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白天手術房晚上健身房
Taiwan
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可以由以下社群帳號找到陳醫師 IG: musclenet2003(主要) FB: Chih-Hao Chen
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折扣碼 DrChen
2023 亞洲健力錦標賽 臥推金牌 (臥推180公斤)
2023 亞太非洲聯合健力比賽 金牌 (臥推 190公斤)
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Video
飲酒不利健康，更不利於健身成效
zhlédnutí 7KPřed 7 hodinami
能不喝就不喝吧 Eur J Appl Physiol 2010 Mar;108(5):1009-14. Nutrition & Metabolism volume 11, Article number: 26 (2014) J Appl Physiol. 2014 Nov 15;117(10):1170-9.
運動當真能降低癌症嗎?
zhlédnutí 12KPřed 9 hodinami
運動可不只是良藥，運動更勝醫療 JAMA Internal Medicine Published online May 16, 2016
常常DIY或頻繁的性行為會消耗掉睪固酮嗎? 禁慾對健身有利嗎?
zhlédnutí 23KPřed dnem
常常DIY，健身成效會不會因此變差，年輕人最害怕的事情，有解答嗎? Horm Behav. 2007 Sep;52(3):326-33. doi: 10.1016/j.yhbeh.2007.05.008. Epub 2007 May 21. Sports Med. 2005;35(4):339-61. doi: 10.2165/00007256-200535040-00004. Arch Sex Behav. 2011 Oct;40(5):921-6. doi: 10.1007/s10508-010-9711-3. Hormones and Behavior 52 (2007) 326-333
蹲舉體重的幾倍可以減少運動傷害
zhlédnutí 22KPřed dnem
近十年來的研究可以給我們一些概況，勸人家不要練三項，不要練蹲舉，真的知道自己在講什麼嗎? 絕對數字不重要，知道趨勢就可以了 2022 The Influence of Maximum Squatting Strength on Jump and Sprint Performance: A Cross-Sectional Analysis of 492 Youth Soccer Players Int J Environ Res Public Health. 2022 May; 19(10): 5835. 2020 Barbell squat relative strength as an identifier for lower extremity injury in collegiate athletes. J. Strength Cond. Res. 2020;34:1249-1...
射箭運動的穩定性如何藉由力量訓練改善
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會擔心手的精細動作與精準度被力量訓練影響嗎? Effect of exercise devised to reduce arm tremor in the sighting phase of archery PLoS One. 2023; 18(5): e0285223.
羽毛球運動員做核心力量訓練的價值
zhlédnutí 6KPřed 14 dny
Core Strength Training 有很多好處，常規性訓練加入這些項目，有助於提升運動表現 Effect of core strength training on the badminton player’s performance: A systematic review & meta-analysis PLoS One. 2024; 19(6): e0305116.
我跟後面那位一樣已經看傻眼了，只聽最後那一聲吼就知道這重量有多變態了
感覺陳醫師增重了不止83kg了😆
習慣陳醫師上半身那個太怪物的程度 看深蹲 200 好像沒有那麼驚艷的感覺 雖然理智還是會告訴自己，這程度已經屌打絕大多數人了，應該只有比較 hardcore 的健力型健身房才看的到
陳醫師 快到底部是做了牽張還是力有跑一點掉?
所以陳醫師會覺得下肢動作難度相對高嗎？（或許是身體特性？）
我這個下去，花生醬就出來了
腿短的好處，深蹲行程較短
陈医师这个大腿，70公分差不多吗？
我連看影片都憋氣😂😂太厲害👍
感謝陳醫師
陳醫師下次換鐵片試試～
給過！！
肩推100深蹲200 陳醫師應該可以挑戰掀翻一台小轎車了
槓架哀嚎😂
這麼大的重量，旁邊是不是應該要有一個補手會更安全？
想請教陳醫師，因為以上資料好像做的族群都是以健康的人為主，好像比較沒有以骨質疏鬆或骨質缺乏這類人去做研究，那麼當骨質疏鬆的病人問可不可以做三項好像就沒有很符合實證醫學的角度說有幫助骨密度?
