Comment s'entraîner efficacement après 50 ans, avec le major Gérald

[@WillyGuieau]

Le Major Gérald, c'est un homme qu'on a envie de suivre les yeux fermés. Un exemple inspirant, qui incarne les valeurs de notre république et de son armée de manière exemplaire.

[@fredericcaille872]

Bonjour et joyeux anniversaire major !!!
Je suis artisan maçon et à 54 ans je m'entraîne toujours judo, course à pied, sef défense et mon travail.
Bonne fête à vous tous qui aller me lire et a l'armée française aussi

[@fredericdemartin3800]

Bravo Major ! J’apprécie ce que vous faites, l’image du sport, du dépassement. Tout ça avec des valeurs de respect de soi, respect de l’autre. De l’honnêteté et de l’expertise ! Des valeurs humaines au service des autres. Une belle image de La Légion aussi. Bravo !!!

[@rodolphebobby4537]

Bon anniversaire Major, et merci pour votre dynamisme communicatif.
A 68 ans je cours encore une bonne heure sur un circuit court mais avec du relief, et je sens qu'avec votre circuit je vais gagner en mobilité et en agilité ; vieillir n'est pas qu'un naufrage heureusement, vous en êtes là preuve vivante , merci pour vos vidéos.
👍👍👏👏👏

[@marcchrys]

Merci, Major Gérald. Je suis anglais, j'ai 63 ans, et j'adore vos vidéos d'entraînement. Bonne Fête.

[@sergelavallee913]

Bravo Major je suis veteran et je fais ca tous les jours. Je cours aussi 5 kilometres par jour des fois 10! Je fais aussi des arts martiaux depuis 35 ans! Ca me garde un super moral et une super sante. J'ai 65 ans et je suis en pleine forme. Continuez votre bon travail Monsieur! Je ne fume pas et je ne bois pas. Tout le monde devrait faire au moins 2 a 5 ans d'armee minimum!

[@artist799]

Bravo monsieur c fait du bien pour ta santé

[@grifyn882]

du sale !

[@mehdilasso1456]

Bravo monsieur ! Respect !

[@timetodiving540]

Aujourd’hui c’est malheureusement plus pareil l’armée et faire faire 2 ou 5 ans déjà c’est impossible car maintenant on es une armée de pro et on aurait ni les moyens ni le personnel pour prendre en charge les appelé, et les systèmes d’arme sont devenu compliqué et la paperasserie n’a pas arrangée les choses…. J’ai vu les derniers appelé partir et l’armée a totalement changé maintenant nous aussi on a des cas malheureusement et pas que dans les militaires du rang …

[@claudedjawoye6345]

Écrivez
A Macron?

[@cazou4224]

J'ai 50 ans dans 2 ans et je commence à me sentir physiquement moins en forme, ça va bcp m'aider. Merci ! :)

[@loicchagneaud6627]

Merci à vous pour cette vidéo. Je vais sur mes 49 ans et m'entraîne 5 à 6 fois par semaine. J'ai trouvé mon équilibre physique et mental.
Ceci est d'autant plus important je crois à nos âges.
Merci pour tout ce que vous faites pour la communauté. Bonnes fête de fin d'année en avance et bon anniversaire en retard 😉

[@hansulrichegli663]

félicitations et joyeux anniversaire major. Vous avez mon grand respect. salutations de la suisse allemande

[@hansulrichegli663]

Ich bin 62 Jahre und definitiv kein Sportler. Entdeckt habe ich Ihren Kanal während der Pandemie. Die Wand leidet sicher immer noch. Der Aufbau Ihrer Trainingseinheiten gab mir die Möglichkeit einiges in meinen Alltag zu ändern. Ihre Präsenz und Gabe zu motivieren ist genial. Ich danke Ihnen und Ihrem Team

[@damienoria8305]

J'avais déjà un grand respect pour la légion étrangère mais en plus le fait de démocratiser vos activités, chapeau bas... J'ai 44 ans et étant un peu trop sédentaire, je vais suivre ce programme. Merci infiniment et longue vie à la légion :)

[@jeano8192]

J'ai 40 et en suivant ses vidéos je vois les progrès en cardio ,pour les vidéos pure renforcement musculaire t'a nassim sur youtube,très bonne pédagogie aussi

[@damienoria8305]

@@jeano8192 Merci pour le tuyau ;)

[@raurau33180]

Bon anniversaire Major vous êtes toujours au top pédagogique et d exemplarité. J'ai 75 ans et j'ai un entrainement adapté cardio et respiratoire merci à vous pour votre communication positive!

