කබෝහයිඩ්රේට් අඩු කලාට බඩ අඩු උනේ නැද්ද? | Didn't You Lose Weight After Reducing Carbohydrates?
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- බඩ අඩුකරගැනීම අද විශාල ගැටළුවක් බවට පත්ව ඇත. කාබෝහයිඩ්රේට් අඩුකළ පමණින් මෙය සිදු නොවේ. මේ හා සම්භන්ද බද්ද වී ඇති තවත් කරුණු රාශියක් ඇත. බොහෝදෙනාගේ අවදානය යොමු නොවූ මෙම වැදගත්ම කාරණය ගැන මෙහිදී කථා කරනු ලැබේ.
Belly slimming has become a big issue today. Just cutting back on carbs doesn't do this. There are many other issues related to this. Here we will talk about the most important issue that has not been paid attention to.
Thank You!
FOODbodyMIND
#foodbodymind #fatloss #weightloss
Doctor කියන කතාව හරියට හරි..
මං 104kg හිටියෙ...එක පාරටම carbs zero කරල, kito diet එකකට ගියා...
සතියෙන් සතිය 3kg ගානෙ අඩු කර ගත්ත..
එහෙම මාසයක් කරන කොට 92kg වලට ආව..
හැබැයි මාර stress එකක හිටියෙ ඒ මාසෙම...හැමදාම ගත්ත එකම කෑම වේල ගත්තෙ දවල් 12-1 වගේ,, ඒ time එක එනකං මාර අමාරුවෙන් හිත පාලනය කරන් ඉන්නෙ..
කෑම සුවදක් කොහෙන් හරි එනකොට ඉන්න බෑ..ඒත් එතකොට එන සිතුවිලි පාලනය කර ගන්න සිත වෙන දේකට යොමු කර ගන්නෙ මාර force එකක් දීල..
තව උදේම නැගිටින කොට මෝටිවේශන් videos බැලුව.
Usain bolt , cristiano Ronaldo , pele වගේ විශිෂ්ඨ ක්‍රීඩකයන්ගෙ..
මං ඔය වැඩ පිලිවෙල මාස 2කට කිට්ටු කාලයක් කරන් ගියා,,
බර 84kg වලට ආව..
ඇගත් ලස්සන වෙලා ආව..
හැබැයි මොකද්ද හේතුවකට මට ඒ mental game එක continue කරන් යන්න බැරි උනා..
දැන් ආපහු මාස 5ක් තිස්සෙ සාමාන්‍ය විදියට කන්න පුරුදු උනා..
ආපහු කාබෝහයිඩ්රේට් වලට ඇබ්බැහි උනා,
දැන් 97 kg😕😕
ආපහු දැන් උත්සාහ කරන ගමන් ඉන්නෙ සිත පාලනය කරන් ගේමක් ගහන්න..😊😊😊
👍
Thank good luck ..go dbless you ❤❤❤❤
කෑම මොනවද ගත්තෙ එතකොට දවල්ට ගන්න එක වේලට
Oya balamu motiveshan videos monawada
Good luck oyata puluwan watenna epa😎❤️❤️
ස්තුති
කතාව අඩු කරලා පොයින්ට් එක focus කරා නං වටිනවා
මගේ ආදරණීය විශ්ව මාතාවට අනේක වාරයක් ස්තූතියි 🙏 ස්තූතියි 🙏 ස්තූතියි 🙏 ❤️❤️❤️🦋🦋🦋🌻🌻🌻
