Fin de saison cycliste... faites le bilan 📊
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- čas přidán 29. 12. 2023
- C'est l'heure du bilan de fin de saison... et c'est primordial. Rouler pendant toute l'année sans prendre le temps de l'analyse c'est contre productif si vous voulez progresser ! Vous verrez dans cette vidéo comment réaliser votre bilan ? comment faire une synthèse précise, avec quels outils ? et comment définir les objectifs futurs ?
Cette vidéo est intégrée dans une séries de 4 vidéos 🥳 pour vous aider à performer sur l'année prochaine :
1️⃣Comment faire un véritable bilan de votre saison ?
2️⃣Déterminer vos objectifs prioritaires,
3️⃣Organiser et planifier votre saison,
4️⃣Structurer vos blocs entraînements,
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Belle saison 2023, 2024 s'annonce prometteur pour toi. Y compris pour ta chaîne CZcams car la qualité est là.
La découverte de ta chaîne il y a qq semaines avec tes sorties filmées en Oisans m'a bien remotivé, j'ai roulé 200 bornes en décembre sur 3 sorties et je finis l'année 2023 avec 1 000 km tous juste franchis. Ma pire année vélo.
Objectif perso 2024: retrouver un peu plus la forme pour être capable de rouler 1 journée par mois à la belle saison dans les Alpes. En mode cyclotouriste.
Connais-tu Stathunters? Cà importe à chaque lancement tes sorties strava, tu peux voir ta propre heatmap, les coins où tu n'a encore pas roules (title), qq stats que tu peux aussi exporter. C'est vraiment un bon complément à strava qui présente de grosses lacunes qd il faut effectuer des recherches en tous genres dans ses activités.
Bonne fin d'année 2023 et à l'année prochaine!
Merci Ludo pour ton chouette retour. Je trouve que ton analyse est objective… et c’est le plus important ! Tu as bien identifié tes objectifs 🤟🏽. Les prochaines devraient d’aider à les atteindre sans soucis 🎯
Pour ma part le kilométrages ne veut pas forcément dire grand chose car je fais essentiellement du dénivelé 😅 Ca ne fait que 6 mois que je me suis mis sérieusement à l'entraînement donc je n'ai "que" 68.000 mètres avec 330 heures sur la selle mais j'espère qu'en 2024 je pourrais atteindre les 100.000 de D+ 🤘
Un bel objectif 🇯🇵 !
Je vais faire quasiment les mêmes cyclos que toi en 2023 pour la première partie de saison 2024 à une ou 2 exceptions près. Corima, gf occitane, vencoise, gfny villard de lans, gf ventoux puis gfny orcieres (une nouvelle), bosses de provence, raid des alpilles. Et je me tâte pour l ultra bonette ou gfny vaujany mais gros dénivelés
Salut Guillaume ! Tu as fait une bien belle saison ! Tu es content de ton parcours ?
Oui les deux cycles c’est gros D+ 🫣
Vivement la saison 2024 !!😁
Je vais viser haut ! ✨
Belle fin de saison pour toi Nico 😮
Merci 🙏🏽
Merci pour cet vidéo au top. Mon ressentit était bon pour ma pars donc maintenant je vais aller voir si les datas sont en accord avec moi même. Merci pour la soirée devant le pc 🤣🤣
😅
Yes tu verras tu peux trouver des objectifs différents ou valider ton ressenti
cool la vidéo
👍🏽
Alors tu retiens quoi comme objectif(s) pour l’année prochaine ?
Je vais viser haut !
Ce format de vidéo est nickel. Ni trop court ni trop long. Je suis allé jusqu'au bout. Des explications claires. J'ai rarement fait un bilan de mes saisons. Je vais essayer de le faire même si en 2023 j'au eu un problème de santé en début d'année qui m'a fortement perturbé. Un peu comme toi, j'ai bien roulé ces deux derniers mois et je sens effectivement une amélioration de ma condition ce qui est encourageant, mais il faut tout de même éviter de trop en faire à cette époque de l'année. Mon objectif pour l'année 2024 est de rouler plus souvent mais sur des durées un peu plus courtes pour ne pas trop me fatiguer. Pour ma part j'envisage des épreuves longues distances il faut donc faire de longues sorties mais pas trop souvent dans mon cas car après je sature moralement et physiquement. Le moral aussi est très important comme tu le sais. J'attends ta prochaine vidéo.
Superbe ton analyse on voit que tu parles progrès en mêlant engagement et écoute du ressenti. Je suis sur que tu vas faire une belle année
Top nico ! Ca m’a donné envie de me pencher sur ma retrospective 2023 , sachant que l’année n’a pas ete top, j’en avais pas l’envie du tout et tu as modifié ca avec 18min, continu comme ca 👍 (je sais pas si c’est moi mais je te sens de plus en plus a l’aise derriere la camera)
Merci David ! C’est important même quand c’est pas top, tu vas mettre des mots sur des maux. Merci pour ton retour j’espère que tout va bien pour toi
J’adore les nouvelles vidéos, je trouve qu’elles sont de plus en plus travaillées et sa on adore !!🎉
Merci 🙏🏽
2022 8000km / 2023 13000km do'c 2024 18000km Nico 😜🚴♂️🔥
😅 on va essayer...
Belle saison ! 😘
Merci chérie !
J'ai un record de FTP qui date d'Octobre. Malheureusement je n'ai pas pu rouler beaucoup dernièrement et j'ai perdu pas mal de puissance. Garmin Connect ne me mets pas à jour ma FTP, il garde celle d'Octobre. Autant te dire que ce n'est pas pratique pour s'entraîner...
Sais-tu comment tu fais pour avoir un seuil fonctionnel de puissance qui baisse sur l'année via Garmin Connect (cf cet écran : czcams.com/video/0G-e-DfG3mk/video.html) ? La seule façon que j'ai trouvé c'est de la changer moi même manuellement.
salut j'active le mode auto détection des performances et automatiquement quand je fournis un effort de 20' environ il l'autoevalue... à la hausse ou à la baisse !