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タロー・トレーニング強化書
Japan
Registrace 7. 02. 2018
【プロフィール】医療国家資格（柔道整復師）を持つパーソナルトレーナー
整形外科のリハビリ科で勤務→独立後、大阪の鶴橋にパーソナルジムを設立
【パーソナルのご予約はこちら】
所在地：大阪・鶴橋
traininglabo0808.com
僕の理念は「強く、楽しく、健康に」です。
トレーニングを通して体が強くなり、生涯自分の足で歩き続ける。
そして、運動って楽しいんだなと思ってもらえるようなトレーナーを目指しています。
男女問わずトレーニングを楽しく学べるジムなので、これから始めたい初心者さん、怪我をしないフォームを学びたい方は、ぜひお力添えさせてください。
【チャンネル方針】
”トレーニング強化書”のメディア名は「教科書のような参考になるチャンネル」「健康に体を強化する」の意味を掛け合わせています。
医療×トレーニングの知識を組み合わせ、骨格から考えるトレーニング方法やフォーム解説しています。
また、体の不調に対しては医療現場の経験を活かして、なぜ怪我をするのか？なぜ治らないのか？を体の構造から説明し、根本改善できるような動画作りを心がけています。
定期ライブ配信では、筋トレや体の悩み相談をリアルタイムでお答えしているので、お気軽にコメントしてくださいね。
(過去の配信は再生リストにて限定公開)
お仕事のご依頼はこちらからお願いいたします。
taro.trainingk@gmail.com
毎日新聞「人生100年クラブ」にも掲載され、幅広い年齢層に向けた健康のために家で出来るトレーニング方法の取材を受けました。
mainichi.jp/articles/20210718/ddm/013/100/009000c
※当チャンネルは、ボディメイクや筋肥大を第一に考えている訳ではありません。
自分自身が勉強した内容を共有しようと思い立ち上げたもので、間違いや誤った表現が含まれる可能性があります。
ブログ、チャンネルにおいて起こった一切のトラブルに関して責任は負い兼ねますのでご了承下さい。
体には様々な個人差はありますが、知りうる限りの正確かつ有益な情報を提供していきたいと思ってますので、よろしくお願いします。
Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。
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【実は腰痛の原因です】シックスパックを目指す人が注意すべき3つのデメリット【腹筋】
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パーソナルってどんなことやってるの？
【案内動画】czcams.com/video/U8CMeqltOxc/video.htmlsi=x6AInhfZvwWgHwmD
※パーソナルのお問い合わせ、ご予約は公式LINEからも承ります。
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【目次】
0:00 動画概要
0:18 シックスパックが腰痛の原因に？
2:56 腹圧の抜けの原因に？
4:27 腰痛を改善する4つの腹筋エクササイズ
7:21 免疫力低下の原因に？
8:34 まとめ
【オススメ動画】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【Twitter】 日常や筋トレ情報
health_life_day
【Instagram】 すぐに見返せる筋トレ情報
taro.trainingk
【ブログ】 骨格から考えるトレーニング、ストレッチなどを投稿
www.health--life.com
【タロー notre】 BIG3を徹底解説した記事を投稿
note.com/taro_trainingk
お仕事関係、パーソナルのご予約はこちら
taro.trainingk@gmail.com
【着用アパレル「EVERLIFT」】
178cm 77kg XLサイズ着用
5%割引コード【TARO05】
everlift-store.com
iherbコード「VVF7059」
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【目次】
0:00 動画概要
0:18 シックスパックが腰痛の原因に？
2:56 腹圧の抜けの原因に？
4:27 腰痛を改善する4つの腹筋エクササイズ
7:21 免疫力低下の原因に？
8:34 まとめ
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Video
これができない人はベンチプレスをやめましょう
