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Coach Rich
France
Registrace 16. 09. 2019
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You are wondering about the benefits of doings sports with resistance bands? Follow me!
I am starting today a programme to build muscle 100% with power bands and will share all of the journey: my progress, my difficulties, my strategies and a lot of other great stuff...
Why is this process interesting? You know the physicial state I am in AS OF NOW, I am an average person. This is different from all the videos of professional bodybuilders that swear one can build big muscles with elastics except that... THEY DIDN'T build their own this way!!
My program : 3/4th upper body, 1/4th lower body. Together we wil see throughout time if YES or NO it is possible to build serious muscles with these famous power bands!
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SECURISER son Training avec une (bonne) ANCRE DE PORTE ✅
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Video
L'ELASTIQUE va-t-il Casser ? (je crains le pire 🤔)
zhlédnutí 520Před 8 měsíci
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Prise de Masse NUTRITION NATURELLE (easy!)
zhlédnutí 597Před 9 měsíci
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MEILLEUR physique à 40 ANS [aux élastiques] : le BILAN ! 📈
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🧍♂️🧍♀️ SECHER au Naturel : Les REGLES (à vous de jouer!)
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Ne PAS connaître le POIDS : un Problème ? (étude scientifique)
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5 MUSCLES que vous ne TRAVAILLEZ PAS ! [ils sont utiles]
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Après 50 ans : comment REPRENDRE le Sport 📶 (dans les meilleures conditions)
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Alimentation Prise de Masse SÈCHE au NATUREL (en 6 points)
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BILAN Prise de Masse 100% aux ELASTIQUES [reload]
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Le desserrage de l'ELASTIQUE : une Fatalité ?
zhlédnutí 771Před rokem
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ECARTELER ses PECTORAUX avec Bandes Elastiques [5 exercices]
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TUBES vs BANDES Elastiques : 2ème round 🥊🥊
zhlédnutí 825Před rokem
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Elastiques & ARTICULATIONS : ce que dit la SCIENCE (étonnant !)
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Démotivation : mes 5 BOOSTERS 🚀
zhlédnutí 428Před rokem
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7 Façons de REGLER l'Elastique [pour plus de muscles]
zhlédnutí 2,7KPřed rokem
7 Façons de REGLER l'Elastique [pour plus de muscles]
J'explique mon choix (prise de masse sèche)
zhlédnutí 698Před rokem
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Routine FEMMES Gratuite : 2 Entraînements par semaine 🚀 [100% élastiques]
zhlédnutí 1,3KPřed rokem
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La PROGRESSION est-elle Limitée avec les Elastiques ?
zhlédnutí 1KPřed rokem
La PROGRESSION est-elle Limitée avec les Elastiques ?
Comprendre la TENSION Elastique (meilleurs résultats) 📈💪
zhlédnutí 699Před rokem
Comprendre la TENSION Elastique (meilleurs résultats) 📈💪
Perdre du POIDS à l'Elastique ? 🧙♂️ [mythe ou réalité ?]
zhlédnutí 639Před rokem
Perdre du POIDS à l'Elastique ? 🧙♂️ [mythe ou réalité ?]
Mes MOTIVATIONS à pratiquer la Muscu aux ELASTIQUES 💪
zhlédnutí 648Před rokem
Mes MOTIVATIONS à pratiquer la Muscu aux ELASTIQUES 💪
FAQ 5000 abonnés : Tout sur la Musculation [aux ELASTIQUES]
zhlédnutí 448Před rokem
FAQ 5000 abonnés : Tout sur la Musculation [aux ELASTIQUES]
Fonte VS Elastique LOWER BODY : ce que dit la Science
zhlédnutí 674Před rokem
Fonte VS Elastique LOWER BODY : ce que dit la Science
Ne faites plus (jamais) ces EXERCICES à l'élastique
zhlédnutí 25KPřed rokem
Ne faites plus (jamais) ces EXERCICES à l'élastique
DC vs POMPES à l'élastique : Etude scientifique 👩🔬
zhlédnutí 3KPřed rokem
DC vs POMPES à l'élastique : Etude scientifique 👩🔬
Shoot de LEGUMES 🍅 : 300g de VITAMINES 📈
zhlédnutí 164Před rokem
Shoot de LEGUMES 🍅 : 300g de VITAMINES 📈
Bravo pour ta progression Je m'y suis mis depuis quelques mois et j'adore Encore merci et belle progression à toi !
