
Top!Je fais ca tous les jours depuis une semaine et je sens deja la difference! :D
Je la refais en Replay demain.. nous avons été promené au Parc de la julienne ..trop fatiguée.. bonne soirée.. bisou 😊👍💐
Fais que ça pour aujourd'hui, j'ai beaucoup de courbatures de la semaines dernière.
Je ferais mieux demain 😉😅
Toujours aussi belle notre Jess !! Merci pour cette séance rapide qui fait du bien à la taille !!
Merci à toi 😊
super merci!! :)
Merci j'ai adoré! Simple et on sent que c'est déjà efficace après seulement quelques jours.
Génial !
J'adore ce format de seance rapide et facile, je m'y mets sans rechigner, et après je n'ai aucun mal à enchaîner avec T12S ou une autre video. Merci Jessica !!!!
👍
Une séance cool pour se mettre en mouvement de bon matin avant de commencer la transpirance du sport du jour!!! Merci Jolie Jessica et en-avant toute pour un hiit suivi de yoga vinyasa... bonne journée!!!
un beau programme top !!
Géniale !! Je l’a fait tous les 2 jours comme recommandé 😉j’ai des poignées d’amour tenaces encore...merci !!!!!
On lâche rien !!! tu peux varier avec d'autres hiit de la chaîne
Bonjour coach
je viens de faire ma séance de sport en replay
on lache rien....💪💪
Bonne journée
Bisous ma belle 😘😘
Merci Jess ☀️👍🏻🐕
J'adore faire cette séance
J'aime bien les petites séances aussi, pratiques quand on a peu de temps. Et quand on a un peu plus de temps cela permet de les coupler avec une autre séance. Alors merci Jessica !
oui tu peux faire de bonnes combinaisons ;
Ce sera en replay ! Super, ça complétera ma routine du matin. Je connaissais ces respirations grâce à mon kiné. Encore merci pour ces bons conseils et ces différents exercices 😊
top!
Merciiii Jessica pour cette séance 🤗
Encore une superbe séance . Très bien expliquer :) merci 🙏🏻
Merci à vous 😊
Séance fait merci
Super,merci!
Cc super 👍🏼 je fais après mes exercices et j adore ça me déverouille le corps 👍🏼👍🏼 bon dimanche 😘
Merci, en complément de ma petite séance fitness
Parfait comme toujours ☺
top!!
Top,merciiii
Avec plaisir
Fait ce matin ! Génial 😊
Séance rapide, mais on sens super bien les effets merci Jess
Génial !
Merci Jess, 😚💪💪💪💪
J'ai pas vu l'heure et juste niveau timing pour une séance complète, cette séance est tombé à pic !
Génial !
check après le petit hiit fat burner de 12 min, super bien 👏👏 effectivement une petite routine à inclure dans la semaine.
Parfait ce format mini rikiki mais intense ! Autant pour les abdos que pour les épaules 😜
Merci jessica
Super routine merci Jessica !!
Merci à toi 😊
Merci. Top et facile à regaire
Merci à vous 😊
J'ai rajouté cette mini vidéo ;) merci pour tout, merci pour votre bienveillance et à dimanche prochain 💜💜💜
Merci à vous 😊
Fait avec une super séance cardio gainage avec Alex !!! Quelle complémentarité !
Vous auriez le lien de cette vidéo svp?
Cc ingrid ça fait 9 semaines que j ai commencé le sport , aujourd hui que 10 minute et 5 minute pour la taille. Je lâche rien👍💪😁
Félicitations👏👏👏
Yes, fait 💪 j'enchaîne autre chose 👌
super ! ça me fait penser à une session de VP 4S :) je viens de la faire juste après le hiit d'Alex ! top :) merciiiiii
Merci Super Coach Jessica, c cooooooooooool et on se sent bien, pas besoin d'en faire des tonnes !!! ;-) ...
Merci Armelle😊
Merci pour le stomach vacuum très bien expliqué 😘
top!
Paraît que c pas si bien que cela juste bon pour le souffle le stomac vacuum
Merci Jessica ! :-)
Énorme ça tire et ça fait du bien 😊
J adore le stomach vacum 😘
Séance ok 💪
Merci Jessica pour cette séance taille fine faite un jour ou je ne fais pas VP4S.
c'est parfait !
toujours au top de la forme !
je fini toujours part cette séance après le hit de chaque semaine.
Top jessica 😊👍
👍👍👍👍! Merci! 💪😃
✋
Super ce petit format je vais continuer avec ma séance du jour de VP4S, et oui je commence à voir des résultats
super Lauranne !
Ma femme Annie veut le faire merci 😊🥰
Bonjour Jessica, pouvez_vous me conseiller un cours pour perdre de la graisse du bas ventre , j'ai 74 ans Merci d avance .💋
Tous les cours de hiit sont efficaces pour votre objectif 😉en voici quelques uns czcams.com/video/bnrQaAPJdWo/video.html
czcams.com/video/GLraANlxNkU/video.html
czcams.com/video/v_lxtwsbyY4/video.html
czcams.com/video/oPtWGMCVr8U/video.html
😀👍💪merci
Je viens de le faire en direct ! Merci Jessica. Un peu cours alors je vais voir Alex na ! 😂👍
tu peux caser cette séance avant une autre de ton choix ;
@@MYFMoveyourfit oui j'ai fait la séance de samedi juste après et c'était super !
