- 43
- 300 206
Fitness Institut
Czechia
Registrace 31. 05. 2020
Fitness Institut s.r.o. je moderní vzdělávací zařízení zajišťující akreditované kurzy MŠMT v Brně, Praze, Ostravě a Bratislavě. Vzniklo za účelem pořádání kvalitních vzdělávacích kurzů a sportovních akcí spojených s fitness a zdravým životním stylem.
Naší prioritou je Vaše vzdělání a proto se snažíme přinášet stále nové a zajímavé přednášky. Na tomto pracuje team zkušených lektorů, kteří nepřináší pouze teoretickou stránku, ale také se snaží vše aplikovat dostatečně do praxe tak, aby pro vás právě naše kurzy a semináře, byly ty nejvyužitelnější. To vše pod záštitou Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy.
web: www.fitnessinstitut.cz
Naší prioritou je Vaše vzdělání a proto se snažíme přinášet stále nové a zajímavé přednášky. Na tomto pracuje team zkušených lektorů, kteří nepřináší pouze teoretickou stránku, ale také se snaží vše aplikovat dostatečně do praxe tak, aby pro vás právě naše kurzy a semináře, byly ty nejvyužitelnější. To vše pod záštitou Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy.
web: www.fitnessinstitut.cz
Nejčastější chyby (nejen) ve sportovní výživě ❌🥦 | Fitness věda #2
Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý druhý čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 herohero.co/fitnessveda
👀 Existuje něco jako zpomalený metabolismus? Jak se kluci dívají na poruchy příjmu potravy a prošli si nějakou? Podařila se Jendovi superkompenzace na chlebu? Je tlačenka zdravá? Spousta zajímavých otázek i odpovědí, čeká ve skoro hodinu a půl dlouhém rozhovoru.
00:00 Intro
03:30 Kdo nechybuje o dost přichází
04:54 Jendovy chyby v kulturistice
07:28 Porucha příjmu potravy
11:20 Podjídání
13:33 Proč nejíst pod bazál?
14:50 Zpomalený metabolismus
19:00 Největší Milanova chyba
22:00 Vynechávání složek potravy
33:25 Sportovní přípravy
36:05 Dietní vs. zdravé
42:00 Sportovní výživa
47:02 Alkohol
51:40 Přejídání
59:01 Racionální výživa
01:04:20 Zkratky nefungují
01:09:20 Nesuplementovat? Chyba.
01:14:00 Superkompenzace
01:18:25 Chyby v suplementaci
A pokud se ti bude první epizoda líbit, označ nás na Instagramu @FitnessInstitut ať víme, že posloucháš 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: www.fitnessinstitut.cz
👀 Existuje něco jako zpomalený metabolismus? Jak se kluci dívají na poruchy příjmu potravy a prošli si nějakou? Podařila se Jendovi superkompenzace na chlebu? Je tlačenka zdravá? Spousta zajímavých otázek i odpovědí, čeká ve skoro hodinu a půl dlouhém rozhovoru.
00:00 Intro
03:30 Kdo nechybuje o dost přichází
04:54 Jendovy chyby v kulturistice
07:28 Porucha příjmu potravy
11:20 Podjídání
13:33 Proč nejíst pod bazál?
14:50 Zpomalený metabolismus
19:00 Největší Milanova chyba
22:00 Vynechávání složek potravy
33:25 Sportovní přípravy
36:05 Dietní vs. zdravé
42:00 Sportovní výživa
47:02 Alkohol
51:40 Přejídání
59:01 Racionální výživa
01:04:20 Zkratky nefungují
01:09:20 Nesuplementovat? Chyba.
01:14:00 Superkompenzace
01:18:25 Chyby v suplementaci
A pokud se ti bude první epizoda líbit, označ nás na Instagramu @FitnessInstitut ať víme, že posloucháš 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: www.fitnessinstitut.cz
zhlédnutí: 2 302
Video
Nejčastější chyby pří tréninku v posilovně 🥵 | Fitness věda #1
zhlédnutí 2,7KPřed měsícem
Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý druhý čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 herohero.co/fitnessveda 👋 Ať hodí kamenem, kdo začínal cvičit bez chyb. Udělali jsme (a možná ještě pořád děláme) je všichni. 🏋🏻♀️ Milan s Jendou, zkušení trenéři a ostřílení cvičenci, se rozpovídali o tom, jaké nejčastějš...
