Video není dostupné.
Omlouváme se.
Plus de 50 ans : 5 EXERCICES au top ! (à l'élastique 💯)
Vložit
- čas přidán 17. 08. 2024
- 🔥🔥 NOUVEAU 🔥🔥
Site web avec programmes 100% élastique et matériel :
💻 www.oxygenfitn... 💻
Nouvelle vidéo avec 5 exercices originaux (et ultra effiaces) adaptés aux plus de 50 ans.
Pour ne plus rien rater, abonnez-vous à la chaîne ici : / @coachrich11
Réseaux sociaux :
🟢 INSTAGRAM : / channel
🟢 FACEBOOK : / richard.fit.357
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Vous avez aimé la vidéo ? Pensez à liker et partager 👍👈👉
![7 Façons de REGLER l'Elastique [pour plus de muscles]](http://i.ytimg.com/vi/Wrq6iOEx1sc/mqdefault.jpg)
Salut Richard, salut tout le monde , encore une vidéo intéressante et instructive, ceci dis , je pense qu'en passant à la musculation au poids de corps , on peut prendre considérablement en force , en complément des élastiques bien sûr mais , pour ma part je viens d'investir dans une chaise romaine et franchement , ça m'aide bien , c'est vraiment dur mais c'est ça qui est bien ! Après oui bien sûr je ne serais jamais un body boulder mais ce n'est pas ce que je recherche , et franchement a 54 ans , je n'ai pas l'impression d'être moins fort qu'avant, j'ai toujours fait de l'activité plus ou moins donc ça va ...bon continuation à toi Richard !
Merci vraiment juste pour moi
C'est tellement intéressant merci
Merci beaucoup
55 ans j'ai essayé et c'est super. Je suis preneuse pour d'autres exercices.
Merci ! Voici d'autres idées 😉
czcams.com/video/V5uvJPKVhcs/video.html
Merci pour ces conseils.
Je suis une femme de 55 ans et je vais tester ces exercices mais avant, je souhaiterais avoir quelques précisions :
Combien de mouvement doit on faire et combien de séries ?
A quel rythme ?
Une fois par jour ou doit on laisser des pauses dans la semaine ?
Merci beaucoup pour ces conseils !
Claire
N'y a t il pas un risque pour les reins à consommer beaucoup de protéines ?
❤genial ces exercices....mais seule,j abandonne vite....je suis efficace a plusieurs et avec un coach aussi top que vous....comment organiser des séances pour me mettre en route..?
15 a 20 seances seront tres benefiques pour moi, a me relancer et continuer seule !😅😊
Merci Fathia ! 😊
Je comprends. Selon où tu te trouves, il y a peut-être des groupes de sportifs amateurs qui s'entraînent ensemble. Ou sinon peut-être un coach perso pour le redémarrage. Où bien en salle avec un coach de la salle qui te suis..
Sinon tu peux regarder sur ma chaîne, playiist "Girls".
Où sinon Booker une consultation avec moi sur mon site (www.oxygenfitness.fr) ou on pourra discuter de ta motivation et te créer un programme perso 😉
Y a t il un gide sous forme de livre de l entrainement a l élastiques
Il y en a un qui s'en rapproche de 4Trainer. Explications + études scientifiques
👌🏽💪🏽
Une question que je me pose... Quand on utilise un seul elastique avec differentes tension de celui ci selon le muscle, comment on fait pour savoir ou l'on a placées ses mains ou pieds pour ajuste la tension a la seance suivante?
Pas évident, tu essayes de prendre des habitudes et généralement ça passe.
De façon générale, raisonné surtout à la fatigue ressentie. Quel que soit l'élastique, la position des pieds/mains etc. : tu t'assures de finir tes séries avec +/- 1 répétition en réserve ;)
@@CoachRich11 C'est ce qui me frein un peu pour me mettre a l'elastique, le fait de ne pas être certains d'avoir la meme charge a chaque fois par rapport au poids. j'ai 45 ans, diabete, pas fais de sport depuis des années et j’essaie de my remettre pour perdre du poids et me remuscler, l’élastique me paraissait idéal pour ne pas tuer mes articulations rouillées et pallié a l'absence de banc de muscu. Et au poids du corps; c'est hard pour moi ayant eue une fonte musculaire.
@@danlat4694 je te rejoins sur les articulations et l'absence de banc, l'élastique est l'outil favorable. Il existe des études (et des vidéos) qui expliquent que s'entraîner à la sensation est aussi productif qu'à la mesure de la charge, si ce n'est plus. Ça s'appelle le RPE (rate of perceived exertion). Bcp étudié aux USA, moins ici, mais cela est une bonne solution avec élastique
Bonjour je suis vraiment intéressé par votre programe de nutrition j'ai 53ans
Pourriez vous SVP m'orienter vers un groupe de sport avec coch je pense que je serai plus motivé
Merci infiniment
Bonjour, je n'en connais pas mais si besoin j'ai créé des programmes spécial cinquantenaires comme celui-ci : www.oxygenfitness.fr/programme-accueil.html?id=7
Bonjour chers amis, j’ai des haltères, des Kbells des élastiques de 15 à 60 kgs. Dans la même séance, j’utilise ces 3 matériaux. Qu’en pensez-vous ? Est-ce une bonne idée ? Je fais chaque exercice avec le matériel que je préfère…
Bonjour Roland, quel que soit l'outil si tu appliques la surcharge progressive (c'est-à-dire que tu progresses à petit à petit en charge, nombre de reps, temps de repos ou autre) ce sera parfait.
Faire un mix comme tu fais c'est pas mal mais progression plus dure à traquer ;)
@@CoachRich11 Merci, tu es le seul qui m’aies répondu à ce sujet, ailleurs, personne ne m’a répondu, j’ai juste eu une moquerie une fois…
Merci Roland
@@CoachRich11 Je commente aussi sur le sites sportifs américains, eux répondent mais demander des conseils aussi précis n’est pas facile si on ne maîtrise pas suffisamment l’anglais.