DIETA FODMAP. LISTA DE ALIMENTOS y MENÚ ► Dieta baja en FODMAPs para SIBO o Colon Irritable
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2024
- Qué es la dieta BAJA en FODMAP. Indicado a personas con GASES o FLATULENCIAS, intolerancia al GLUTEN, LACTOSA, FRUCTOSA, SORBITOL, SIBO o COLON IRRITABLE (SII). Alimentos buenos, malos y menú en el enlace de la descripción:👇🏻👇🏻
★ RECURSOS GRATUITOS ★
👉🏻👉🏻 Listado de alimentos FODMAP: menjasa.es/dieta-baja-en-fodmap/
👉🏻👉🏻 Menú FODMAP menjasa.es/revista/es/listado...
👉🏻Personaliza tu dieta baja en FODMAP: menjasa.es/dieta-baja-en-fodmap/
⏰TIEMPOS:
0:00 Introducción
2:51 Fase 1: restringir alimentos ricos en FODMAP
12:23 Fase 2: reintroducción alimentos bajo-medio FODMAP
16:20 Fase 3: reintroducción alimentos alto contenido FODMAP
Responsable técnica de Menja sa y profesora de Universidad, Rosa Maria Espinosa es Dietista-Nutricionista, Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Vic; Licenciada en Ciencia y Tecnología de los alimentos por la Universidad de Vic; Postgrado en Nutrición Humana y Dietética Materna infantil por la Escuela Universitaria de Enfermería de San Juan de Dios y Master en Comunicación y Gastronomía por la Universidad de Vic. Miembro colegiada en el colegio profesional de Dietistas y Nutricionistas de Cataluña (CODINUCAT) (CAT000273).
------------------------------------------------------------------------------------
👇🏻👇🏻 SÍGUENOS EN LAS REDES 👇🏻👇🏻
📷Instagram: / menjasa
👍🏻Facebook: / menjasa.diet. .
🐦Twitter: / menjasa1
📖Nuestra revista: menjasa.es/revista/es/
🕸️Nuestra web: menjasa.es/
🕸️Nuestra plataforma de hábitos saludables: getmybook.es/
Menja sa es una consultora de alimentación, expertos en nutrición, restauración y alimentación, formada por un equipo de Diplomados en Nutrición Humana y Dietética colegiados en la que transmitimos los hábitos saludables.
👉🏻Si tienes problemas con el sistema digestivo sigue esta sección donde hablamos de diferentes patologías relacionadas: cutt.ly/mmKXEZN
60
Ń
Ń66
Ñ
Ń666
😊hola a todos !!! Es gracioso pero yo ya no sé ni qué comer jajaja porque a mi todo me cae pesado jajajaja 😅
Probaste dieta baja en histamina?
A mí la mayoría de los alimentos también me caen mal.Gracias❤
Prueba hacerte el examen para saber si tienes SIBO, allí puede estar el detalle.
Sino, como último recurso puedes hacer el 5 x 5 del extracto de zanahoria, porque pueden ser parásitos... Busca en CZcams al dr. Ludwig y haz el protocolo. Muchas veces cuando no da con lo que tienen, suele ser causadas por parásitos. Saludos. 🙏 Que vaya todo bien.
😂😂😂yo estoy muy irritable de colon,pero no he aprendido a hacer una minute diaria,si nos ayudan a todos los que sufrimos este cindrome,Dios les pagara, desde ya muchad gracias y Dios la bendiga
Muchísimas gracias por la disposición de ayudarnos y enseñar con tanto detalle y dedicación
Abrazos
Muchas gracias por el video, no sabía su bro está dieta, la voy a implementar ya que todo lo que como parece inflamarme
Nueva suscriptora.Muchas gracias !!!🎉
Me encantó este vídeo,muy bien explicado,tendré que empezar a hacerla no me queda de otra 😢
Mil gracias
Me ha gustado mucho y estoy interesadisima x este tema, tengo ya una colonoscopia en 2 días llevo un año llevando una dieta así pero no sabía cómo ir recuperando otros alimentos, así que me das mucha esperanza, gracias
Hermosa EXPLICACION de lai inflamación
Excelente canal gracias Dra te felicito desde valledupar César Colombia gracias
Hola, muchas gracias. Paso aquí como hago con las legumbres.
Llevo esta dieta adelante desde hace 9 años eso hizo q se frene una autoinmune. Hashimoto... esta inactiva.
Soy terapeuta en Medicina China y encontré algo en uno de mis libros de alimentación según 5 elementos.
Las legumbres y el arroz ( yamani es el único q como) se deja en remojo con 2 cdas de limón y bicarbonato. Luego al cocinarlo se cocina con un puñado de alga kombu y un pedacito de cascara de mandarina.
