Assouplir son dos en 5 min par jour !
Vložit
- čas přidán 13. 05. 2020
- Bonjour à tous !
Aujourd'hui je vous explique comment gagner en souplesse du dos!
Comment bien utiliser vos muscles et vos articulaions du dos pour devenir plus souple , et comment s'étirer le dos !
Ainsi dans des mouvements simples de la vie quotidienne et de vos geste sportifs vous pourrez mieux comprendre comment votre dos bouge !!
Retrouve moi tous les jours sur insta :
majormouvement
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ps: cette vidéo ne vaut pas pour consultation. en cas de douleur parlez en à votre médecin - Věda a technologie
salut à tous ! j'espère que la reprise se passe bien pour vous ! Dites moi pour quelle articulation vous aimeriez que je fasse la prochaine vidéo !
Bonjour Major ! Merci pour tes vidéos, peut-être as tu déjà traité ce thème, mais je serais intéressée pour avoir plus d'infos concernant le squat asiatique comment le travailler, assouplir ses adducteurs (si on peut dire ça comme ça) et travailler son ouverture de hanche en gagnant sur cette fameuse rotation de la tête du fémur.
Voilà si tu peux balancer un lien ou nous proposer une nouvelle vidéo, ce serait top ! Merci beaucoup
🤗 Bonsoir Grégoire! Vidéo top, comme d'habitude! Pour ta prochaine vidéo, pourquoi pas travailler le bassin et le sacrom.
A reproduire chez moi.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Hélène B tu peux aller voir chez Viviane de Scilabus, ils ont fait une collab à ce sujet
les genoux
@@jenniferm6712 tu pourra trouver une vidéo sur les douleurs intercostales sur ma page :=)
bonsoir, en tant que prof de yoga depuis 40 longues années, je vous félicite pour votre pédagogie humoristique mais né en moins professionnel et très juste au niveau placement du corps merci pour les personnes qui travail seul chez elle
Psoas 4:11
Extension lombaire basse 4:34
Rotation 4:45
Rotation à vide 5:10
Extension lombaire debout 5:25
Extension lombaire allongé + haut du dos 6:40
Dos rond-creux 7:15 niveau 2 7:37
Attitude sprinter (?) 8:15
Extension 3 muscles dos 9:07
Merci beaucoup !! 👍🏽
Merci Greg, après des années de bureaux ( je code toute la journée) et de surf, tout allé bien jusqu'à ce que j'ai réduits ma fréquence de surf et là j'ai la douleur de dos qui me honte depuis maintenant 3 ans (j'ai pu comprendre que le surf corrigé ma posture) . J'aurais bien voulu faire une visite au cabinet mais comme tu es à Toulouse ça va pas être facile. J'ai parcourus pleins de tes vidéo pour essayer de comprendre mes douleurs et je tiens à te féliciter pour la qualité de ton contenu. Cette vidéo est juste ce que je dois faire quotidiennement pour corriger ma posture, soulager la pression des muscles du dos ( qui sont trop abimés) , ma bosse qui commence à se former, et finalement reprendre mon sport petit à petit. Encore une fois Merci beaucoup pour ton travail, continue comme ça 🙌
Je suis passé par une sciatique paralysante il y a trois ans. J'ai été opéré d'urgence et j'ai récupéré mes jambes in-extremis. Le doc m'a dit "votre vie ne sera plus la même, même si vous récupérez vos jambes à 100%. Je faisais beaucoup de Taekwondo, mais comme cela m'était proscrit je suis tombé dans un genre d'imobilisme physique qui a finit par se transformer en dépression. J'ai soigné ça, maintenant je me remets au sport dc merci pour ces petites séances 👍
En tant que MK hospitalière ça fait du bien revoir ce genre de domaine pasque il y a la logique biome à qu’on aime tant ! Merci confrère !!💪🏼💪🏼
Un grand merci, je vais regarder la vidéo plusieurs fois afin d'assimiler ces mouvements.
