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3xOM Yoga
Germany
Registrace 15. 02. 2017
Yoga Nidra, geführte Meditationen, Morgen Meditationen, Yin Yoga, Entspannungsübungen / Tiefenentspannung bei Stress, für mehr Ruhe und Gelassenheit, Yin Yang Yoga für Balance und mehr Energie, Achtsamkeit.
3xOM Yoga bedeutet Achtsamkeit und zwar nicht nur während der Yogastunde, sondern im Alltag; ein anderes Bewusstsein zu erlangen für Körper und Geist.
Yoga als inneren Weg, nicht als Fitnessübung zu sehen, der Körper, Atem und Geist einbezieht. Die Möglichkeit sich in seinem Körper wahrzunehmen und vielleicht eine lange verlorene Verbindung wieder herzustellen, führt dazu, dass man die Bedürfnisse und Grenzen des Körpers wieder deutlicher spürt. Dies erschafft ein Gefühl tiefer Stille und Harmonie.
www.3xom.com
3xOM Yoga bedeutet Achtsamkeit und zwar nicht nur während der Yogastunde, sondern im Alltag; ein anderes Bewusstsein zu erlangen für Körper und Geist.
Yoga als inneren Weg, nicht als Fitnessübung zu sehen, der Körper, Atem und Geist einbezieht. Die Möglichkeit sich in seinem Körper wahrzunehmen und vielleicht eine lange verlorene Verbindung wieder herzustellen, führt dazu, dass man die Bedürfnisse und Grenzen des Körpers wieder deutlicher spürt. Dies erschafft ein Gefühl tiefer Stille und Harmonie.
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Yoga für den Rücken | sanfte und achtsame Übungen bei Rückenschmerzen | 40 Minuten
Grundsätzlich gibt es natürlich nicht die eine Yogastunde die bei Rückenschmerzen hilft. Es kommt immer darauf an, was die Ursache für den Schmerz ist, zu schwache oder verspannte Muskulatur oder Blockaden zBsp. In dieser Einheit werden allgemeine Übungen angeleitet, die die Muskeln kräftigen, die oft zu schwach sind und die die Bereiche entspannen, die oft verspannt sind. Probiere für dich aus, was dir gut tut und versuche ein entsprechendes Bewusstsein für deinen Körper zu entwickeln. Bei akuten Verletzungen, Bandscheibenvorfällen oder starken Schmerzen solltest du dich allerdings immer zuerst mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten besprechen und umso mehr auf die Signale deines Körpers achten.
3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar. Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus. Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.
Hier kannst du meine Arbeit unterstützen: www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=TZU44AW3Z3FYG
Vielen Dank!
www.3xom.de
#3xomyoga #achtsamkeit #rückenschmerzen
3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar. Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus. Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.
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Video
Tiefenentspannung | Entspannung für dein Nervensystem | verlängerte Ausatmung gegen Stress
zhlédnutí 10KPřed měsícem
Diese geführte Entspannungsübung wirkt tief beruhigend und entspannend auf dein Nervensystem. Die verlängerte Ausatmung bewirkt, dass die Herzfrequenz gesenkt wird, sich deine Muskulatur entspannt und du zu einem insgesamt ausgeglicheneren Zustand und innerer Ruhe gelangst. Du kannst sie abends vor dem Schlafen oder einfach zwischendurch machen, wenn du unruhig bist, und mehr Ruhe und Entspannu...