7 + 2 nejlepších cviků na gymnastických kruzích ⭕️ ⭕️
zhlédnutí 1,3KPřed 7 měsíci
Koukáš ve fitku na kurzy a netušíš, jak by se daly zařadit do tvého tréninku? Tak po dnešním videu na nich dokážeš odcvičit celý trénink. #zijuFitnessem 📚 Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑 Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinstitut 💪🏻 a facebooku FitnessInstitut
Jak cvičit bez strojů a činek? Trénink celého těla s vlastní vahou 💪
zhlédnutí 2,4KPřed 10 měsíci
Nauč se základní pohybové vzory i varianty pro pokročilejší. #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Chceš konečně udělat perfektní shyb? 🙋♀️
zhlédnutí 990Před 11 měsíci
Jak se dopracovat ke shybu krok za krokem s Milanem Vývodou 💪🏻 #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Je lepší cvičit s činkami, nebo na strojích? 🔥 Základní cviky a jejich technika
zhlédnutí 2,1KPřed rokem
Pojď se podívat na 6 základních pohybových stereotypů s volnou vahou i na strojích, ať víš, jak je v tréninku správě využívat 💪 #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Nejlepší cviky pro rozvoj bicepsu 💪 | varianty, technika a chyby
zhlédnutí 2,2KPřed rokem
Dneska se podíváme na přední stranu paže, tedy biceps. Jenda si pro tebe připravil všechny možné varianty toho, jak ho můžeš ve fitku procvičit 💪 #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Skvělý trénink celého těla nejen pro začátečníky? 🔥 Synergistické full-body
zhlédnutí 2,1KPřed rokem
Zacvič si s námi full-body. Tentokrát se zaměříme na svaly, které si v pohybu pomáhají. Říkáme jim synergisti. Víc už prozradí Jenda ve videu. 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Co je to CrossFit? Jak vypadá vzorový trénink? ⚡️
zhlédnutí 9KPřed rokem
Chceš vyzkoušet CrossFit lekci? Pojď si s námi obměnit svoji tréninkovou rutinu a dej si tenhle workout. #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
5 nejlepších cviků pro trénink kvadricepsů (přední strany stehen)
zhlédnutí 966Před rokem
Těchto 5 cviků ti ve tvém leg day nesmí chybět #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Jak vypadá nejlepší trénink na hubnutí? 😱
zhlédnutí 4,6KPřed rokem
Existuje vůbec trénink na hubnutí? Pojď se s námi podívat, jestli za tím stojí hodina kardia denně, nebo si vystačíme se silovým tréninkem? #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
7 základních cviků s kettlebellem pro trénink celého těla
zhlédnutí 13KPřed rokem
Pojď si s námi zacvičit s kettelbelly a naučit se, jak si oživit trénink. #zijuFitnessem 📚 Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑 Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻 a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Základy vzpírání 🏋️ Jak na NADHOZ krok po kroku?
zhlédnutí 3,5KPřed rokem
Kačka Vašíčková ti ukáže, jak si nadhoz rozdělit do dvou částí na přemístění a výraz. Nejdříve se ale zahřejeme, zmobilizujeme, projdeme tři základní cviky, které je dobré znát, a pak už půjdeme na věc. Ať se dobře cvičí. #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitne...
Základy vzpírání 🏋️ Jak na TRH krok po kroku?
zhlédnutí 3,1KPřed rokem
Kačka Vašíčková tě v dnešním videu provede mobilitou, základními cviky, které potřebuješ znát, než začneš vzpírat a pak už mrkneme na Trh. #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Jak cvičit kliky na bradlech (dipy)? 💪 Rozbor techniky a variant provedení
zhlédnutí 2,2KPřed rokem
Jak na dipy? Milan Vývoda ti ukáže tři základní varianty, jejich provedení a základní chyby, které se nejčastěji objevují. #zijuFitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Základy na bradlech krok po kroku 🙋♂️ Ukázkové cviky a nejčastější chyby
zhlédnutí 2,1KPřed rokem
Základy na bradlech krok po kroku 🙋♂️ Ukázkové cviky a nejčastější chyby
Jak na zajímavý trénink celého těla? 🔥 Antagonistické full-body
zhlédnutí 2,7KPřed rokem
Jak na zajímavý trénink celého těla? 🔥 Antagonistické full-body
5 nejlepších cviků pro trénink hamstringů (zadní strany stehen)
zhlédnutí 2,2KPřed rokem
5 nejlepších cviků pro trénink hamstringů (zadní strany stehen)
Jak správně cvičit přítahy s velkou osou nebo jednoručkami?
zhlédnutí 1,8KPřed rokem
Jak správně cvičit přítahy s velkou osou nebo jednoručkami?