Moi, c'est un kiné qui m'a déglingué le dos. En plus il me faisait faire que des mouvements avec les appareils sportifs suite à ma fracture de l'épaule. J'ai fui et au jour d'aujourd'hui je ne le regrette pas d'avoir changé. Bravo pour toutes vos videos
Ce serait chouette que tu fasses une vidéo routine complémentaire a celle ci ou on peut suivre l'enchaînement des exercices en même temps que toi pour le faire au quotidien, j'aimerais motiver mes parents a faire ce genre d'exercice pour leur bien être et ça les aiderait de pouvoir faire comme dans la vidéo
Hello! Je viens de découvrir ta vidéo et je la trouve super ! Entre explications du fonctionnement du corps avec des schémas anatomiques, mais aussi des mots accessibles, c'est ultra efficace ! Merci beaucoup, car tu m'as apporté un complément d'exercices (mais aussi de compréhension de mon corps et de sa perception!) à mes séances quotidiennes !
Bonjour , je suis prof de Pilates et de danse et j'adore toutes vos vidéos ! c'est clair , drôle , et très pédagogique ( quand j'ai un doute sur la mécanique de certains mouvements, je regarde Major Mouvement et hop je finalise mon cours sereine et confiante merci beaucoup c'est un vrai régal !
Super vidéo, Major, comme toujours ! Et j'adore ces touches d'humour qui parsèment un discours très sérieux. Merci
super major , comme toujours ! et en plus je trouve que tu progresses , les vidéos sont de plus en plus précises , merci beaucoup .
Excellent, explicatif et pédagogique!
Merci Greg j’ai des problèmes de lombaires récurrents. Merci pour ta bonne humeur, tes explications claires et le montage rigolo et anatomiques !! Génial 👍
Ce serait vraiment cool de faire une vidéo sur une routine de correction type full body utilisable au quotidien (20-30 min) pour les pbm de posture courants 😉
Bonsoir je vous découvre, j aie 68 ans j aie fait les mouvements, doucement car j aie un écrasement des vertèbres L15 et un scoliose qui me voute , merci de vos explicati qui sont ludiques merci je vous tiendrai de mes effort Joelle
Merci beaucoup pour les exercices. Tu es au TOP! Bravo!!
Encore beaucoup d’explications, ce qui nous permet de savoir où l’on va en faisant les exercices, merci.
Salut Major' et tous ses internautes. Je suis tes vidéos depuis qq temps et te félicite pour ton initiative pédagogique. Travail excellent et très convivial ! Très humain ! J'adore. BRAVO. A bientôt.
Bonjour, je voulais simplement te remercier pour tes vidéos... Des années que j ai mal au dos... Des années que je regarde des vidéo sur CZcams..... T'es conseils et les mouvement que tu montres son efficace et bien expliquer.... Merci à toi.... J ai plein de gratitude à t envoyer ❤️❤️❤️
J'adore les "fous" comme vous !!! Fou dans le bon sens : vous êtes charmant, vif et super sympa. Voilà, en résumé, résumé, ce que je pense de vous. On ne peut plus sincère. Je vous félicite et pense profiter de ces moments très agréables que je passe en votre compagnie. Excusez-moi, je suis un peu comme vous et j'ai horreur de la lenteur et de l'
apathie.
Bonne journée, et encore bravo !!!
Parfait. Calme , posé et tres bien illustré. Merci beaucoup x
Justement ca serait intéressant d'avoir une vidéo avec Christophe Carrio !! Echange riche en perspective !!!
j'aime beaucoup ta manière d'expliquer, je ne m'ennuis jamais, elles sont motivantes et très bien compréhensibles! au moins on sait pourquoi faire tel mouvements ;) merci pour tous ce que tu nous partage!
Un grand merci major mouvement moi qui veux récupérer de la souplesse au niveau du dos tes exercices sont parfait!!!.encore une fois un grand merci et bon courage pour la reprise .
Top vidéos major !!! Merci à toi pr ce contenu de qualité 👍👍
Excellent MERCI ;-) le pilate très efficace je confirme ;-)
Merci, je viens de toucher le sol du bout de mes doigts ce que je n'arrivais pas à faire, alors que je faisais régulièrement des exercices de souplesse. Encore merci. Pouvez-vous nous en dire plus sur le Pilat. Ces bienfaits par exemple.
