Routine Souplesse Des Ischios (résultats garantis)
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- čas přidán 5. 09. 2024
- Mon programme en ligne : mouvementconsc...
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Hilderson Joachim, Kyle Fincham (dans quelques semaines), Alain Couturier et Marco Nektan.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste et utile.
#Mouvement #Movement #MovementCulture #Force #Souplesse
Instagram : / the.real.clement
![ARRÊTEZ D'ÉTIRER VOS ISCHIOS [JUSQU'A CE QUE VOUS AYEZ VU ÇA]](http://i.ytimg.com/vi/w955QGVb57s/mqdefault.jpg)
Bonjour Clément. Ça faisait des années que je n'étais pas revenu sur ta chaîne. Super heureuse de te retrouver et voir ton évolution. Super ces formats ou on s'entraîne en même temps que toi ! Je trouve ça beaucoup plus motivant 😉
Hello,
Merci pour ton retour ! Content que tu aimes mon nouveau contenu :)
J'ai prévu de publier des routines similaires
Bonjour Clément,
Faut absolument que je fasse un retour d'expérience ! Après 5 semaines environ d'étirements des ischios tels que tu le démontre, je suis bluffé par les résultats. Franchement ! Je fais ces exercices de façon très régulière et la progression est étonnante. J' ai eu quelques fractures lors de pratiques sportives (sport de combat) et je ne parvenais plus à poser les mains aux sol depuis la position debout. Aujourd'hui, j'y parviens à nouveau ! Un grand MERCI ! 🙂🙏
Super ! Merci pour ton retour, ça fait plaisir à lire !
Le partage des vidéos et de tes connaissances en même temps que de faire réellement la séance est un excellent format ! C'est en effet très motivant et l'efficacité des mouvements est démontrée instantanément. Un grand merci ! 👍
Super, merci pour ton retour ! J'ai prévu d'autres vidéos similaires !
C’est ouf j’ai déjà gagner en souplesse après la séance j’ai hâte de voir les résultat dans 1 mois
Super ! Garde cependant en tête qu'un muscle chaud et relâché sera toujours plus souple :)
Top la vidéo. J'avais la flemme de travailler mes assouplissement aujourd'hui, tu m'as embarqué dans les exo et J'ai fait mieux que d'habitude. Comme quoi, un apport extérieur aide toujours.
Merci 😊
Haha, content de lire ça !!
Merci beaucoup j'ai enchaîné celle de la mobilité des hanches + celle-ci et ça se fait très bien.
Super, content de l'apprendre 💪
Extra ce format! On a l’impression d’avoir le coach a la maison. Puis ta vidéo me rends bien service, pour la souplesse force je ne faisais que le Jefferson curl mais j’ai un pb de déséquilibre droite gauche alors je vais remplacer par ces exo unilatéraux pour améliorer mon équilibre du bassin. Merci 🙏
Merci !!
Si tu as un déséquilibre au niveau du bassin, cette vidéo peut t'intéresser : czcams.com/video/_7egJJd-iU0/video.html
@@MouvementConscient yes merci bcp, oui j’ai acheté ta formation il y a qq mois et j’ai mit en place ça depuis qq temps puisque tu en parlais dedans. Ça va mieux peu à peu. Également le split squat m’aide bien pour rééquilibrer la droite et la gauche.
De mieux en mieux super le nouveau format j'adore superbe bravo
Merci beaucoup !
bonjour, merci cette vidéo m'a fait du bien
Super !
Top cette séance
C'est super cool ce format! et le contenu aussi! Merci!
Merci beaucoup !
Salut, merci pour cette vidéo, ressenti au top
Content que tu aies aimé la vidéo !
Salut, très bonne vidéo, est ce que tu pourrais faire des vidéos ou tu montres une routine mobilité / force pour des exercices types comme le squat le développé couché ect..?
Merci !
J'ai déjà fait une vidéo sur le overhead squat et le full squat si ça t'intéresse !
Concernant le DC, je note ça sur ma liste :)
شكرا 🌹
Merci
Merci pour tous ces retours !
Bonjour Clément, très intéressant exercice… Tu recommandes d’inspirer en descendant donc dans l’effort et de souffler, d’expirer en se relevant… Moi, au contraire, j’ai pour habitude d’expirer dans l’effort, la contrainte et d’inspirer ensuite … Expirer accompagne le relâchement. Qu’en penses-tu ?
Quand il s'agit de force, il faut inspirer lors de la descente.
Quand il s'agit de la souplesse, c'est l'inverse :)
Salut Clément ! Toujours aussi bien ce format de vidéo 👌 Continue ça fait plaisir d'avoir des exos de souplesse guidés qui changent du simple "tu te mets dans tel position et tu attends".
Je voulais savoir à propos du 1er exo de cette vidéo, pour la jambe qui est devant où l'on met la majorité de son poids dessus, doit-on verrouiller le genoux ?
Ensuite je voulais savoir si cette routine de souplesse des ischios peut de faire à la suite de celle du psoas? Parce que j'avoue que je n'ai pas pu la faire après la séance psoas😅
Merci pour tes vidéos ! Continue comme ça !