Jak si sestavit trénink dolní poloviny těla? | nohy a břicho
zhlédnutí 1,9KPřed rokem
Jak si sestavit trénink dolní poloviny těla? | nohy a břicho
Stahování horní kladky krok po kroku | správná technika a různé varianty
zhlédnutí 7KPřed rokem
Stahování horní kladky krok po kroku | správná technika a různé varianty
Jak si sestavit trénink horní poloviny těla? | záda, prsa, ramena, paže
zhlédnutí 2,6KPřed rokem
Jak si sestavit trénink horní poloviny těla? | záda, prsa, ramena, paže
Jak cvičit varianty dřepu? | high bar, low bar, safety bar, čelní
zhlédnutí 1,6KPřed rokem
Jak cvičit varianty dřepu? | high bar, low bar, safety bar, čelní
Dřep krok po kroku | správná technika a nejčastější chyby
zhlédnutí 2,4KPřed rokem
Dřep krok po kroku | správná technika a nejčastější chyby
6 nejlepších cviků pro trénink bicepsu a tricepsu
zhlédnutí 4,3KPřed 2 lety
6 nejlepších cviků pro trénink bicepsu a tricepsu
Dynamická jógová sestava pro protažení a zpevnění celého těla
zhlédnutí 438Před 2 lety
Dynamická jógová sestava pro protažení a zpevnění celého těla
Jak cvičit varianty mrtvého tahu? | rumunský, sumo, trap bar
zhlédnutí 3,2KPřed 2 lety
Jak cvičit varianty mrtvého tahu? | rumunský, sumo, trap bar
Zacvič si s námi / Ranní jógová sestava, kterou zvládne každý 🧘🏼♂️
zhlédnutí 589Před 2 lety
Zacvič si s námi / Ranní jógová sestava, kterou zvládne každý 🧘🏼♂️
Full-body pro začátečníky | Jak na trénink pro muže?
zhlédnutí 16KPřed 2 lety
Full-body pro začátečníky | Jak na trénink pro muže?
Moc hezky a prijemny rozhovor :) se vsim souhlasim na stopro
Příjemný rozhovor, který určitě obnáší věci a informace, s nimiž souhlasím 🙂Nicméně též nesouhlasím, jako většina dole v komentářích, s tím, že potraviny dělit na zdravé/nezdravé je špatně a obecně to, že vesměs "podporujete" průmyslové produkty, které opravdu NIKDO nemá potřebu jíst a neměl by. Je opravdu znát i na zdraví, zda-li tyto potraviny konzumujeme, či ne a mě pak mrzí, že lidé toto využívají právě jako obhajoby k tomu, aby opravdu nemuseli jíst kvalitní stravu, protože pak od takových odborníků slyší, že vlastně cukrovinky či smažené je v pohodě. Ne, není to v pohodě a to pro nikoho a co se týče uzenin , tak opravdu s tím částečně nesouhlasím i souhlasím. Ano - můžeme se bavit, že lze vyrobit kvalitní uzeninu, ale skrze zpracovanou potravinu už to prostě je špatně pro většinu lidí. Myslím, že u tohoto je potřeba VŽDY dávat velký zřetel na to, PRO KOHO a hlavně Z ČEHO to je vyrobené a JAK ;) A to NEZDRAVÉ MNOŽSTVÍ ... ne, s tím dovolím také nesouhlasím, protože, ačkoliv budu jíst každý den ba jen kolečko salámu, nebo hrst bramburku, tak to rozhodně VADÍ, byt to může být uplné minimum ;) Kdežto, když denně sním klidně 100g čerstvého kvalitního plnotučného BIO farmářského sýra, nebo třeba každý týden třeba i ty zmíněné vnitřnosti, pokud pochází z BIO Grass Fed zvířete, tak mi to naopak bude prospívat, než ne ;).. Jinak ale souhlasím s tím, jak jste hezky popsali ty mýty o bazálu a adaptaci metabolismu ;) - toto je často nadhodnocováno a lidé se na to hodně vymlouvají :) a následně i ta laktozová intolerance a omezování ZÁKLADNÍCH kvalitních potravin ;). Jinak ale se hezky posloucháte a určitě budu sledovat další rozhovory :) Mimochodem k tomu přejídání je to také přesně o tom, že pokud se člověk stravuje kvalitními a skutečnými potravinami a dbá naspravnou skladbu na talíři, tak se to