Encore au top Major ! La mobilité c est la vie ! On en veut encore !!
Merci pour tout ce travail
Je ne commente jamais mais là obligée, cette vidéo est géniale et très complète. Merci!!!!! Je m'abonne
Salut Major, top ta vidéo !! Comme d'habitude. Merci beaucoup, ça va servir à mettre en place une routine pour gagner en souplesse et en renforcement. Additionner avec ta vidéo sur les épaules (En finir avec les douleurs d'épaules ! ( explications + exos !) c'est parfait ! La dernière que je voudrais voir c'est sur les jambes (souplesse et renforcement). Bien souvent en mode "bricolage" Fredparquet, le manque de stabilité/souplesse génère pour moi des blessures... Bon courage et merci encore pour toutes ces explications/conseils
Elle est génial cette vidéo. 😱. Bien expliqué, j’adore.
Salut ta vidéo est trés bien. Est-il possible que tu fasse carrément une vidéo de 05 min avec tes exercices comme un circuit, afin de te suivre pendant tes explications ?
yes, carrément ! en attendant tu as ma vidéo 7 min d'étirements ;)
@@MajorMouvement j'avais pas vu, merci de ta réponse
oui ça m'intéresse aussi
Salut Major, je me suis fait poser une arthrodèse en 2010 et là tout ce que je peux dire c que je suis hyper rouillée, plus aucune souplesse et il faudrait que je me remuscle également ! Problème c que je ne sais pas par où commencer... j'ai très mal au sacro iliaque côté gauche avec un nodule à ce niveau qui se réveille au moindre étirement ! Ah oui j oubliais j'ai également une petite hernie discal sous mon arthrodèse ! Suis je un cas perdu ? En tout cas, j'adore tes vidéos... à l'occasion pourrais- tu en faire une pour les gens comme moi ? Au plaisir de te lire 😘
Je ne trouve pas cette vidéo d'enchaînement d'étirement ! Merci et trop hâte de faire la vidéo en même temps que notre super pro 💪👍
Et les prochaines 😉
Super tout les détails donnés sur les mouvement et comment il faut le faire !
C’est très bien comme vidéo , très utile, pédagogique, clair , à la portée de tout le monde . Merci infiniment
Top! Merci pour cette précision dans les explications !!!
Merci beaucoup pour les vidéos vous explications sont au top est vrai ça marche, bon continuation 👍
Franchement je commence à te suivre et j'apprécie tes vidéos car Bien expliqué
Même avec 12 ans de danse, je n'ai jamais été souple, ça va vraiment m'aider ! Merci beaucoup ! Tu m'as motivé à faire les exos !
Merci major mouvement!
Grâce à ta vidéo j'ai replace ma hanche.
Un ostéopathe m'avait débloqué la droite et la gauche a bloqué 2 jours après...
La c'est nickel.
J'adore ce que tu fais.
Encore bravo👍
j 'ai clairement une mobilité de playmobile, j 'ai commencé le yoga pendant le confinement et j 'ai très vite été limité, ce style de vidéo est très intéressant, merci
Excellente video que l'on ne voit nul part. A refaire. Merci
Merci Major! Super vidéo. Mouvements simples et efficaces. Pas d’excuses!
merci christophe !
Je suis fane de tes vidéos, merci pour ton savoir et la sagesse de tes conseils
clean, clair, top...merci j'ai fait quelques mouvements en même temps et ...ça m'a fait du bien ! merci 🙏
trop cool !!! ça fait plaisi r
J’adore les petits dessins ça me parle bien, merci
Très bonne vidéo ! Merci Major !
bravo ! tes progrès en édition vidéo servent vraiment ton propos c'est super :)
contenu au top merci
ha ! meric merci merci !!!
Super vidéo, merci Major❤️
Courage Major pour le boulot, et merci pour les vidéos ;)
Simple, clair et efficace
Merci!
Merci bcp MAjor pour les exos et le bon rire vers la fin!
Salut Major !