@@alexandrearbanas9879 merci beaucoup Alexandre 👋👋
Bonjour, merci pour cette vidéo mais quand je travaille avec les élastiques, je me fait mal aux mains et aux doigts. Avez vous une astuces ?
@@olivierboudet7455 oui, il existe des gants spéciaux, tu peux les trouver ici : www.oxygenfitness.fr
Bonjour à tous, je viens de découvrir cette vidéo. Je me suis procurer certains élastiques avec lesquels j essaies de me construire un petit programme. Le souci que j ai principalement c est la douleur aux mains. Chaque mouvement de tirage sollicite les extérieurs et me tire dessus. Du coups j effectue une petite rotation des poignés pour soulager celles-ci et change la forme du muscle travaillé. Est ce bon ou pas sur le geste et les résultats recherchés. Merci pour vos retours. J ai 48 ans et j ai subit une intervention sur une hernie discale puis dernièrement une opération sur le ventricule gauche. Petite précision car les mouvements et mon corps suite à ça n à plus toutes ses capacités qu à 40 ans sans soucis de santé 😅.
@@djackaditiriminage1841 salut, sans gants ça frotte beaucoup en effet, si besoin tu peux trouver des gants spéciaux pour les élastiques ici : www.oxygenfitness.fr 😉
Soulever de terre avec un manche à balai
Squat on peut mettre les élastique sur les épaules avec un manche à balai entre les épaules
1er exercice s apparente a de la pression à pec donc le dos doit être obligatoirement maintenu,
Bonsoir Je découvre votre chaîne J'ai 57ans passé et je m'entraîne encore (musculation avec halteres et elastiques). Merci pour vos conseils
Merci Manuel, bienvenue ;)
Bonjour est ce que tu fait des tractions ou jamais ?
Bonjour, Merci pour ces informations mais je ne trouve pas le lien pour calculer son nombre de calories. Pouvez-vous mettre le lien que vous décrivez dans la vidéo svp ?
Hello tes réseaux ne sont plus trop alimentés ? C'est finis la chaine ?
Salut, très occupé pour l'instant mais ça va revenir ;)
Quel force de poids l'élastique moi j'ai un jusqu'à 35 klg le votre combien pour vos exercices merci
Jusqu'à 57kg 😉
Eh pis rester en forme à plus de cinquantes ballais ,ça aide à pécho les ptite jeune de 30 ans 😁👍quoi!? Vieux dégueux moi ? Non ambitieux ! 😜😂
Les pompes au poids du corps n'ont pour moi aucun besoin d'élastique. La preuve leur simple mouvement fatigue rapidement leurs usagers débutants et intermédiaires. Qu'on ne dise pas le contraire.....
Y a t il un gide sous forme de livre de l entrainement a l élastiques
Il y en a un qui s'en rapproche de 4Trainer. Explications + études scientifiques
Comme renforcer les genoux après un croisés ,pour la pratique des arts martiaux
Il ya des données en terme de rapport poids / résistance?
Quel type de données ?
Merci
Super
Bravo génial merci. Vous avez in diplôme etat?
Merci ! Oui bien sur, filière staps
@@CoachRich11 Merci, Bravo, c'est vraiment bien. Qu'est ce que vous étudiez en ce moment? Merci pour cette séance, je me suis permis de travailler vos exercices. Moi, j'ai fais un BPjeps AGFF, et je vais vers un DE Boxe Française. Merci .
@@alexiscamio4542 merci ! Je m'intéresse de près à l'entrepreneuriat dans le sport et autres en ce moment 😉 Top tes activités sportives, continue comme ça 👏👏
@@CoachRich11 Bonjour Richard! Merci. Bravo! Merci.