ඔබ තුමාට පින් හොද පැහැදිලි කිරීමක් එත් ඩොක්ට කැම අඩු කරා සිනි කැම නැවැත්තුව කසකසා ඇට බොනව වියායම නැවැත්තුවා මාසයකට k 1 ,500 yak අඩුකර ගත්තා ලෙසි නැ😂😂😂😂😂 තෙරුවන් සරනයි
හොද වීඩියෝ 1ක් 🙏 .. ඩොක්ට, මං කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සුගර් ඉන්ටේක් එක ගොඩක්ම අඩු කරල වැඩිපුර ප්‍රෝටීන් සහ මේදය අරන් ඒඅතර ඇබ්ස් එග්සසයිස් කරල 34ට තිබුනු බඩ 29ට අඩුකරන් පැක්ස් ටිකකුත් හදාගත්ත මාස කිහිපයකින්☺️
ෆැට් එකට මොනාද ගත්ත කෑම
ඔබ හරියටම හරි doctorඅපේ කම්මැලිකම තියෙනකං ඇඟවල් ඇඟවල් අඩු කරගන්න බෑ
මේ වැඩසටහන් අපි හැමදාම බලනවා. බැලුවාට කිසිම පලක් නැහැ. කිසිම කෙනෙක් ඔවුන්ව හමුවන්න ක්‍රමයක් කියන්නේ නෑ. ඇයි එහෙම කරන්නේ? වැඩසටහන් කළාට ඒවායින් වැඩක් නෑ අපි ලයික් කරනවා සබ්ස්ක්‍රයි කරනවා ඒවායෙනුත් එයාලා වාසියක් ගන්නවා. ප්‍රශ්නය අහලා කමෙන්ට් එකක් දැමීමට කවදාවත් ඒවට පිළිතුරක් දෙන්නේවත් නෑ. හරි මසාධාරණයි! ඇයි එහෙම කරන්නේ? ඕගොල්ලෝ මේවා පැවැත්තුවාට වැඩක් නෑ ඕගොල්ලෝ මේවැයි වාසි ගන්නවා. සමහර චැනල් ඒගොල්ලෝ ප්‍රසිද්ධ කරගන්න බලනවා. හරියම් කරුණාවත් දයානුකම්පාවක් තිබෙන වෛද්‍යවරයේ නං ඔබ මිනිස්සු ගැන දයානුකම්පාවෙන්න මිනිස්සු මරාගෙන කන්න හදන්න එපා. අපි ප්‍රයිවට් වෛද්‍යවරයා ගාවට ගියායින් පස්සේ මිනිස්සු කරන්න ඒකමයි කරන්නේ. මිනිස්සුන්ගේ රෝගයක් සුව කරන්නේ නැහැ. රෝගෙ පෙන්න පෙන්න රෝගෙ වන කර කර රෝගී වැඩි කර කර ඒ මිනිස්සු මරාගෙන සල්ලි ගන්නවා සල්ලි හම්බ කරනවා. ඒ සල්ලි හම්බ කරගැනීම සඳහා තමයි ඕගොල්ලල්ලෝ සටහන් පවත්වන්නේ මිනිස්සු ගැන ආගම් මිනිස්සු ගැන අනුකම්පාවක් තිබෙනවා නම්, ඒ මිනිස්සු ගැන කරුණාවක් තිබෙනවා මිනිස්සුන්ට පිහිට වෙන්න පිහිට වෙන්න තාක්ෂණය භාවිතා කරගන්න ඕගොල්ලොන්ගේ වට්සප් නම්බරය අපිට ලබා දෙන්න ලබාම අපි නම්බරයට අපි සල්ලි දාන්නම් එහෙමවත් කරන්න පහසුකම හා සලසා දෙන්න අපිට ඕගොල්ලෝ මුණගැහෙන ක්‍රමයක් කියන්න බැරි නම් අපි වීඩියෝ තාක්ෂණය හරි අපේ රෝග ලක්ෂණය පෙන්වන්නම්. අපිට තාක්ෂණයෙන් හරි ෆොටෝස් අපි එවන්නම්. එහෙම එව්වාම පස්සේ ඕගොල්ලෝ බෙහෙත් කරන්න ඕගොල්ලොන්ට අත්දැකීම් තියෙනවානේ. ඒ නිසා මිනිස්සුන්ට අසාධාරණකම් කරන්න එපා. මේ සමාජෙ මිනිස්සු හැමදාම මිනිස්සු