Luego les saco mis la piel cuando ya se cocinaron y va super.
Gracias!
Gracias❤
Hoy me han dado el resultado de análisis y he dado positivo en SIBO e IMO, envidioso que es uno.
Justamente es la dieta que dieron.
Hola ami me ban poniendo esa dieta y la verdad nose qué comer y tanbien tengo la enfermedad fibromalgia y él igado graso
Cloro di muy interesante
he estado encontrato varias inconsisencias entre diferentes fuentes sobre que alimentos sin bajo fodmap y alto fodmap, como la coliflor, piña, uvas, frijoles/judias (cuales alto y cuales bajo). me gustaríá ver ponerte varios links y que tu misma puedas ver como
Si, estoy viendo lo mismo, al igual que las nueces y almendras y otros
Así es, mucha información contradictoria
No tienen ni idea... la dieta Fodmap se puso de moda, los médicos no tienen ni idea.... NO TOMES NADA DE VERDURA.... se han reunido autoridades médicas y han llegado a la conclusión que el Sobrecrecimiento Bacteriano ... viene por las verduras..... Insecticidas.., conservantes..... bichos....
Quisiera saber cuál es el enlace de los alquileres Mentos permitidos d esta dieta
¿ Se puede utilizar la dieta fudmap para la DISPEPSIA?
¿Es compatible con la ingesta de rifaximina?
Pues yo cuando tomo antivioticos se me quitan los gqses
Hola. Que pasa con la homeopatía y flores de Bach que contienen alcohol? Hay que suspenderlo? Gracias
Divertículos, cuál sería la alimentación más recomendable. Tiene alguna relación con el colon o instentino irritable?
El kefir se puede beber en dieta fodmap?
❤❤
Gracias doctora. Yo uso probioticos Lactibiane de laboratorios Pileje y me va fenomenal
En dónde los compra.
@@rosalbarojas7336 en España en farmacias y para farmacias.
@@mariapenadeluis4860 Gracias Mary que linda yo soy de Pachuca, Hgo. (País México). Lástima que aquí no lo hay. Saludos !!!
No hay ningún enlace que lleve al listado de alimentos.
Hola buenas, una pregunta el tocino o panceta 🥓, es alto o bajo en FodMaps?? Muchas gracias y saludos!!🙌🏻😄
Creo ay otros videos para hermea yatal sobre esa página?
Hola! Sí! tenemos vídeos donde hablamos de la hernia de hiato. Te aconsejamos que los mires para que te puedan ser de ayuda: czcams.com/video/zE-az5CFDNw/video.html
Ya. Acaben mi tratamiento de Helicobacter pylori estoy probióticos tengo problema mareo y fiebre
Yo ase tres meses termine con los probióticos y termine con mi flora estoy mas mal q cuando tenia la bacteria si yo hubiera sabido me la curo naturalmente me dejo gases inflamación aparte tengo hernia d hiato este tratamiento deja a uno sin poder comer nada pero son 6 meses a un año para la recuperación d la flora Dis quiera q así sea
@@petrahernandez5059 tienes que comer yogurt y no se si tomas probioticos en tabletas? Comer vegetales fermentados, vinagre de manzana en ayunas.. Todo eso t ayudará a recuperar tu flora I. Y evita en lo posible Posible los antibióticos, azúcar y harinas
@@petrahernandez5059 hola Petra como sigues???
Que piensas del café? Me encanta en la mañana
Supiste??
@@cecy1923 Mi doctor me dijo que no.
Yo soy operada de páncreas y sufro de gastritis
Hola Vilder! Muchas gracias por comentar. En tu caso te aconsejamos que profundices más sobre gastritis con nuestros vídeos (qué alimentos evitar, qué alimentos comer y vídeos de recetas). Te facilitamos el enlace con todos los vídeos: czcams.com/play/PLKf5QUfB2XGLQ1p_epZtCVaMKkljEcuTs.html Esperamos que te sea de ayuda!🖐️
Hola yo tengo úlceras en el intestino, gastritis, helicobacterpilory, los alimentos se me fermentan muy rápido, inflamacion, gases en exceso y lo que tomo es, t lactobacilos en tabletas y avena, Mesalazina tabletas, ya dejé de comer muchos alimentos y aún así siento las molestias que más puedo tomar sin que afecte mi flora, hígado, riñones y estómago?🙏
Los.lactibasilos te están haciendo mal
Yo tengo muchos gases y inflamación y llevo una alimentación vegana y tomo probióticos y enzimas pero sigo igual tengo gastritis cronica
@@joyarellano9912 la avena tampoco es muy acertada.
