Yoga Nidra am Abend | Tiefenentspannung & innere Balance vor dem Einschlafen

Die Spannungen des Tages mit in den Schlaf zu nehmen, mindert die Schlafqualität. Der Schlaf wird unruhiger und es kommt zu vermehrtem Aufwachen.
Mit Yoga Nidra können Spannungen auf allen Ebenen aufgelöst werden. Die Übung führt in einen tiefen Ruhezustand, in dem Körper und Geist, auch das Gehirn sich regenerieren können. So wird auch der Schlaf tiefer, ungestörter und erholsamer.
Diese Übung ist für jeden geeignet, auch ohne Vorkenntnisse.
Yoga Nidra fördert die Entspannungsreaktion des Nervensystems. Diese so wichtigen Phasen brauchen Körper und Geist um sich zu erholen und zu regenerieren, hier einen Ausgleich zu schaffen.
Es ist eine geführte Tiefenentspannung, die im Liegen ausgeführt wird. Du gelangst, anders als in einer Meditation in einen Zustand, der dem Zustand kurz vor dem Einschlafen gleicht. Hier kannst du dich von allen Anspannungen lösen. Auf einer tieferen Ebene, ist jedoch Bewusstheit vorhanden. Der Teil von dir, der noch zuhört, folgt den Anweisungen, die anders als bei anderen Entspannungsübungen relativ zügig gesprochen werden. Genau das macht diese Übung aus und bewirkt, dass deine Wahrnehmung immer in Bewegung bleibt, bevor das Denken beginnt oder du abschweifst. Auf diese Weise kommen Körper und Geist zur Ruhe und das Nervensystem kann sich wieder regulieren.
00:00 Einleitung
00:37 Yoga Nidra
Hier findest du weitere 3xOM Yoga Nidra Übungen:
• Yoga Nidra | Tiefenent...
• Yoga Nidra - Tiefenent...
• Yoga Nidra | geführte ...
• Yoga Nidra | Tiefenent...
Eine Yoga Nidra Übung mit weiterführenden Visualisierungen findest du hier: • Yoga Nidra | Tiefenent...
Diese 30-minütige Übung ist für alle Stufen geeignet und beinhaltet folgende Teile:
Vorbereitung
Sankalpa
Kreisen der Wahrnehmung
Atem
Gegensätzliche Empfindungen
Visualisierungen
Sankalpa
Rückweg
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Vielen Dank!
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#yoganidra #tiefenentspannung #3xomyoga

[@3xOMYoga]

Hier noch ein Tipp von mir: Stelle Autoplay auf CZcams aus. Falls du dieses Video über eine Playlist oder Mix laufen lässt, wird direkt im Anschluss das nächste Video aus dieser Liste gespielt. Autoplay wird hier also automatisch eingesetzt, man kann es nicht ausschalten und wird dann eventuell vom nächsten Video wieder geweckt. Dann empfehle ich dir direkt auf das Video zu klicken, das findest du hier: czcams.com/video/cCWj_amJ8EU/video.html
Dann kannst du auch Autoplay deaktivieren und keine Werbung kann dich stören....

[@carina7439]

Deine yoga nidra videos sind meine liebsten von allen, ich bin so dankbar dafür dass du sie mit uns teilst ❤️ deine stimme ist soo beruhigend

[@3xOMYoga]

Vielen Dank, das freut mich!

[@AGro-ph7dv]

Wow, das war sehr erholsam. 💛

[@3xOMYoga]

Das freut mich!

[@markenbutter4178]

Ich kenne Jacobsen Entspannung. Aber dies war eine tolle Alternative. Vielen Dank 😊

[@3xOMYoga]

Freut mich, dass es dir gefällt.

[@ritafischer9687]

❤lichen Dank für diese neue Version von meiner Lieblingsübung 🙏🙏🙏

[@3xOMYoga]

Sehr gerne!

[@oksanatarasiuk1]

Vielen lieben Dank für die wunderbare Übung🙏❤️

[@3xOMYoga]

Sehr gerne. Ich freu mich, dass sie dir gefällt.

[@Reflekt0r]

Vielen Dank

[@3xOMYoga]

Gerne

[@kremenadoycheva9250]

Danke ❤

[@marianne.1401]

Tiefe Entspannung. Danke.

[@3xOMYoga]

Das freut mich!

[@claudiak.6612]

♥️

[@foxxstrikertv]

Immer noch die Bitte für einen Gong am Anfang und am Ende, sodass man wieder aufwacht, falls man wegdöst 🫠

[@sabkle7138]

Diese Yoga Nidra ist zum Einschlafen gedacht...

[@foxxstrikertv]

nein?@@sabkle7138