Méthode efficace pour passer de 1 à 5 tractions quand on débute
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- čas přidán 5. 09. 2024
- Si vous avez du mal à dépasser 1 ou 2 tractions et que vous stagnez ou ne progressez pas assez rapidement à votre goût, cette vidéo est faite pour vous.
Ce tutoriel s'adresse aux personnes arrivant déjà à faire 1 traction complète en supination, si ce n'est pas le cas, pratiquez les bases comme indiqué dans la vidéo suivante afin de pouvoir réaliser un jour votre première traction : • La traction complète :...
Bonsoir. Une fois de plus félicitations pour la qualité de cette vidéo. Niveau bien supérieure à ce qui traine sur You tube.
👍
Bonjour, merci pour tes enseignements. Aurais tu fait une vidéo sur le renforcement des chevilles ? Depuis 1 an ma cheville droite me fait régulièrement mal, et je souhaiterais la renforcer pour pouvoir à nouveau faire de la course à pied ou pratiquer le karaté.
Il y en a 2 qui peuvent aider : celle de mercredi sur le muscle tibial antérieur et une de l'an dernier visible ici : czcams.com/video/rM7sNYqGNjE/video.html
@@arscorpus9056 merci, bonne journée
Que penses tu la technique "greasing the groove" qui consiste à pratiquer 40% à 50% de son RM régulièrement tout au long de la journée ?
C'est en effet une méthode assez efficace pour de l'endurance musculaire donc augmenter son maximum de répétitions à condition de déjà pouvoir en faire plusieurs (au minimum 6 à mon avis).
Le greasing the groove est surtout excellent pour le développement de la souplesse et mobilité qui nécessitent une pratique quotidienne pour progresser plus rapidement.
@@arscorpus9056 C'est sûr qu'avec un max rep de 1 c'est pas facile de faire le greasing the groove 😂😂😂. 40% de 1 ça fait pas beaucoup !
Bonsoir, cette méthode est-elle compatible avec un entrainement full body au poids du corps donc 3x semaine (lundi-mercredi-vendredi) ou doit-on arrêter le full body durant un mois le temps de faire cette méthode pour éviter de se "cramer" trop vite ? Merci encore pour toutes vos vidéos et vos bons conseils :)
Il faut tester et voir si la récupération est ok d'une séance à l'autre, il n' y a pas de règle fixe à ce niveau, ça varie selon les individus. Par contre si les tractions sont l'objectif prioritaire à court/moyen terme, mieux vaut les mettre en début de séance pour avoir une meilleure progression.
@@arscorpus9056 On va voir si le corps arrive a supporter ça alors ! Encore merci.
je viens de découvrir ta chaîne. Je cherche justement à m'améliorer sur les tractions. Très intéressante. Mais deux petits points d'améliorations : 1) le son n'est pas assez fort. Il faudrait voir à prendre un meilleure micro. Deux, cela manque un peu de rythme. Sans tomber dans l'excès comme un Thiboinshape. Sinon Bravo