Rueda abdominal ¡Hazlo bien!
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- čas přidán 29. 05. 2019
- 🔺 Rutina abdominales:
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🔺 Rueda abdominal que uso: 10 DCT: OSWALCAMO
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Hola!!! Espero que el contenido te sea de utilidad y que a partir de ahora realices bien este ejercicio :) recuerda seguirme en instagram donde subo contenido diariamente: instagram.com/oswalcamo/
Oswal una pregunta si ya se esta casado y uno tiene relaciones todos los días afecta en algo , en querer tener un buen físico con buena masa muscular?
Saca el video de como ser lo más compacto posible, Por favor Oswlal.
Yo tengo 8 meses asiendo ese ejercicios y lo aprendi despues de 3 semanas asi mismo como tu dice es que se ase, a lo primero duele la zona lumbar luego se te quita...
Hola! Donde veo la rutina, no la encontré...
Hola oswal! Me gustaría que hicieras un vídeo hablando sobre la acetyl-l carnitina. Gracias
Gracias Romeo Santos.... 😁 Seguire tus consejos. 😁😁😁
😂ahhaha mori de risa pero si a parece ahhaha
Procedo a XD
Me tengo que reir?
@@traviesoscott4418 si quieres ...no es obligatorio
Se mamo 😂😂😂😂😂
Tu cuerpo solo demuestra una cosa.... Amor propio, dedicación, comer sano y paciencia. En verdad eres una gran motivación para mi, soy principiante. Vuamos
Un guerrero y educado, saludos
Hola Guerreros!
@@soriangamer2208 Saludos ¿guerrero nuevo o viejo?
Soy nuevo, hace 3 semanas que empese mi entrenamiento y cambio alimenticio, pero se que debo ser paciente y perseverante para sacar la mejor version de mi mismo
@@soriangamer2208 Yo soy mas nuevo porque tengo viajes esta semana para los estudios luego examen de admisión asi que técnicamente no he empezado
10 abdominales por cada vez que Oswal diga "VALE"
Oyee la caago xd jajja dice vale cada 3palabras xd
@@XrinaldolealX Jajajajajaja si, debería controlarlo más ¿vale?
Diez segundos de pancha
Es una rutina brutal jajaja
Vale! 😜😁
Este hombre si que sabe! y es el único que habla con conocimiento y honestidad. Muchas gracias!!!
2:47 importante
4:28 ve tú con la rueda
5:40 apretar glúteo y abdomen
muñecas
6:53 volver como volvistes
¿volver como volvistes?
Eh incluido la rueda abdominal desde hace un par de mes en mis ejercicios y es impresionante el cambio en mi abdomen gracias por tanto ❤️
-Puedo ver?
Cuando es principiante cuantas sesiones se hacen
ojos tristes por ser principiante no aguantaba hacer tanto así que has lo que puedas yo aguantaba 3 series de 6 repeticiones
@@Bb.lu1 en cuanto tiempo notaste resultados?
@@tucacabj3667 pues no tragues como puerco y en dos semanas ya se notan los resultados
ES UNA MARAVILLA YO COMENCE REALIZANDO 15 REPETICIONES PUES TENIA MUCHO PESO DESPUES DE DOS SEMANAS AUMENTE A 20 REP POR LA MAÑANA Y POR LA TARDE NOCHE OTRAS 20 , AHORA YA PUEDO HACER 60 POR LA MAÑANA Y 60 DESPUES DE LLEGAR DEL TRABAJO
E BAJADO BASTANTE EL VOLUMEN DE MI ABDOMEN EN UN MES Y SEMANA Y MEDIA
POR SEMANA SON CERCA DE 600 A 650 REP EN DIFEENTES SERIES
ES INCREIBLE👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Bro lo que nos interesa es los resultados, como está el abdomen ya ta formado?
@@miguelchuctayamamani6547
A parte del abdomen que más se trabaja?
@@trinidadh4342 Los músculos de la espalda, los tríceps, cuádriceps creo y femorales un poco,creo.
@@El_Narrador_404
Gracias
Hola se puede hacer todo los días ese ejercicio o descansando ?