nestává, a to ani, když se jí malo +) Sama jím přerušovaným půstem 21/3 a mám 2 velká jídla složená zakládnimi potravinami, ale ze VŠECH živin a nikdy jsem netrpěla na přejídání, ani když mám takové velké okno mezi jídly. Jím tímto způsobem už přes 5 let a musím říct, že zdravotní benefity to jenom přineslo a přináší :-)) Mohli byste další téma třeba opět zavést na jojo efekty a přibírání ;)...Zajímal by mě totiž Váš přístup a názor, protože já upřímně jsem prostě zastánce toho a budu si za tím stát,že je to BLBOST a prostě žádný jojo -efekt není a nebude a žádné zpomalení metabolismu a adaptace na to, že následně se vše ukládá do tuků, prostě NENÍ PRAVDA a za mě je to jen super argument všech, kteří prostě nedokáží redukovat stravu a pracovat s myslí. Děkuji moc za možnost :) PS:Já zase vnitřnosti MILUJI ♥ :-D a jím to každý týden a opravdu všechny (játra, ledviny, srdce, žlázy, slezina, brzlík apod...) ;)))Mnamina ale chápu a samotnou mě lidé občas nechápou, kor i proto, že jsem žena :-D ...
Ten bazální metabolismus bych vysvětlil spíše takto: Je to množství energie, které tělo potřebuje pouze pro zachování základních životních funkcí, tzn. např. stav, kdy jsem v bezvědomí. I když spíme, tak už se mluví o pracovním metabolismu.
Jen bych chlapi mozna zvazil i tema steroidu, ktere nejsou sice v kategorii strava, ale jsou doplnkem fitness a hodne toto tema rezonuje. Pro mlade by se informace z teto oblasti jiste hodily i z vedeckeho pohledu. Jen takovy napad. Jinak super prace, Milana znam osobne a mohu jeho poradenstvi doporucit.
Jeste mne napadlo k suplementum ktere Milan zminil,tak na co je dobre se zamerit (znackove/neznackove, slozeni aj.). Padl i Kreatin…uvedl bych treba proc doporucit Creapure a v cem je jeho vyhoda.
To je určitě téma na samostatný díl, díky za námet.
Ono je to vsechno hrozně individuální. Mně nejlépe jako zdroj energie sedí bílá rýže, cítím se po ní dobře a mam dostatek energie. Naopak třeba po bramborách jsem úplně vyřízenej vzdycky a vadí mi, tak je nejím. Pro me je lepší i bílý rohlík nez brambor, samozřejmě nikdy ne v okolí tréninku, ale kdyz chci zahresit tak si ho obcas dam po kvalitni veceri uz jen tak na chuť. A jen lehké bilkoviny, doslova na hovězím a červeném mase trpím to taky nemůžu. Hlavně rýže, vejce, bilky, kuře, tvaroh na tom se citim nejlepší.
Přesně o tom je výživa - skvěle. Individuálně instinktivní racionalita.
Příjemné povídání 👍. Trošku mi nesedí to rozdělení zdravá a nezdravá potravina. Za mě chci konzumovat potraviny, které tělu něco dodají, co pozitivního mi dají brambůrky? Nenašel jsem jedinou přínosnou věc, jenom samé negativa. Osobně mi to přijde, že si takto lidé snaží obhajovat to, že jí úplně zbytečné potraviny, které maximálně uspokojí jejich chutě. Dik za odpověď
Dobrý den, v první řadě díky za komentář. Určitě souhlasím, že brambůrky nám nutriční vůbec nic nedají. Ale to zásadní je vědět, kdo se na brambůrky ptá. Ptá se na ně sportovec nebo člověk co má dostatek pohybu a jinak dobře nastavený jídelníček, který má na ně prostě jednou za čas chuť? Tak proč si je nedat 🤷🏽♂️. Nutričně mu sice skutečně nic nedají, ale rozhodně mu neuberou na zdraví. Ptá se na ně člověk s obezitou, nepoměrem cholesterolu, nedostatkem pohybu a obecně se špatným jídelníčkem? Tak pro něj skutečně mohu být pomyslným hřebíčkem na hlavičku ještě horšího zdraví. To byl ten hlavní point 🙂.