Innere Reise | geführte Fantasiereise | Tiefenentspannung | 20 Minuten
zhlédnutí 3,7KPřed měsícem
Diese Anleitung führt dich in einen Zustand der tiefen Entspannung und Ruhe. Lass für diese Zeit deinen Alltag, alle Themen und Aufgaben ruhen und begib dich auf eine kleine Reise. Dann kannst du danach aufgetankt und mit neuer Energie in deinen Tag oder den Rest deines Tages starten oder die tiefe der Entspannung nutzen um dich auf die Nacht und einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Hier find...
sanfte Yoga Morgenroutine | den ganzen Körper aufwecken | 15 Minuten
zhlédnutí 4,1KPřed 2 měsíci
Nutze den Morgen um den ganzen Körper in Bewegung zu bringen, mithilfe deiner Atmung Sauerstoff und Energie aufzunehmen und die Kraft der Achtsamkeit um in Ruhe und von innen gestärkt deinen Tag bewusst und voller Energie zu starten. Du brauchst dazu nur eine Yogamatte und einen ruhigen Platz. Hier sind einige links für verschiedene Morgen Yoga Stunden: Yoga am Morgen | gestärkt und leicht in d...
Morgen Meditation | positive Energie & Zuversicht | 10 Minuten
zhlédnutí 6KPřed 2 měsíci
Finde Stille in deinem Inneren, in der du tief zur Ruhe kommen, Energie schöpfen und so positiv und voller Zuversicht in deinen Tag starten kannst. Hier findest du weitere 3xOM Morgenmeditationen: Morgen Meditation | Ich bin | 10 Minuten czcams.com/video/AH_h5zXtdac/video.html Morgen Meditation für frische Energie und Klarheit czcams.com/video/XENheYyKNZk/video.html Morgen Meditation | die Ener...
Yoga Nidra | Tiefenentspannung | alle Stufen
zhlédnutí 18KPřed 3 měsíci
Yoga Nidra ist eine geführte Übung zur tiefen Entspannung (keine Meditation). Du führst sie komplett im Liegen aus und gelangst, anders als in einer Meditation in einen Zustand, der dem Zustand kurz vor dem Einschlafen gleicht. Hier kannst du dich von allen Anspannungen lösen. Auf einer tieferen Ebene ist jedoch Bewusstheit vorhanden. Der Teil von dir, der noch zuhört, folgt den Anweisungen, di...
Geführte Meditation | Yin & Yang Balance | Gleichgewicht im Nervensystem | 15 Minuten
zhlédnutí 5KPřed 3 měsíci
In dieser geführten Meditation nutzt du deine Atmung um Yin und Yang auszubalancieren, Gleichgewicht ins vegetative Nervensystem zu bringen und tief zur Ruhe zu kommen. Du kannst diese Meditation zu jeder Tageszeit machen. Hier findest du noch einige andere 3xOM Meditationen: Geführte Meditation | die Kraft der Akzeptanz | Ruhe & Frieden finden | 20 Minuten czcams.com/video/83nt6odQQTw/video.ht...
Yin Yoga für den ganzen Körper | Eintauchen ins Hier & Jetzt | tiefe Ruhe & Zufriedenheit | 35 min
zhlédnutí 10KPřed 4 měsíci
Die Wahrnehmung auf das Hier und Jetzt zu richten ist einfache Methode um mehr Ruhe und Zufriedenheit zu erleben. In dieser Yin Yoga Einheit stellen wir diese Verbindung bewusst her, nutzen die Haltungen und den Atem um wirklich anzukommen im Hier und Jetzt und herauszukommen aus dem Verstand der wertet, oft abwertet und sich mit Vergangenem oder Zukünftigem beschäftigt. So können wir tiefe Ruh...
Meditation zum Einschlafen | tiefe Ruhe und Entspannung | 10 Minuten Anleitung & Musik
zhlédnutí 13KPřed 5 měsíci
Da CZcams seine Werbeeinstellungen geändert hat, kann ich leider die Werbung am Ende des Videos nicht mehr ausschalten. Das ist natürlich nicht so schön bei einer Einschlafmeditation. Deshalb habe ich mich entschlossen, die Werbung für dieses Video ganz auszustellen. Wenn du möchtest, kannst du mir gerne etwas für diese Arbeit spenden. www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=TZU44AW3Z3FYG Viele...
