[10 minutes] Full body workout for beginners - no equipment
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- čas přidán 9. 09. 2024
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お会いできること楽しみにしてます✨😊
学校に行きたくなく
モヤモヤ感がとれ体がスッキリしました！
体もポカポカです。
冷えは自立神経も乱れてしまうことが理解できました！
ありがとうございました❤
結構キツめでしたが完走できました👐✨「鍛えたぞ」って達成感があって嬉しいです❗ありがとうございました😊🙏
お腹脚はもちろんの事、二の腕ぷにぷにが解消されててびっくり😮埋もれてた肩甲骨も現れました🌱
今朝は時間がないので10分のこちらをチョイス。たった10分、されど10分😂滝汗でした！！
簡単そうかと思ってやりましたが、次の日背中が筋肉痛に。
体を使ってる感じが嬉しくて4日続けてやってます。
すごい…私代謝悪くていろんな筋トレしても滅多に汗かかなかったんですが、これ一つの動画通しただけでうっすら汗かいてすごい気持ちいい！
今まで一度も効いたことのなかったところに効いてる感じがして驚きました！！他の動画も合わせて朝晩継続します！！
1ヶ月で2キロ痩せました！継続して続けます✨
全身トレーニングをしたいけど時間がない時に、これ一本で満遍なく鍛えられるので重宝してます！
毎日、朝晩とお世話になっています。いつも素晴らしいメニューをありがとうございます🥰
めちゃめちゃきくのに、動きがシンプルなので続けやすいです！
一週間後がたのしみです。
いつもマリコ先生のヨガ動画ばかりやってましたが、初めてトレ－ニング系も、やってみました❤
良い汗が、かくことが
出来ました❤
ありがとうございます😊
楽しかったー😂身体がぽかぽか😮ランジからツイストしアップしながら両手後ろに引く動きは体幹強化に最高ね。有り難うございます。む
生理中でも少し筋トレしたいな、と思っていたらこの動画に出会いました。激しい動きもなく、でもしっかり負荷がかかってるトレーニングで達成感がありました！
キツかったですが、全身に満遍なく効いているのが実感できました。10分間なのに汗だくです。プッシュアップがびっくりするほどできなくて、膝をついても腕がプルプルします。継続していつかできるようになりたいです！
マリコ先生、いつも有難うございます✨
『出来そうにないな…』と思っちゃうことも、『あれ？出来る😮』ってさせてくれるマリコ先生、大好きです❤
最近、スッカリストレッチヨガをやっていて。キツめでやってみました。腹筋と大腿の筋力必要だと思いました。ありがとうございました。
マリコ先生のようにポーズが綺麗に決まらずフラフラしてしまいます。練習します。
最後のポーズ力尽きてできなかったです😂
まりこ先生はいつも苦しい顔せずに笑顔で素敵です！
初めてやってみました😊少しキツかったですが頑張れました🔥
朝、5分の朝ヨガの後にやってみました。10分なのに、まんべん無い所がありがたいです❤効きますね😄
時間の長さも難易度も私にはちょうどいいです！もしこのようなエクササイズ動画を作る予定がありましたら、楽しみにしております😊
身体が温まります！
腰痛のせいかポーズが、つらいものがあり、、
全身を使えて、やせるというよりは筋力をつける、優しめのエクササイズを、是非是非！宜しくお願いします❤
まりこさん
おはようございます✴️
配信有難う御座います💓
SKY
Week2
Day 2
終了致します✴️
昨日「これ１本で全身痩せ」
challenge忘れていたので
朝に行いました✴️
★本日は🆓DAY
シャバットを
楽しみます✴️
浮腫んだ身体が、全身血行が良くなりました😊有難うございます!
