Salut Jean-Claude, ah c'est top, et c'est le but ! 😊 En ajustant bien ton volume de travail et ta nutrition, tu obtiendras aussi des résultats. Patience et détermination 😉📈
Pout commencer, je te souhaite un joyeux anniversaire 🎁🎈. Je trouve que tu as bien progressé, vraiment bravo 👍 ça me motive à persévérer, les élastiques c'est vraiment top, les avantages sans les inconvénients de la fonte.
Merci d'y avoir pensé Johan ! 👍👍 Oui beaucoup d avantages, s'entraîner en extérieur par exemple comme sur la vidéo ☀️ Persévère, c'est la régularité qui amène les résultats 😉
Superbe résultat et je pense que t'aurais pu avoir de meilleur résultat j'ai 35 ans et je suis aux elastique et j'ai obtenue un resultat que je pensais pas avoir et je continue
Salut Richard. Bravo, pour ta constance et tes résultats physiques. Une bonne énergie lors des vidéos, qui transpire la sympathie et simplicité tout en étant rigoureux. Résultats impressionnants, trop bodybuildé selon moi, pas assez félin, athlétique (très subjectif). Au plaisir des prochaines vidéos.
Salut et merci ! Je vois ce que tu veux dire, en sachant encore un peu le côté athlétique devrait ressortir plus. Je vais chercher à perdre 2-3kg sur plusieurs mois. Merci pour ton point de vue ! 😉😉
Bonjour rich, Je t envoie ce petit message pour la communauté, j'ai trouvé une petite astuce pour travailler le squat ou le soulever de terre, même le dos et les biceps...... Un manche à balaie ou la fameuse barre de smart workout mais avec les bandes de résistance😊
Bravo, Ce qui est vraiment interressant c'est que tu bosses qu aux élastiques, comme quoi on peut faire du muscle sans se ruiner dans des abonnements et matériels.
joyeux anniversaire Richard, tu as un physique plutôt massif on voit bien que ton entraînement aux élastiques à porter ses fruits. Pour ma part, je pense que tu devrais encore sécher un peu en y allant doucement tu aurais un corps beaucoup + "athlétique , tu es musclé mais un peu "pâto" je trouve (après c'est juste une question de goût esthétique et d'objectifs). En tout cas, félicitations tout de même.
Merci JF ! Oui ça va être un peu l'idée tu as raison, étaler la sèche sur 6 mois par exemple, histoire d'affiner la sangle abdo un peu plus encore. Dur de trouver le bon ratio masse/sèche mais je vais y travailler ! J'espère que ton training produit ses résultats également, bon entraînement à toi ! 👊
Salut, propre à chacun en fonction de sa morphologie, système hormonal etc. Certains progresseront plus, d'autres moins. L'idée était de présenter un résultat en live pour que vous puissiez voir par vous même ce que peuvent donner les élastiques pour de vrai 😉
Bonjour! Tes vidéos sont super intéressantes! J'ai 36 ans et je viens de démarrer des séances aux élastiques suite à tes vidéos que j'ai regardé (quelques unes pour l'instant) pour changer de ce que je pratiquais avant. Comment avais-tu structuré ton programme en terme de séries, répétitions? Je démarre pour l'instant sur des séances fullbody (une séance fullbody différente à chaque fois).
Merci Pierrick ! Full body très bien. Pour le détail series/reps, je l'indique dans certains vidéos, en particulier celles de la playlist "Challenges" 😉
@@CoachRich11 Pierre ça ira 😉 Merci pour ton retour, je vais aller regarder tout ça en détails! Et tu penses que je peux varier les FB où il vaut mieux garder le même sur un cycle?
A ton âge , plus simple que quand on démarre a 53 ans , malgré une progression mais , vie professionnelle en décalé, pas toujours simple , dans l'ensemble beau travail, même si je pense que l'ajout de la fonte à quand même été un plus , et encore j'en suis pas certain , mais au 100% élastiques et a 55 ans , je pense que ça risque d'être un peu plus long a obtenir, je ne suis pas pressé donc je verrai bien
Honnetement ? Un corps bodybuildé c'est pas hyper sexy, faut manger beaucoup, beaucoup de travail et un style de vie trop cadré dans cette discipline. Un corps sympa aujourd'hui c'est un corps de bonne taille, pas trop sec, un peu de gras, car c'est la vie le gras et les nana aime ça, musclé pour donner de l'ésthetique dans un t-short, avoir de belle fesse, une masse qui se vois sans en faire trop. Ton corps est vraiment bien fait compte tenu de ta genetique et ya rien a dire, on vois bien que ya du travail qui a été realisé ! Petit up sur tes dorso effectivement mais tes jambes et ta poitrine compense le visuelle. Je n'aurais jamais d'aussi grosse cuisse parcontre moi j'ai les dorso, pec et triceps d'origine developpé merci papa 😂😂. J'ai des petit mollet 😭🤣🤣 Bref sois fière, moi je le serais a ta place. Continue Coach Rich !!!! Et merci a toi !!!!💪🙏🤝
![7 Façons de REGLER l'Elastique [pour plus de muscles]](http://i.ytimg.com/vi/Wrq6iOEx1sc/mqdefault.jpg)
Bravo à toi pour ton assiduité je suis ton programme au élastique et j’en suis ravis
Ahh super Nicolas, merci pour ce retour, garde le rythme et ça va continuer de payer 📈🔥
Salut. Richard. Bon travail et moi qui suis âgé de 52 ans , en voyant tes résultats par tes vidéos, ça m encourage à m entrainer aux élastiques.