Meditation | innere Ruhe & Stärke | 10 Minuten
zhlédnutí 8KPřed 5 měsíci
Wenn wir uns so annehmen, wie wir sind, können wir tiefe innere Ruhe und Frieden finden, daraus wächst wahre Stärke. Diese Meditation führt dich in einen Zustand der tiefen Ruhe & Stille. Die Anleitung dauert 10 Minuten, du kannst aber natürlich auch noch länger in der Meditation bleiben. Hier findest du noch einige andere 3xOM Meditationen: Morgen Meditation für frische Energie und Klarheit cz...
Yoga Nidra | kurze Tiefenentspannung | 10 Minuten
zhlédnutí 19KPřed 6 měsíci
Diese kurze Yoga Nidra Einheit ist dafür gedacht, dich in 10 Minuten systematisch in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Die Elemente Sankalpa, gegensätzliche Empfindungen und Visualisierungen habe ich bewusst weggelassen, damit die Einheit kurz ist. Diese Anleitung ist wirklich nur eine Grundform von Yoga Nidra, wenn du Interesse an längeren oder tiefer gehenden Yoga Nidras hast, findest...
Morning Meditation | I am | Guided Meditation | 10 Minutes
zhlédnutí 847Před 6 měsíci
This 10 minute guided meditation helps you to connect to your innermost self. To recharge and start your day full of energy. To support my work, klick on the link below: www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=TZU44AW3Z3FYG Thank you! www.3xom.com #3xomyoga #Iammeditation #morningmeditation
Morgen Meditation | Ich bin | geführte Meditation | 10 Minuten
zhlédnutí 10KPřed 6 měsíci
In dieser 10 minütigen Meditation gelangst du zu deiner inneren Quelle, dem Raum der inneren Stille, aus der du gestärkt und mit mit neuer Energie in deinen Tag starten kannst. Hier findest du weitere 3xOM Morgenmeditationen: Morgen Meditation für frische Energie und Klarheit czcams.com/video/XENheYyKNZk/video.html Morgen Meditation | die Energie des frühen Morgens czcams.com/video/cr2dQL2fB2s/...
Yin Yoga für tiefe Entspannung | Verspannungen im Rücken & entlang der Wirbelsäule lösen
zhlédnutí 7KPřed 7 měsíci
Die meisten Verspannungen befinden sich im Rücken, entlang der Wirbelsäule. In dieser Yin Yoga Stunde gehen wir gezielt in diese Bereiche um tiefliegende Spannungen zu lösen, die Faszien zu dehnen und den Energiefluß zu aktivieren. Da Yin Yoga Haltungen über einen längeren Zeitraum gehalten werden, hat der Körper Zeit loszulassen und tiefliegende Spannungen können sich nachhaltig auflösen. Soll...
10 Minute Yoga Nidra | Non Sleep Deep Rest (NSDR) | English
zhlédnutí 1,8KPřed 7 měsíci
This is a short Yoga Nidra practice to rest deeply in only ten minutes. You will be systematically guided into this deep and restful state so that your body, your nervous system and your mind can relax deeply. This practice is suitable for all levels. 30 Minute Yoga Nidra: czcams.com/video/78qt5bhcKJU/video.html 25 Minute Yoga Nidra: czcams.com/video/0FCF7M7Qz10/video.html To support my work, k...
