Video

Μπορω να προσθεσω σε mtb bike τσαντα;

Πως μπορώ να βγάλω ολόκληρη την αλυσιδα

Σε μια υγιεινή διατροφή πρέπει να καταναλώνουμε βραστά λιπαρά ψάρια ( μικρού έως και μεσαίου μεγέθους, αλλά όχι μεγάλου μεγέθους ) και ειδικά ΣΑΡΔΈΛΕΣ , ΣΚΟΥΜΠΡΊ , ΓΌΠΑ , ΓΑΎΡΟ και ΠΈΣΤΡΟΦΑ ( δηλαδή ΨΑΡΟΣΟΥΠΕΣ ) διότι είναι εξαιρετικά πλούσιες πηγές 1) πολυακόρεστων ω3 λιπαρών μακράς αλυσού δηλαδή EPA και DHA, 2) χοληστερίνης που όμως μετατρέπεται στον ανθρώπινο οργανισμο σε (καλή) HDL χοληστερίνη , 3) βιταμίνων D,A,K και 4) όλων των βιταμινων του συμπλέγματος B εκτός της B9 ( και συγκεκριμένα είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Β12 ) , καθώς και 5) πλήρης πρωτεινης αλλά και 6) αιμικου σίδηρου και ασβεστίου και μαγνησίου !! Επιπρόσθετα είναι σημαντικό να καταναλωνουμε ώμους και αναλατους ξηρούς καρπούς και ειδικά ΩΜΆ ΚΑΙ ΑΝΆΛΑΤΑ ΚΑΡΎΔΙΑ , ΩΜΆ ΚΑΙ ΑΝΆΛΑΤΑ ΑΜΎΓΔΑΛΑ , και ΩΜΆ ΚΑΙ ΑΝΆΛΑΤΑ ΦΟΥΝΤΟΎΚΙΑ διότι είναι παρά πολύ πλούσια σε 1) φυτικές ίνες , 2) πολυακόρεστα ω3 λιπαρα βραχέας αλυσου δηλαδή ALA , 3) πολυακόρεστα ω6 λιπαρά , 4) βιταμίνη Ε , 5) φαινόλες, 6) τοκοφερόλες, 7) πρωτεΐνη , 8) όλες τις βιταμίνες Β εκτός της Β12 , και σε 9) μαγνήσιο !!!! Ακόμα είναι σημαντικη η κατανάλωση ωμών φρουτών και ειδικά ΦΡΟΎΤΩΝ ΤΟΥ ΔΆΣΟΥΣ ( κυρίως διάφορα μούρα όπως βατόμουρα, σμέουρα, κράνα και μύρτιλα καθώς και αγριοφράουλες ή φραουλες ), ΑΚΤΙΝΙΔΊΩΝ, ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΏΝ και ΚΌΚΚΙΝΩΝ ΜΉΛΩΝ ( τα κόκκινα μήλα πρέπει να τα καταναλώνουμε ολόκληρα μαζί με τη φλούδα τους ) διοτι είναι πάρα πολύ πλούσια 1) σε φυτικές ίνες , 2) σε βιταμίνη C και 3) σε άλλα πολλά αντιοξειδωτικά (ανθοκυανίνες και γενικά φλαβονοειδή , καροτενοειδή) καθώς και 4) σε πολλούς ηλεκτρολύτες !! Επιπλέον είναι σημαντική η κατανάλωση ωμών πράσινων φυλλωδων λαχανικών ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΆ ΏΜΟΥ ΣΠΑΝΑΚΙΟΎ γιατί είναι πάρα πολύ πλούσιο 1) σε φυτικές ίνες , 2) σε βιταμίνες Α και Κ , 3) σε όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β εκτός της Β7 και της Β12 ( και συγκεκριμένα είναι από τις καλύτερες πηγές φυλλικού οξέος δηλαδή βιταμίνης Β9 ) , 4) σε πολλούς ηλεκτρολύτες και 5) σε βιταμίνη C !!!!!!