තලාවෙලා මරලා දානවා. සාමාන්‍ය අහිංසක මිනිස්සු තමයි ඒකෙන් බලිහක් කරගෙන මිනිස්සුන්ගේ ජීවිත විනාශ වෙනවා. ඕගොල්ලෝ පිහිට වෙන්නේ නැහැ. ඕගොල්ලෝ සම්පූර්ණ මිනිස්සා කරනවා ඔය වැඩසටහන් කර කර ඕගොල්ලෝ යූටියුබ් නාලිකා වලින් හම්බ කරගන්න ක්‍රමය ඕගොල්ලෝ කරන්නේ ඕක මුළු ජනතාවම දන්නවා මේ වගේ චැනල් බලන්න එපා. මේවට සම්බන්ධ වෙන්න එපා මේ මිනිස්සු ප්‍රතික්ෂේප කරන්න මේ මිනිස්සුන්ට ආගමක් දහමක්
ඔව්
ඩොක්ට මොනවා නැවත් බඩපුරවලා දානවා බඩ විශාල වෙනවා මෙයට බෙහෙතක් කියන්න ඹබතුමාට ගොඩක් පින් අත්වෙවා
මටත් ඒවගේ. Endoscopy කලා ඒත් ලෙඩක් නෑ කිවුවා . අනේ මටත් බෙහෙතක් කියන්න .
Matah
මටත්
බත් කන්න එපා,,
සතියක් කරල බලන්න,,
@@arunapriyashantha710🥱
ඕන මගුලක් කාලා රෑ ට නොකා ඉදහල්ල මන් මාස 3න් 70 ඉදල 57ට බැස්ස ❤️
True❤me too
Okamane amaru dawasema noka inna puluwan unath rehta kewe nattm ninda yanne nha
Attama adu unada😢
Ow aththa tama hawasa 6 vithara mona hari kala reta noka hitiyama ikmanta bada vitharak newei agath kettu wenawa
Attada.mamat dan rata noka ennawa hari yaida
මම අරාබියේ...උදේ හිස් බඩට එළුකිරි ලීටරයක් බොනවා.... මාරම පානයක්....බඩේ තියෙන තෙල් සහ මේදය කඩා ගෙන යනවා....බීලා බලන්නලා...
Udeta, raata oats විතරක් කන්න. දවල්ට එක බත් handak එක්ක, salad wadipura kanna... Dawasama, lemon වතුර බොන්න.. Milk tea bonnama epa. Seeni, panirasa kaama sapuraa thahanam, puluwan nam dawasata deparak wath palathurak kanna. Dodam, apple wage hodai. Paya bagayak wath exercise karanna. Hamadama hawasata lemon dala green tea ekak bonna. Nikamma adu wenawa bara
බොහොමත් ස්තූතියි ඩොක්ටර් දැනුවත් කිරීම පිණිස දීර්ඝායු ලැබේවා තෙරුවන් සරණයි ජේසු පිහිටයි 🙏❤️
ඩොක්ටර් මම මාස මැයි මාසෙ ඉදලා මේ වෙන්නකල් බර 69,70 . ඒ උනාට මම මැයි මාසෙට සාපේක්ෂව ඇග කෙට්ටු උනා.දකින කෙනෙක්ට උනත් ඒ වෙනස පේනවා මගේ ඇදුම් පවා හිරට තිබුන ඒවා සහ අයින් කල ආදුම් දැන් අදිනවා.මම විනාඩි 40 පැයක් දිනපතා ඇවිදිනවා කාබෝහයිඩ්රේට් අඩුයි ..ඒත් බර වෙනසක් නෑ උස 153 cm ඉතිං මට උසට සරිලන විදියට බර වැඩියි ..