Yoga am Morgen | gestärkt und leicht in deinen Tag starten | 25 Minuten
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Entspannung | tief entspannen an deinem inneren Ort der Ruhe | 10 Minuten
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Morgen Meditation | frische Energie und Klarheit | 10 Minuten
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Yoga Nidra am Abend | Tiefenentspannung & innere Balance vor dem Einschlafen
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Entspannung zum Einschlafen | Tiefenentspannung mit Körperreise für einen erholsamen Schlaf
zhlédnutí 25KPřed 9 měsíci
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Yin Yoga | Erdung, innere Ruhe & Gelassenheit | 40 Minuten
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Geführte Meditation mit Ujjayi Pranayama | tiefe innere Ruhe und Weite
zhlédnutí 6KPřed 11 měsíci
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Yoga am Abend | Spannungen lösen & besser schlafen | 30 Minuten
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Körperreise Entspannung | 20 Minuten Tiefenentspannung
zhlédnutí 45KPřed rokem
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Morning Meditation | The Power of Gratitude | 10 Minutes
zhlédnutí 911Před rokem
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Morgen Meditation | die Kraft der Dankbarkeit | geführte Meditation | 10 Minuten
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Yoga Deep Stretch | Dehnung & Entspannung für den ganzen Körper | 15 Minuten
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Entspannung | Kraft sammeln & neu starten | 10 Minuten Tiefenentspannung
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Morning Yin Yoga | for a clear mind & more energy
zhlédnutí 1,6KPřed rokem
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Yin Yoga am Morgen | für einen klaren Kopf und mehr Energie
zhlédnutí 13KPřed rokem
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Wunderschöne Meditation! Danke dafür ❤
Gerne! Ich freu mich, dass sie dir gefällt.
❤
Deine yoga nidra videos sind meine liebsten von allen, ich bin so dankbar dafür dass du sie mit uns teilst ❤️ deine stimme ist soo beruhigend
Vielen Dank, das freut mich!
Wundervoll. Deine Stimme ist mega angenehm und deine Stunden ein Garant für tiefe Entspannung. Danke für dein Sein. 🙏❤️
Oh, vielen Dank für das schöne Feedback!
Diese Meditation habe ich nach einer Yogaeinheit am Morgen gemacht. Es tat mir sehr gut. Danke.
Das freut mich, schön dass es dir gut getan hat.
Wundervoll. Vielen Dank für deine perfekten Einheiten. ❤ Du hast eine besondere Gabe und Energie. ❤🙏🥰
Vielen Dank für das schöne Feedback.
Immer wieder schön 🌸
Das freut mich!
Was für eine wunderbare Einheit. Vielen Dank!
Das freut mich! Danke für dein Feedback.
Tolles Video. Mein einziges Problem ist, dass ich mir die Bilder in meinem Kopf am Ende nicht vorstellen kann. Habe Aphantasie :(
Ja, das geht dann natürlich gar nicht. Kannst du denn gegensätzliche Empfindungen wie schwer/leicht, kalt/warm wahrnehmen? Das würde mich interessieren. Ich könnte dir auch noch andere Videos empfehlen, in denen weniger Visualisierungen vorkommen, wenn du möchtest.
@@3xOMYoga Ja also gegensätzliche Empfindungen kann ich schon wahrnehmen. Wahrscheinlich nicht so gut wie andere Menschen, weil ich keine konkrete Erfahrung/kein mentales Bild damit verbinden kann. Dennoch kann mir beispielsweise "vorstellen"/empfinden, wie es ist, wenn mir kalt ist. Ich habe ja schon entsprechende Erfahrungen gemacht und habe die auch irgendwie abgespeichert. Ich habe nur dabei absolut kein Bild im Kopf. Videoempfehlungen nehme ich dankend an.
Dann versuch es doch mal mit diesem Yoga Nidra czcams.com/video/jEjFbz7SelM/video.html Es ist nur 10 Minuten lang, da sind die Elemente Sankalpa, gegensätzliche Empfindungen und Visualisierungen nicht enthalten. Oder dieses 19 minütige Version mit Sankalpa, aber ohne Visualisierungen czcams.com/video/DvDv6C95E3o/video.html Alternativ kannst du auch mal den Bodyscan ausprobieren czcams.com/video/t-7H_DO-7fc/video.html der beinhaltet auch keine Visualisierungen oder diese Körperreise czcams.com/video/ER632UWGQV8/video.html
Vielen Dank für deine wertvolle Arbeit. 🥰🙏❤️Es tut unendlich gut, deine Stunden mitzumachen.
Wie schön! Das freut mich sehr.
Eine ganz wundervolle Yoga-Einheit. Herzlichen Dank dafür!