[@seb8035]

Ça percute comme à 30 ans... lol.. 😄
Vous êtes explosif Major...👍 Beaucoup de travail pour garder ce niveau d'efficacité.. quel rigueur, c'est pas du flanc..👊👊
Bon anniversaire Major ! 😊

[@CrashHorse-uj2jq]

The Boss. Il faudrait pouvoir vous cloner Major, la France a besoin de milliers d’instructeurs comme vous. Vous êtes vraiment un exemple à suivre, avec vous, on a l’impression de pouvoir déplacer des montagnes. Merci pour l’énergie que vous transmettez. Bonnes fêtes à la Légion.

[@TRINITY31GOLF]

Happy birthday to you Major 😀quand je vois la forme que vous avez, cela donne de l'espoir. Merci.

[@henikechi4423]

c'est un goat !! je suis fier que mon pays soit protégé par des soldats comme lui vive la france !

[@4707N0703E]

Alors là ! Bravo à tous ceux qui sont à l'initiative de cette vidéo "... après 50 ans", la Légion étrangère, Major Gérald, et toute l'équipe qui gère. Cette vidéo est très motivante. j'espère que la même thématique sera abordée de temps en temps.

[@280StJohnsPl]

Merci Major Gerald....much appreciated. I am 72 and enjoy working out on ropes, rings and other activities. Merry Christmas and a Happy and healthy New Year to you and your Legion family from the U.S.A. Oh....Happy Birthday ! :)

[@grifyn882]

proof you are 732

[@jorispasquier6836]

Mes respects Major,
La vache, la leçon que vous nous donnez à la corde à sauter !! Merci pour cette vidéo, mon père ne pourra plus me sortir l'excuse "tu verra quand tu aura 50 ans"!

[@florentinyann6064]

Oui mais lui, l'élite. Le mec est tombé dans la marmite tres tot comme obelix. B courage. Yann

[@lavazza8031]

C est plus difficile qu il n y parait meme sportif 4,a 5 x semaine pourtant et ancien marathonien 12 ans ,on a du taf ,vu la conjoncture ,on perd deja du temps

[@jeancharlesselex799]

Quelle forme ! Bravo Major. Un esprit de gagneur dans un corps d’athlète. Avec en prime, l’expérience d’un homme d’un demi-centenaire.

[@sprintsite9176]

Un très joyeux 50e anniversaire Major ! Merci pour l’exemple que vous êtes pour les Français

[@Feraille]

Bon anniversaire Major! Je viens de faire 50 ans il y a une semaine aussi! Je pensais être pas trop mal pour mon âge mais quand on te vois, on se dit que finalement pas tant que ça... Merci en tout cas pour le circuit, on va le faire à son rythme!

[@danielmichaud534]

Merci pour ce parcours je vous suis depuis plus d'un e année j'ai soixante douze ans et je fais du sport régulièrement bonne fin d'année après 50ans on est à la jeunesse de sa deuxième vie

[@edsonbangfai7049]

J'ai 29 ans et je vous assure Major que cet entraînement va grandement m'aider ! Merci

[@homesweethome.5964]

Tu es au top major Gérald 'j'ai 55 ans et je suis à fond comme toi avec cet état d'esprit qui pousse vers l'avant et nous enseigne à ne jamais abandonné ! Merci pour tes vidéos 'bonne fête de fin d'année.

[@bernardshenchercheurs]

Merci beaucoup pour ce bel exemple d'assiduité Major. Je suis un génération 1960, j'avais une vertèbre et le bas du bassin de fracturé, ce qui réduit ma liberté de mobilité. Mais ce que vous montrez dans cette vidéo, a rallumé la flamme du sportif que j'étais. Je vais donc mettre les parties que je peux, en pratique. Merci encore et Joyeux Noël à vous.