En la cuarentena me hice mi propia rueda abdominal con las llantas de un coche de bebé.😂😂
Jaja pero no son tan caras yo compre una por 150 pesos mexicanos, algo asi como 7 dolares
@@enrriquenarcisogonzalez9183 ajá también me la compré después jjajaja
Yo compre una en 100 pesos mexicanos realmente son muy económicas
Jajaja yo tmbn me hize con la llanta del coche , 🥺😤😓 no aguanto el peso y me fui de boca
yo lo ise con la rueda de un cochecito
Recomiendo este ejercicio ... llevo dos meses haciéndolo con rigor y los resultados son impresionantes👌
Enseerio?!!!!👏🏼👏🏼👏🏼 que padree!! Se ve fácil pero esta suuper difícil mantener el equilibrio y no irte de boca 😅
@@miniALEJA xD?
Tuviste cambios sin consumir suplementos como proteina y esas cosas para acelerar el proceso?
@Richard yo compre una hoy la de 2 ruedas es para mas estabilidad
Es normal que duelan las manos y los abrazos al inicio
Por fin alguien qué lo explica muy bien.lo entendí perfectamente.yo lo estaba haciendo mal.gracias.
Gracias amigo por la rutinas, llevaba tiempo esperando encontrar unas que me desafiaran.
No hay nada como tus vídeos, bien explicados sin tanto enredo, gracias
Este ejercicio me encanta, lo hago, parece más difícil de lo que en realidad es.
😮 ya se te hizo fácil hacerlo es por eso 😅 dímelo a miii que siento que me voy de frente 😂
Excelente bro... Los estaba haciendo mal y gracias a ti lo mejore ✌️💪🙌💣🔥
Capo total, verdaderamente técnico y con bibliografía. Un lujo. gracias
Bravoooooo!! Oswal y muchas gracias , yo estaba entre los 9 de cada 10 que hacian mal el ejercicio...
Muchas gracias Oswal, soy principiante y me ha ayudado bastante, buena pedagogía. He iniciado poco a poco con repeticiones de 5 y buen sudor, el ejercicio es muy completo...
Sos un genioooo... muy buen aporte!! Mil gracias. Saludos desde argentina hermano!!
Wey me fui de osico 🤦
🤣🤣🤣
Yo también y me fracture el codo
Jajajajaj
Yo tambien de hocicooooo
Ajjajjaa igual
Me encantó tu explicación, muchas gracias ❤️
Nitido hermano, siguiendonte 100%100 Palante 👉👏
Muchas gracias por tus consejos, hacía muy mal ese ejercicio y con tus consejos ya lo hago mejor
Las primeras veces me fui de lado y de panza, pero la práctica hace al maestro :c
😮 me la acabo de comprar y siento que me voy a ir de ozico 😅😬
@@miniALEJA jajajajaja ten cuidado, si pasa 😂😂🙊
Pero aprieta todo el abdomen te da el equilibrio
Muy útil la explicación al fin pude lograr usar correctamente la dichosa rueda....!
Gracias
Muy buena la explicacion!!
Gracias.
Me ayudo mucho el video, comencé a sentir más trabajo en el abdomen y menos dolor en brazos y espalda
Por fin valió la pena oswal , exelente video
Excelente!!! Gracias!! Hice recién e hice todo al revés... Lo entendí bien :)
Excelente has mas videos sobre estos tema cual es la postura correcta de los ejercicios!
Que genio sos , me compré la rueda y estoy viendo vídeos para aprender a realizarlo bien , me sacaste muchas dudas . Gracias
Gracias por la ayuda! Me regalaron una ruedita y jamás supe de forma correcta a usarla 💜 espero sacarle aprovecho, gracias a tu video.
Gracias oswal espero poder hacerlo bien saludos desde Chile 🇨🇱
Muy clara tu explicación, mañana mismo lo pondré en práctica.
Muchas gracias!!
Hola, muy clara tu explicación....por fin aprendí a usar el soporte abdominal !!!
Grande Oswal! 👏🖒💪
Súper! Explicas súper bien 🤗🏋️♀️
Amigo te sigo desde antes
Cuando tenía menos de 5mil subs sabía que hibas a llegar muy lejos ya 600000 felicidades broh
Muy útil la información,este ejercicio lo añadí a mi rutina recientemente y me esta gustando mucho solo que los muscúlos del abdomen se quedan muuuy adoloridos pero voy a seguir intentando hasta dominarlo. Saludos y gracias!!