Sehr gerne!
Jedes Mal beim Atem runterzählen erschrecke ich mich wie bolle, wenn's wieder losgeht... Schlaf dabei nämlich immer fast ein 😂
und das bei dieser kurzen Einheit....😂
Dankeschön!
Gerne!
Dankeschön ❤
Gerne!
Einfach danke für all deine wunderschönen Yoga-und Entspannungsstunden ❤
...und deine Stimme, die ruhigen aber detaillierten Anleitungen sind eine Perle unter den anderen CZcams-Videos 🎉
Sehr gerne!
@@elkegebele8706 Vielen Dank für dein Feedback. Ich freu mich sehr, dass dir meine Anleitungen so gut gefallen.
super wohltuend! Vielen Dank!
Freut mich!
Leider habe ich Durchschlafprobleme - Kopfkino Einschläfern klappt gut Wenn ich nachts wach werde hole ich mir mein Handy und höre mir deine Videos an. Das beruhigt mich wieder und es tut so gut deine ruhige sehr angenehme Stimme zu hören. Seit ein paar Tagen höre ich auch tagsüber deine Videos und siehe da, ich konnte die letzten Nächte durchschlafen 😊. DANKE - VIELEN LIEBEN DANK - für deine Mühe und den tollen Videos 💐🌹🥀🌺🌷🌸💮🏵️🌻🌼
Oh, das freut mich sehr! Danke für dein Feedback.
Wunderbar, herzlichen Dank ❤
Freut mich!
Sehr gute Einheit, vielen Dank!
Danke dir für dein Feedback.
Sehr gelungene Kombination zwischen Stärkung und Entspannung ❤
Freut mich, danke!
Vielen Dank für deine Langsamkeit ❤😊 Da komme ich auch mit 😊
Sehr schön, das freut mich!
Das hat so gut getan. Lieben Dank 💕
Gerne!
Danke,mein Rücken fühlt sich wunderbar durchblutet an. Ein wohliges Gefühl.
Wie schön!
Danke ❤ sehr wohltuend!
Wie schön, da freu ich mich!
Das war sehr wohltuend. Werde ich öfter machen. Dankeschön.
Super, das freut mich!
Vielen Dank für diese wunderbare und entspannende Yogastunde. Mein Rücken fühlt sich sehr entspannt und gestärkt an.
Sehr gerne! Ich freu mich, dass es dir gut tut.
Mega …. Danke für dieses tolle und super hilfreiche Video … werde es auch meinen Patienten weiter empfehlen ❤️
Vielen Dank für dein Feedback und für die Weiterempfehlung!
Ich liebe schon allein deine wundervolle Stimme, ich danke dir sehr ❤
Das stimmt wirklich, die beruhigt so sehr.... ❤
Sehr gelungen und hat mich sehr in meine Mitte gebracht. Nur sehr negativ ist die automatische Werbung am Schluss die mich leider voll aus meiner Entspannung gerissen hat :(
Danke für dein Feedback. Ja, das ist wirklich nicht schön mit der Werbung, das sehe ich ganz genauso. Bis vor kurzem konnte ich noch selber regulieren, wann Werbung geschaltet wird und habe sie immer nur vor meinen Entspannungsvideos laufen lassen, nie am Ende. Leider hat CZcams das jetzt umgestellt und man kann jetzt nur noch regulieren ob Werbung laufen soll oder nicht und ganz ohne Einnahmen kann ich das nicht finanzieren. Glücklicherweise kann ich noch ausschalten, dass keine Werbung zwischendrin läuft. Sollte das für dich zu störend sein, kannst du alle Videos als Download bei mir auch kaufen, schreib mir dazu gerne unter mail@3xom.com
Da hast du aber wirklich einen schönen Platz.
Lieben Dank🕉❤
Sehr gerne! Ich freu mich, dass es dir gefällt.