Salut Jean-Claude, ah c'est top, et c'est le but ! 😊
En ajustant bien ton volume de travail et ta nutrition, tu obtiendras aussi des résultats. Patience et détermination 😉📈
@@CoachRich11 Merci pour tes conseils
A 20 ans on a le corps que l'on hérite, a 40 ans celui que l'on mérite, bravo ! Ça me donne envie de reprendre aux élastiques 👌
Merci Adrien, reprends le training, plus tôt attaqué plus tôt un corps musclé (ah ah je continue dans les citations !) ✊🔥
Beau travail ! Tu prouves par ton travail aux élastiques que c'est possible d'avoir un corps d'athlète à 40 ans👏
Merci Rémi ! Oui les preuves c'est important, en amour comme en muscu 😀
C'était du boulot mais content de ce challenge ! 😉
Pout commencer, je te souhaite un joyeux anniversaire 🎁🎈.
Je trouve que tu as bien progressé, vraiment bravo 👍 ça me motive à persévérer, les élastiques c'est vraiment top, les avantages sans les inconvénients de la fonte.
Merci d'y avoir pensé Johan ! 👍👍
Oui beaucoup d avantages, s'entraîner en extérieur par exemple comme sur la vidéo ☀️
Persévère, c'est la régularité qui amène les résultats 😉
Superbe résultat et je pense que t'aurais pu avoir de meilleur résultat j'ai 35 ans et je suis aux elastique et j'ai obtenue un resultat que je pensais pas avoir et je continue
Merci !
Oui c'est possible en passant à 5 ou 6 séances par semaine 📈
Salut Richard.
Bravo, pour ta constance et tes résultats physiques.
Une bonne énergie lors des vidéos, qui transpire la sympathie et simplicité tout en étant rigoureux. Résultats impressionnants, trop bodybuildé selon moi, pas assez félin, athlétique (très subjectif).
Au plaisir des prochaines vidéos.
Salut et merci !
Je vois ce que tu veux dire, en sachant encore un peu le côté athlétique devrait ressortir plus. Je vais chercher à perdre 2-3kg sur plusieurs mois. Merci pour ton point de vue ! 😉😉
Waouu....on voit la différence 😀
Ah ah on est là !! 😁👊
Bravo, excellent physique, surtout à 40ans.
Félicitations
Bon boulot tu peux aussi combiné les bande élastique avec poids du corps et travail aussi isométrique
Oui pompes élastique ou fentes avec élastiques ça fonctionne bien 👌
Bonjour rich,
Je t envoie ce petit message pour la communauté, j'ai trouvé une petite astuce pour travailler le squat ou le soulever de terre, même le dos et les biceps...... Un manche à balaie ou la fameuse barre de smart workout mais avec les bandes de résistance😊
Bravo !!
Merci ! 👊
Bravo !!!! 😊
Merci Bruno !😉
Un physique réaliste sans fioritures, sans frime mais avec des abdos visibles .. bravo .
Merci ! 😁
Bravo,
Ce qui est vraiment interressant c'est que tu bosses qu aux élastiques, comme quoi on peut faire du muscle sans se ruiner dans des abonnements et matériels.
Merci ! Oui, le plus important est la détermination 💪
joyeux anniversaire Richard, tu as un physique plutôt massif on voit bien que ton entraînement aux élastiques à porter ses fruits. Pour ma part, je pense que tu devrais encore sécher un peu en y allant doucement tu aurais un corps beaucoup + "athlétique , tu es musclé mais un peu "pâto" je trouve (après c'est juste une question de goût esthétique et d'objectifs). En tout cas, félicitations tout de même.
Merci JF !
