- 33
- 68 016
Treenataanko kotitreenit
Finland
Registrace 10. 10. 2017
KOTITREENIÄ, JOSSA PYSYY MUKANA!
Näissä treeneissä pysyy mukana hieman kömpelömpikin treenaaja. Treeneissä tehdään tuttuja liikkeitä ilman hyppyjä ja haastavia lattialle ja takaisin ylös menoja. Sisältö on suunniteltu ylipainoisille ja aloittelijoille, joiden edellisestä liikuntakerrasta on kulunut jokunen tovi.
TREENIGATEGORIAT:
LOW IMPACT AEROBINEN HARJOITTELU
LIHASKUNTO
LIIKKUVUUS
Minä olen fysioterapeutti ja personal trainer Jonna Pitkänen. Toimin fysioterapeuttina vanhusten parissa ja hyvinvointivalmentajana työikäisten parissa. Minä en ole ollut koko elämäni ajan energinen ja hyvässä kunnossa, joten ymmärrän hyvin, miten vaikealta liikunnan aloittaminen voi tuntua. Näissä jumpissa sinulle tulee tutuksi kaikki perusliikkeet. Tempo liikkeestä toiseen siirtymisessä on maltillinen - ja jos ei ole niin pyydän sinua ystävällisesti palauttamaan minut maan pinnalle. Haluan sisällön oikeasti soveltuvan ylipainoisille ja aloittelijoille. :)
Tervetuloa treenaamaan kanssani!
Näissä treeneissä pysyy mukana hieman kömpelömpikin treenaaja. Treeneissä tehdään tuttuja liikkeitä ilman hyppyjä ja haastavia lattialle ja takaisin ylös menoja. Sisältö on suunniteltu ylipainoisille ja aloittelijoille, joiden edellisestä liikuntakerrasta on kulunut jokunen tovi.
TREENIGATEGORIAT:
LOW IMPACT AEROBINEN HARJOITTELU
LIHASKUNTO
LIIKKUVUUS
Minä olen fysioterapeutti ja personal trainer Jonna Pitkänen. Toimin fysioterapeuttina vanhusten parissa ja hyvinvointivalmentajana työikäisten parissa. Minä en ole ollut koko elämäni ajan energinen ja hyvässä kunnossa, joten ymmärrän hyvin, miten vaikealta liikunnan aloittaminen voi tuntua. Näissä jumpissa sinulle tulee tutuksi kaikki perusliikkeet. Tempo liikkeestä toiseen siirtymisessä on maltillinen - ja jos ei ole niin pyydän sinua ystävällisesti palauttamaan minut maan pinnalle. Haluan sisällön oikeasti soveltuvan ylipainoisille ja aloittelijoille. :)
Tervetuloa treenaamaan kanssani!
KUNTOPIIRI 30min | koko vartalon jumppa | sis. Lämmittely ja jäähdyttely
Tämä treeni kehittää lihaskunnon lisäksi koordinaatiota, tasapainoa ja aerobista kuntoa. Treenissä tehdään yhdistelmäliikkeitä käsipainoilla. Jokaista liikettä tehdään 30 s ja välissä on aina 15 s siirtymistauko. Kuntopiiriä tehdään yhteensä 3 kierrosta.
Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui.
Onko toiveita?
Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin parhaani mukaan ottamaan ne huomioon.
Kiitos kun treenaat minun kanssa!
FAQ:
🌱 Fysioterapeutti ja personal trainer
🌱 Life Coach
🌱 Uusia videoita tiistaisin ja torstaisin
🌱 Treenit on suunniteltu aloittelijoille
Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui.
Onko toiveita?
Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin parhaani mukaan ottamaan ne huomioon.
Kiitos kun treenaat minun kanssa!
FAQ:
🌱 Fysioterapeutti ja personal trainer
🌱 Life Coach
🌱 Uusia videoita tiistaisin ja torstaisin
🌱 Treenit on suunniteltu aloittelijoille
zhlédnutí: 466
Video
HIIT TREENI KOTONA | Seisten tehtävä HIIT ilman hyppyjä | 10min treeni
zhlédnutí 834Před rokem
Tämä treenissä tulee hiki ja syke nousee! Treenissä on yhteensä 5 helppoa runsaasti sykettä nostavaa liikettä, joita tehdään 30s ajan. Jokaisen liikkeen välissä marssitaan 20s ajan. Et tarvitse mitään välineitä, vain itsesi. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin parhaani ...