[@alexiameheu3621]

Très bonne anniversaire Major.
Même avec plus de 50 ans vous avez toujours une bonne énergie, toujours aussi pédagogue. Merci pour cette nouvelle vidéo

[@veronique7625]

Non il a plus de 50????

[@davidchastin7803]

J'ai 47 et de plus en plus en forme....c'est pas une légende que l'âge n'est qu'un chiffre j'ai 2 x plus la patate fort et résistant qu'a 25...où j'étais déjà très en forme

[@yosei1kyu]

Bjr tout le monde !?! Je m'incruste car je ne sais pas aller sur le Commentaire !?!
HELLO, MAJOR GÉRALD !?!
Bon et Heureux ANNİVERSAİRE !?!
Ancien du 17ème RGP de MONTAUBAN !?!
Lol!?! Tu nous prépares a aller en OPÉ !?!
GROS GROS BISOUS !?!

[@higgins941970]

Merci Major Gerald, bon anniversaire et Joyeux Noël à la Grande famille de la Légion Étrangère !

[@jean-francoispinget7217]

Bonjour Major,
Je ne pense pas qu'il y a beaucoup de monde sur terre dans votre condition physique à 50 ans.
Félicitations et merci pour cette video.
Bonne continuation.

[@Fab9216]

Franchement moi aussi je suis impressionné, c'est beau mais c'est accessible.
Le bide, les blessures cela ne doit pas être un obstacle avec un entrainement adapté comme celui-ci, à son rythme et avec les répétions à son niveau. Faut juste persévérer et pas se poser de question ! C'est une routine donc faut la faire régulièrement et minima 2 fois par semaine je pense.
Si on fait ça de manière quotidienne, il faut je pense pour progresser faire des coupures de 3 jours sans faire d'exercice.
Le côté positif, c'est une exercice pas chronophage.

[@sergeboyadjian1927]

J ai le privilège de rencontrer le major Gérald un super mec sympa très simple et un super coach joyeux anniversaire
Cordialement sergio

[@simongauvin7856]

Joyeux anniversaire Major, vous êtes toujours une inspiration malgré vos 50 ans (vous ne les faites pas du tout!). Loin de moi l'idée de critiquer, mais entre frère d'armes il faut être rigoureux... Donc à 2:44, vous mentionez de faire 40 mountain climbers (20 chaque côté), mais vous n'en faites que 20 total. Ensuite, j'ai compté 18 redressements jambes tendues... Bon, je sais qu'en expliquant en même temps il se peut que vous ayez perdu le compte. Je vous rajoute donc 5 secondes de pénalité par redressement manqué 😂 Pour un temps de ... toujours plus vite que moi! Autre petit point, lorsque vous faites vos arrachés, essayez de ne pas utiliser votre bras de soutient pour vous aider dans le mouvement; ne l'appuyez pas sur votre jambe, vous travaillerez encore plus les muscles stabilisateurs.
Meilleurs voeux en ce temps des fêtes et merci pour votre service et tout le contenu que vous mettez en ligne, ça m'inspire à être toujours plus.

[@angelocervellati6348]

Bon anniversaire Major, moi j'ai déjà dépassé de quelques années les soixante-dix et aussi comme ancien légionnaire je suis content de regarder vos vidéos qui montrent très bien l'impeccable forme physique que vous possedez et je dois admettre que à la légion à vingt-deux ans je n'étais pas si sportif comme vous êtes.

[@germanilaurent4082]

Il est chaud le Major !!

[@ramjam-zv7mi]

j'ai 34 ans et de plus en plus je regarde des conseils sportifs proposés aux plus agés que moi. souvent plus intenses pour garder la forme et mieux pensés pout eviter les blessures. ça me permet aussi d'integrer que si on peut etre aussi taillé dans le roc que le major gerald à 50 ans, je n'ai pas le droit de ne pas m'ameliorer à 34.