来週月曜日健康診断なので、プロテイン飲んで追い込んでますでも、ウエスト絞れてきたのに、計測は腹囲なんですよねー😂お腹痩せ頑張りまっせー！オー‼️
最近、腰痛や股関節、膝の痛みなどありすぎて､動くのすら嫌になっていたけど、ちょっとずつストレッチしなきゃ！とこの動画を日常に取り入れてルーティンにしたいと思います。健康な体作りに励みたいと思います！
寒いところで細かい作業をした後に行いました。
体がポカポカ温まって、とても元気になりました。
ありがとうございます😊💕
きつずぎす、楽しくできました。終わる頃には心拍数も上がり、日常に取り入れやすい10分間でした☺️💛
後ろの緑と音楽で癒されながらも、きつめでしたか、まりこさんと頑張れた～‼️
初めて1ヶ月！太ももの間に隙間ができました！
素晴らしい!頑張りましたね～😊
すごい🎉
これを1ヶ月続けたんですか⁉︎凄すぎます
全身痩せここちよくできました。
リラックスと全身痩せ交互にしたいからまた全身痩せヨガお願いします。ビーライフさんのおかげで、下がってた腎臓の数値正常に戻りました。転職でヨガさぼったら疲れなどで、初めて悪くなったけど、せなかや、脇腹からダイレクトに腎臓や、臓器も、のびて、血行がよくなったんですね。😂いつもありがとうございます。🎉😂🎉
ヨガ大好き💓♥️❤️
濃厚な１０分エクササイズでした。リピートします。ありがとうございます。
10分間だけでも、ジワと汗が出てきました！❤
コア感じながらエクササイズ楽しく完了。有り難うございます。む
とても良いプログラム。やっていて楽しくコアが強くなるのが判りますよ。ナイス!❤有り難うございました🙇む
説明が簡潔解りやすく最高!やる人の目線でのナレーション、有り難いです✨またとても良いプログラムですねー ハイランジから両足伸ばし両手後ろに肩甲骨寄せながら挙げる!これコアも脚も二の腕も効いて良いね～ 有り難うございました。む
ラストのプランクからの足上げがまるで上がらない💦
少しずつでも、頑張ります😂
動画レッスンの感想外ですみません。B-Lifeのレッスンに励まれてる皆さん、元日の地震の被災地域の方がおられたらお見舞い申し上げます。どうか少しでも心休まる時間が持てますように。
ちょうど良いエクササイズで助かります😭😭
今丁度仕事がない時期で新しい仕事も見つからず途方に暮れて食欲も無くなってどんどんネガティブになっていたんですけど最近やっと気分が上がってきて😢❤
そこで久しぶりにエクササイズしてやっぱり気持ちいなと思いました😭❤️
やっぱりまりこさんの動画は素晴らしいです！！
いつもありがとうございます。
無事仕事が見つかりますように🙏今のうちにスタイル貯筋💰️して、美と仕事手に入れて下さいね❤(数年前の私も同じ状況だったのでコメントさせて頂きました)
無理なく、それでいて、効果を期待できる負荷のエクササイズ、ありがとうございます😊
最近部屋の中はもう寒いので、全身をじんわりじっくり鍛え、さらにぽかぽか感じられる最高のトレーニングで有り難いです！まりこ先生の動画は、筋トレも呼吸を大事に行えるペースのものが多く尚且つかなり効くのでだいすきです☺️
6:30 これがとてつもなくキツイ〜！肩甲骨中心のヨガを一ヶ月こなしてから戻ってきます💪😭
10分で全身トレーニングできる動画を待ち望んでいました！ありがとうございます。また出してもらえると嬉しいです。
おだやかなBGMと映像で気持ちよく終えられたものの、実はしっかりきつかった…？と後から気づきました😅
マリコ先生はもちろん、トモヤさんの観せるセンスに改めて感服です。
テンションが上がり過ぎないトレーニング、うれしいです！😊
この動画も最高。身体が喜ぶのが分かる😮やっていて集中していて楽しい!有り難うございます。む
愉しみながら鍛えられ嬉しいプログラム、有り難うございました🙇腹筋痛い😊む
最後から2番目のポーズ、ぐらぐらしてしまいます。体幹、下半身を鍛えないといけないですね…56歳です😂