Gracias!!!! Lo explicas genial!!!
Hoy compré esa rueda y me apareció este video. Gracias😘😘
Gracias Brow muy bien explicado y sin meterle tanto miedo que se puede leccionar si hay buena postura no hay problema
Me ree sirviooo gracias! Es verdad que cambia un montón🙌🏼💜 y también si la próxima pueden explicar cómo poner las piernas me re serviría 🤗💕 saludos
Podés hacer un vídeo de ejercicios para mejorar la postura? Sos crack 👏👏
Crea el vídeo
Jajaja ta jorobado
No
@@garciaromerosalvador1091 yo :v
@@matiasgonzalez171 x2 xd
Oswal Candela lo estuve haciendo mal 3 dias y luego sentia molestia en la espalda baja, muchisimas gracias por tu consejo, saludo desde Argentina Genio!! 👍😉
Odiaba este ejercicio pero después de ver tus recomendaciones lo logré a la primera muchas gracias ahora solo tendré que poner de mi parte para ver los resultados… mil gracias otra vez🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
oye muchas gracias me encantan tus videos ;)
Tiene una voz agradable, gracias por el consejo.
gracias, tengo una rueda hace poco tiempo y me estaba doliendo los lumbares porque lo hacía mal. muchas gracias por tus métodos
Excelente! Muchas gracias! Desde la Ciudad de Buenos Aires, Argentina te saludo!
Yo estaba entre las nueve que lo hacemos mal 🙃
Increíble instrucción eres muy bueno en esto
Genial!! Ahora entiendo por qué me dolían las muñecas y me iba de frente jajajjaaja
GENIO! Que mal lo hacía!!!! gracias super útil y muy bien explicado.
Gracias oswar por tus informaciones!! Siempre son de gran utilidad 😘💪💪
Por fin alguien que explica bien y no habla con tono pretencioso, sino enseñando lo que sabe.👍
Gracias, saludos!
Woow me ayudó muchísimo, antes no podía ni bajar JAJAJAJ GRACIAS!
Michas gracias me fue muy útil tu explicación 🙌👏👏
Muchas gracias Oswal por tus enseñanzas la verdad si estaba haciendo mal la rutina después te comparto mis resultados saludos
Estuve esperando este tema por mucho tiempo, muchas gracias =)
Ese consejo de las muñecas era todo lo que necesitaba!!!!
Gracias ! Me compraré una de esas rueditas en estos días aclaraste todas mis dudas
Muchas gracias bro ahora sí se cómo utilizar bien la rueda, muchas gracias 👍😀
Muy bien explicado. Gracias. Merci .... de Francia. No he visto estos detalles en las videos francesas.
Oswal en algun momento podrias hablar de como Fortalecer y ganar flexibilidad en el Psoas?
P.D toma tu like
Me ha servido un montón ♥️🥰
Gracias romeo santos sos un gran cantante te admiro muchisimo
GRACIAS por los consejos! Acabo de comprar uno🙂👌🏻🇵🇾💥
Cuanto te salio la rueda?
@@elchapulincoloradodezacksn7357 25.000 gs. En Luisito (por si te sirva el dato) 🇵🇾
@@AnibalPavetti grasiaaaas!!
Mi abdomen parece una rueda!
Pedro ok Gaviria JAJAJAJAJAJAJA
Jajajajajjajajajajajaja
jajajaja
jaja x2😂😂
El mío también 😪
Gracias Romeo, seguiré tus consejos, bendiciones
gracias, campeón!!
Super bien tengo 58 años de eda .me encanta este ejercicio.lo recomiedo.
Quien más está viendo esto pero no tienen la rueda abdominal? XD
Primero, tienes hermana pequeña que tenga bicicleta? Bien, sacale la ruedita de ayuda y hazlo una rueda para ti 🤣🤣 yo lo hice sin necesidad de comprar y es mejor reutilizar.
Yo acabo de encontrar una debajo de una cama jajaja y busque como usarla
:v Ajaj seep
Mañana me llega por delivery
@@alexisbravo8663 qué amarreta que sos ( en Argentina amarrete es como decir tacaño)
Muchas gracias por los consejos Oswal!
