Tiefenentspannung | Entspannung für dein Nervensystem | verlängerte Ausatmung gegen Stress
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- čas přidán 25. 08. 2024
- Diese geführte Entspannungsübung wirkt tief beruhigend und entspannend auf dein Nervensystem. Die verlängerte Ausatmung bewirkt, dass die Herzfrequenz gesenkt wird, sich deine Muskulatur entspannt und du zu einem insgesamt ausgeglicheneren Zustand und innerer Ruhe gelangst.
Du kannst sie abends vor dem Schlafen oder einfach zwischendurch machen, wenn du unruhig bist, und mehr Ruhe und Entspannung brauchst.
Diese Übung ist für alle Stufen geeignet, auch für Anfänger und ist mit sanfter Hintergrundmusik.
Falls du mehr über die Wirkung der vertieften Atmung oder Pranayama Übungen (Yoga Atem Übungen) insgesamt erfahren möchtest, verlinke ich hier mal 2 Studien:
www.ncbi.nlm.n...
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Hier kannst du meine Arbeit unterstützen: www.paypal.com...
Vielen Dank!
www.3xom.de
#entspannung #achtsamkeit #3xomyoga
Ich liebe schon allein deine wundervolle Stimme, ich danke dir sehr ❤
Das stimmt wirklich, die beruhigt so sehr.... ❤
Deine Videos sind voller Heilkraft. Danke 🙏🏻
Freut mich, dass sie dir gefallen.
Gratuliere mit 25.000!
Ich bin Klavierlehrerin.
Deine Stimme ist für mich wie Musik.
Vielen Dank für alles was du machst!
Oh vielen Dank! Das freut mich sehr.
Herzlichen Dank 💕
Gerne!
Dankeschön 🌸
Gerne!
Sehr gelungen und hat mich sehr in meine Mitte gebracht. Nur sehr negativ ist die automatische Werbung am Schluss die mich leider voll aus meiner Entspannung gerissen hat :(
Danke für dein Feedback. Ja, das ist wirklich nicht schön mit der Werbung, das sehe ich ganz genauso. Bis vor kurzem konnte ich noch selber regulieren, wann Werbung geschaltet wird und habe sie immer nur vor meinen Entspannungsvideos laufen lassen, nie am Ende. Leider hat CZcams das jetzt umgestellt und man kann jetzt nur noch regulieren ob Werbung laufen soll oder nicht und ganz ohne Einnahmen kann ich das nicht finanzieren. Glücklicherweise kann ich noch ausschalten, dass keine Werbung zwischendrin läuft. Sollte das für dich zu störend sein, kannst du alle Videos als Download bei mir auch kaufen, schreib mir dazu gerne unter mail@3xom.com
Vielen Dan, das tat mir gut 🙏💜
Super, das freut mich!
Liebe Serga, wieder ein so schönes Video von Dir.
Nach der „Übung“ habe ich mich richtig frisch gefühlt.
Bei der verlängerten Ausatmung bin ich etwas an meine Grenzen gekommen. Musste mich in Geduld üben, weil ich dachte, ich bekomme wenig Luft. Glaube aber, dass es bei regelmäßigem Üben leichter wird.
Herzliche Grüße und Lieben Dank für diese Einheit, Anke
Liebe Anke, danke für dein Feedback. Das kann man tatsächlich trainieren. Mit der Zeit geht es immer leichter. Du kannst immer auch schneller zählen oder erstmal wieder zu 4/4 zurück kommen. Wichtig ist, dass man sich nicht gestresst fühlt sondern dabei entspannt bleibt. Liebe Grüße!
❤
❤❤❤❤
Hallo, ich leide schwer an dem Post Covid Symtom und die Musik im Hintergrund regt etwas in meinem Nervensystem positiv an. Darf ich fragen, wie ich an diese Klänge komme? Vg
Liebe Frau Wunder, erstmal freut mich dein Feedback und dass dir die Musik gut tut. Die Klaviermusik/klänge kreieren meine Tochter und ich immer selber zu den jeweiligen Meditationen. Ich kann dir gerne eine Datei davon zukommen lassen. Schreib mir, wenn du das möchtest an: mail@3xom.com Viele Grüße!
Gibt es noch andere Videos von dieser netten Stimme. Wer ist die Therapeutin?
Danke für dein Feedback. Guck dich gerne auf meinem Kanal 3xOM Yoga um, da gibt es noch einige andere Videos.