【これで解決】ベンチプレスが苦手な人ができない”分離運動”と練習方法

[@taro.trainingk]

皆さんは分離運動できていましたか？
「練習方法を試してもうまくできない！」
という場合は、ラックアップ後に息を吐きましょう。
肩周りがガチガチに力むと分離運動はできないです。
まずは落ち着いて息を吐き、寄せる→下ろす→挙げる　を繰り返しましょう！

[@timpoko1968]

いつも丁寧なご指導、ありがとうございます。

[@pineapple6206]

確かにこれの意識だけで一気に胸にはいるんですよね。型を落とし込むために呼吸が大事なのを最近覚えました。しっかり息を吸い込むと自然と胸が張れるんですよね。

[@taro.trainingk]

息を吸う＋胸椎の伸展
は僕も意識しています！

[@user-rb4dj7qf9f]

背中が筋肉痛になるんですけど間違ってますか？

[@user-ed6dw8he9j]

できているかわかりませんが、私は息を吸った後、肩甲骨が下がって、その後スッと肘が下がっていく感覚です！

[@taro.trainingk]

僕も似たような感覚あります！

[@horoyoi9875]

首伸ばして顎引くと胸張りやすい

[@taro.trainingk]

首痛めないようにだけ気をつけてくださいね！

[@horoyoi9875]

@@taro.trainingk 今の所全く負担は感じませんね！