Gracias,necesitaba este video,me di cuenta que lo hacia terriblemente mal,porque cada vez que hacia el ejercicio despues de hacerlo me dolia la espalda.Buen video saludos
Justo hoy compre la rueda y yt me recomienda el video, genial xD
Internet nos escucha
Same
Justo le digo a mi novia por llamada que iba a empezar a hacer ejercicio con esta rueda. Entro a CZcams y es la primera sugerencia...
@@richardcalvache1 eso si da mal rollo , buscarlo en google no por que cuando instalas el movil ya te lo avisan , pero eso demustra que en internet nada es seguro
Hubo avance?
Con mucho respeto, que hermoso fisico, se nota el trabajo en todas las áreas
Muy buena explicación Bro , clara, rápida y muy completa
Grandísimo Oswal
Me acabo de suscribir!!
Una pregunta... esto sustituye a las abdominales??
-like para que lo lea- HOLA OSWALL !!! Podrias hacer un video acerca de cual rutina llevar y cual es la mejor para tí.. Por que existe muchas rutinas.. Cual es la mejor rutina para los naturales..
-Weider
-Full body
-Torso pierna
Explicando las ventajas y desventajas 💪👈
Muchas gracias por la explicación!
Muchas gracias acabo de comprar uno y necesitaba esta información 👍
Buen dia, excelente la explicación, sin embargo quisiera saber como controlo la respiración para este ejercicio. gracias.
Daaa no he podido aún 😭😭😭
hermano, siempre tienes que inhalar antes de forzar tu cuerpo, o contraerlo, y soltar cuándo ya estés relajado, así puedes darle oxigeno a tus músculos, slds, tengo estudios dd química además es básico saberlo aksjaj
Pongan un objeto pesado hasta donde puedan llegar y cada vez lo ban alejando aumentando nivel
@@juandavidmuriel5956 ya...
resspiirar asi: cuando bajes antena apnea es decir no respires ,casi a lllegar a lfinal de lmovimeinto inhalas y cuando regresas la posicion de relajado exahlas (sueltas el aire) , y asi vuelves a ir a abajo en apnea y y vuelves a inhalar
Con razón me dolía el lumbal en este ejercicio
X2. Ayer hice abdomen, hago la rueda abdominal y al día de hoy amanecí con dolor en la espalda baja y no podía ser otra cosa, era que hacía mal este ejercicio.
wooo eres el mejor super bien, me senti super comoda ... sin molestia y muy bien gracias
Gracias por el video!
Presento escoliosis, y de pequeño me hicieron ejercitar con la rueda... Muy fuerte!!! Funciona al 1000%.
Teniendo escoliosis es más difícil hacer el ejercicio?
Que es escoliosis? Que beneficio tuvo el hecho que usarás la rueda?
Se me salió un pedito xd😢
Gas
Dichosa que fue uno solo
El mio fue con todo y caldo y casi me rompo la nariz con el piso 😔
Jajajaja puede pasar 😅
Muchas gracias, lo pondré en práctica
Grasias bro tendre que seguir practicando
para volver hay que hacer fuerza con los dorsales no? tipo un pullover
El pullover es para pectorales, no para dorsales.
@@bloqueaorevienta Claro que si
Me ouede servir esta rueda para desaserme de la panza despues de mi embarazo me quedo mucho estomago gracias espero me puedas responder
No eso no te ayudará a bajar la panza lo que si te ayudará es darle duro al cardio.
Saltar la cuerda y correr
Gracias amiguito! Recién compré la rueda y me vino al pelo tus consejos
Muy bien explicado 👍
Gracias :)
olvidaste algo muy importante que es la respiración al momento de hacer el ejercicio
Cuál tiene que ser? Explica un poco bro
Bueno yo lo comencé hacer hace muy poco pero La primero ves casi me tumbo los dientes Jaj.
😂😂😂😂😂😂😂Me hiciste la tarde jajjaaja, lo mismo me paso a mi. Pero poco a poco lo voy logrando asi como lo explica el chico del video. Solo estaba muy confusa con la postura, ahora si me quedo clarito.
😂😂😂
Perfecto 👌🏼
Gracias!
Un crack,este tío.
Valeeeeeeeee >:V
y la respiración es importante en este ejercicio ?
Gracias por el video! me esta siendo muy util para mis entrenos :)
Gracias bro, acabo de comprar ese equipo y no quería estrenarlo si antes saber la manera correcta de realizar los ejercicios