Ο κόσμος χρειάζεται πιο πολλούς ανθρώπους σαν το κύριο και τη κυρία που έκαναν το βίντεο,το μόνο σίγουρο!!

υπέροχο!

Να δουμε στην κολλοελλαδα πότε θα γυνη έτσι

Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΜΠΟΔΙΖΕΙ ....ΚΑΙ ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΟΥΜΕ ΤΙ ΛΕΣ !!!!!!!!!!!! ΜΕΓΑ ΛΑΘΟΣ._

Και σε μεγάλες πόλεις μπορείς να κάνεις το ίδιο. Είχα πάει Παρίσι, νοίκιασα ένα city bike χαμηλής ποιότητας 50€ για 7 μέρες, και έκανα 250χμ βγαίνοντας και εκτός Παρισιού. Με ένα καλύτερο ποδήλατο θα είχα κάνει διπλάσια και πλέον ακόμη και ένας μη ποδηλάτης έχει την επιλογή των ηλεκτρικών για να κάνεις μεγάλες αποστάσεις άνετα.

Καλημερα θα ήθελα να σας κάνω μια ερώτηση άσχετη με το θέμα σας: έχω V- brakes Tiagra και θέλω να τα αντικαταστήσω με 6800 Ultegra , είναι εφικτό αυτό να γίνει;

Offtopic question: do you know whether it is allowed for cyclists to use the road between Makaza and Komotini? It looks like it's a highway.

Εκπληκτικό βίντεο, στην ιδέα του, την παραγωγή αλλά κυρίως στην αγάπη που έχεις Σπύρο για το αγαπημένο σου(μας) μέσο. Και τι να πεις για την Ιταλική επαρχία.. Φανταστική! Μακάρι να μας παρουσιάσεις κ άλλα τέτοια βίντεο από διαφορετικά μέρη. Ευχαριστούμε 🙏🏼🚴🏼‍♂️

Είσαι φοβερός θέλουμε κιαλα τέτοια βίντεο 😊😊❤❤❤

Επειδη μενω κοντά και παω εκει συχνα στο μερος, να πω οτι μονο ποδήλατα δεν μπαίνουν μεσα στον ποδηλατοδρόμο. Εκει θα βρειτε. Πατίνια ηλεκτρικά που πολλές φόρες κινούνται και ανάποδα με μεγάλη ταχύτητα και με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος τρακαρίσματος σε κλειστές στροφές με διερχόμενα ποδήλατα. Καρότσια με μωρα που ανυποψίαστες μητέρες μπαίνουν στον ποδηλατοδρόμο και δεν προσέχουν καν!. Καθε λογης άνθρωποι με τα χαριτωμένα σκυλάκια τους (δεν εχω τίποτα με τα ζωα). Άνθρωποι που τρέχουν, οχι ομως έξω εκει που πρεπει να ειναι οι πεζοι αλλά μέσα στον ποδηλατοδρόμο. Παρέες, ζευγαράκια και λοιποι που μπαίνουν και περπατάνε ανέμελοι. Ουτε και λιγες φόρες εχω πιασει και μηχανακια να εχουν μπει μεσα, και φυσικά τους κραζω.. Και το κερασάκι στην τούρτα ειναι οτι ο χώρος ειναι γεμάτος απο σεκιουριταδες που δεν λενε τιποτα παρα μονο κοιτάζουν τον ουρανο ανέμελοι.. Θα μπορούσε να υπαρχει λοιπον μια εποπτεια καθως και καποιες απαγορευτικές πινακίδες για να μπορουν οι ποδηλατες να κινουνται με ασφάλεια. Αν πατε σε Ευρωπαϊκές χωρες θα δειτε οτι σους ποδηλατοδρόμους δεν μπαίνει κάνεις άλλος άσχετος μεσα εκτος απο τα ποδήλατα. Κριμα γιατι ειναι ωραία σαν διαδρομή, αλλα εχω καταλήξει να κανω εκει 1-2 γυρους και μετα να φευγω και να πηγαινω αλλου. Βαρέθηκα να κορνάρω στους ανεγκέφαλους και να τσακώνομαι!