Super cette vidéo, les commentaires en temps réel sont vraiment bien pour comprendre l’intérêt des mouvements et les possibles ajustements à opérer en fonction de nos besoins. En revanche cela rend difficile l’utilisation de la vidéo pour faire les 5 minutes/jour (pause, avancer, ...). Ça pourrait être intéressant d’avoir la liste des exercices proposés dans la description (ou un document annexe) ou alors avoir une autre vidéo avec la Ez ce complète sans commentaire et sans cut pour nous avoir « simplement » à la suivre.
Bonsoir Grégoire je tes découvert par le biais d'une vidéo avec Douzefevrier l(a phénix : magnifique personne). Depuis le temps que je cherchais des renseignements sur les étirements Vraiment claire simple. Merci à toi. 😉
une très bonne routine, les explications sont super intéressantes.
Vraiment au top !
La touche humour qui passe crème !
Voilà un panel d'exo pour continuer à obtenir des amplitudes de dingue !
Merci
ha ha merci thibaut !!
Super vidéo, très bien expliquée ! Je cherchais à compiler des exos à droite à gauche, mais sans pour autant toujours comprendre pourquoi je les faisais. Là l'enchaînement est super, et tout est très clair, merci beaucoup ! :)
MERCIIII au moin quelqu'un qui sait de quoi il parle. Tes vidéos toujours super bien expliquées. Aaah! Si j'avais eu des profs comme toi cela aurait été plus chouette.
Toujours aussi intéressant et ludique👌
Vive le yoga 🙏 merci pour toutes tes explications super précises 💖 grande gratitude à toi 🙏
Excellent comme toujours 👍
Vidéo génial 👍 merci pour ses conseils pertinents !!👍👍👍
mon dieu, cette petite vidéo m'a fait beaucoup de bien !
Merci Major c'est ce que l'on fait dans le yoga 😚
Je suis en première année d'ergotherapie et finalement ça m'a fait des révisions mais merci pour les conseils !
Bonjour je viens de m’abonner à ta chaîne ... franchement ... bravo 🙌👍👏 super bien expliqué , et en plus avec bcp d’humeur ... je suis enchantée ... continué comme ça ✊.
Merci bp, je vais effectuer certains de vos exercices ( 73 ans et pas spécialement sportive, marche,vélo stationnaire et gym seniors 😉)
Salut Major trop bien cette vidéo comme toutes les autres d’ailleurs, la souplesse des hanches , j’aimerais
beaucoup pour une prochaine vidéo😉. Merci pour tout
franchement c'est super top
merci et bravo pour le taf
Merci! Super vidéo et conseils. Comme d'habitude !
merci pour tes encouragements !!!
Excellente routine. je la fais tous les matin, je me sens beaucoup moins raide pour la journée. Merci 👌
Excellente vidéo, on retrouve la même manière de bosser que Fred Causs, j'aime beaucoup.
Pour les lombaires, j'utilise souvent la métaphore du compte bancaire.
Le dos c'est votre compte, quand vous dépenser il faut remettre de l'argent dessus. La flexion c'est la dépense, on y est toute la journée et donc faut remettre de l'extension afin de le maintenir à flot.
Généralement ça parle bien aux patients
Merci encore pour tout, je vais te piquer quelques exos notamment l'extension dorsale en squat profond
Merci 1000 fois ça fait du bien au dos rien qu'en te regardant ^^
Ce sera ma routine du soir !
top tu m'en dira des nouvelles !
Testé et approuvé, hâte d'en voir les bienfaits sur le long terme ! Il y a des exercices qui rappellent les 5 tibétains. Merci encore 🙏🏼
Super vidéo !! moi qui ai mal au dos et qui en plus veut devenir kiné c'est parfait ! Mercii
Au top cette vidéo, merci !!
Topissime, comme toujours !
Bonjour ,de très bonnes explications je suis fan .
C'est super, merci pour cette belle vidéo très technique
Précisons d’emblée, je suis un grand sceptique devant l’éternel. Mais voilà , je crève de mal au dos. Un peu les conséquences de multiples accidents sportifs ( dont un qui me valu une hernie discale opérée il y a 2 ans (mais aussi des lois du temps à savoir 65 balais). Depuis de longues semaines , de grosses douleurs aux lombaires et un scanner qui confirme que L5-S1 est complètement niqué et L4-L5 guère mieux.