この動画と、もう一本10分のもの、2本始めてみました。２日目ですが、全身筋肉痛です。効いてるのが実感できますが、腕で体重を支えるのが厳しい。色々筋トレしてきたつもりですが、まだまだだったんだと体で感じてます。腕プルプル足プルプル、仕事に支障のないよう、頑張ります💪😤
最近、体幹トレーニングサーキットの初級と中級編をその日によって選んで毎日していました！
めちゃくちゃ鍛えたい訳ではないのですが、まさに今回の動画のようにボディラインや姿勢改善をしたかったので、今回の動画とても嬉しいです😊
毎日取り組みたいと思います！！
マリコさんおはようございます。
名古屋から失礼します。このヨガ効きます。
いつもありがとう☘️☄️✨
いつも楽しく受講しています！笑
かなりこの動画はキツイですが、きいているきがします。これから毎日続けていきます😊ありがとうございます！
まりこ先生、こんばんは☆。.:＊・゜
久しぶりの全身トレーニング動画、嬉しいです💞
ありがとうございます💞
胸の高さをキープしたままのバイシクルや背筋もキツそうですけど、チャレンジします👍
今日は、もうお風呂入ったのでチャレンジしたら感想をコメントします💞
※2023.10.25
昼休憩の時間、行いました。気持ち良かったです。どうもありがとう。
いつもながら涼しいお顔で次々とポーズをとっていくまりこ先生！すごすぎます！ハードな動きですが、10分ぐらいなのがとてもよかったです。ありがとうございました❤
最近ストレッチばかりしていたので、久しぶりのエクササイズで汗だくでした！
筋力低下を実感しつつ、またチャレンジしたくなりました✨
久しぶりにしました！！終わった後少し息切れてて、心臓がドッドッドッドってなってます！10分だけどすごいです！！いつもありがとうございます😊
今日はフイットネス系5本頑張りましたこの動画のレッスンは時間がないけど運動したい時にぴったりですね❤プッシュアップからダウンドッグの繰り返し気持ちいいですね✨ただ腕の筋力と一昨年バネ指の手術をした影響でうまくいかなくて💦でも繰り返せば出来るようになると信じて自分にファイト
辛い😂でも頑張りました🎉続けてみます❣️ありがとうございます❤
寝る前ですが行いました。軽いコアトレで少し疲労感が無くなり体が温まり寝つきもよくなりそうです❤
コレから疲労回復ヨガと、自律神経をしてから寝まーす😄
楽しかったです❣️ありがとうございました😊
寒い朝でしたが ｶﾗﾀﾞがあたたまるので元気になれます😊
キツいものもあるので できるところから😅
代謝をあげてスッキリ冬を過ごしたいです。
トレーニング楽しいです❗️
カラダが温まり鍛えられていくのが嬉しい😊
ありがとうございました☀️
最近食べすぎで焦っていたところ、この動画に救われました💦程よい強度で身体も温まり、楽しくエクササイズ出来ました‼️ありがとうございます😊❤
なかなかキ・ツ・イ 効きそうなエクササイズ。明日やります😊配信有り難うございました。む
10分で全身満遍なく出来るのが嬉しい。呼吸を意識してじっくりやると 結構 締まるので嬉しいです❤
足が攣りそうになりながらなんとかやり遂げました。
１０分がきつかったですが、終わった後は気分爽快でした。
なまっていた体が引き締まっていくようでした。
マリコ先生、いつもありがとうございます！なかなかコメントできずすみません！お腹を凹ますのに苦戦をしていますがだいぶスッキリしてきました。ぺたんこになりたいので、頑張ります。
最近は、ヨガの時間をたくさんとってピラティス系は１本にしていました、ヨガもすごいですよね。汗じんわりしますし終わった後は靴下履かなくてもOKで体がポカポカです。しかもヨガをたくさんやるとピラティスもとっても楽に深くできるようになりました！TOMOYAさんの選曲もとっても大好きです。ブルーヨガマットこれはもう最高ですね！
やりきった！気持ち良い😄
自分を褒め褒め。
ありがとうございます！
