Cómo PERDER PESO: ERRORES cuando queremos ADELGAZAR

Explicamos 7 ERRORES que se suelen cometer cuando se quiere ADELGAZAR. Si haces caso conseguirás bajar de peso de forma saludable sin hacer restricciones, prohibiciones ni tomar productos.
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Responsable técnica de Menja sa y profesora de Universidad, Rosa Maria Espinosa es Dietista-Nutricionista, Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Vic; Licenciada en Ciencia y Tecnología de los alimentos por la Universidad de Vic; Postgrado en Nutrición Humana y Dietética Materna infantil por la Escuela Universitaria de Enfermería de San Juan de Dios y Master en Comunicación y Gastronomía por la Universidad de Vic. Miembro colegiada en el colegio profesional de Dietistas y Nutricionistas de Cataluña (CODINUCAT) (CAT000273).
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Menja sa es una consultora de alimentación, expertos en nutrición, restauración y alimentación, formada por un equipo de Diplomados en Nutrición Humana y Dietética colegiados en la que transmitimos los hábitos saludables.

[@menjasa]

¡No te pierdas cómo hacer un menú saludable: 👉 czcams.com/video/jTkZ1e85RTw/video.html 😊
¿Te interesa saber más sobre cómo adelgazar? 👉menjasa.es/dietas-para-adelgazar/

[@lucasbonfur6952]

Hola que tal? El extracto de te verde tiene efectos secundarios? Y el extracto de citrus aurantium naranja amarga, pueden convinados tener efectos secundarios? Ejemplo dar reacciones alergicas etc. Muchas gracias MUY BUENOS VIDEOS, ABRAZO

[@menjasa]

¡Hola @lucas bonfur! ¡Gracias a ti por ver los vídeos y por tus comentarios 😃! Todo debe ser tomado en su justa medida, porque nada es inofensivo. Cualquier cosa en exceso es perjudicial: el veneno está en la dosis. Así que deberíamos conocer el caso concreto y la dosis. Aún así, ningún extracto es ni necesario ni adecuado en la pérdida de peso. Fomentant la mentalidad dieta. Bajar de peso es posible solo a través de la alimentación. ¡Un saludo!

[@KD_ZN64869]

Y como hago entonces por que logro bajar un poquito y luego aumento y así estoy. Como adquiero esas habilidades para comer

[@menjasa]

¡Hola @Ivonne Martinez! Muchas gracias por ver nuestro vídeo 😊 Pues lo primero de todo es dejar de recurrir a las dietas hipocalóricas o dietas en las que tienes que evitar alimentos, porque te provocarán este efecto de subir y bajar. Puedes aprender a planificar menús saludables no restrictivos con este vídeo: czcams.com/video/jTkZ1e85RTw/video.html El segundo paso es trabajar la relación con la alimentación y empezar a tomar conciencia para converirte una comensal intuitiva. Te recomendamos algunos de nuestros artículos para empezar: menjasa.es/revista/es/alimentacion-consciente/
menjasa.es/revista/es/diferencias-hambre-fisiologica-emocional/
Y si lo prefieres podemos ayudarte en nuestras consultas y acompañarte en el proceso de cambio: menjasa.es/dietas-para-adelgazar/
¡Un saludo!

[@barrikel]

Es cuestión de interiorizar que la alimentación tiene un impacto en tu salud sea positivo o negativo. Si buscas siempre comida que da la naturaleza y mantienes en tu plato, una porción de proteína, vegetales, grasas saludables y mantienes los carbohidratos bajos, pasarán dos cosas. Si tienes sobrepeso, bajarás peso porque tú cuerpo se autoregulará y no pasarás hambre y segundo. Te sentirás bien contigo misma

[@menjasa]

@@barrikel Gracias por tu comentario. Precisamente en el vídeo explicamos que uno de los errores a evitar es hacer restricción y, mantener la porción de carbohidratos baja es hacer restricción. Así que no. Hay que comer cada grupo de alimentos en la cantidad que le corresponde. Además los carbohidratos también los da la naturaleza. Os enseñamos a calcular cuántos carbohidratos necesitamos en este vídeo czcams.com/video/HQtwREYV5Cc/video.html
Y os enseñamos a planificar un menú saludable en este otro vídeo czcams.com/video/jTkZ1e85RTw/video.html
¡Un saludo!