Et donc je suis tombé sur ta vidéo . Moi qui pratique du gainage comme un bœuf ( et je confirme sans bcp de résultat sur abdos dorsaux) , qui me suis toujours gardé de creuser le dos ( j’ai donc souvent la posture du pousseur de caddie ) , j’ai néanmoins essayé tes conseils ( j’ai découpé la vidéo en captures d’ecran pour bien noter tous les exercices .)
Rien à perdre , j’ai donc fait et répété l’integrale de tes exercices , me disant « ça passe ou ça casse ».... et c’est passé et même très très bien ! En particulier la posture avec les 2 poings dans « les reins » en cambrant ( suivi de la posture du chien )
Pour la première fois depuis des lunes je n’ai pas eu mal de toute la journée et me suis tenu droit comme un « i »
Donc j’inscris ça a mes séances matinales .
Merci 1000x ( et en plus j’ai bien rigolé de tes jokes) : bonne continuation !
Super vidéo bien expliqué 😊 ! J’ai essayé tout ces exercices pour mon dos mais j’ai oublié de mettre le masque .... et ben sa fonctionne quand même 😃 ! Merci Major Mouvement 👍
bravo pour votre clarté
Fantastiques...un gros MERCI 👍
Vraiment trop intéressantes tes videos! Je suis nouvelle ici et t'ai decouverte grace à mon copain. J'ai tout rattrapé ou presque. Bravo pour cette jolie chaine.
Rapport à la video, finalement le yoga c'est hyper enrichissant pour tout le corps. Heureuse d'avoir commencé le yoga il y a deux ans du coup. C'est vrai que j'ai moins de douleurs surtout dans le dos depuis que j'en fais mais je n'avais pas les explications scientifique.
Super, merci!
Je serais intéressée par des conseils sur l’ouverture et la mobilité des hanches. Bon courage pour ta reprise !
super celine ça marche ;)
Bravo Greg , mille merci
Super ! Je suis en teletravail , c des mouvements super pour commencer la journée..
Salut ce genre de vidéos c'est juste génial pour tous les sportifs qui ont tendance à oublier l'importance des étirements !(dont moi meme haha)
Drôle et utile 😄merciii Grégoire 🌹
T'es super !!!! Bonne continuation à toi ☺️😉
Merci beaucoup pour les explications, c est important pour s entretenir et prendre conscience de notre corps même dans la vie de tous les jours et c est très important, bravo pour ta vidéo 👍❤😃💪
meric cecile !
Super vidéo, rapide, concise et pro! je retrouve beaucoup de positions Yoga et of course je m'abonne pour ce boul qui chamboule ^^
Merci pour l'explication. Elles sont simples du coup j'ai pas l'impression d'être noyée sous toutes tes infos 😁👍
Salut. Toujours au top tes vidéos. Sympa la petite dédicace à Christophe Carrio. Le premier que j'ai connu a rapporter des méthodes innovantes en France il y a plusieurs années maintenant.
Top ta vidéo, hyper clair, et drôle en + Bravo !
Je découvre et j'adore. Il faut que je travaille beaucoup pour récupérer après un coma de plus de 10 jours . Je fais beaucoup de sport. J'ai du mal à lever les bras c'est bête mais pour moi dur dur. Plus de 10 cotes cassées donc ça doit être lié. Mon mari m'a sauvé la vie lors de l'arrêt cardiaque. J'ai besoin de tous ces conseils car malgré la rééducation je dois ne pas lâcher. Merci pour tout
Bonjour
Et un grand merci pour ces vidéos, le temps que vous y passer...
Quels sont les meilleurs exercices pour l'hyperlordose.
Magnifique video👍👍
Cette vidéo tombe au bon moment !!! Je vais m'en servir à fond car mon dos fait bloc 😍😍😍😍😍
Au top Greg, 💪👍 comme toujours ^^
merci bcp mat !!
merci c'est tout à fait ce qu'il me faut