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【これが怪我の原因】スクワットの正しい足裏重心と踏み圧
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腰を最も痛めやすい脚と背中の筋トレ種目【ティアリスト】
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【初心者必見】背中トレが効かない3つの間違い「ラットプルダウン」「ローイング」
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【無意識の間違い】デットリフトで”膝を伸ばすクセ”が腰を痛める理由と3つの改善方法
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自己紹介とパーソナルのご案内【タロー・トレーニング強化書】【トレーニングラボ】
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【もっと早く知りたかった】柔道整復師が教える！インナーマッスルの正しい鍛え方
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【効かせる意識はやめろ!!】アームカールで手首を痛める理由と改善方法【上腕二頭筋】
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筋トレ始めて張り切ってたら一ヶ月くらいでまさに多分この症状になってしまったので、しっかりこれらのエクササイズやっていこうと思います！
タロ塾を１から順に見たので、めちゃくちゃよく分かります！！
永年インピンジメントに悩まされてきましたが、今回の動画で、肩甲上腕関節の２nd, 3rdの内旋が極端に悪いことが、分かりました。 やっと光が差した気分です。ありがとうございました。
この動画のおかげで久々にスクワット、レッグプレス出来ました！ ありがとうございます！
１０年以上前にストレートネックになって左手の小指が痺れました。 整形外科の先生が説明してくれましたが、ここまで詳しくなくて、なんとなくわかった気になってましたが、今回の動画で理解が深まりました。ありがとうございます。
肘が回るなんて初めて知りました。
人間の身体ってすごいですね。 進化は単純に試行錯誤を繰り返して適者生存の原則で生き残ってきたと説明されますが、骨のリモデリングなんて意味がわかっていて、進化したとしか思えないです。
絵がカワイイ
感動するほど分かりやすい動画です。 タローさん、教え方が上手いです。
ありがとうございます😊
肩は大丈夫でしたが、外側上顆炎になりました…
あるあるですね…！ 肘も長引くのでお大事にしてくださいね！
三角筋の筋肥大と肩の健康はトレードオフなので、目的に応じて種目を選びましょう！
つまり健康なまま肩をデカくするのは不可能ということですか？
他の種目もあるので不可能とまでは言いませんが、壊れる覚悟は持っておくべきかなと！
ダンベルとベンチ台しか家にないので、サイドレイズの動画助かりました！
この意識をしたらめちゃくちゃデッドの感覚変わりました！ありがとうございます！
ボディビルの人の筋トレで常に力みながら動かすやり方がありますけど、あれは動作に力み癖がついてほかのスポーツのパフォーマンス下がりそうな気もしますね。
俺間違ってた…
ありがとうございます！！股関節ポキポキなりながらも（詰まってる感じしてた）続けてたら痛みが出てどうしようかと思っていました。痛みが早く良くなるようにストレッチ続けてみます!
私には、非常に多くの内容が含まれていて、追いつけないところがあります。大意は掴めたのですが、肋骨をしめるとか腹圧に関する極意がまだ具体的に掴めていない抽象的な案件です。追究します。 この動画、これから何度か見直しします。
プロレスラーみたいな、筋肉の上にふっくらと脂肪が乗っている身体が一番良いのかな？なんて思っています。
シックスパックははなから 無理だし、意識もなかった けれど あ····· あてはまる部分あるなあ。 でも極端な部分もない。 気をつけます。
また酒飲み配信待ってます
来月やります！
運動不足解消とダイエットを兼ねて4年間筋トレを継続しBIG3が400まできましたが理想的な体系にはまだ到達できません なかなか世の中はままならないものですね
自重トレいわゆるカリステニクスだと、胸をふくませて体感をしめるホローボディが一般的なスキルで欠かせないんだよなあ…
プランシェとかねー
Big3もプランシェもやってるけど、それぞれのパフォーマンスに合わせて肋骨も背骨も柔軟に使えるようになってきますね
すごく参考になりました！