Connaître sa charge est bon pour l’égo, d’après mon expérience, car avec élastique j’ai moins de soucis aux tendons et articulations, et prends plus de plaisir, ce qui n’était pas le cas avec la fonte. Donc je suis content d’avoir su me remettre en question sur mon entraînement après moult années, j’ai 37 ans. Merci de remettre les pendules à l’heure sur les élastiques. Et puis la liberté que procure les élastiques c’est juste magique, comme élastiques plus manche à balais solides et tu peux faire du squat, du développé militaire etc, c’est fou la quantité d’exercice qu’on peut faire, un peu d’imagination et c’est bon. Paix à vous 💪
150 kcal c est quedalle, comment calculer ça précisément.
Pour les flocons d'avoine, mettez des protéines en poudre aromatisées dedans, c'est génial
Bonjour, très belle vidéo. Une différence : Il y a aucune mise en place à faire avec des bandes ,et on peut adapter des poignées et des mousquetons comme avec des tubes ..
Bonjour, Avec les élastiques, on peut reproduire tout les exos qu'on peut faire sur une poulie . Une prise de masse et de muscle est tout à fait possible .
Merci. J'ai plus de 60 et je prends 1 lb de masse par mois. ;
Bonjour que pensez vous de la whey ? Merci bonne journée
Bonjour Valentin, pour l'alimentation naturelle (brute le plus possible) donc pas pour la whey ;)
Merci coach
Merveilleux ! La terre est pleine de la Gloire de Dieu en Christ Merci coach Dieu vous bénisse Christ revient pour toi Reçois-le Aujourd'hui
Excellente vidéo merci... 4 fois par semaine ça veut dire que tu t'entraines deux jours de suite une fois dans la semaine donc pas top pour ta récup ?? Bravo pour tes résultats 💪💪
Merci ! Oui c'est bien ça, non ça passe nickel ;)
Merci Rich !
Très intéressant ! Merci pour cette vidéo !
Bonjour, J'ai des mollets minuscules comme mon père (c'est génétique). Est ce qu'il y a un espoir pour les grossir ? Merci par avance.
Salut, les faire grossir oui, mais pas de façon colossale. C'est la dure loi de la génétiques, j'ai le même problème côté biceps ! 😉
salut , j ai decouvert ta chaîne aujourd'hui , tres intéressant la façon dont tu abordes les sujets . J ai 62 ans donc , tes videos pour les anciens m ont intéressé en priorité , encore assez sportif je fais que du PDC et circuit , beaucoup plus de plaisir ( burpees , navy Seals , tractions jumping ) nouvel abonné
Merci Éric, bienvenue!
N'y a t il pas un risque pour les reins à consommer beaucoup de protéines ?
Moi qui ressort de la seance cuisse pour travailler l'ischios et qui re entend squat bulgare. A L AIDE
j'ai l'habitude de muscler mes mollets avec des charges et avec les elastiques aucune sensation, le mollet travaille pas . Ça se saurait ...
Bravo, excellent physique, surtout à 40ans. Félicitations
Merci pour la vidéo ! Étant convalescent et astreint à éviter trop d'afflux sanguin dans le bas du corps pour optimiser la cicatrisation post-opératoire, je fais de l'exercice assis uniquement et avec élastique, ça me permet de m'entretenir et aussi de varier la routine finalement ! En série de 100 avec élastiques c'est top, pour ma part je fais des séances de série de 100 avec 2 exos et 2 séries par exos, séance entre 25 et 30' qui congestionne bien ! Top !