Bonjour je suis vos cours régulièrement,je voulais savoir si il y avait des cours pour perdre au niveau des cuisses, perdre la culotte de cheval également merci.Marie
bonjour, tous les hiits choquent le gras de partout et donc dans ces zones
Coucou Jessica ! 🌷
J’aurais aimer savoir si dans une bouteille d’eau, rajouter le jus de citron était bon ?
Est ce qu’il aide à maigrir ou pas ?
Est ce que c’est bon pour la santé ou non ?
Bizzz 🥰
cela a davantage un effet détox , de préférence le matin et en cure aux changements de saison
Nous avons toute une gamme de produits pour brûler les graisses dont un pack very bad trip comprenant des infusions et thé sur notre boutique myf.fitness/purphyt
Bonjour, jessica viens de faire la séance un peu courte je vais refaire un petit hitt.
Parfait pour caler avant un hiit !
Bonjour, très très bien cette petite séance, je suis bien parvenue à rentrer le ventre mais lors de la fausse respiration, ça me fait mal dans le dos, peut être n'ai je pas la bonne posture, et comment s'appelle le programme de 4 semaines ?
Merci beaucoup pour toutes vos vidéos, vous êtes adorable
merci à vous!!
pliez davantage vos genoux et garder votre dos droit,
il s'agit du VP4S myf.fitness/programme-VP4S5
Voilà je fini par ça bonne soirée
👍
Rose-May ils de la réunion importante pour le périnée 😂 surtout aspirations pour soufflée aussi
Bonjour jessica
Je n ai pas bien compris le système du ventre rentré avec votre tee-shirt on ne voit pas bien le ventre
Pouvez vous faire le même exercice en voyant le ventre ?
Svp merci
Aller c'était le dernier. 👍🏼. Merci Jess.... J'ai vraiment besoin de votre aide. Les soucis..... Et le reste on pris le dessus. 🐕. Bisous .
on lâche rien 💪💪
Séance faites en retard .... sympa merci #jessica
Bonjour, j'ai accouché il y à 14 mois et je n'ai pas récupéré mes abdos d'avant. Pour mes 2 premiers enfants je n'ai pas eu besoin de faire du sport. Cette fois-ci, l'âge aidant, c'est différent lol Je ne souhaite pas maigrir car je suis mince mais je voudrais raffermir, rentrer un peu le ventre, quels exercices conseillez-vous et à quelle fréquence ? Merci par avance. Bonne journée !
vous pouvez faire 3 à 4 séances par semaine en variant les séances de renfo en travaillant l'ensemble du corps et d'abdos; il y en a beaucoup sur la chaîne, c'est selon le temps dont vous disposez.
Une séance de base pour les abdos: , czcams.com/video/2Kipy2wzqlw/video.html
Bonjour esque on peut le faire aprés un accouchement?
il faut d'abord faire la rééducation périnéale . Le programme adapté est PG8S - Post grossesse bit.ly/3uad60G
Faites après la séance de HIIT ! Par contre, non seulement les épaules chauffent, mais ça craque/claque aussi quand je "lance" mon bras sur le côté... Manque d'entraînement ou mauvaise posture ?
il faut garder les épaules basses et ne pas chercher à aller trop loin
Comme fait quand on a mal aux lombaires
il faut davantage fléchir ses jambes et basculer le bassin en avant pour rentrer les fessiers
Bonjour ! J'ai fait la séance ce matin au saut du lit, j'ai bien aimé mais j'ai trouvé ça "trop court" (pas mes épaules !). J'ai donc pris le programme VP4S à l'instant... Merci d'être aussi motivants, MYF !
oui si tu as plus de temps , tu peux l'intégrer avant une autre séance
@@MYFMoveyourfit vous conseillez ca plutot avant ou apres un hiit,qd on debute?
Bonjour, je ne trouve pas le programme en 4 semaines ventre plat , pourriez vous svp , me donner le lien ? merci bonne journée
Bonsoir, avec plaisir le voici :
bit.ly/3qEed7s
J'adore vos vidéo j'ai commencé à faire du sport à la maison mais je ne c pas avec quoi je commence de hit ou cardio et combien de minutes par jours merci de m'aider dvp
tu peux faire 3 à 4 séances par semaine , combiner cette séance avant un hiit par exemple. Le hiit se fait en dernier donc tu peux choisir une autre séance pas trop longue avant si tu le souhaites ;
@@MYFMoveyourfit merci bouceaup pour votre réponse
Hello, je viens de faire la séance et je me demande si quand on inspire avant le stomach Vacuum, on doit inspirer en gonflant le ventre (respi ventrale) ou si c'est une inspiration dans les poumons ?
J'ai du mal à ne pas serrer les fesses quand j'engage le périnée... Il y aurait une technique pour apprendre à distinguer les deux ?
on inspire par le ventre sans trop le gonfler et à l'expiration on contracte le périnée en serrant les sphincters, comme si on se retenait d'aller aux toilettes
Salut jess , jai une question , jai déjà vue des hommes et des filles rentrer leurs ventre , genre pour masser les instestins et ils peuvent , le rentrer fortement donc j'ai essayé et mon ventre a un moment ne rentre pas comme eux , alors je me suis dit que c'était a cause de mes intestins qui étaient , ou plein ....ou trop gonflés , comment puis faire pour que mes intestins soientbms moins gonflés ? C'est sûrement de la graisse viscérales ... Je précise , je voient mes oblique
cette vidéo aide czcams.com/video/jjE5sVP6K8c/video.html
Il y a une coaché qui dit que tout ces mouvements sont nuls pour faire une taille fine
Stomavacum ?????
Stomach Vacuum :-)
stp jess arrête de montrer tes abdos......rire !!!! rire !!!!!