Ok!

Πάντα άκουγα για αυτην τη διαδρομή αλλά δεν είχα ιδεα. Τέλειο βίντεο ευχαριστούμε ❤

Σέ όσα video έχω δεί, σέ διεθνή κανάλια, όλοι λένε (καί τό δείχνουν) ότι μετράμε τό ύψος τού καβάλου ξυπόλητοι! Εσείς γιατί λέτε μέ τά παπούτσια;

Να σταματησετε να περνατε με κόκκινο η ποδηλάτες,δυο φορές απέφυγα τη σύγκρουση γιατι νομίζετε οτι επειδή εχετε ποδήλατο δεν ισχύουν για εσασ η νόμοι, όπως και για εμάς φυσικά

Καλησπέρα σας παιδιά! Εξαιρετικό το βίντεο σας! Αναμένω να δω κι άλλα τέτοια όμορφα βίντεο. Συγχαρητήρια για το έργο σας και μπράβο που προωθείτε την αστική ποδηλασία! Χαιρετισμούς από Αγγλία...

Ήθελα να ρωτήσω επειδή είμαι ποδηλάτης αυτές οι ασκήσεις είναι και για πάνω από τη μεση?

Πολύ ενδιαφέροντα πράγματα!

ok

Να κάνετε κ άλλες παρουσιάσεις ποδηλάτων. Και μην ξεχνάτε να μας λέτε τιμές

Εξαιρετικός ο φίλος Κώστας Μπάρδης !!

καλημέρα και πάλι ! στο δεύτερο βήμα με δυσκολεύει λίγο γιατί δεν μπορώ να καταλάβω ακριβός που πρέπει να βρίσκετε για αρχή μέτρησα τον καβάλο μου 87 cm έκανα την πράξη 87χ0,883=76,821 οπότε πήγα την σέλα 76cm από το κέντρο της μεσαίας τριβής. τώρα στο δύσκολο για έμενα χαχα κάνω ακριβός αυτό που λες στο βίντεο άλλα έμενα το σκηνάκι και το γόνατο μου είναι στην ίδια ευθεία με το πετάλι που βάζουμε το πόδι μας δεν είναι στην μεσαία τριβή δεν έχω καταλάβει σωστά η είναι λάθος ?

Καλησπέρα μπράβο σας για το σωστό και ωραίο υλικό στα βίντεο σας !!! εγώ πήρα πρόσφατα ένα cube aim pro (29'') για χρήση μονό σε βουνό μονοπάτια αναβάσεις κατάβασης σε σχετικά δύσκολα τερέν . πιστεύετε ότι ήταν καλή επιλογή για ξεκίνημα ? αξίζει αναβάθμιση για ακόμα καλύτερες επίδοσης στο μέλλον ? η μετά καλύτερα για κάτι ακόμα καλύτερο και άλλη κατηγορία ?

Φοβερό βίντεο, thank you

Πολύ ωραίο βίντεο που δείχνει όλες τις καλές στιγμές του Φεστιβάλ! Πολλά μπράβο!

Εαν ομως κανει κρακ με την πρωτη δεν σημαινει οτι ειναι στην ρυθμιση που θελουμε αλλα οτι ειναι σφιγμενη παραπανω .Γι αυτο καλο ειναι πριν ξεκινησουμε να σφιγγουμε να κανουμε μερικες στροφες αριστερα και να ξεσφιγγουμε και να ξεκιναμε απο την αρχη με την ρυθμιση που θελουμε να περασουμε.

ΒΗ niceeeee!!!