全然関係のない話題なのですが、たまたま Alex Mendozaというアメリカ（？）の筋トレ系CZcamsrの動画がオススメにあがってきて、タローさんに瓜二つでびっくりしました！ 顔立ちだけではなく、髪型、そしてなんとヒゲも大体同じ。2度見しました。是非、チェックしてみてください。でも、ユーザーさんのようで、そこだけ全然違いました😝
トレーニング関係の知り合いにも言われたことあります！笑
コメント失礼します！ この動画とは少しズレるのですが、よく格闘家やサッカー選手がボコッとしてる腰あたりにある外腹斜筋は、捻るような動きと斜めに腹筋をする動きで筋肉のつき方、機能面などは変わりますか？
スポーツ動作への影響はわかりませんが、片側方向への動きが多いスポーツを反復することで、機能的な左右差は出やすくなりますね！
@@taro.trainingk 返信ありがとうございます！ 筋肉のつく箇所に関しては同じですか？
※シックスパックの全員に当てはまる訳ではありません！ 偏ったトレーニング、常に緊張した腹直筋、無理な減量、これらが噛み合わさると健康を損ないます。 特に問題となるのが呼吸で、呼吸は1日に20000回以上行っています。 肋骨などがうまく動かなければ、通常の安静時呼吸ができなくなります。 わかりやすく言うと、常に走っている時のような呼吸になり… ・風邪を引きやすい ・肩が常にすくむ ・腰が反る など、日常でも筋トレにも悪影響ばかりです！ 簡単に調べる検査があります。 今皆さんは、静かに鼻呼吸していますか？ 鼻呼吸ではなく常に口呼吸であれば、安静時呼吸が乱れている判断です！ 腹直筋をめいっぱい鍛えるのも良いですが、しっかりと呼吸エクササイズと肋骨も動かしておきましょう！
タローさんてベンチmaxいくつですか？
130です！
いつも勉強させてもらっています！ ノリさんの動画でもそうですが、 shortsにした途端読解力のないイキリが湧いてきた印象です… どうか今まで通り発信を続けていただければ幸いです🙇♂️
いつもありがとうございます！ 応援のコメントは本当に励みになります！
@@taro.trainingkこちらこそいつも感謝です🙇♀️ トレーニングラボのおふたりがこれからも発信を続けてくださることが僕の願いです🙏
インバーテッドロウをする時にも 肘が伸びるまで下ろすべきですか？
下ろした方が良いですね！
@@taro.trainingk 分かりました！ ありがとうございます！
手幅は肩幅くらいでいいんだー。狭ければ狭いほど良いと思ってました。確かに肘が痛かったんだよねー
タローさんの素晴らしい動画いつも参考にさせていただき、オーバーヘッドプレスもトレーニングに取り入れてます。 ただ最近、オーバーヘッドプレスが腋下神経を損傷させ、三角筋を萎縮させるという論文を紹介した動画を見ました。 czcams.com/video/pm5FkQCzKf4/video.htmlsi=k-rvqPqmhJeKMaLD こちらの論文についてタローさんのお考えを知りたいと思っております。
腋窩神経はオーバーヘッド動作(腕を上げる動き)で絞扼されやすいので、そのリスクはあると思います！ ただ、オーバーヘッドプレス以前に そもそもの肩関節運動が正常に行われてない という前提があるのかなと思います！
最後の肩甲下筋のトレーニングでバンザイする時に肩が痛い。。 そう言った場合は、肩甲下筋が弱いということで合ってるのでしょうか？？
2:57
ナローベンチって大胸筋には効かないのですか？
やってみたらものすごくよかったです！ ありがとうございます！！
Amazonセールでの購入品を選ぶ際とても参考になりました！ ありがとうございました😍
最後粘りすぎるて首とか僧帽とか炒めました
魚住があんまり努力してないみたいな言い方ワロタw わかりやすいけどもww
すごく分かりやすかったです。 ありがとうございます
肩痛かったけど、やったらすぐにかなり改善しました！
あのー後ろの人体模型なんで動いてるの😢怖い((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
マッサージガンは彼女に使ったことあります。
後ろのがいこつちゃんの手が動くのが気になってしまい解説が頭に入ってこなかったから２回見ました
これめっちゃわかりやすいな
息を吸うだけで、ほんとなぜ人間はすぐに肩が上がるのか… 我々はその調査のため、トレーニングジムの奥地へ旅立った…
色んなスクワット動画見たけどこの動画が一番ハマりました。軽くお辞儀して開いた股に尻を落とす！
マックス測定週のトレーニングメニューはどのように考えますか？
ハイバーでスクワット していますが、息の吸い方 を忘れがちだったので タイムリーな動画 ありがとうございます。
【補足説明】 鼻から息を吸うときは、肩がすくまないように注意しましょう。 目一杯吸おうとすると起こるので、ゆっくり深く吸うイメージです。
何の為にトレイニングしているのか、金にもならないのに