Oui ça va être un peu l'idée tu as raison, étaler la sèche sur 6 mois par exemple, histoire d'affiner la sangle abdo un peu plus encore. Dur de trouver le bon ratio masse/sèche mais je vais y travailler !
J'espère que ton training produit ses résultats également, bon entraînement à toi ! 👊
Vraiment super
Merci beaucoup Marcel 😁
Tu as beaucoup progressé
@@marcelhoussat8974 la bonne luminosité (pour une fois) joue un rôle aussi mais oui il y a du progrès 😊
Bonjour. Quels sont les exercices aux élastiques qui sont à éviter avec une hernie discale L4 L5 et une hernie L5 S1? Merci
Difficile à dire à mon niveau, il vaut mieux que tu te tournes vers un profil de la santé ;)
Bonjour coach j'ai une question tes elastic L , XL et autres sont équivaut à que poid d'autres elastic
Salut, tu as ces infos sur le site sous chaque article ;)
www.oxygenfitness.fr
Bonjour j'ai une question est ce que les progrès de cette étude sont propre a votre physiologie ou sont applicables à tous le monde
Salut, propre à chacun en fonction de sa morphologie, système hormonal etc.
Certains progresseront plus, d'autres moins. L'idée était de présenter un résultat en live pour que vous puissiez voir par vous même ce que peuvent donner les élastiques pour de vrai 😉
@@CoachRich11 en tous cas le résultat donné très bien ça me donne envie d'essayer pour voir
Bonjour! Tes vidéos sont super intéressantes! J'ai 36 ans et je viens de démarrer des séances aux élastiques suite à tes vidéos que j'ai regardé (quelques unes pour l'instant) pour changer de ce que je pratiquais avant. Comment avais-tu structuré ton programme en terme de séries, répétitions? Je démarre pour l'instant sur des séances fullbody (une séance fullbody différente à chaque fois).
Merci Pierrick !
Full body très bien. Pour le détail series/reps, je l'indique dans certains vidéos, en particulier celles de la playlist "Challenges" 😉
@@CoachRich11 Pierre ça ira 😉 Merci pour ton retour, je vais aller regarder tout ça en détails! Et tu penses que je peux varier les FB où il vaut mieux garder le même sur un cycle?
@@pierrekirchmeyer les FB ?
@@CoachRich11 Les fullbody 😁
@@pierrekirchmeyer ah ah. Alors je te conseillerais de garder le même full body sur un cycle
Bonjour. Ou peut on trouver votre programme élastique svp??
Sachant que je fait du football et jjb quel programme est le plus adapté ??
Salut, ici www.oxygenfitness.fr
Il y a un programme spéciale football, sinon le mass builder peut-être intéressant
A ton âge , plus simple que quand on démarre a 53 ans , malgré une progression mais , vie professionnelle en décalé, pas toujours simple , dans l'ensemble beau travail, même si je pense que l'ajout de la fonte à quand même été un plus , et encore j'en suis pas certain , mais au 100% élastiques et a 55 ans , je pense que ça risque d'être un peu plus long a obtenir, je ne suis pas pressé donc je verrai bien
Merci Pierre, avec le temps ça paiera
@@CoachRich11 a voir vu que je pratique absolument pas la fonte
Honnetement ? Un corps bodybuildé c'est pas hyper sexy, faut manger beaucoup, beaucoup de travail et un style de vie trop cadré dans cette discipline. Un corps sympa aujourd'hui c'est un corps de bonne taille, pas trop sec, un peu de gras, car c'est la vie le gras et les nana aime ça, musclé pour donner de l'ésthetique dans un t-short, avoir de belle fesse, une masse qui se vois sans en faire trop.
Ton corps est vraiment bien fait compte tenu de ta genetique et ya rien a dire, on vois bien que ya du travail qui a été realisé ! Petit up sur tes dorso effectivement mais tes jambes et ta poitrine compense le visuelle. Je n'aurais jamais d'aussi grosse cuisse parcontre moi j'ai les dorso, pec et triceps d'origine developpé merci papa 😂😂. J'ai des petit mollet 😭🤣🤣
Bref sois fière, moi je le serais a ta place. Continue Coach Rich !!!! Et merci a toi !!!!💪🙏🤝
Merci Mike, d'accord avec toi ! 😉
Tu as plutôt un corps athlétique ne ressemble pas a un bodybuilder , mais plutôt un footballeur
Bah t'es ou Rich ?
Pause video pour le moment, ça reprendra ! 😁
Dac ! Merci en tt cas pour ce que tu as pu nous apporter ! Chapeau
@alexandreppk400 merci Alex ✊️
On t'attends avec impatience, Rich 😉