[@wilfridrupp8307]

Super le méthode, j'ai 50ans merci de mettre c'est vidéos très utiles. Il y a longtemps dans ma jeunesse engagé dans l'infanterie 151 régiment de Verdun unité spéciale pour Sarajevo (Bosnie-Herzégovine ), parcours que je vais faire, car je fait beaucoup de VTT Enduro. Joyeux Noël a vous tous que les crèches soient belles avec votre cœur de Légionnaire Tous mes respects Legio Patria Nostra More Majorum

[@bernard9546]

Respect Major! Vos vidéos sont toujours un exemple de motivation! Le travail est l'humilité sont les clés de la réussite. Merci, de nous faire partager votre expérience.

[@helicopteredekomba7417]

Joyeux anniversaire Major !

[@user-jk9hv5wn3w]

Merci de me motiver 52 ans l’année qui arrive j’ai jamais fait de sport je fume à outrance je bois à outrance je mange à outrance je me rend bien compte de la super forme que vous tenez votre motivation m’impressionne je vais y arriver grâce à votre entraînement la corde à sauter me prouve votre sérieux puis-je en faire malgré 2 opération du dos ? Je veux juste perdre ce tablier qui me pourrie ma vie je m’en rend bien compte que derrière je dois me soigner psychologiquement mes j’espère y arriver vous m’avez motivé merci beaucoup

[@r0ssaldegondemar792]

Merci major moi je vais sur 60ans cette année salle de muscu avoir 3 fois par semaine sai dur mais on tient bonne fête à vous et à tous là légion un ancien des troupes de marines respect à vous 🫡

[@BaladeNature]

Bon anniversaire Major. Merci pour le partage du circuit. Quel exemple à suivre pour moi qui suis tout juste cinquantenaire comme vous !

[@pascalcarre8798]

Bon anniversaire, Major. Bonne continuation à fructifier votre jeunesse !Merci pour cet enseignement pêchu et cadeau !

[@marc-jean8599]

Vidéo très inspirante. Je vais avoir 50 ans dans quelques mois et je fais au minimum 1 heure d'exercice physique (d'intensité modérée) chaque jour, l'exemple que vous donnez est très motivant pour varier le travail et mettre davantage d'intensité. Merci beaucoup !

[@boblafouche]

Merci Major, pour cette démo, 52 ans , toujours actif, j'aime bien chauffer la carcasse avec des rounds de 3mn de sac de frappe, en variant la vitesse, cela me permet de garder mes phases d'enchainement tout en chauffant le cardio et la mobilté.J'ai la chance d'avoir une salle au boulot. j'en suis en moyenne à 3 séances par semaine.

[@lemeneziekeric3825]

Mes respects Major, votre vidéo est ma base. J'ai 55 ans. Je varie avec du Crossfit que j'ai adapté... Pour "être et durer". Je suis régulièrement vos défis, avec ceux du Parcours, avec Greg mma.
Je crois que les Noëls Légion se passent au Régiment. Alors Bonnes fêtes de Noël à vous et tout le Régiment.

[@atodemer1426]

Bonne fête à vous aussi ! et merci pour votre engagement.

[@francktoutain8517]

Bonsoir major, bon anniversaire, et bonne fin d'année. Vous avez un niveau physique, très élevé, qui vous demande énormément de travail. C'est très agréable de vous voir pratiquer, ce qui nous aide beaucoup, dans un nos sports. Vous possédez une bonne pédagogie. Merci beaucoup . Franck.

[@carastucieux5027]

Merci major, je cherchais des exercices pour rester en forme après mon cancer qui m'a détruit, j'approche des 50 ans dans quelques mois et je vais reprendre vos idées de gainage. Force à vous et mes respects.

[@minibigforest6680]

Happy Birthday major. Un concentré de motivation et d'adrénaline hyper motivant. Respect.

[@kihyunb6133]

Même pour les moins de 50 ans, ce genre d'exercices est bon et on peut y insérer tous ce qu'on veut. C'est ma façon de m'entraîner depuis des années et suis satisfait que le major Gérald soit autant présent sur CZcams que ça soit via cette chaîne ou celles de combattants pour partager de bonnes pratiques.

[@thierrydupre3307]

Quelle péche d'enfer! Merci Major pour ce circuit bien tonique. Je vais pas moisir en 2023. Bonne fête de fin d'année. Vive la Legion Etrangére.