陳醫師太強了👍🎉
我覺得應該要請人幫忙護槓 😂
千萬不要，我蹲舉有保護槓，蹲不起來，順勢保護槓會接手，我之前找幫捕的人，常常有些動作會對我造成危險
想請教陳醫師，我在另一個國外熱門影片「不推薦的動作」之中，他有提到 leg extensions， 他認為使用 leg extensions的時候，髕骨會承受很大的壓力，且這不是日常生活會出現的動作。 但我個人是很喜歡使用這台機器，目前做蹲類動作膝蓋反而還比leg extensions較容易不舒服。 影片連結如下： czcams.com/video/yG0BgMumrLU/video.htmlsi=5TE_lg2FLJquGyIe&t=539
影片中 czcams.com/video/5qutdNBFf-o/video.html 臀腿訓練我也不推薦 leg extension (或稱 knee extension)，主要問題在於伸直的時候剪力shear force過大，對關節的韌帶軟組織比較挑戰，如果本身有膝關節不穩定的現象，我都不建議做這一項訓練，除非你是健美運動的訴求 股直肌通常這動作刺激比較大一點，你蹲舉有沒有使用護膝呢? 我強烈建議使用喔
請問醫師您的body weight 多少？
84公斤 上下
@@musclenet2003 強大！
我最多也才蹲150兩下，我想問醫師戴腰帶時都不會卡肋骨或卡髖骨嗎？
會有一點，我肋骨被壓裂開過，蹲失敗前倒加上互槓偏低導致，所以我現在很注意細節，避免意外
這就是實打實的力量
謝謝你
太厲害了！這深度！！！ 隔著手機我也憋氣😂
當下不確定能不能蹲起來，很努力地蹲
@@musclenet2003 目前蹲到160 雖然有進步，但是漸漸慢下來了，希望有一天能達到陳醫師的高度~
陳醫師 今天听到参加过ipf比赛的跟我讲深蹲时候选手左右的裁判是坐在椅子上观察所以选手要蹲更深才不会被判红灯 他讲的对吗？
原則上是這樣沒有錯，裁判是在兩邊(邊審)，中間還有主審，他們都是坐在椅子上喔，至於裁判的標準寬與鬆，因為有時不太一定，為了避免被判紅燈，都會儘量蹲低，特別是第一次與第二次試舉，確定有成績才行，第三舉如果要嘗試超越平常重量，可能就會擦邊球
@@musclenet2003 哦 谢谢陳醫師
帥
謝謝你
超級猛，感覺是在成就一個人生高光時刻，周圍都在發光🎉
我有點不確定當下能否蹲起來，很努力地站起來
牛逼普拉斯
謝謝你
强！
謝謝你
讚讚讚！不簡單喔～
對我來說，非常困難，但我克服了
@@musclenet2003 水喔！
陳醫師換健身房了
我來台東支援偏鄉一個月，再十天我就回台北了
陳醫師好，我有一個好奇的問題想請教您，請問兩個年紀約28歲的男性跟女性，二人之前都沒有接受過重訓，在每週三練，兩人每次訓練都力竭的情況下，誰的增肌速度比較快或是增肌速度會近乎相近嗎？為什麼呢？
男性一定更快啊，生理特性不同性別是完全不同的
我忘記在哪裡看過個實驗講說兩性增肌速度會是幾乎接近的。
感覺你又大一圈了 猛
我體重其實一樣
@@musclenet2003 數字不是重點 我的稱讚才是 兩百就猛
我就像後面的觀眾般目定口呆😮
我沒有預期可以蹲起來
陳醫師想問個和影片不相關的問題 最近備賽到一半得皮蛇 休息到一半已經都結痂了 但還是有神經痛 目前完全停練三週了 可以開始訓練 還是該繼續停練
神經痛會持續比較久喔，可以回歸訓練但不要太勞累或壓力太大，過度運動、勞累、壓力大都會壓抑免疫系統，皮蛇是不會痊癒的喔，它會蟄伏在體內
我看到什麼😮
看到一個認真的人獨自在訓練
陳醫生，🎉🎉🎉，優質喔
我改蹲法，掙扎了幾個月，現在可以蹲到底了
妥妥的過了吧！
應該算有成績了吧
要出國比賽了嗎？
今年不行，臥推狀況太爛了
太神啦最強醫師:)
很多男生訓練一輩子也蹲不到這麼重的🥲
以前年輕的時候覺得可以蹲120簡直是神人，沒想到我現在可以蹲200
我天，果然，力拔山兮陈医生股四头肌！
我腿比較弱但我有努力訓練，不能輸給年紀
都蹲那麼低了 過！強 如果架子沒鎖在地上 感覺放在護槓上 好像有機會倒掉
有，它是鎖在地上的，且四個架子連動，應該不會翻
@@musclenet2003 那沒問題 想必陳醫師檢查過了
起槓的位置似乎有點高，回槓的時候有墊腳，沒力的話有點危險
對啊
有點太拚極限了
強度週期最末一週，下週 重新循環週期了
幹陳醫師好猛😮😮😮
改變蹲法很掙扎，但我克服了
陳醫師，請問你身高體重是多少？
身高號稱168，體重84上下浮動
@@musclenet2003 本以為陳醫師體重大約100kg，原來才84kg，確實挺強👊💪
強到沒朋友了啦～
比我厲害的很多，繼續努力的蹲
陳醫師有興趣說一下剛剛smoe Michael hooper 的蹲嗎？那樣夠深真的很扯
有連結嗎?
感覺是不是能再一下？😂
應該不行，等下一個循環週期了
Perfect squat 💪
謝謝你