Dor no Cóccix: Melhores alongamentos | Saúde Minuto
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- čas přidán 26. 07. 2020
- A dor no cóccix, pode ser muito incomoda, especialmente quando ele está inflamado, atrapalhando especialmente na hora de sentar e levantar.
O que muita gente não sabe é da relação de alguns músculos que se inserem ali e também dos pequenos movimentos que esse osso realiza lá no final da sua coluna.
Então no vídeo de hoje eu vou te ensinar alguns alongamentos para músculos que se tem ligação direta com o cóccix, como o glúteo maior, e também outros músculos que influenciam ele indiretamente.
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**O conteúdo desse vídeo tem caráter meramente informativo e não deve ser utilizado como um substituto para diagnósticos e tratamentos presenciais. O Saúde Minuto recomenda fortemente que você consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Exercícios feitos sem a supervisão de um profissional competente podem causar lesões. Ao realizar os exercícios demonstrados, você concorda que o uso desse conteúdo é por sua conta e risco, que você está participando voluntariamente e assume todos os riscos de lesões pessoais. Concorda ainda, em excluir o Saúde Minuto de toda e qualquer reclamação, reivindicação ou ação de causa, conhecidas ou desconhecidas, decorrentes de negligência por parte do Saúde Minuto. Por isso, é sempre importante lembrar, respeite os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos!
15 segundos de cada alongamento já melhorou muuuuuuuito a dor. Impressionada!
Esses exercicios sao maravilhosos
Deus te abençoe. É tudo o que eu preciso. Obrigada.
Muito bom os exercícios!!!! Obrigado!!! 👏👏👏
Bom dia!! Mim ajudou muito!!
Meu Deus q alívio mágico cara... Eu tô aqui numa obra e tô morrendo de dor aí no horário do almoço fui procurar oq fazer e achei essa dica fantástica 😍🤗 parabéns pelo vídeo 😍😍
Maravilhoso, gratidão
Muito bom! Obrigado pelas explicações, os exercícios foram muito eficientes!
Boa tarde, uma benção esses exercícios, Deus te abençoe!
Melhorou bem a minha dor com os exercícios! Muito obrigada
Estou gestante e pratico musculação. Há duas semanas comecei a sentir dor no cóccix, e já estava desanimada com a dor. Os alongamentos ajudaram muito! Vou fazer sempre. Obrigada!
Nossa! Eu estou há uma semana com muita dor! Confesso que fui fazer os exercícios desacreditada, que iria trazer alívio, eu fiz uma sessão dessa, senti alívio imediato, vou fazer 3 vezes no dia, nessa fase dor. Deus te abençoe linda!
Amei obrigada
Claríssima nas explicações! Adorei, inscrita desde já rsrs :)
Muito obrigada pelas dicas dos exercícios!!! Desde que comecei a fazer esses exercícios melhorou bastante as dores!!!!! Deus te abençoe 🙏
Parabéns gostei muito de deus abençoe
Melhorei bastante na primeira vez que fiz. Amei.
muito muito muito obrigada moça, ajudou muito
Muito muito obrigado!!! Vc é 10
Oi vou tentar fazer esses exercicios pra ver se alivia minhas dores quebrei o meu coxi ha 4 meses e nao vejo melhoras.obrigada
Que vídeo excelente,!!!
Obrigada pela sua simpatia e profissionalismo. beijinho
Obrigada também!
Curti demais!!! Muito obrigado 🫂
Uma benção!!!! Graças a Deus pela sua informação, Deus continue te abençoando 🙏
Obrigado👏🙏
Muito obrigada pelo conteúdo! Vou fazer pelos próximos dias!
Quê maravilha de vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽 explica muito bem!
Vou fazer esses alongamento estou com muita dor, obrigada por compartilhar 😘
Maravilhoso
Acabei de mim escrever, fiz os exercícios molhou muito,obgd
Bom dia, estava sentindo muita dor, nem consegui fazer o exercicio como tinha que ser, mas quando terminei já pude sentir um pouco de alivio, obrigada, foi muito util pra mim.
Surreal melhorou muito
Parabéns por estes exercícios fantástico ❤
Que alívio obrigada ❤❤❤❤
Amei, não me exigiu muito e alongou bem. Já me inscrevi no canal. Deus continue a abençoando!! 😍🥰🙏🏼
Sempre que tô em crise de dor no cóccix eu faço esses alongamentos e a melhora é instantânea. Obrigada por esses ensinamentos, tem me ajudado muito enquanto não inicio a fisioterapia.