[@jeanpatrickhachay3054]

Mes respects Major.
J aprecie visionner vos vidéos. Et ma seconde famille me manque beaucoup.
Aujourd'hui 54ans au compteur la BF me manque suite à une opération de genou mais l'appétit du sport est toujours là.
Mon oncle carriériste chez vous âgé de 80 ans court toujours autant. C est à croire que l'armée vous tatoue le cœur et l'esprit.
Merci.

[@sunnymilasolnyshka6941]

Je n'arrive pas à croire que vous ayez 50 ans ! C'est impressionnant 😍 Respect à vous, Major et un grand merci pour cette vidéo.

[@macronbaisetebounne224]

Sport et douche froide ça conserve, encore plus si on a fait carrière à la Légion, là c'est comme dans un jeux vidéo t'as la barre de vie qui est à fond lol

[@sunnymilasolnyshka6941]

@@macronbaisetebounne224 Mdr on est d'accord

[@macronbaisetebounne224]

@@sunnymilasolnyshka6941 👍

[@christophefauconnier6761]

Bon anniversaire, merci pour la transmission de vos connaissances 🙏

[@tonyfonseca1795]

Bonjour Major et bienvenue chez les cinquantenaires.
Cette démonstration me donne beaucoup d'idées pour garder la frite mais je dois reconnaître qu'avec la vie de famille et professionnelle c'est pas facile de garder le rythme, je suis plus adapte maintenant des longues sorties en vélo.
Passez de bonnes fêtes de fin d'année et merci

[@d.stylite]

Machine de guerre. Magnifique. Merci et joyeux anniversaire Major!

[@gregdelasavoie2105]

A 50 ans j'aimerais bien être comme lui

[@davidchastin7803]

Entraîne toi dur lol ya pas de secret lol

[@alainhoffner9608]

Merci Major, c'est encourageant, je n'ai pas votre niveau sportif, mais je vais essayer d'appliquer vos exercices. Bonne Fêtes.

[@danielblavier3323]

Bonjour et Félicitations Major
Je découvre votre chaîne.
Je vais montrer cette vidéo à mon coach qui me fais travailler 2 heures par semaine . J ai 73 ans et je m'efforce de faire du sport en salle 5 jours par semaine .

[@centvin2192]

Bon anniversaire major !! J’aimerais bien ce type d’entraînement pour nos sénateurs certains ont tendance à avoir une surcharge pondérale …

[@jeancharlesselex799]

Je pense comme vous. Gérard Larcher aura bientôt un triple menton. Après trente ans de laisse-aller, il a les réserves adipeuses d’une baleine.
Il est battu par Emmanuel Lechypre, mais est encore largement devant Le journaliste Bruce Toussaint. Tous les trois manient mieux le cynisme que les altères !

[@marcasaint5277]

Merci pour ces précieux conseils.
Bonnes fêtes à tous nos soldats !

[@georgesgerardphilippe3265]

Joyeux Noël et Fêtes de Fin d’Année ,ainsi que Nouvel An,Major Gérald. Merci beaucoup,Major Gérald,pour Tous vos Entraînements en Vidéo.Je suis Adulte Handicapé,j’essaye d’adapter le Sport,à mes Handicaps.Merci encore,Major Gérald

[@LOGAN77000]

51 ans il y 1 mois pour moi. Force à nous Gérald ! T'es un champion !💪😉👍

[@sebwurth9623]

Merci Major, toujours d'excellents conseils. Bon anniversaire et un joyeux noël a tous.

[@patricklapouyade1944]

Top Major, ce qu'il fallait pour se relancer ce week-end !! Merci !

[@yayabing5107]

Monsieur, j'ai 54 ans, je serais devant vous, pourtant; je suis déjà dcd 1 fois, nombreuses fractures, mais ce que vous faites en vidéos monsieur est très positif, merci à vous pour nos jeunes

[@charlesquint4413]

Bonjour Major.
La legion sera toujours la Legion!
Vive la Legion !

[@juliengilbert9533]

J'ai 32 ans j'ai repris le sport à 28, si à 50 ans on peut avoir encore ce physique et cette vitalité je signe d'office pour continuer mes 4 à 5 séances d'entraînement/semaine 🤩

[@ferreira0784]

C'est hallucinant il paraît tellement jeune à la base je pensais qu'il avait 30 35 ans respect major Gérald

[@seb998]

C'est le boudin mon pote ...