体外受精のお休み期間なので久しぶりにエクササイズしました！内側からじんわり汗をかき、終わった時の達成感が素晴らしかったです🙌🏻 動きもゆっくりなのでやりやすいですね☺️
マリコさん❗️これいいですね‼️汗かきました😂毎日します👍
久々の少しハード目ですね。絶妙なタイミング、続けてみます。
息切れしていますが、、足がとてもスッキリしてめぐりが良くなった感じがしました！いつもありがとうございます😊
普段寝る前にトレーニングはしませんが、新作だ！と思い、夜寝る前にゆったりと呼吸も意識しながら行えました！これからリラックスヨガもして寝ます！朝もこの動画を取り組みたいです！おやすみなさい〜☺️
スカイのプログラムからです。ハードな動きがあるけど１０分ということもありなんだか続けられそうです😊来月の卒園式まで少しダイエットしたいと思っていたので頑張ります‼とりあえずスカイをやりきるぞー🤩
緑が素敵なロケーションでのエクササイズ、画面越しでも最高です！！
意識して取り組めます！！
今日から夏の旅行に向けて他の動画と合わせて頑張る！✊🏻
7/7 ◯
いつもいつもマリコさんに励まされて頑張れています！！少しずつ前に進んでいっている感じが嬉しく、ほんとに感謝しかないです。
ありがとうございます！これからも頑張ります！！
朝夜欠かさずマリコ先生のレッスンやっているので明日の朝はこれやります！ありがとうございます！
最近寒いくらいの日もあるのに、このエクササイズで汗かきました😆10分で凄い効きめ！
アングル付けてやったら✨とても体に効いたのでいい感じに汗💦がとてもよかったです。感謝
寝ながらだから楽かな〜と思ったら、キツすぎて笑っちゃいました😂
専業主婦になってから全然体を動かさなくなり、ヤバイ！と思ったのでヨガと共に頑張って継続します！
まりこさんの動画はどれをやってもやったー！って達成感があり、いつも姿勢が良くなった気がして大好きです✨😊
ヒーヒーでしたがこの時間なら耐えられそうなので1ヶ月挑戦してみます👍
3ヶ月続けました。（病気持ちで少し動き辛いけど）
痩せたりプロポーション維持のために始めたというより、何かを続けてみようと思ったんです。
KONAMIに行く事にしたので鏡のあるヨガルームでやってみようと思います。
そして他のチャンネルにも挑戦してみます。
トレーニング系の動画嬉しいです。ありがとうございます😊
ジムで筋トレするよりも、汗かきました！
頑張ります！！
こんばんは！
まりこ先生のヨガ始めて１年が経ちました。
このエクササイズは
かなりキツイですネ！
1年で3k減りました(もっと痩せたいのですが)
10分間、キツかったぁぁぁ～！
一人ではきっと、
途中でギブアップしてました😂
意外とキツくて後半から体がポカポカしてきました。外出してきたので、10分間の筋トレは有難いです😂一週間続けて見ようと思います‼️
これは良さそう❗
他の動画も少しずつ見てます。私にとってややきつ目な所が、程よくてよいです。 私は50代ですので、プランクなどの肩に体重が掛かるトレーニングが、肩を痛めそうで怖いです。肩に優しい動画を上げて頂けたら、嬉しいです😊
めちゃ頑張ったよ～最後の肘ついての片脚挙げは、ん～～挙がりにくい😅やりきったよ!前進。有り難うございます。む
Hi Mariko, this is an excellent compilation of exercises. Thank you so much.
まりこ先生のキツめ動画久々🎉
待ってましたー♪
効率良く筋トレ！ ありがたいです❣️
これはキツいーっ！
でも、爽快感半端ないです近頃一気に涼しくなり汗を流す事が少なくなっていたのですが、これは滝汗!!毎日やりたいエクササイズです！ありがとうございました気持ち良いーっ！
チョイチョイ合間にするのに丁度良いです❤
寒くてもポカポカするし😊
ゆっくり丁寧に出来て、グリーンの背景にもとっても癒やされてとってもよかったです🌄
マリコ先生のように体幹ぶれずに出来るようになりたいです！憧れます！
おはようございます❤汗かきました😃