Muito bom
Ótimo!!+
Aula muito explicativa e de fácil compreensão. Obrigada
Obrigada Raíssa!
Aqui já é meia-noite. Ótimos exercícios. Creio que vou conseguir fazer todos. Salvei pra começar a treinar amanhã. 👍🌷
Gostaria de agradecer a Dr., depois que fiz principalmente o primeiro exercício, senti um alivio muito grande
Muito bom, maravilhoso
Muito obrigada 😊
Sentia dores contante a alguns meses e passou já deu uma diminuida no terceiro exercício, mesmo medicada ainda estava com dor, vou continuar fazendo , muito grata por você compartilhar seus conhecimentos de forma tão clara.
Amei, foi como no ditado, parece q tirei com a mão, parou de doer no segundo alongamento, mas continuei e Vou continuar alongando. Muito obrigado 😃😃✅
Ahh... que alívio. Obrigada Dra Patrícia!
Muchas gracias !! Lo voy a intentar 👍👍🇺🇾
Me alivou um pouco
Oi gente, acabei de descobrir esse canal e já me escrevi, não estou mais aguentando com tantas dores, vou começar a fazer os exercícios e, volto à falar com você.
muito bom adorei ,simples e direto ao ponto ( ganhou mais um seguidor ) obrigado !!
Obrigada! Bem vindo
Me ajudou muitooo
Que bom que ajudou!!
Glória Deus 🙏🙏🙏🙏
Aliviou um pouco!
Que alívio maravilhoso alívio imediato
Obrigado! Pela ajuda estou com esse problema cerca de 2 anos, difícil trabalho sentado, melhora mas sempre volta.
Nossa, que legal!
Que bom que gostou!
Nossa me ajudou muito alívio imediato, estou gestante ai doi mais, mas esse alongamento é maravilhoso
Fiquei com dor no cóccix desde abril do ano passado, quando tive dengue. Nunca mais passou, foi a sequela inexplicável que eu fiquei (se alguém souber explicar o porquê, eu agradeço!). Nenhum alongamento estava ajudando, até que encontrei esse vídeo. Ajudou bastante! Vou fazer todos os dias! Muito obrigada!
Ficou curada do cóccix?
Obrigada,Eu quebrei o cóccix quando cai da escada.e eu sinto dor em vários exercícios q eu faço. Muito obrigada.😘
Nossa que exercícios maravilhoso ,não fiz todos pois eu estava com muita dor ,não sentava e nem andava de tanta dor,fiz 2 exercícios só já estou sentado,muito obrigado pelas dicas vou fazer 3x ao dia ,Deus te abençoe sempre,e muito obrigado 😘😘😘
Nossa estava com uma dor horrorosa porque tenho uma sequela de quando eu era pequena e quebrei o ossinho do cóccix e esses exercícios alíviaram na hora!! Obrigada ♡♡♡
Nossa! realmente ajuda. Fiz 3 séries de 30 segundos e estou bem melhor.
Amei, me ajudou muitooo
Que ótimo!
Obg pelas orientações vc tem didática para falar objetiva MTA clareza ...e TB mto simpática...já me inscrevi aqui e no Instagram... parabéns pelos conteúdos...
Muito obrigada Celma!! Fico feliz que você goste e seja muito bem vinda!
muito obrigado , sai da crise de 45 dias , sua orientação foi um presente , passei dias noites sofrendo , e graças a vc e todos os profissionais que disponibilizam as técnicas necessárias
para uma vida melhor com mais saude e paz . muito obrigado pela minha noite de sono !! e por passar o dia sorrindo em paz finalmente , muitooooooooo obrigado ,que Deus lhe de muita saude e alegrias . de salvador um grande abraço pra você !!!
Que incrível! Feliz por você estar melhor
Boa noite, doutora! Olha, há muito tempo procurava exercícios específicos para o cóccix e não encontrava aqui no CZcams, hoje por está sentindo muitas dores no cóccix, resolvi procurar novamente e deparei com esse vídeo, adorei fazer, e vou continuar fazendo a partir da manhã, três vezes ao dia; venho sofrendo há muito tempo. Vou fazer e venho aqui para falar que melhorei, tomara.