mk oya
ගොඩක්. වැදගත්. වීඩියෝ. වක්. අද.හැමෝම. මහතයි.බඩවැඩියි.අඩු කරන්න.ඉගෙන ගන්න. පිළිපදින්න.ස්තූතියි
If I add my two cents, EFT Tapping works well on stress releasing. Thank you. ❤
රෑට කන්න එපා...කැරට් අලයක් වගේ දෙයක් විතරක් තම්බලා කන්න රෑට...sure ❤
බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට 🌹 කෙට්ටු අයට නිරෝගීව මහත් වෙන්න උපදෙස් ලබා දෙන්න doctor
පුහුල් කන්න ඉක්මනට මහත් වෙනවා
@@A.Karachchi thank you 🌹
රටඉඳි වල ඇට අයින් කරලා භාජනයකට දාලා ඒකට එළඟිතෙල් දාලා තියන්න.දවසකට පස්සෙ කන්න.දවසකට රටඉඳි 3-4ක් කෑවම ඇති.හරි රසයි වගේම ඇඟටත් හොඳයි.මාස 2-3ක් කරලා බලන්න.මහත් වෙලා හෝ බර වැඩි වෙලා කියලා වෙනසක් දැනෙයි.දවස් 3-4කට ඇති වෙන්න එක සැරේ හදලා තියාගන්නත් පුළුවන්.
@@aishurashmi4127 බොහොම ස්තූතියි 🌹
මම ගොඩක් අඩුවෙන් කන්නේ ..පිටි.සීනි නොකන තරම් ..ඇග අඩුයි..56kg ඒත් බඩ තියෙනවා ..ඉන 34 ..මම තයිරොක්සීන් වලට බෙහෙත් ගන්නවා..😥
අලුත් දැනුවත් වීමක්
Thank u so much ❤🙏
Very well explained. Thank you very much. ❤
11.11 Thank you universe thank you angel ❤ doctor lowof attraction නේද ❤🙏
Relax එකෙ ජීවත් වෙන්න ඔනා. Dr. Thank u again.
ඇග කෙට්ටු වෙලා බඩ විතරක් එන එකට මොකද කරන්නෙ ..
Matath okamai
මම හරියටම මාසයක් කාබෝහයිඩ්රේට් අඩු අහර ගත්ත ඒත් පෝටීන් ආහාර අනිවාර්යයෙන් ගත්ත ඒ මුලු මාසයම පැනිරස කැම ගත්තෙ නැ වැඩ ඉවරවෙන්නෙ12ට මහන්සිය නොබල1වෙනකල් වියායාම කරා ඒ මාසයම 7kgඅඩු උනා බඩත් ටිකක් අඩුයි ඒත් මගේ ඇඟට පන නැ වගේ ගතියක් නිතරම දැනෙනවා
Blood ekk check krl blnn .හිමොග්ලොබින් අඩු ද කියලා
Pani rasa gannema nathi nisa wennathi
Food,rest and exercise කියන තුනම ගානට බැලන්ස් කරන්න.
පෙසර් ලො වෙලා
මාසෙකට 7kg ක් අඩු වෙන්වා කියන්නෙ ලොකු ප්‍රමාණයක්..කිලෝ 7ක් කියන්නේ මාස 2කට වගේ අඩුවෙන්න ඕන බරක්.එකපාර ගොඩක් බර අඩු උනාම ඇගට අපහසුතා ඇතිවෙනවා
ඉතාම හොද පැහැදිලි කිරිමක්. ඔබට ස්තුතියි.