Hallo.🤗 Das war eine schöne Yin Yoga Stunde mit dir. Danke dir dafür! Ich war auch draußen. so schön loslassen in den warmen Sonnenstrahlen. Gleich mal deinen Kanal abonnieren! Danke nochmal. Namasté, Liebe.🙏🌺
Wie schön, das freut mich! Danke für dein Abo!
Wow, DANKE, liebe Serga, für diese wunderschöne Einheit. Ich habe sie am Morgen gemacht und für mich ist sie perfekt zum Ankommen nach einer langen Nacht voller Astralreisen ;-). Ganz viel Liebe zu dir nach Köln, Astrid
Freut mich sehr, dass dir die Yin Yoga Stunde gefallen hat.
Lieben Dank 🕉♥
Gerne!
Gibt es noch andere Videos von dieser netten Stimme. Wer ist die Therapeutin?
Danke für dein Feedback. Guck dich gerne auf meinem Kanal 3xOM Yoga um, da gibt es noch einige andere Videos.
❤
Wie schön❤. Ich hab ganz neu zu dir gefunden und bin gerade dankbar dafür.
Super, das freut mich!
Herzlichen Dank für diese Wohltat. Kannst du mir sagen wo du diese Praxis, deine Praxis gelernt hast? An welcher Schule sozusagen...Ich möchte auch Yoga professionell erlernen, um es dann zu lehren. Bitte ❤❤❤
Ich freu mich, dass es dir gefällt. So, wie ich unterrichte ist eine Mischung aus dem was ich gelernt habe und über 20 Jahren Unterrichtserfahrungen und eigener Yogapraxis. Ich glaube nicht, dass es das so als Ausbildung gibt. Meine Yogalehrergrundausbildung habe ich von 2000-2003 bei Satyananda Yoga gemacht. Für Yin Yoga ganz speziell kann ich dir Paul Grilley empfehlen, bei dem habe ich eine Yin Yoga Weiterbildung gemacht. Dann gab es noch viele andere Einflüsse...
Danke @@3xOMYoga
Eine ganz wunderbare und bereichernde Atemübung zum Schluss nach dieser erdendenden Yogaeinheit! Vielen Dank 🙏🏻❤️
Freut mich, dass es dir gefällt. Danke für dein Feedback.
Hallo, ich leide schwer an dem Post Covid Symtom und die Musik im Hintergrund regt etwas in meinem Nervensystem positiv an. Darf ich fragen, wie ich an diese Klänge komme? Vg
Liebe Frau Wunder, erstmal freut mich dein Feedback und dass dir die Musik gut tut. Die Klaviermusik/klänge kreieren meine Tochter und ich immer selber zu den jeweiligen Meditationen. Ich kann dir gerne eine Datei davon zukommen lassen. Schreib mir, wenn du das möchtest an: mail@3xom.com Viele Grüße!
100000 DANK für diese großartige Yogastunde. Ich habe es sehr genossen. Bis zum nächsten mal. LG von Katja
Da freu ich mich, dass sie dir so gut gefallen hat. Bis zum nächsten Mal!
Wunderschön ❤ vielen Dank😊
Das freut mich, vielen Dank für dein Feedback.
Vielen Dank dafür. Das hat sooo gut getan. Und dieses Grillenzirpen hat mich richtig runtergefahren. Vor allem bei dem schlechten Wetter zur Zeit!
Das freut mich! Ja, das Wetter könnte besser sein...
super angenehme STimme, dankeschön
Freut mich, danke für dein Feedback.
Wunderbar. Danke
Gerne! Ich freu mich, dass es dir gefällt.
So toll, und vor allem wirklich ruhig, ohne störende Hintergrundmusik. Herzlichen Dank ❤
Das freut mich sehr! Vielen Dank für dein Feedback.
Super !! 🫶🏻
Freut mich!
Sehr schön
Danke für dein Feedback. Ich freu mich, dass es dir gefällt.
Wunderbar 😊 Dankeschön ❤
Freut mich, dass es dir gefällt.
Herzlichen Dank 💕
Gerne!