Elastiques & ARTICULATIONS : ce que dit la SCIENCE (étonnant !)
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- čas přidán 11. 09. 2024
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On entend souvent "la muscu aux élastiques est bonne pour les articulations", mais qu'en est-il vraiment ?
Effectivement certains mouvements de musculation tels que le squat, le rowing ou encore le développé couché sont réputés leur mauvais impact sur le corps.
Dans cette vidéo, je vous présente 2 études portant sur les bénéfices des élastiques quant à la préservation des articulations. Elles portent toutes deux non seulement sur un public ayant des articulations fragiles (+60 ans), mais en plus sur des personnes ayant une arthrose ou une oséto-arthrite du genou... De quoi être fixé sur l'efficacité des bandes élastiques pour préserver notre corps sur le long-terme !
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Référence des études :
Etude 1 :
"Effects of resistance exercise using the elastic band on the pain and function of patients with degenerative knee arthritis"
Lien : www.researchga....
Auteur : Gook-Joo et al
Etablissement : The journal of physical therapy science
Pays : Corée du Sud
Année : 2020
Etude 2 :
'Effects of elastic-band exercise on lower-extremity function among female patients with osteoarthritis of the knee"
Lien : www.researchga....
Auteur : Ting-Fang et al
Etablissement : PubMed
Pays : Taïwan
Année : 2012
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J'ai une arthrose de genoux malgré mon jeune âge 34 ans ( beaucoup de break dance et d'athlétisme étant plus jeune) Cela fait maintenant 2 ans que j'entraîne mes jambes uniquement aux élastiques. Je peux dire qu'en plus d'être efficace cela a nettement réduit mes inconforts et douleurs articulaires.
Bonjour et merci pour cette Super vidéo trés interessante.
J'aurai toutefois aimé avoir la description des exercices pratiqués pour soulager l'arthrose des genoux.
Merci ! 😉
Oui je comprends, de mémoire ils n'étaient pas détaillés dans l'étude.
Alternativement, tu peux trouver sur la chaîne de nombreux exercices pour le bas du corps avec élastique 👌
Salut Richard une vidéo très intéressant merci encore
Merci Alain 😉👍
Bonjour super
Bonjour super intéressant merci