[@lbalba5472]

@@seb998 Y'en a du boudin ?

[@MarineBis]

j'aurais dit 40 ans avec du baroud... 50 c'est incroyable.

[@galeavincent]

Rien que pour la petite roulade avant après le mountain climber (prononcé à la française) ça mérite le pouce bleu.
Continuez major et merci

[@fab_tig778]

Bon anniversaire Major. Super routine pour maintenir sa forme , à faire même pour les plus jeunes👍 ....Je vais la tester dans mes programmes d'entraînement.... toujours au top Major👊, un exemple pour tous....Force et respect 🙏

[@mohamedbenferha3665]

Mes respects Major ! merci encore pour vos partages !

[@spartakporc]

Un très bel anniversaire à vous Major, et bel exemple de ténacité 💪🏻😎👌🏻

[@retroboy3199]

Même si vous aviez eu 40 ans, vous feriez encore plus jeune que votre âge. Bravo ! Merci pour la vidéo, j'ai 39 ans, et ça me va parfaitement !

[@jeromino72]

Bon anniversaire major...1972...une belle année 🤗

[@jeffrando9978]

Très bon anniversaire major. Encore une vidéo super intéressante.

[@marielle4041]

Merci beaucoup Major Gérald pour cette nouvelle vidéo d'entraînement toujours aussi impeccable que les autres. Ah ! Comme j'aime votre côté " psychorigide " ! 😉 Merci du bon exemple que donnez à imiter aux jeunes gens de France et d'ailleurs. Je découvre vos talents d'acteur. J'ose donc la question : à quand une Géralda ou autre prénom germanique (ou non) à définir d'entente avec votre production aux côtés de votre camarade et vous dans votre nouvelle série pour inspirer les jeunes filles ? Bonnes fêtes, restez en santé et surtout... continuez ! 💪

[@p.s.6021]

Merci Major 👍🇫🇷 salutations et Respect d'un ancien sous-marinier 😉

[@viking-norge115]

Cela me confirme l'excellence de la Légion , un des meilleurs corps militaire au monde !... SELVA !!!!!

[@simonmarionneau8861]

Excellent circuit!
Efficace même quand on à moins de 50 ans 😂

[@fabricebarret587]

Mes respect Major ! Un très joyeux 50e anniversaire et joyeuse fête à tous nos soldats

[@pierreperez8798]

Merci Major, j’ai 60 ans je suis sportif et en bonne santé. Je vais travailler sur ce circuit qui a l’air dense. C.est la première fois que je vois une vidéo d’entraînement faite par l’élite de l’armée. Bonnes êtes à vous.

[@TOMSNARETV]

Bonjour major, joyeux 50. Idem pour moi, j’avais lâché l’affaire depuis le confinement. Mais là votre vidéo vient de me redonner la motivation. Merci à vous et bonnes fêtes de fin d’année

[@djmouss7096]

Un joyeux anniversaire Major..mais vous ne les faites pas du tout les 50 ans!! le passé sportif y est pour beaucoup..bravo

[@pascalm.5643]

Bonjour Major, je découvre ce site. Merci pour cette vidéo stimulante. J'ai 62 balais et toujours fait du sport, marathon, 100 bornes, crossfit, kattelbell... pour cette séance je rajoute des burpees.

[@heughigh8256]

Bonjour, bonnes explications et simples à mettre en place toutefois il ne faut pas s'y tromper, il faut être un minimum aguerri. J'ai 51 ans et je pratique la course à pied ainsi que d'autres sports. Merci beaucoup pour cette vidéo que je trouve très instructive.

[@dagostinoification]

Merci Major ,respect et amitié à la Légion étrangère ! je suis batteur compositeur de 67 ans professeur de batterie , et ça me fait du bien vos videos ,rien que de les regarder ça donne de l'énergie ! Merci !

[@karlschreiber9286]

Merci le " pape de sport". Maintenant je suis 61- trois fois Covid - mais je vais entrer le legion peut tetre. 😁 Bonne anniversaire a vous.