වෙනස් දැනුම් ප්‍රවාහයක්...අළුතින් හිතන්න පැත්තක්..🌈💐💐💐ජයවේවා..👍👍
ඔබ නිවැරදියි
මට එපා වෙලා ඉන්නෙ කවදාවත් බැ පැනිරස නොකා ඉන්ට හැමදාම හෙට හෙට ඉදං කියලා හිතලා කනවා තාම එ හෙට අාවෙ නැ
නියමයි.හරිම වැදගත් දේවල්
මම මහතට හිටිය ඇඟ කෙට්ටු උනා එත් බඩ වෙනදාටත් වැඩියි මොන කරත් අඩු වෙන්නෙම නැ
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
මගෙත්
මගෙත් බඩ එනව අනේ
Wannakku method supiri
Thank you doctor for your
Valuable description 🎉 ❤
ඔබතුමාට ගොඩක්ම ස්තූතියි
බොහොම ස්තුතියි
Thank you very much Doctor. Very good advice. God bless you 🙏
Thank you for the very valuable information
Great explanation! Thank you Doctor!
හෙෙලා් Dr, මම සැම ෙදයක්ම විඩිෙය්් බලනවා.නම්‍රත් බඩ අඩ්‍ර කරගන්න අමාරැයි.මම මාස 3 කින් බත් කාලා නැහැ.එලවල්‍ර අර්තාපල් මස් මාඑ ආ හරයට ගන්නවා මෙෙග් Dr, කිවා මට සිනි නිසා diet කරන එක ෙහාද නැ කියා.මම පිනනවා සතියකට දින ෙදකක්.ඇවිදින්න අමාරැයි දනිස් රිෙදන නිසා.ඒත් දිනකට කිෙලා්මිටර් 2,3 ක් පමන ඇවිදිනවා.ස්ත්‍රතියි විඩිෙයා් වලට. මට වයස 74 යි Denmark වල ඉන්ෙන.
මගෙත් බඩ එනවා අනේ ඒකට කරන ප්‍රතිකාරයක් ස්තුතියි
ඩොක්ට මම කෙට්ටුයි ඒත් බඩ තියෙනවා අඩු කරගන්න විදියක් කියන්න ඩොක්ටර් වෙලාවකට හුස්ම ගන්න බැරි තරම්
Thanks for your service and sacrifice,,,
බුදු දහමේ කියලා තියන දේ කරන්න
අරාබි අත් දැකීමෙන් කියන්නේ......
බඩ අඩු කර ගැනීම සහ ශරීරයේ තැන්පත් වී ඇති අනවශ්‍ය තෙල් සහ මේදය ඉක්මණින්ම ඉවත් කරන එකම දේ....
උදේ ආහාරයට පෙර එළුකිරි පානය කිරීම....මම උදේට ආහාරයක් නොගෙන එළුකිරි ලීටරයකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් දිනපතා බීවා.... ඇදුම , හතිය , පීනස , ලෙඩවලටත් හොඳටම හොඳයි....
ඩොක්ටර් කියපු දේවල් හරියටම හරි....ඒ වගේම මේදය ඉවත් කිරීමට එළුකිරි හරියටම හරි.
Meka aththamada
@@srisri5104 සහතික ඇත්ත...බීලා පැය බාගයකින් විතර පටන් ගන්නවා බඩ සුද්ද වෙන්න ....තෙල් තට්ටු පිටින් ගලවල යන්නේ...පස් හය සැරයක් විතර බඩ යනවා... පුදුම සනීපයක් තියෙන්නේ...සතියක් දෙකක් විතර බොන කොට තෙල් ඉවත් වෙලා ෆුල් ෆිට් එකක් ඇඟට දැනෙනවා.... රැකියාවට යනවා නම් බොන්න එපා...මොකද ටොයිලට් යන්න වෙන නිසා...ඒක කරදරයක් නෙමෙයි....
පුදුම සහනයක් දැනේවි ....
එතකොට supermarket වල තියෙන එළු කිරි හොඳද
@@nayanajayaweera7952 එපා...ෆ්‍රෙෂ් ඒවා දොවන තැනකින් ගන්න...වසවිස නෑ.
@@shehanjayawardhana3126ඒකෙන් බඩ අඩු වෙනවා විතරයි නේද?ඇඟ බහින්නෙ නෑ නේද?