@@ing.milanvyvoda9854 Já třeba chápu oba pohledy a je mi jasné, jak to Milan myslel a souhlasím s ním. Když bychom se ale bavili zdravá/nezdravá potravina, tak bych stejně třeba brambůrky prostě označil za nezdravou. Ať si je sportovec klidně dá, stejně jako třeba colu nebo popcorn a podobné. Když bych ale měl osobně vyloženě definovat zdravá/nezdravá, tak bych za zdravé označil ty, které mají nějaký výživový benefit - a ty, které nepřinesou nic pozitivního, ale mají naopak potenciál uškodil, bych za nezdravé klidně označil. Úplně jiná debata je, co je bez problémů občas do jídelníčku zařadit, to opravdu může být téměř cokoliv a záleží na kontextu - a to byla Milanova pointa.
Souhlasím, úhlů pohledu je samozřejmě mnoho, špekulovat by se také dalo nad tím o jakých brambůrkách se právě bavíme. Nicméně ten zásadní point máme tuším všichni stejný a to je ten, že konzumace brambůrků rozhodně nedává smysl z pohledu nutriční hodnoty a pro většinu běžné populace mohou být až zdraví škodlivé. Nicméně pro někoho zase nutně být nemusí 🙂.
Krásný den, zkusím přidat také svůj pohled. Bavíme se o zdravotní rizikovosti (odtud ten název "zdravá a nezdravá") a opravdu, jedna brambůrka pro nás má minimální zdravotní rizikovost (pokud vůbec nějakou) ve srovnání s čímkoliv jiným. Oproti tomu každodenní pytel bambůrek už tuto rizikovost má. To stejné se ale dá říct o pytli jablek, který byste každý den zkonzumoval (chápejte například 50 ks). Proto "nálepkování" zdravá a nezdravá nefunguje Míra "zdravosti a rizikovost" je vždy o množství. A možná ještě jedna paralela, vždy jde totiž o kontext. Pokud budete mít horolezce ve vysoké nadmořské výšce, který nemá v aktuální chvíli několik dní co jiného sníst, než právě ty brambůrky, může to být potravina, která pro něj bude život zachraňující, naopak pro většinu konvenční společnosti to bude potravina spíše nevhodná za standardních podmínek života (např.: kancelářský způsob života).
super
Jediný fitness podcast, který potřebuješ sledovat! #evidencebased 🔥
Super nápad, skvělé video, kvalitní informace 👏👏👏👏💪💪
Děkujeme. Jsme rádi, že se líbí!
Super
Super
Ahoj, když mám krátká bradla, lze nějak nahradit proplé špičky?
radšej ich robím s retrakciou lopatiek
Díky za vysvětlení hodně mi to pomáhá 👌
Díval jsem se na to tak jedním očkem a nepoznal jsem ze přešli z rozcvicky do treninku xd
👍
vytláčily?
ok
skvěle video. Diky moc!😍
Skvele edukativne video vdaka 💪🏼
Dobrý den.. měl bych dotaz, jestli je u stahování horní kladky chyba (nebo jaký je rozdíl), když nemám palcový úchop, ale palec mám jakoby "přes" osu. Díky.
Použi bezpalcový úchop, vypojíš tým biceps ... plus by to malo byť asi za hlavou , a na hrudník , sa ide, keď máš podhmatový úchop , imituje to zhyby, proste je to viac na latissimi ...
Spickova instruktaz
Perfektní video. Téměř nikdo na fitness scéně nevysvětluje takto detailně techniku cvičení,.i když by to většina lidí potřebovala vědět (včetně mne). Není to o cvičení blbou technikou s oslabenými mezilopatkovými svaly a ještě k tomu do selhání . Pokud se neaktivují správně mezilopatkové svaly. nedojde ani ke správnému rozvoji tyto svaly pak na zádech chybí. Trapézy , rombické svaly., včetně dalších svalů kolem lopatek. Špatnou technikou se člověk propracuje možná k disbalancím a i bolesti ramene. Tolik vlastní zkušenost.
Krasne vysvetleni progresu :)
Děkuji, doufám, že video pomohlo :).
Díky za toto video, myslím si že tohle je problém většiny lidí. Jsem začátečník, a s tímto mám asi problém, především s dýcháním u kmitavých cviků .