MTB γιατί όχι και τόσο άσφαλτο εάν θέλεις μια σκληρή προπόνηση

Ειμαι 1,75 πηρα μιντιουμ 44cm ειμαι οκ;

Αν εχει κοντρα??εχω μια ωρα με τησ μικρης μου μ αυτο παιδευομαι κ δεν ογαω 😅😅

Εσύ με το μούσι, το καρυδάκι λέγεται καρυδάκι και όχι κεφαλή, το κατάλαβες;;; Για να το πούμε πάλι, καρυδάκι και όχι κεφαλή, ΚΑΡΥΔΑΚΙΑ ΛΕΓΟΝΤΑΙ ΡΕΕΕΕ

Δεν άκουσα κάτι για εν δυνάμει ποδηλάτες. Για αυτούς που το σκέφτονται και θέλουν/ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα για το πόδηλατο, τα είδη, τη συντήρηση, τα κόστη, την μετακίνηση. Γενικά, πληροφορίες για εν δυνάμει ποδηλάτες. Αφορά, δηλαδή, κυρίως υπάρχοντες ποδηλάτες;

τυχαίνει να βρισκόμαστε Αθήνα (μένουμε ροδο!) εκείνες τις ημέρες Θα είμαστε εκεί, μετά τις ανήψιας❤

Χαίρεται . Με όλο το θάρρος και σεβασμο στην δουλεια που κάνατε για το βίντεο αυτο , να καταθέσω ότι θεωρώ τον αριθμό χιλιομέτρων ( γεμισμα μπαταρίας / χλμ ) που αναφέρατε, *ουτοπικό*. Είμαι κάτοχος του ποδήλατου αυτού ( για την ακρίβεια του αμέσως προηγουμενου μοντέλου αλλά με τα βασικα χαρακτηριστικά ,ίδια ) και παρόλο που δεν έχω κάνει το ultimate test , δηλαδή να βάλω την υποβοήθηση στο χαμηλότερο επίπεδο και να υποφέρω και να γυρίζω γυρω γυρω σε φλατ διαδρομή ( χωρίς ανηφόρες) θεώρω ότι δεν υπάρχει περίπτωση ουτε καν να πλησιάσει τα αναφερθέντα χιλιόμετρα ( ζυγίζω 95κιλα) .

Ευχαριστούμε Σπύρο Θέλω να σου κανω μια ερώτηση Είμαι 50 χρόνων και σκέφτομαι μετά από 25 χρόνια θέλω να πάρω ένα ποδήλατο Σκέφτομαι επειδή είπες ότι είναι πιο καλό να έχει μόνο δίσκο μπροστά να πάρω το cube analoge Πια είναι η γνώμη σου ευχαριστω

3 κι κούκος όμως είσαι η μοναδική ποδηλάτισσα.

Γεια σου φίλε ένα μικρό βιντεάκι για το ride system

Καλησπέρα σας, Ψάχνω για ένα ποδήλατο για να πηγαίνω στην δουλειά μου με ταβάνι τα 500€. Έχω mountain bike το οποίο είναι σε άριστη κατάσταση και το πήρα πριν 10 χρόνια που πήγαινα στο βουνό και έμπαινα σε μονοπάτια. Πλέον η σκυφτή θέση οδήγησης με κουράζει και επειδή έχω βάλει κιλά με χτυπάει στην μέση στην καθημερινότητα μου. Είδα ότι υπάρχουν τιμόνια με ρυθμιζόμενο λαιμό αλλά δεν θέλω να χαλάσω την αισθητική του ποδηλάτου χωρίς να το απορρίπτω εντελώς σαν λύση. Κοιτούσα κάτι σε ποδήλατο πόλης πχ ideal cityrun αλλά ο ποδηλατάς μου μου πρότεινε να πάω σε trekking με αναρτήσεις στο ideal Nergetic η αν θέλω οπωσδήποτε δισκόφρενα αλλά με λίγο πιο σκυφτή στάση να πάω στο crossmo για να υπάρχει δυνατότητα να αντέξει λακούβες και χωματόδρομο. Εσείς τι γνώμη έχετε;