ඉතාම වැදගත් වැඩසටහනක් බොහොමත්ම ස්තූතියි .වෛද්‍ය තුමනි
කියනදෙ..කෙටියෙන්.කියන්න.
Great post thank you doctor ,
Doctor oya waten kiwweth kema palanaya karanna kiyala wena adahasak ne.ettama bada adu karanna nam.
Plaweniyatama carb adu karanna.zero nemei ganna pramanaya bagayak adu karanna.e wenuwata protein ganna.elawalu ganna.normal exercise tiak karanna echcharai.experience eken kiyanne.
Wena baila adala ne.carb adu karanna protein wedi karanna
Doctor, thyroid operation karapu kenekta flaxseed hodaida? Thyroxine tablet eka life time ganna kenektaw
Dr. Thyroxin deficiency ekata wisadumak kiyannako.tablets widiyata digatama ganna sidu wela. Deficiency ekata reason ekath dana ganna kamayhiy. Thank you Dr.
ඉන්ටමිටන් ෆාස්ට්න් තමයි මට නම් හරි ගියේ
Great advice. Thankyou Sir 🙏👍
අනේ මන්ද බඩ අඩු වෙන්න නොකරපු දෙයක් නෑ මේ වෙද්දි එන්න එන්න වැඩි වෙනව මිසක් අඩුවක් නෑ
Kiyala wadak nh mata dn marenna hithila thiyenne puduma kathai bada maarama lokui epawela inne mona kara wadak nh
Ane beheth ekak thiyenawa order karanna oni 5200i habai kettu wenawa
@@Vishmi99647 mokakda beheth eka
අනෙ මටත් බඩ අඩු කර ගන්න විදිහ කියන්නකො පින් සිද්ද වෙනවා
මටත් කියන්න බඩ අඩු කරගන්න විදිය.
Godak dewal dana gaththa me vidiyo eken.thank doctor ❤
ඔබතුමාට ගොඩක් ඉස්තුතියි
Thank you very much sir. ❤🌹👌🙏🌸🙏
ගොඩක් වැදගත් thank you 🎉
Thanks 💞💞👍
ගොඩාක් වැදගත් ඩොක්ට...ස්තුතියි ඔයාට ❤
Dr මට කෑමක් ඇලජික් වෙලා විදපු ඉන්ජෙක්ශන් එකක් නිසා සිරුර වගේම උදරයයත් ගොඩක් මහත් වෙලා මේක හිර්හට හරි වදයක් මන් විසඳුමක් කියන්න
Dr. ස්තූතියි.
බොහොම ස්තූතියි සර් තෙරුවන් සරණයි
Very useful video...thank you sir
Thank you doctor ❤
Ane dokta mage udaray wadi nokarapu deyak na mekatavisadumak denna
වඩාත් හොද පැහැදිලි කිරීමක්.
Great explanation ❤❤❤
Bohoma isthuthi.doctor..
Dr eka paaratama carbs Adu karahama eye sight eka Adu wenawa da?
බෙහෙවින්ම ස්තුතියි ස්තුතියි ස්තුතියි
තෙරුවන් සරණයි
බඩ අඩු කරගන්න ව්‍යායාම මොනවාද ඩොක්ට?
Obata godak ස්තුතියි ....dokta sathkam magin fat adu karana eka gana vidiyowak genna plz 🙏
Thanks
අනෙ Dr. ගොඩක් ස්තුතියි. මගෙ බඩ මොනා කලත් අඩු වෙන්නෙම නැහැ. කැමත් අඩු කලා. මෙක ඇහුවට පස්සෙ dr. හරි.
වැඩ ඇරිලා ගෙදර ආවත් නිදහසක් නැ.ගොඩක් ප්‍රශ්න කල්පනා කරනවා. එකයි මහත්වෙන්නෙ.
බඩ අඩු.වෙන්න 11:09
Thank you doctor
Excellent ❤thankyou 👍
Mummy tummy eka adu karaganna widihak kiyannako doct plz..