Melhorou ?
Ficou curada❓
Melhorou ??
E aí?
z
Tenho 12 anos, cai de hoverboard, na hora não deu nada, mas dois meses depois eu corri muito na educação física da escola e fiquei com a dor no cóccix por 8 meses, ainda sinto a dor. Vou fazer esse exercício e ver se melhora. Só dói quando eu corro muito, ando de bicicleta, quando eu sento em algum lugar muito duro e quando eu fico muito tempo sentada.
Estou igual a 3 meses mas nao cai em lugar nenhum so comecou a doer do nada e foda
@@lucashukan5793 a mesma coisa comigo eu faço exercícios em casa talvez seja isso o que causou mais ja faz 3 mêses que esta assim mais também pode ser porque eu fico muito tempo sentado tbm tenho 12
Eu também cai do hoverboard , estou passando por esse mesmo problema, já faz 10 meses quê sinto dor no cóccix quando ando de moto, de bicicleta e quando fica muito tempo sentado...vou começar fazer esses alongamento pra vê se melhora.
Eu acordei com o coxis e toda a perna direita travada, nem conseguia andar. fiz o alongamento e melhorou. Grato!
Aliviou na hora a minha dor.. muito obrigado
Que bom! Obrigada pelo relato
PARABENS, ESSES ALONGAMENTOS SAO MARAVILHOSOS E ESTAO ME AJUDANDO MUITO.... Obrigada por compartilhar os seus conhecimentos
Fico feliz em saber
Muito bom , eu estava com uma dorzinha cóccix melhorou bastante.
Que bom Anita!
Eu sentindo dor desde ontem, e procurando algum pra melhorar, achei hoje este video , fiz o primeiro exercício e melhorou bastante, vou fazer mas depois, obgggg❤
Vc é um anjo que apareceu na minha vida. Realmente esses exercícios tiram a dor no cóccix com mão ou pernas né kkkk. Gratidão.
Incrível após o término já amenizou a dor em 80% não estava conseguindo nem me levantar quando sentava muito obrigada ganhou mais uma inscrita 🌺
Que ótima noticia Taynnar! Fico muito feliz por você estar conseguindo diminuir a dor! Seja bem vinda ao canal!
Hj descobri este canal e já adorei as dicas! Irei começar a fazer estes alongamentos... sofrendo com essas dores há alguns meses e espero melhorar logo!! 🙏🏻🙌🏻
Deus te abençoe sempre, me ajudou muito, acabei de fazer as séries e as dores que eu tinha mais de um ano sumiram...🙏🙏🙏
Que ótimo! Obrigada
Obrigado Dra, faz 5 dias que estou sofrendo com fortes dores nesta região, estou fazendo uso de Tramal ( sou alérgico a vários medicamentos) e com esses exercícios aliviou MUITO as dores. Deus te abençoe pelo excelente trabalho.
Meu Deus do céu!!!!!!!!que melhoria absurda após o primeiro exercício. Muito obrigado professora!!!!!!!!!!amei!!!
Exercício bem direcionado é tudo de bom! Fico feliz que te ajudou
Alívio imediato!!! Glória a Deus
Vou fazer esses exercicios.Agradecida
Parece mágica
Meu deus eu estava com muita dor de primeira minha dor melhorou muito obrigada mesmo me ajudou muito❤️🖤❤️
Que incrível são os exercícios né? Fico muito feliz que te ajudou
Passei uma noite em claro, de tanta dor. Fiz esses alongamentos, o alívio é quase que imediato. Pelo menos não fica uma dor insuportável. Obrigadaaa
Muito bem explicado. Eu fiz e realmente melhorou mesmo vou fazer todos os dias muito obrigado por compartilhar
Que ótimo Ivani!
Tem cura??
Vou fazer mai vezes por dia 2 ou 3 obrigada
Eu tenho duas érnias de disco. há 2 meses eu comecei sentir dores horríveis no coccix tbm. tomei muitos anti-inflamatórios e nada passava. fiz esses exercícios e milagrosamente a dor sumiu. Gratidão!!! Deus é amor.
