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334km - 5700m D+ en 16h ! - Les bons choix techniques (et les carrément moins bons) ...
Vložit
- čas přidán 15. 07. 2023
- Mon premier événement d’ultracyclisme !
(334km, 5700D+, 8ème scratch)
Quels ont été les choix techniques judicieux, et qu’est-ce que je changerais pour mon prochain événement d'ultra distance à vélo ?
Merci à M.S., Lèna, Aline, Léa, Monika, Fred, et toutes les personnes m’ayant fait part de leur soutien durant cette course !
Pas mal de petits désagréments qui ont dû faire la différence, mais bravo tout de même 👍🏼💪🏼 Merci pour cette vidéo c'est intéressant
Toujours de la bonne humeur dans tes vidéos, merci! Et bravo !
Merci à toi 😊, ça fait très plaisir de lire ce genre de messages !
œufs durs, sandwich jambon fromage et babybel, .... pour changer de goûts et avoir de l´energie...
c´est ce que je viens de faire sur 314km et 2800 de D+.. ca change vraiment des barres et c´est bon pour le moral.
Félicitations quel courage et détermination 🎉 merci pour tes vidéos et ton humour
Merci ! Imagine celles et ceux qui ont fait la 500 et la 1000km 😱🙃
Salut Sylvain!! Super la vidéo pour ma part il y a aussi plein de choses que j’aurais fait un peu différemment sur mon setup et probablement quelques idée que je prendrai de toi 😉
Oreste
Merci à toi 👍- et trop bien si tu peux me piquer quelques idées !
Joli Sylvain ! Impressionnant, t'es une machine ! 👍
PS : la seule chose qui m'a sauté aux yeux est la sangle "Align" 😂
HAHAHA merci Pascal ! C'était quasi un easter egg pour toi, Chriscool et Nico667 :)
J'adore tes vidéo !
Merci beaucoup ! :)
Et bravo !!!!
Bravo à toi mon cher ! Moi j'ai pas fait 500 ! 👌🏻
Bravo 😱! Et déjà une video, tu me sidères.
(🏁Max Verstappen 😘)
🤗 merci ! J'ai aussi dit n'importe-quoi concernant le Moto GP, le champion actuel étant Pecco Bagnaia 😁
Bravo, pour la performance. Je trouve aussi que 3 bidons c'est mieux, par contre, je prends une flasque que je mets dans ma poche arrière, ca fait moins mal au dos et qd elle est vide elle est légère tout en étant souple. J'aime bien l' idée de l'emplacement de ta chambre à air 👍. Un projet ultra plus long? Il y a la Race Across Italy 775km,12000 d+ en moins de 47h ( attention barrière horaire sur 3 stations). Ambiance pure compétition mais c'est une chouette expérience.
Merci pour ton retour ! On parle d'un Eversting en 2024, c'est le truc qui me semble une super idée, et une idée horrible en même temps.
J'aimerais bien également faire la Route des Grandes Alpes qui part d'Evian Thonon et descend dans le sud par les Grands Cols.
Espérons que 2024 nous réserve de belles surprises !
16h Bravo !! Moi qui n'arrive pas à faire plus de 2h sans avoir mal au c** 🙁
Merci ! Je pense que les douleurs au c** sont souvent liées à une posture pouvant être améliorée, une hauteur de selle trop importante ou une selle trop large (expérience faite ;)) - T'as déjà expérimenté des changements dans ta position, 5 - 7mm par-ci par là en changeant une chose à la fois ?
@@Sycliste J'ai fait une étude posturale basique avec métriques (shimano bikefit) résultat : changement de potence (12 a 10cm), -1 ou -2mm de hauteur de selle. Bref, je vais voir avec la largeur de la selle. Mais c'est pénible, car des 30min j'ai deja une gene, qui devient de plus en plus persistante, jusqu'a devoir arreter autour de 2h.
Je pense que 2 mm c'est peu, sur la selle. C'est quasi la différence cumulée d'une chaussette plus ou moins épaisse et un rembourrage de cuissard plus ou moins ferme. Tu peux toujours marquer au feutre ou vernis à ongles les réglages actuels, et expérimenter un peu autour de ça.
Je te parle même pas de notre différence de taille entre le matin et le soir.
Elle se situe oû ta douleur ?
Salut, concernant la disposition des bidons, sur mon vélo, j'ai installé des porte-bidons sur les haubans arrière. Pour ça, j'ai utilisé des supports fournis initialement avec des cages pour fourches, de marque Topeak (les versacages). Mais Decathlon en fait aussi. Pour moi, le seul gros inconvénient, c'est qu'étant près des roues, le haut de la gourde se retrouve parfois avec un peu de boue et c'est pas très agréable quand on veut boire.
Merci pour ton retour ! J'imagine, ça ajoute une petite sensation croustillante au goulot ...
Je pense que je referais pareil si je me lance dans un prochain ultra, mais en sanglant bien la gourde pour ne pas la perdre ou qu'elle ne remonte.
Je préfère une sacoche de selle bien sanglé, ça ne bouge pas même en danseuse 😊. Bravo pour ton 340 .
Merci beaucoup !
Je pense qu'une sacoche de selle n'aurait pas suffi pour emmener tout ce que je me suis trimballé (en tous cas en début de course).
A moins que tu en connaisses une bien grande ?
Puis je trouve les sacs sur le devant tout de même bien sympa pour attraper des choses à manger par exemple :)
@@Sycliste Perso, j'ai une sacoche de selle Rhinowalk modèle 10l acheté sur Amazon,profonde , légère et bien stable avec 2 sangles en+.