VATSATREENI KOTONA | 10 min vatsatreeni lattialla
zhlédnutí 760Před rokem
Nopea vatsalihastreeni, joka harjoittaa niin syviä, vinoja kuin pinnallisia vatsalihaksia. Tämä vatsatreeni on edeltäviin varattuna hieman haastavampi, sillä liikkeitä tehdessä tulee pitää selän alakaari tiukasti kiinni lattiassa. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin par...
PAKARATREENI KOTONA | 15 min treeni lattialla, ei kyykkyjä | Sopii aloittelijalle
zhlédnutí 3,2KPřed rokem
Tämä pakaratreeni sopii loistavasti nopeaksi lomatreeniksi vaikka hotellihuoneessa tai laiturin nokassa tehtäväksi. Kaikki liikkeet tehdään lattialla - osa liikkeistä kontollaan, joten varaa jotakin pehmeää polvien alle tarvittaessa. Liikkeitä tehdään 40s ja taukoa liikkeiden välissä 20s. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni suju...
LÄMMITTELY 5 MIN | lämmittelykokonaisuus ennen treeniä | kaikki liikkeet seisten
zhlédnutí 796Před rokem
Lämmittely valmistaa sinut harjoitukseen. Tee tämä lämmittely ennen lihaskuntoharjoitusta. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin parhaani mukaan ottamaan ne huomioon. Kiitos kun treenaat minun kanssa! FAQ: 🌱 Fysioterapeutti ja personal trainer 🌱 Opiskelen parhaillaan life...
AEROBINEN TREENI KOTONA 15MIN | Ei hyppyjä, ei vaikeita liikesarjoja |
zhlédnutí 638Před rokem
Tässä treenissä tulee hiki! Treenissä tehdään 2 kierrosta yhteensä 10 erilaista aerobista liikettä. Kaikki liikkeet tehdään pystyasennossa, ilman hyppyjä ja vaikeita liikesarjoja. Treeniliikettä tehdään 30s ja liikkeestä toiseen siirtymisen välillä pidetään 15s tauko. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Lai...
KEHONPAINOTREENI KOTONA | koko vartalon treeni 20min
zhlédnutí 378Před rokem
Tässä treenissä treenaat koko vartalon 20 minuutissa. Tätä treeniä varten et tarvitse muuta kuin vapaata seinätilaa ja tulevan selkänojallisen tuolin. Treenissä tehdään lihaskuntoliikkeitä 40s ajan ja liikkeestä toiseen siirtymisen välissä pidetään 20s taukoa. Treeni sopii ja on ohjattu aloittelijoille, mutta liikkeiden vaativuustasoa on helppo säätää. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukk...
JALKATREENI ALOITTELIJALLE | matalan kynnyksen treeni |
zhlédnutí 228Před rokem
Tämä on matalan kynnyksen jalkatreeni, jossa käytetään apuna tuolia. Liikkeitä tehdään 40 sekunnin ajan ja liikkeestä toiseen siirtymiseen 20 s. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin parhaani mukaan ottamaan ne huomioon. Kiitos kun treenaat minun kanssa! FAQ: 🌱 Fysioterap...
KUMINAUHATREENI YLÄVARTALO | 15 min lihaskuntoharjoitus |
zhlédnutí 2KPřed rokem
Tämä on napakka kuminauhatreeni ylävartalolle. Liikkeitä tehdään selälle, rinnalle, olkapäille ja käsivarsille. Treenin sekaan on ujutettu lisäksi liikkuvuusharjoitteita, joten tämä treeni sopii erityisen hyvin istumatyötä tekeville. Jokaista liikettä tehdään yhteensä 40 s ja välissä pidetään aina 20 s taukoa. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös komment...
AEROBINEN TREENI KOTONA | Helppo syketreeni kotona | Ei hyppyjä
zhlédnutí 771Před rokem
Tämä jumppa kehittää aerobista kuntoa. Teet jumpassa erilaisia aerobisia harjoitteita 30s ajan ja pidät liikkeestä toiseen siirtymisen välissä 15s taukoa. Kaikki liikkeet tehdään seisten. Treeni sopii aloittelijoille eikä se sisällä lainkaan hyppyjä. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kommen...
MINIBAND TREENI 20 MIN | Selkä - pakara treeni | Aloittelijalle sopiva
zhlédnutí 204Před rokem
Tämä on aloittelijoille sopiva selkä pakara treeni. Tämä treeni on erityisen hyvä lenkkeilijöille, sillä se kehittää tärkeitä lantion ja hartiarenkaan tukilihaksia. Kaikki liikkeet tehdään seisoma-asennossa. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin parhaani mukaan ottamaan n...