Merci !
Oui, il faut verrouiller le genou :)
Et oui, tu peux faire cette routine après celle du psoas ! Même si tu vas prendre cher haha
@@MouvementConscient ok merci ! Oui ça risque d'être compliqué haha
Salut Clément peux tu faire le même format pour les quadriceps ? J'ai déjà commencé à appliquer cette routine je la trouve super.
Hello,
Oui, c'est prévu pour cette semaine !
Parfait ! C'est ce que je recherchais après la routine du psoas :)
D'ailleurs peux t-on enchainer ces deux routines ?
Enfin, je remarque que mon bassin est déjà en antéversion. Est-ce qu'il y a quelque chose pour corriger cela ?
Merci Clément !
Oui, tu peux enchaîner les deux !
Le fait que ton bassin soit en antéversion n'est pas forcément problématique. Donc sauf si tu as mal, tu n'as pas vraiment besoin de "corriger" ça :)
Bonjour mouvement conscient, j'aime beaucoup vos videos et je me suis mit a faire votre video sur la souplesse des ischio jambier. J'ai jamais été souple des ischio jambier même en faisant beaucoup de souplesse donc j'ai essayer de faire votre seance mais je ne sens pas beaucoup d'étirements. Est ce que vous pensez possible que je vous envoie mes executions des exercices pour que vous me conseillez ?
Merci beaucoup pour vos videos
Hello,
Merci pour ton retour :)
Concernant ta question, je n'ai malheureusement pas le temps pour regarder ta vidéo mais si tu ne sens pas tes ischios, c'est sûrement dû à un manque d'anteversion du bassin et/ou d'intensité globale du mouvement choisi (ex : pas assez de poids).
Filme-toi et compare ton exécution à la mienne en examinant tous les points techniques abordés dans mes vidéos :)
bonjour Clément, ce type d'exo peut il être utilisé en échauffement avant pratique d'arts martiaux ? Ou plutôt séance dédiée ? Tes vidéos routines sont top.
Merci !
Oui, chaque exercice peut potentiellement être un échauffement si l'intensité n'est pas trop forte.
Néanmoins, pour gagner en souplesse, il faut suffisamment d'intensité et une séance entière :)
Salut c'est clément de meuuuvementconscieent
lol
bonjour,
très intéressant ton approche du mouvement; je cherche des "compléments" / sauvetage de problèmes liés à l'usure et au poids des ans :) ; et comme personne n'a pu me faire partir cette douleur à l'ischio, celle à l'épaule, maintenant celle à l'adducteur... je teste tes routines, mais niveau débutant...
Quand tu dis que 2 séances par semaine c' est suffisant, si on veut faire plusieurs groupes (ex ischio/quadri/psoas) , mieux vaut 2 de chaque soit 6 séances ou +, ou 1 de chaque ou 2 en faisant plusieurs groupes???
merci
Hey,
Merci !
Pour avoir des ischios forts, pense à travailler l'extension de hanches et la flexion des genoux (qui sont les deux fonctions des ischios).
Concernant ta question, tu peux travailler plusieurs groupes musculaires dans une séance. Surtout si tu choisis seulement un exo par groupe. A ce moment là, tu fais 2 séances d'une heure où tu étires tes ischios, tes quadris et ton psoas.
Et concernant l'organisation, je dirais que le plus important est d'effectuer le schéma qui te permet de mieux récupérer. Mais dans ton cas, je trouve ça plus intéressant d'effectuer 2 séances par semaine au lieu de 6 :)
Salut Clément, pour le 2e éxo, tu oriente tes pieds vers l’extérieur ou il faut qu’ils restent droits et parallèles vers l’avant ?
Hello,
Ce n'est pas très important à condition que tu sois dans une position stable :)
Salut, super vidéo ! Avant je faisais toujours des étirements passifs et on me conseillait de les écarter de 2-3 heures des séances. Ca s'applique aussi sur cette routine comme on va en amplitude maximale ou pas du tout ?
Merci !
Non, pas besoin. A part si tu fais du travail d'explosivité ou de vitesse. A ce moment là, fais ces exos d'abord avant de faire la routine de souplesse
@@MouvementConscient D'accord, merci beaucoup pour ta réponse
J'en ai tellement besoin, je suis si raide de la chaine postérieure ! D'ailleur je sens quand je fais ces exercices que ce sont mes mollets qui tirent plus que mes ischios (te dire à quel point je suis raide). Faut-il que je reste sur ces exercices ou que je travaille spécifiquement les mollets ?
Merci pour la vidéo !
T'inquiète, c'est normal ! Ca ne veut pas dire que tu ne travailles pas tes ischios pour autant :)
Content que tu aies aimé la vidéo :)
Est il utile de faire cette routine plusieurs fois par jour?
C'est impossible de faire cette routine plusieurs fois par jour car l'intensité doit être élevée. Ainsi, il vaut mieux l'effectuer seulement 2 fois par semaine :)
@@MouvementConscient ahhhh ok merci