Dobrý deň, aby som to upresnil z hľadiska anatómie a biomechaniky tak : dlhá hlava bicepsu bude vždy zvýhodnená keď budeme vykonávať také cviky na biceps, kde bude naša ramená kosť vo vonkajšej rotácií, ak by sme chceli zvýhodniť krátku hlavu bicepsu, tak cviky budú vykonávané vo vnútornej rotácií rameného kĺbu, ak chceme zaťažiť biceps v predĺženej svalovej dĺžke, lakte budeme držať za telom a ak chceme zaťažiť krátku svalovú dĺžku bicepsu, budeme cvičiť s laktami pred telom, ďalej biceps brachii má vysoký podiel rýchlych svalových vlákien, teda má vysokú tendenciu k veľkému poškodeniu svalových vlákien, takže na biceps nemusí robiť 4 cviky a 4 série s vysokým počtom opakovaní, stačia nám 2 cviky po 3 série do zlyhania.
Ahoj. Supr trénink, dneska ho vyzkouším. Je to ale dohromady 12 cviků, to bude docela dlouhý trénink. A chtěl bych se zeptat. Udělat vždy 3S jeden cvik a pak 3S navazující cvik? A nebo střídat to po jedné sérii? Díky.
Můžeš zkusit, co ti bude sedět. Trénink je ale navržený primárně na střídání po jedné sérii, což právě šetří čas, proto 12 cviků v pohodě stihneš 🤜🤛
pěkná fitness ko(u)čka ♥
Dekuju za prinosne video 🫶
Velice děkuji, že se někdo věnuje základům vzpírání. Není mnoho videí na české scéně, které by se věnovalo více podrobně. Kdyby byla i další videa,mobilita, doplňkové cviky, bylo by to skvělé. Palec nahoru a odběr 🏋️
Musím se přiznat, že jsem ultimátní fanoušek "Jendy Crossfiťáka" 💪
Jakože máš dres a šálu s jeho jménem a fandíš na stadionu a házíš světlomety když přijde cvičit jo :D
Mohu se zeptat kolik je ideální váha pro ženy?
5kg, 10kg, 12kg, 15kg, 18kg, 20kg, 25kg, 30kg, ale klidně i jiná váha..
Perfektně vysvětlená technika 👍🏼
zdravím, bylo by prosím možné, kdyby jste předvedli v rámci Vaší skvělé osvěty i takový synergický fullbody tréning?
Ahoj Honzo, díky za námět, myslím, že by to šlo zařídit :) Veronika
Hezké video. Neplánujete třeba kettlebell školení v podobném duchu, jako máte školení na závěsný systém?
Chci vidět kolik zvedne a jeho styl, mele takové sracky že se musím smát. To je topický debil teoretik 🙏🙏🙏
To je ale debil hoši,rotace 😂😂😂😂
Pomůže mi cvičení na triceps na ramena ?
Skvělé video! 😍 Plánujete obnovit kurz vzpírání?🙏🏻🥺
Ano ... chystá se to :-)
Z Jendy bude ještě crossfiťák 😅 Obdivuju, jak do toho jde naplno 😊
Crossfiťák asi ne, ale minimálně vzpěrač možná ano! :D 🙂
Ahoj , je problém když mám je jednu jednoručku ? Nevadí když střídat ty ruce ?
Nevadi, klidne to muzes stridat.
𝘱𝘳𝘰𝘮𝘰𝘴𝘮 🤦
Skvele video :) jen se zeptam jak casto delat tento trenink tydne? Dvakrat trikrat? Abych dosahla dostatecneho rustu :)
Full body trénink je výhodné provádět 3x do týdne, aby měly svaly dostatečný stimul k růstu. Veronika
A což takhle dát si Pendlay Rows? Zajímal by mě také Váš názor na provedení přítahů v podání Eda Coana: czcams.com/video/-febRoO0gG0/video.html (stopáž od 3:05)
výborne vysvetlenie s detailným rozborom
👏👏👏🏋️🏋️
Bože ta je hnusná
Honza by mohl točit častěji. Ze mě je to člověk, který běžnému cvičenci může u nas v ČR předat nejvíc. Nebylo by na škodu natočit i např. trenink pro pokročilejší cvičence, ať se má člověk čím inspirovat při obměně tréninku.
Kurna ze nebývam tak ďaleko tak vas pridem hned navštíviť .. perfektné poucky a efektívne cvičenie 👍👍
Krasne ruky 👏👏👏👍😊