VENYTTELY KOKO KROPALLE | 20min venyttelyrutiini lattialla
zhlédnutí 4KPřed rokem
Tämä koko vartalon venyttely tehdään kokonaan lattialla. Venyttely sisältöä sekä dynaamisia venytyksiä että staattisia venytyksiä. Harjoitus sopii hyvin tehtäväksi esimerkiksi illalla ennen nukkumaan menoa tai palauttavaksi harjoitteeksi lenkin jälkeen. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kom...
LIHASKUNTO 15 MIN | Treeni työntäville lihaksille | Aloittelijalle sopiva
zhlédnutí 340Před rokem
Tätä treeniä varten tarvitset käsipainot ja tuolin. Treenin voi tehdä myös kahvakuulalla tai jumppakuminauhalla. Treenissä tehdään lihaskuntoliikkeitä vartalon työntäville lihaksille 40 s ajan ja välissä pidetään aina 20s tauko. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin parha...
VATSATREENI 10 MIN | Aloittelijoille sopiva vatsatreeni jumppapallon kanssa lattialla
zhlédnutí 780Před rokem
Tämä on aloittelijoille sopiva vatsatreeni jumppapallolla. Kaikki liikkeet tehdään selällään lattialla. Treeni sisältää neljä erilaista vatsalihasliikettä, joita tehdään 40 sekuntia ja välissä pidetään taukoa 20 sekuntia. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin parhaani muk...
LOW IMPACT CARDIO | Matalan kynnyksen aerobinen harjoitus seisten 20 min
zhlédnutí 212Před rokem
Tähän matalan kynnyksen aerobiseen harjoitukseen et tarvitse muuta kuin itsesi ja jumppamaton verran tilaa. Treenissä on yhteensä 10 erilaista liikettä. Jokaista liikettä tehdään 30 sekuntia ja välissä pidetään 10 s tauko. Treenin kesto on 20 min ja se on suunniteltu aloittelijoille sopivaksi. EI HYPPYJÄ! EI VAIKEAA ASKELLUSTA! Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava!...
KAHVAKUULATREENI ALOITTELIJALLE | Koko vartalon kahvakuula kuntopiiri 20 min
zhlédnutí 13KPřed rokem
KAHVAKUULATREENI ALOITTELIJALLE | Koko vartalon kahvakuula kuntopiiri 20 min
VENYTTELY SEISTEN 20 MIN | Koko vartalon venyttely, sopii jäykille
zhlédnutí 1,2KPřed rokem
VENYTTELY SEISTEN 20 MIN | Koko vartalon venyttely, sopii jäykille
20min kahvakuula | Aloittelijalle sopiva | Treenataanko personal training
zhlédnutí 3KPřed 2 lety
20min kahvakuula | Aloittelijalle sopiva | Treenataanko personal training
Alaraajojen rullaus - 5min treeni - juoksijan kehonhuolto - Treenataanko personal training
zhlédnutí 235Před 2 lety
Alaraajojen rullaus - 5min treeni - juoksijan kehonhuolto - Treenataanko personal training
15min vatsatreeni aloittelijoille / 5 eri liikettä kuntopiirinä / Treenataanko personal training
zhlédnutí 643Před 2 lety
15min vatsatreeni aloittelijoille / 5 eri liikettä kuntopiirinä / Treenataanko personal training
20min sisäkävely ( indoor walking ) treeni / Kävele 3000 askelta kotona
zhlédnutí 625Před 2 lety
20min sisäkävely ( indoor walking ) treeni / Kävele 3000 askelta kotona
40min triplasetti treeni yläkropalle | sis. Lämmittely ja jäähdyttely
zhlédnutí 304Před 2 lety
40min triplasetti treeni yläkropalle | sis. Lämmittely ja jäähdyttely
Pilates Jalat Pakarat / 20 min matalan kynnyksen treeni
zhlédnutí 978Před 2 lety
Pilates Jalat Pakarat / 20 min matalan kynnyksen treeni
Matalan kynnyksen kuminauhatreeni ylävartalolle / 20min harjoitus sopii aloittelijoille
zhlédnutí 798Před 2 lety
Matalan kynnyksen kuminauhatreeni ylävartalolle / 20min harjoitus sopii aloittelijoille
