【サブ3向け】30秒診断！今の実力でサブ3達成できるかどうか診断します！
Vložit
- čas přidán 3. 12. 2023
- タイムが伸び悩む市民ランナー向けのCZcamsチャンネルです🏃♂️💨
累計1万人以上が手にして満足した
動画を見るだけで効率よく走れるようになる
フォーム改善動画無料配布中！🏃♂️🏃💨
↓
bit.ly/3R3bG4J
・50歳を超えてタイムが落ち始めた
・スピードが出ない
・楽に走れる感覚がない
・30kmからいつも失速する
・足がつってしまう
このような悩みを持った方に向けて
「効率良いフォーム」の習得方法をCZcamsにて発信してます！
【SPIRITS RUNホームページ】
HP：spirits-club.co.jp/
◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter： sr_michirun?s=17
Instagram： / mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun - Sport
みっちーさんはフルマラソン走った事ありますか？
過去3回サブスリーを目標にフルマラソンを走りました。
4.15のペースは心肺的に問題ないのですが、25〜35キロあたりでいつも足にきます。この場合でも、インターバルは必要ですか？
今後はロングジョグとペース走だけにしようと考えてるのですが。
30キロ前後で足にくるのは普通です
要はそこから、何秒落ちるかです
30キロを2:05以内で通過したい。残りをキロ430で走るとサブ3
25キロで失速するならロング走不足かペース設定が間違ってるかどっちかです
になみに僕は35キロジョクをキロ445前後でやった後9キロをキロ430、これを隔週でやってサブ3でした
40代男です。心拍について動画にしてもらえたら助かります。マラソンペースに適正な心拍数はどれぐらいですか？上がり過ぎたら脚の痙攣が起こりやすいですか？
あー、私ダッシュ練習してないですね😂（そもそも、サブ3は現状厳しい。今はサブ3.5目指してます。）
タイムを3.5に置き換えて、ダッシュ練習1週間に１度やってみたいと思います。
坂ダッシュ良いですよ
故障リスクが少なく、心肺と筋肉に負荷を掛けられます
2時間40分切りの動画もお願いします🤲
スピード型のランナーなんで4分15秒は正直全然大丈夫なんですけど、
スタミナが不安なので30km以降不安になってます笑
トラックなら10キロ.15キロ、30キロならこれぐらいのタイム余裕なんですが、ロードではやっぱりタイムが落ちてしまいます。
この動画、過去動画のリメイクですか?
通りすがりのものですが
数少ない質問に返信しないの謎
ご指摘ありがとうございます！