Routine Souplesse Du Psoas (résultats garantis)
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- čas přidán 10. 02. 2021
- Mon programme en ligne : mouvementconscient.podia.com/mmc
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Hilderson Joachim, Kyle Fincham (dans quelques semaines), Alain Couturier et Marco Nektan.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste et utile.
#Mouvement #Movement #MovementCulture #Force #Souplesse
Instagram : / the.real.clement - Sport
Dès que j'ai de la thune j'achète ton programme ❤🤟🔥
Cool ! N'hésite pas si tu as des questions :)
Bonjour Clément, superbe vidéo ! Merci beaucoup ! 🙏🔥❤️
Quelle plus-value que de s'entrainer en même temps que toi . Hâte de retrouver d'autre vidéo où je fais les exercices en même temps que toi
Super, ça fait plaisir à lire !
salut clément merci pour ces exercices et ce concept de vidéo te voir bouger et expliquer en même temps c génial 👍👍
Content que tu aimes ce genre de vidéo !
Je compte publier une vidéo par groupe musculaire :)
Trop bien se genre de vidéo ! Refais en quand tu veux ! C'est super bien comme concept👍
Merci !
Je ferai une vidéo pour chaque groupe musculaire !
Merci beaucoup vous êtes génial
Merci beaucoup, ça fait plaisir !
Superbe vidéo c'était très très bien expliqué 👍🏼
Merci, David !
En gymnastique rythmique on a une variante qui je trouve est encore plus fatale: on ne met pas le pied au sol comme tu le fais en « flex » on met le dos de notre pied par terre en pointe et on tend la jambe au maximum (je sais pas si c’est clair 😂)
Cet étirement est très efficace, je confirme 😂💪🏼
Je vois bien ! Brutal, en effet !
C’est super ce genre de vidéo fais en plein
Merci !
Merci pour cette vidéo, presque 2 ans avec une douleur lancinante dans la hanche droite qui empirait dès que je faisais simplement plus de dix minute de marche. Le kiné et l'ostheo que je suis allé voir avaient bien ciblé le psoas mais sans pouvoir me donner des exos me soulageant plus que 1h ou 2. J'ai suivi ta vidéo (très dure😅). Mais par contre un soulagement de fou après la séance. J'ai réussi à bien dormir sans ressentir aucune douleur. Je vais persévérer en faisant 3 séance par semaine pour voir jusqu'où je peux m'améliorer. À +
Super, ça fait plaisir à lire !
Au début, 2 séances intenses par semaine est largement suffisant :)
Trop bien pour la prostate, merci Clément
Je ne sais pas si ça va t'aider pour la prostate, mais c'est sûr que tu vas gagner en souplesse :)
Dur dur le 2eme exercices !
En effet haha !
C'est super de te voir faire les exercices et parler pendant les temps de récup !
Pour le diagonal stretch je galère surtout à garder l'équilibre, vers où tu conseilles de poser le regard ?
Content que tu aimes ce nouveau genre de vidéo !
Oui, le DS est assez chaud au début haha
Concernant ton regard, je te conseille de suivre la main dynamique :)
Top cette vidéo ! J'ai adoré !! Question: est-ce si on a tendance à trop s'asseoir, faut-il faire la routine plus souvent ou malgré tout 2x/semaine est suffisant ?
Cool, ça fait plaisir !
2 séances restent amplement suffisantes ! Mais ça ne doit pas t'empêcher de bouger pour "dégourdir" ton corps :)
Merci
Avec plaisir :)
c'etait...tres douloureux pour une premiere fois 😁
Il faut vraiment un mental fort mais l'etirement est incroyable...il me fallait quelques secondes pour reutiliser ma jambe etirée...
Ouais, c'est jamais plaisant de travailler son psoas haha !
Superbe vidéo, une petite question, pourquoi étirer le psoas? J'ai quelques douleurs au bas du dos dû à mon travail, ces exercices peuvent t-ils aider ? Merci beaucoup !!
Sauf cas spécifique, il n'y a pas de raison particulière pour étirer un muscle plutôt qu'un autre :)
Et la douleur est un phénomène multifactoriel, donc étirer ton psoas ne va pas forcément régler ton problème au dos
Bonjour,sais tu comment ajouter ces travaux de souplesse en complement de séances de muscu fuffbody que j effectue 3 fois par semaine .merci pour ton travail
Si tu fais ces exos après des squats, ça risque d'être dur ! Donc place la routine lors de tes jours de repos, ou avant de travailler tes jambes :)
Merci pour ta réponse et le savoir que tu partage bonne soirée
Pour le 1er exercice, j'ai vu des videos où ils disaient qu'il fallait pas se redresser mais rester pencher un peu en avant pour garder le prolongement du corps droit. Qu'en penses tu?
Le psoas s'insère au niveau du haut de la jambe et au niveau du bas du dos.
Si je reste dans l'alignement de ma jambe, ces points sont relativement proches.
Si maintenant je ramène mon dos en arrière, ces point s'éloignent et l'étirement devient donc plus intense :)
Pour le premier exercice, celui pour étirer le psoas. Pourquoi ne pas rajouter une dorsiflexion max comme au split squat ?
Je me poser la question, puisque ils sont très similaires comme exo sauf que là c’est de l’étirement passif bien sûr.
Le but est seulement de trouver la position la plus agréable/facile à tenir pour mieux étirer le psoas
@@MouvementConscient Ok merci !!
ÇA MARCHE !!
Parfait !
Quand je tend la jambe de derriere C’est normal que la jambe avant part un petit peu sur le côté ?
Oui, c'est entièrement normal ! C'est généralement dû à un manque de rotation interne au niveau des hanches. Littéralement tout le monde passe par là :)
@@MouvementConscient sa étire quand même le psoas. Meme si la le genoux par sur le côté un peu ?
Oui
@@MouvementConscient merci
Dommage le pantalon noir sur fond noir, ça nuit beaucoup à la bonne compréhension de la posture.
Je prends note 🙏