[@Lkhel78]

Merci Major, en manque de motivation je m'y suis mis et ça fait un bien fou. Pas besoin de toute une liste de matériel. Simple et efficace. Très belles fêtes à toi et à tes proches. MERCI.👍

[@francoisbernardmathe1520]

Bon Anniversaire Major et merci pour vos vidéos. Moi j'ai 57 ans ancien parachutiste et ancien semi marathonien je continue de petits entraînement. Cette vidéo va vu beaucoup m'aider.

[@cysssport]

Je suis coach sportive dans la Loire, ancienne judokate avec 4 ans de boxe thaï et divers sport en complément...
Quand je vois vos vidéos depuis 2020, je reste subjuguée et toujours autant admirative.
Je vais tester ce circuit, mais je reste lucide, même si avec mes 12 années de moins je sais déjà que les 2"19 sont un excellent timing et qu'il me faudra l'effectuer plusieurs fois pour atteindre moins de 3 min. Je suis coach, mais pas légionnaire...😅
Je vais également l'amener à mes adhérents 😉 ça colle bien à mes cours "armée" ^^ La roulade sera en option lol
Je ne crois pas que Nadine 60 ans veuille rouler sur le sol 😅
Merci au cameraman pour cette vidéo, que j'apprécie grandement.
Bonne continuation Major.
Cyss

[@cysssport]

Testé ce jour même. J'ai suivi (ouf 😉) Quelques difficultés sur la pompe cercle car nouvel exo, donc à travailler. Le 1er tour annonce bien la couleur 😅 j'imagine 6 🥵 😉 Merci pour ce circuit 👌🏼

[@donei7923]

Merci Major ! je compte bien passer de l'état de dechet humain à affuté, je me donne un an (en esperant aucune crise majeure pour notre pauvre France) en commençant par reprendre la course et finir mes sessions sur les ateliers que vous proposez ici. merci encore !

[@F2ocarrE]

Bonjour Major, Bravo, vous ne faîtes pas vos 50 !" Vive le Sport'' . Merci pour cet exercice pour les personnes de notre âges, je dis Merci car c'est rare que les sportifs pensent aux personnes plus âgé que eux . Bonne Continuation 💪🏽🏆⚡ et à bientôt si tout va bien, Incha ALLAH . Farid F²

[@asllesparcs7198]

Bonjour Major et joyeux anniversaire....Vous êtes au top...Passez de bonnes fêtes de fin d'année et à l'année prochaine pour d'autres vidéos..

[@philippepimont3650]

Il est excellent Gérald, je le suis, un grand sportif, un exemple à suivre.

[@SkyBlue-zo6zy]

Eh oui à plus de 50 ans on leur montre encore de quoi on est capable !! Merci Major Gerald ! Meilleurs Voeux

[@TheHataftaf]

50 piges bon anniversaire .... bravo Major, tu es un monstre ultime! et un exemple pour le quadra que je suis. Merci!

[@philbio-man1734]

Merci à vous, j'ai 58 ans et j avoue que je pete aussi la forme mais pas autant que vous.
Mon métier d'ambulancier me permets de me maintenir au mieux....meilleurs vœux à vous..

[@19670403167037502600]

Ouah C est impressionnant de voir la pêche que vous avez, quand ont vous vois faire ça paraît simple,l mais il y a un entraînement et un entretien depuis déjà des années.mais bravo car a 50 ans vous êtes au top 👍👍👍

[@guillaugio]

Vous etes un vrai exemple pour nous tous ! Joyeuses fêtes !!!!

[@saveursdelareunion]

Bravo à vous Major, je suis comme vous toujours actifs pour nos jeunes. Capitaine Lebon. Je vous admire pour votre investissement.

[@arnaudperdrier8668]

t es plein d' énergie gars, une vraie pile électrique, on voit que tu as la forme

[@A.M1-13]

Bon anniversaire Major !🎂
Merci beaucoup pour vos conseils

[@bombjack8999]

Sportif depuis toujours, j ai 50 ans. Sans nul doute, le sport préserve la carrosserie et le mental. Merci pour votre vidéo.