Amei! Às vezes me dá dor no cóccix e fiz os alongamentos hoje e resolveu, não tá doendo mais
Gratidão! 🙏
Fiquei sentada por muito tempo e começou a doer ontem, hoje dói menos mas que coisa incômoda viu, vou fazer os alongamentos agora!
Excelente. Tenho uma aluna que está com uma inflamação... os alongamentos e tratamento anti inflamatório ajudaram muito!
Qual oss antiflamatario vc toma
Parabéns doutora no mesmo instante que fiz o alongamento já senti um pouco de alívio e creio que o resultado do exército só não foi melhor por não ter prática no modo de fazer o exercício creio que com o tempo vai melhorar mais ainda obrigado ganhou mais um inscrito .
Que bom que ajudou! Muito obrigada e seja bem vindo!
Obrigada eu ñ estava aguentando mais dor no cóccix foi um alívio o alongamento
Realizei os exercícios, estava com muita dor.
Inacreditável deu certo , sem dor.Muito obrigada, gratidão 🙏
Tomara que der certo pra mim,porque a noite é muito ruim procurar posição para dormir😢
Parabéns pelo canal! Sou fisio tbm e fico feliz qdo vejo uma forma responsável e competente de disseminar conhecimento e divulgar os benefícios da nossa profissão! Muita clareza e tranquilidade com conteudo
Muito obrigada! Ainda mais de um colega de profissão.
@ obrigado pela resposta e gentileza😃
Bom dia! Mais uma humilde sugestão seria vc falar de fortalecimento de assoalho pélvico principalmente para as incontinência s. Ótima semana. Bjos
Eu sofro de dor no cóccix e tenho que viver tomando remédio pra aliviar, fiz esses exercícios pq estava doendo demais o dia todo, melhorou um instantaneamente, fiquei chocada!!!Vou fazer sempre agora, muito obrigada 💜💜
Fiz um pouquinho só já melhorou graças a Deus
Como funcionou me escrevi no canal
Maravilha! Seja muito bem vinda
Alívio imediato ☺🙏🤓
Parabéns por seu conhecimento, dedicação e generosidade! No Nordeste o Cóccix é popularmente chamado de "osso do mucumbú". ❤ meu Nordeste.
Olha só, esse nome não conhecia! Obrigada por compartilhar
verdade minha mãe dizia tô com dor no osso do mucumbo nós morávamos em Pernambuco.
@@marleneservaalves1133 Pois é, nosso dicionário Nordestês. Cada região do Brasil tem um jeito diferente pra nomear certas coisas. Eita Brazilsão de gente linda!
Muito bom! Fiz os alongamentos e já melhorou bastante a dor.
Que ótimo Agatha! Fico feliz que te ajudou
Você fez quantas vezes para sentir alívio imediato?
Nossa. Eu tava achando que não ia me ajudar, eu não sentia alongar onde precisava. Aí no último exercício senti pegar onde está a dor. Farei esses dias pra ver se melhora. Deu um mal jeito no coccix aqui da noite para o dia. Muito obrigado
Ficou curado?
Excelente. Aliviou muito. Interessante como essa região é atingida no ciclismo pela tensão. Vale fazer todos os dias. Muito obrigado.
Alguém pode me dizer se grávida pode fazer esses exercícios? Obrigada
Sim, ciclismo é um esporte que gera muita tensão na área mesmo, pelo tempo prolongado sentado. Importantíssimo alongar
Se a sua obstetra liberar, pode sim
Parabéns, aliviou muito as dores que eu estava sentindo🙏🏻❤️
o 3 alongamento pegou bem onde tava doendo!!!!!
Vou experimentar, tenho tido muito muitas dores nessa região, espero que alivie
Deu certo?
Aliviou bastante a dor, ganhou mais 1 inscrito.❤️
Seja bem vindo!
Estou gravida de 3 meses e fui pega subitamente com essa dor, estava chorando pra levantar e pra sentar. Sem conseguir dormir tive a graça de ver seu video. E pelo conforto que sinto os alongamentos são promissores. Deus abençoe seu trabalho. ( Vc sabe indicar algum fisio em BH?)🙏
Ahh como eu fico feliz!! Exercício é tudo de bom, especialmente para gestantes. Estou desenvolvendo um programa especial de Pilates para grávidas, vou explicar melhor no vídeo de hoje 😊 Fisio em BH não conheço para poder te indicar, infelizmente.