A quand l'ultra en CAAD3 Di2 😆 ?
Salut, déjà bravo !! Et a quand le 500 (:
J'aimerai bien me lancer dans de la grande distance. Mais je voulais juste savoir si cette course c'était simplement sur du bitume, ou si tu à du rencontrer des chemins un peut plus chaotiques ? Es que chaque coureur créé son itinéraire ou es qu'il y en à un qui est obligatoire ? Et enfin, comment on est au courant des courses qui ont lieux ?
merci pour ta réponse
Salut Ludovic !
Huuuuum, l’année prochaine peut-être ? 😉
Pour cette course, le tracé était déterminé avec précision. Le voici : www.komoot.com/fr-fr/tour/1208543734?ref=wtd
Tu avais un tracker GPS et tu risquais des pénalités si tu quittais la trace. Si tu en sortais, il fallait aussi la rejoindre à l’endroit où tu l’avais quittée. Il fallait donc juste veiller à alimenter correctement ton compteur GPS si son autonomie ne suffisait pas pour couvrir la course.
D’autres événements comme la SUCH (Swiss Ultracycling Challenge) ou la Transcontinental Bike Race ne t’imposent que des points de passage (Checkpoints).
Il y a eu un petit passage sur une route gravillonnée, mais plus anecdotique qu’autre chose. Le reste se passait grandement sur des routes, secondaires ou principales, mais très bien goudronnées. Je valide à 100% mon choix de vélo pour la course (j’aurais pu y aller avec le gravel ou avec un vélo moins aéro, ça serait moins bien allé).
Enfin pour ma part j’ai commencé à connaître mieux les événements une fois que j’ai commencé à faire partie de la communauté cycliste. Tu en parles, échanges sur la prochaine cyclo à laquelle tu prendras part.
En Suisse il y a par exemple la SUCH (comme dit), la 2x200, la Vysam 333, mais je connais encore moins bien les plus longues 😉.
@@Sycliste trop bien merci pour cette réponse !
Quel cuissard recommandes-tu pour ce genre de sortie ? Je vais commencer l'ultra cet été. Merci et bravo à toi!
Là j'en portais un de marque Cuore avec un padding épais, ferme et de qualité (avec une structure différente en fonction des points de pression). J'ai par exemple un cuissard Shimano d'entrée de gamme avec juste une mousse classique qui devient bien moins agréable après 120km. Je veillerais bien à avoir une hauteur de selle correcte (pas trop haute, pour éviter les mouvements latéraux du bassin qui créent des appuis et frottements). Si je devais faire de plus longues distances j'envisagerais de la shammy cream. Pas pour les points d'appui mais plus pour éviter les irritations cutanées (notamment dans les zones avec de la pilosité ;)).
@@Sycliste Merci beaucoup pour cette réponse bien développée!
Bravo !
C'est quoi comme vélo ?
Merci !
C'est un Rose REVEAL 4, avec des roues SCOPE R5 et un groupe Ultegra 11 vitesses mécanique.
www.rosebikes.ch/rose-reveal-04-ultegra-2716194?channable=402f1f69640032333336333539303706&source=detail&sku=233635907&product_shape=17580&article_size=7444&gclid=CjwKCAjwrranBhAEEiwAzbhNtS-jl_Ez_MdZS62WFvPqgiCf1_y4a_CkkOJvSSUk8s1sVJh4zjKrWBoCW1kQAvD_BwE
@@Sycliste Je trouve l'ensemble très très beau.
Un peu cher pour ma bourse, mais vraiment magnifique.
Je suis entrain de partir de plus en plus vers l'ultradistance, comment as tu créées & alimenté ton Excel pour ton alimentation stp ?
Sinon bel perf
Merci
On dit que pendant l'effort "Carbs are king". Pour simplifier, tu as besoin de glucose pour donner du carburant à tes muscles. Un minimum de 60g par heure semble raisonnable (les ultra de chez ultra montent jusqu'à 90 - 110g par heure mais il faut entrainer son système digestif). Après c'est à chacun-e de voir si la digestion est plus facile sous forme solide ou liquide, aussi en fonction de l'état de fatigue et de la progression de la course, des envies.
Sur de très longues sorties, ou avec pas mal de transpiration, regarde aussi pour ingérer des choses comportant du sodium (450 mg de sodium en cumulé par heure d'effort).
PS : 1g de sel = environ 400mg de sodium.
Bons calculs
Bonjour, pourrais-tu Faure une démo pour les mêches ? Bonne soirée
Salut ! "Malheureusement pas", je n'ai jamais crevé depuis que je suis en tubeless. Mais ça se trouve, par exemple ici : czcams.com/video/3ZK8utqI2Es/video.html
Bonjour quel développement pour autant de dénivelé ?
50 - 34 devant
11 - 34 derrière 😌
Et pour le coup, pas de vêtements pour la nuit/pluie ? Car pas de sacoche de selle a priori
Il y a une veste de pluie Van Rysel attachée avec les couvertures de survie sous le dispositif arrière de porte bidons. J'avais aussi un gilet sans manches porté la nuit. J'avais pris des manchettes mais elles ont été inutiles. Gilet + veste de pluie en revanche dans la descente du Chasseral vers 6h du matin.
Et pourtant les chiens tu les as pas éloignés trop hein 😂.. Le même chien m'a matée en mode "salut, meuf" 1h plus tard 😂
Si j'avais un capteur de puissance on verrait un pic monstrueux à ce moment !
PS : je pédalais et freinais pas à ce moment 👌🏻😁