Top, merci pour ce partage 👊
Salut , pour moi tu te prend beaucoup trop la tete alor que c'est tres simple
Salut, c'est pas mal d'avoir un cadre, pas mal de gens n'arrivent pas à prendre en masse sèche car calories incontrôlées etc 😉
Rien de plus simple pour faire une prise de masse , prise de masse " seche " n'existe pas . Le fitgame vous a mis des idées a la con dans la tete , faites une prise de masse avec un peu de gras , il faut pas oublier le cardio , tout depend de vos objectifs en tout cas il ne faut pas ce prendre la tete , les anciens était balaise en soulevant des troncs et avec oeufs et des haricot rouge
Merci
Bonjour, j'ai 59 ans et je souhaite reprendre une activité physique parce que je commence à "rouiller". J'ai aussi une douzaine de kilos à perdre, suite à un arrêt tabagique. J'ai entendu dire que pour la fabrication de muscle, outre tout ce que vous avez énuméré, il faut aussi un bon sommeil "réparateur".
Bonjour, très important le sommeil
Merci pour ces conseils. Je suis une femme de 55 ans et je vais tester ces exercices mais avant, je souhaiterais avoir quelques précisions : Combien de mouvement doit on faire et combien de séries ? A quel rythme ? Une fois par jour ou doit on laisser des pauses dans la semaine ? Merci beaucoup pour ces conseils ! Claire
Le kit oxygen fitness est de très grande qualité. Je recommande à 100 %. Joyeux Noël Richard 🎉
Merci pour ton soutien Fred et content que ça te plaise, joyeux Noël à toi ! 😉🌲
merci pour toutes ces explications mais je n'ai pas compris quand vous avez parlé de la quantité de protéines avec l'exemple du poulet. merci
👍👍
Les élastiques Oxygen Fitness achetés sur ta boutique sont d'une très grande qualité ✌️
Merci David, content que le matériel te plaise, bon training à toi !
Salut Richard. Je cherche des idées d'exercices pour étirer et échauffer les abdos aux élastiques (pas trouvé dans tes vidéos existantes). Peut-être une idée pour une future vidéo 😉 Et encore merci pour tes vidéos !
Merci beaucoup.
Merci pour cette vidéo importante, parce qu’en effet beaucoup sous-estiment cette élasticité. Les deux rigolos de Beef Dudes s’étaient amusés à étirer leurs élastiques avec un camion et un tracteur, je crois. De mémoire, les plus « légers » résistaient jusqu’à environ six fois leur longueur au repos et les plus « lourds » à peu près jusqu’à cinq fois. Évidemment, en les étirant beaucoup on abrège la durée de vie des élastiques, mais il vaut mieux à mon sens prendre un élastique léger très tendu dès le début de la concentrique plutôt qu’un élastique plus fort, qui opposera certes une résistance plus forte à la fin de la concentrique, mais une résistance trop faible au début du mouvement. Du reste, les valeurs hautes indiquées sur les élastiques ne correspondent pas d’ordinaire à la tension maximale, mais à la tension de l’élastique étiré au double de sa longueur. Lorsqu’on l’étire au triple de sa longueur, comme je le fais souvent, on a donc une tension supérieure à celle indiquée.
Salut Thomas Merci pour tin partage et tu as bien résumé la chose : entre 4 et 6 fois la longueur d'étirement et ne pas oublier la phase excentrique ! Je ne connais pas cette chaîne ça doit être US ? Bon training en toi en tout cas ✊️
@@CoachRich11Bonsoir, Richard ! Si cela t’intéresse, la vidéo des Buff Dudes s’intitule « How Far Can Mobility Bands Stretch Before They Snap? » Je ne sais pas s’ils sont Américains, Canadiens ou Australiens, par exemple, mais peu importe. Certaines de leurs vidéos m’ont bien amusé, en particulier le documentaire « animalier » sur les salles de musculation.
@@thomassavary5764 hello Thomas, j'irai voir à l'occasion 😉
@@CoachRich11 Je viens d’y rejeter un œil. Ma mémoire m’a joué des tours : en fait, les bandes les plus légères testées s’étirent jusqu’à environ 10 fois leur longueur avant de craquer, et les plus dures jusqu’à environ 6-7 fois (à la louche, à partir des mesures en pieds qu’ils donnent dans la vidéo). Bref, on peut vraiment s’en donner à cœur joie durant les entraînements 🙂