30min Käsipainotreeni käsivarsille / Sopii aloittelijoille
zhlédnutí 2,9KPřed 2 lety
30min Käsipainotreeni käsivarsille / Sopii aloittelijoille
20 min venyttely aloittelijoille | helpot venytykset koko vartalolle |
zhlédnutí 1,7KPřed 2 lety
20 min venyttely aloittelijoille | helpot venytykset koko vartalolle |
10 min kahvakuula | pikatreeni koko vartalolle | sopii taukojumpaksi
zhlédnutí 653Před 2 lety
10 min kahvakuula | pikatreeni koko vartalolle | sopii taukojumpaksi
30min jalkatreeni käsipainoilla | aloittelijalle sopiva | sisältää lämmittelyn ja jäähdyttelyn
zhlédnutí 315Před 2 lety
30min jalkatreeni käsipainoilla | aloittelijalle sopiva | sisältää lämmittelyn ja jäähdyttelyn
30min yläkroppatreeni käsipainoilla | sisältää lämmittelyn ja jäähdyttelyn
zhlédnutí 296Před 2 lety
30min yläkroppatreeni käsipainoilla | sisältää lämmittelyn ja jäähdyttelyn
Kiitos ❤️
Kiitos ❤️
Treenissä oli hyviä perusliikkeitä ja ei mitään vaikeita liikkeitä
Tää on kyllä kiva treeni
Hyvä treeni oli. Ei ollut vaikeita liikkeitä ja hyvin pysy itse mukana
Erittäin hyvä venytys video 👍👍
Oli puheet vähissä miten pitää tehdä. Ulkona auringonpaisteessa kun ei nähnyt kuvaa oli vaikea tietää mitähän tekisi😮😂
Kiitos! Teki hyvää päätetyöskentelijän jumiselle niska-hartiaseudulle. Hyvä taukojumppa. 😊
Moi. Katselin videon ja olikin aikamoinen löytö. En ihan keski-iässä ole itse vielä mutta mulla on ongelmaa vatsalihasharjotteissa juurikin alaselkä joka kipeytyy jo muutaman toiston jälkeen, ja kipu saa lopettamaan harjoittelun. Mistä alaselän kipeytyminen tarkalleen ottaen johtuu kun tekee vatsalihasharjotteita? Mulla on kai vähän myön notkoselkää, istun paljon.
Kannattaa venytellä reisiä etu ja taka ja pakaralihaksia. Jäte se mielellään ennen tätä vatsalihastreeniä
Maallikkona sanoisin, että lihasparit ovat epäsuhdassa. Vatsalihakset ovat vahvemmat kuin selkälihakset. Istumatyö päästää alaselän jatkuvaan lepoon, mutta vatsa pitelee jo hengityksen vuoksi ryhtiä yllä. Kroppa ei säilytä lihaksia, joita ei käytetä.
6 ja 8 painot ja kiitos❤❤❤
Tosi hyvä treeni, hiki tuli😊
Olen sentään monta kahvakuula harjoitusta kokeillut. Nyt oli selkeä ja asiallinen ohjaus ei turhaa läppää heitelty. Kiitän ja kumarran tämä osui ja upposi. Aika monta liikettä tehnyt aiemmin ihan päin hemmettiä.
Tykkäsin👍
Kiitos, olipa tehokas, silti helppo, kiva tehdä.
super tehokas :)
Hyvä ja rento jumppa
oli juuri sopiva minulle- kiitoa
Kiva treeni 😊
👍❤
Minkä painoiset nuo painot on?
Tykkäsin 👍oli hyvä herätys tauon jälkeen 👌💯
On tehokas!
"PromoSM"
Kiitos, voinko korvata lattialla liikkeet, kun ei vielä onnistu
Oli todella hyvä treenivideo. 👍
Aivan ihana kuntoutujille, jotka eivät pääse salille! ❤
ei kyllä ollut ihan aloittelijan liikkeet vaikka niin markkinointiinkin...
hyvä aamun aloitus, mukava harjoitus :)
Kiva sadepäivän(kin) jumppa! Kolmas kierros tuli vähän yllätyksenä 😅 mutta syke nousi just sopivasti.
Kiitos! Hyvä tietää, että taso oli juuri sopiva. Haluan pitää nämä jumpat helposti lähestyttävinä ☺️
Tämän tulen tekemään! Kiva kun teet näitä, kiitos!
hyvä harjoitus tykkäsin
Kiva kuulla! Kanava aktivoituu jälleen tauon jälkeen ja uusia jumppia on tulossa aina tiistaisin ja torstaisin. :😊
oikein hyvä treeni, helppo ja tehokas, kiitos, teen toistekin. leena
? ???????