Πολύ ωραίο ποδήλατο,πολύ εντυπωσιακό βίντεο! Κατάλληλο φυσικά για αναβάτες που μπορούν να υποστηρίξουν με το ύψος τους ποδήλατα 29' 😊

Τωρα που κάηκε και η Πάρνηθα που μπορεί να παει κάνεις για mtb

να πείτε επίσης οτι τα ηλεκτρικά θα χρειαστούν καινούρια μπαταρία σε 4-5 χρόνια η οποία κάνει όσο ένα κάλο συμβατικό ποδήλατο

Εν τω μεταξύ όλες οι βίδες ήταν λιγο λιγότερα σφιγμένες από το μέγιστο. Άρα μια χαρά είχαν βιδωθεί και με το χέρι γιατί αυτή που αναγράφεται είναι η μέγιστη μέσα σε ενα συγκεκριμένο εύρος ροπής από - εως. Και φυσικά έχει ροπόκλειδα ακριβειας για ποδήλατο με τη μιση τιμή στο ιντερνετ αν κάποιος θέλει σώνει και ντε να σφιγγει τις βίδες στο ποδήλατο του με ροπόκλειδο.

Nilox x 8 plus είναι η μάρκα.

Γειά σας.Έχω ένα ηλεκτρικό ποδήλατο με τρακτερωτά λάστιχα 20"ιντσων.Επειδή είναι βαρύ για μένα (είναι αναδιπλούμενο)και ψηλό η σέλα δεν κατεβαίνει άλλο,αν παραγγείλω λάστιχα 14" ιντσων θα κοντίνει σε ύψος έτσι δεν ειναι;

μπραβο Σπύρο. Εκτος του οτι προτρεπεις τον κόσμο στην αθληση και στο νους υγιης εν σώματι υγιεί, περνας και το μήνυμα της προστασιας του περιβάλλοντος, του ενδιαφέροντος για το ευ ζην της νεας γενιάς, της ψυχικης υγείας, της οικονομιας και 1002 αλλα που πρεπει καποιος να γράψει τόμο. Κι ολα αυτα σε ενα 5λεπτο βιντεο. Επίσης η διαστημική αποσταση, που μπορει καποιος να "φοβαται" ,αν την κανει με ποδηλατο δε θα πιστευει στα ματια του κ ισως τωρα που ακουει το βιντεο κ στ'αυτια του.1 κοντέρ μονο να χει και ρολοι. κ θα νιωσει αλλος άνθρωπος. Κώστας Μαντζικος Καραβομυλος Φθιώτιδας

Καλησπέρα. Συγχαρητήρια για το κανάλι...! Να κάνω μια ερώτηση, ξέρουμε τι ακριβώς γίνεται με το βόρειο ποδηλατοδρομο της Αθήνας ? Αν θα ή αν έχουν ξεκινήσει εργασίες? Αυτόν που θα ενώνει Γκαζι-Κηφισια. Έχω μείνει στην προκήρυξη διαγωνισμού το Νοεμβρίου του 21. (Θα πάρει ΕΣΠΑ 2021-2027). Αλλά δε βρίσκω κανένα update επί του θεματος

ΠΟΤΕ ΚΑΙ ΓΙΑ ΚΑΝΕΝΑ ΛΟΓΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΣΕ ΑΘΗΝΑ-ΧΑΛΚΙΔΑ.ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΕΠΚΙΝΔΥΝΟ ΓΙΑ ΤΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΚΕΡΑΙΟΤΗΤΑ.ΑΝ ΕΙΣΤΕ ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ-ΑΛΕΞ/ΠΟΛΗ-ΚΑΛΑΜΑΤΑ-ΚΑΡΔΙΤΣΑ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΛΛΕΣ ΝΑΙ.

Αθλιος ο ηχος.