Hagan dieta baja en histaminas
Y los quesos curados. En la curación se pierde la lactosa.
Quisiera saber si el ajo y la cebolla son altos en format porque está incluido en los menús que das de ejemplo a mí personalmente creo que me caen súper mal, que dices de las hiervas como orégano ,perejil, etc ha y las infusiones como el de manzanilla,te agradezco de antemano la respuesta
En mi dieta la cebolla y el ajo estan no indicados, y yo misma he notado que no me hacian bien
@@chriszabalaterapeutaholisticaa mí tampoco 😞
Consulta, que pasa si sos extreñida, si se consume proteínas animal perjudica??
Hola mi hija está haciendo esta dieta pero cuando come carne de res ella se siente mal y hasta vomita , hay alguna relación?
Si tiene SIBO .... no tiene relación.... pero está claro que su organismo la rechaza, no se la des.
A mi nada me inflama😊
Pues no me sirve porque tengo úlceras.
Gracias por la información! No sé si notaron que las MORAS están en frutos prohibidos y en frutos permitidos tanto en la lista como en el libro descargable, me pueden decir a qué categoría pertenece por favor?
Hola Paulina, muchas gracias por tu comentario. Nos ha servido para revisarlo y modificarlo. Las moras estarían en alimentos a evitar. Un saludo!
¡¡Que no tienen ni idea ¡¡¡ ... Las Moras, NO deben tomarse.... las Fambruesas , si.
@@menjasa ¡¡ Que vergüenza¡¡¡, la "entendida" hace una relación que está mal... ¡ la hago yo mejor ¡¡. Es decir... lo han "revisado" pero... ¿Cómo son capaces de dar consejos sobre qué tomar ante una enfermedad y ... no tienen ni idea ? LAS VERDURAS ESTÁN TOTALMENTE PROHIBIDAS....... QUE SEPAN , QUE PARECE QUE EL SIBO LO DA A PERSONAS QUE HAN COMIDO MUCHA VERDURA.... Y ... VD. RECOMENDANDO LECHUGA.... ETC....... MEJOR, QUITE ESTE VÍDEO... YA QUE ES RESPONSABLE DEL DAÑO QUE SUS CONSEJOS , PUEDAN HACER. ... LA DIETA FODMAP "INCLUYE VERDURAS" POR CIERTO.... EN GOOGLE... SE ENCUENTRAN DIETAS SEMANALES ... SE SUPONE HECHA POR "EXPERTOS"...... ESTÁN MAL.....
Pasa lo mismo con las almendras. Estan el lo prohibido y en lo permitido
Yo tengo muchos gases se me suben el la espalda en el pecho no los soporto
Necesito =repuestas
Yo estoy igual hasta me hace doler la cabeza 😢😢
Yo a veces me mantengo con gases pero siempre pasa cuando tomo antibiótico
Yo tengo DISPEPSIA y todos los alimentos me caen mal , mucho asido , ardor inflación, hinchazón, levanta mucho calor calor estómago, vapores que queman que provienen de los alimentos , irritación mucha en el estómago.
yo tenía los síntomas como vos le pedí a mí gastro q me agan la prueba y me salió positivo el sibo
No entiendo bien porq en el listado se prohiben el tomate y en los menues se pone ensalada de lechuga y tomate . Entonces tomate si o tomate no ?
Hola Adriana! Se puede consumir tomate a excepción del tomate cherry. Un saludo!
@@menjasa gracias ❤️
El camarón es bajo en footmqp
Otro video con muchas muchas palabras que se repiten y poca información útil. Siempre lo mismo. Qué tenemos que comer? Un listado completo? Ejemplos de menu?
Uta
Dra buenas se puede ínclito el durazno en la fase 1 y se puede comer con cáscara licuado ? Gracias
als vídeos en Català.....Por fa
Hola Conchi! moltes gràcies pel teu comentari. Tenim en compte el teu suggeriment i esperem que en el futur puguem realitzar vídeos en varis idiomes. Mentre i si ho desitges pots llegir la nostra revista on pots trobar tota la informació també en català: menjasa.es/revista/ca/ Moltes gràcies!
Por fabol ya ni se q desil Los indigenas comen Carne cruda Agua susia ni tienen casa y ni se bañan ni a medico ban y uno q se cuida siempre estamos yenos de calamities quien entiende eso jaja
Y DONDE ESTA LA DIETA?
Hola Marina, durante el vídeo lo vamos comentando que puedes ver un ejemplo en los enlaces de la descripción. Un saludo!
🙄 la tendrás que hacer tú! O crees que vas a adelgazar por hacer una captura de pantalla de lo que te digan?🧐