තෙරුවන් සරණයි නිදුක් නිරෝගී සුව ❤🙏
Thank you so much Doctor.
ස්තුතියි
ග්ලූකෝස් වලින් කීටෝන් වලට මාරුවෙන විදියක් බලන්න
Doctor මගෙ බඩ යට කොටස එල්ලෙනවා
Kg 92 excise කැම අඩු කාරම හරි යයිද
Alcohol සමහරවිට use karanawaa
අපේ සැසිවාරයකට සහාභාගී වෙන්න
Mama una hadila dawas 10k wtara hospital admit karalath hitya.Vomiting nisa kanna binna ba. Celine dila thibuna.bath atayakwath kewe na.kisima piti kemak kewe na.eth gedara eddi thawath 1kg wedi wela.ai ehema wenne?
Godak Sthuthi Oba Thumata 🙏❤
මම පැනිරස කන්නෙත්නැ.කැම ගොඩක් ගන්නෙත් නැ..වැඩත් කරනවා.72ක් බර ඉන්නවා.මම මොකද කරන්නෙ ඩොක්ටර්.
අනෙ ඔවු රැට කන්න නැතිනම් ඇග ගනට එනවා අමාරුයි එත් එකම කරන්න
Doctor man Inna kuwait Mata thairoid thiyanWa Mata una hadunath bethak wath ganna baa mage aga wawalanawa aga edimanwa Math wenawa mawa please Mata mokak hary hoda deyak kiyanna
Thank you 🙏🏻
ඔය තරම් දගලන්න ඕන නැහැ.මාස දෙකක් රෑට නොකා ඉන්න .බඩ අගේට අඩුවෙනව.
Sure da.. gastritis hadenawanw
True me too
කෙනෙක්ට හරිගියදේ තව කෙනෙක්ට හරියන්නෙ නෑ
eknm etta mt atdekimen kynne
මටත් තියෙන ලොකූ ප්‍රශ්නයක් ඩොක්ටර්...
Good advice sir ❤❤❤
ඩොක්ටර්, මට දනිස් සහ,කකුලු අමාරු තියන නිසා ඇවිදින්නවත්, ව්‍යයායාමවත් කරන්න බැහැ.බර k.67.මම හරිම කනස්සල්ලෙන් ඉන්නේ.
ෆාස්ටින් කරන්න. පැය 12 ඉඳල හෙමීට පැය 16 වෙනකල් වැඩි කරන්න. සතියට දවස් 3ක් 4ක් උපරිම මේක කරන්න. 🙂 හැමදාම එපා.
Intermittent Fasting එක්කට යන්න. බර බලන් ඉද්දී අඩු වෙනවා. හැබැයි ඒත් එක්කම අමතරව විටමින් එකක් ගන්න. (වෛද්‍ය වරයෙක්ගෙන් අහලා).
Godak sthuti obata jesu pihitai 💕
Danumath karata bohoma paen obatumata taeruwan saranai ❤
ගොඩක් වටින්ඩෙයක්
11.11 ස්තූතියි සර් ඔබට ❤
❤️❤️
VERY IMPORTANT AND THANK U
❤ ඔබට ගොඩාක් ස්තූතියි 🙏🌷✌️
අනේ ඩොක්ට ඇග කෙට්ටු යි බඩ ලොකු යි.. කන්නේ නැති ව හිටියම තියෙන ඇගත් නැති වෙයි
මටත් තියෙන්නේ ඕකමයි
. ඇඟ කෙට්ටුයි ඒ උනාට බඩ ලොකු යි 😥
In Up for 7😊@@kanchanamarasingha
Mageth
Sir hemoglobin adui mokada karanne
Thank u❤️
මට කොයි වෙලෙත් බඩගිනි එනවා. 🥺🥺
වතුර බොන්න හොදට,පලතුරු කන්න
ස්තුතියි තෙරැවන්සරණයි෴ ❤
thanks a lot