Treino de panturrilhas *não treine errado*
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Treino de panturrilhas: incrivelmente é o músculo que eu vejo que as pessoas mais treinam errado. Vem comigo nestas dicas para deixar o seu treino de musculação muito melhor.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Fala,leandrão seus videos são muito bons, parabéns!! sera que poderia falar um pouco sobre quem tem problemas nos joelhos, condromalacia por exemplo, exercícios, algum suplemento como colágeno se ajudam ou não as articulações. Abraço
Depilação do corpo do Leandro tá como? Top demais. Poderia dar umas dicas nisso ai também né brou, tu usa máquina pra depilar as pernas, giletona, cera?
Leandro, teria alguma forma de exercitar as panturrilhas dando ênfase na parte interna devido a estética da musculatura ? Obrigado , seus vídeos são incríveis
#Leandro meu mestre, faz um treino com ênfase no tibial anterior e sóleo 💪 tamo junto, sou inscrito e assisto todos seus vídeo, mestre! Oss
Leandrão, faz um vídeo falando das posições dos pés para panturrilha, realmente tem resultado fazer em "V" ou "/\" ? Ou só a posição habitual igual você executou é o suficiente para trabalhar o músculo por completo? Há alguns vídeos falando de lateral interna e externa da panturrilha e essas posições ajudam a atingir essas extremidades. Verdade ou mito? Curtam aqui galera, tenho certeza que muitos tem a mesma dúvida!!!
cara sinceramente o Leandro twin é o cara pra ensinar técnicas, fico imaginando o nível que ele deixa os alunos de sua consultoria particular
Nem fale! Desejo de consumo ...😂
ne
Mano se tenho ele como treinador...certeza que a porra do shap vinha....
''Quem tem conhecimento treina em qualquer lugar. ''
Pura verdade Leandro ❣👏💪
10x10 Panturrilha no leg press, perna esticada
7x até falha Panturrilha unilateral em pé. 15s de descanso em alongamento
2x Panturrilha sentado + Projeção do joelho agachado
40min d treino????
E nunca mais caminhou...
obrigado
Top
@@mauriciocruz8055 no dia seguinte nem conseguiu fazer o cárdio
Minha panturrilha está mais pra canela de sabiá KKKKK...
Valeu mestre, vou por em prática esse aulão!
hoje é dia de panturrilha, que coincidência kkkk valeu Mestre, ótimo vídeo ❤
Eu tava pensando em panturrilha, conversando com a minha tia e quando fui olhar o youtube. booom, vídeo do mestre Twin sobre o assunto.
Mais um excelente vídeo do Dumbbelldore dos músculos, perito nos feitiços Soleus e Gastrocnemius, membro consagrado da Ordem do NãoNãoNão, primeira classe
Panturrilha o músculo que eu mais admiro!!! Acho lindoooo.. quero melhorar a minha
Tô lutando para crescer mas eu tô ficando mais vascularizado do que com ela maior kkk
Gracias Leandro, hoy voy usar esta rutina en mi entrenamiento, saludos desde Paraguay
Parece nunca acabar o tanto de vídeo desse canal que ajuda trocentas pessoas kkkk
Vdd , muito bom haha
Quando começar a ver os vídeos do Leandro, aí vai mais de hora 😂😂 não consigo sair!! Quero ver todos!! Admiro muito o trabalho dele 🙏🏻♥️♥️
Assisti o vídeo hoje mais cedo e quando fui para a academia fiz o treino de panturrilha como você falou no vídeo (no caso testei exatamente os mesmos exercícios) e queria dizer que estou impressionada, nunca na minha vida senti minha panturrilha estufar tanto (ficou extremamente dura e inchada), tenho as panturrilhas muito finas e já desisti de tentar mudar, mas hj tive uma esperança. Obrigadaaa por compartilhar seu conhecimento🙏🏻
eai como tá os resultados???
E os resultados sentiu mais diferença nesse período??
Infelizmente não kkkk senti muita dor e ainda sinto quando faço, porém nenhum meio centímetro de aumento.
@@re9912 vish haha
Entao Seguiremos a procura da panturrilha perfeita kkkkk
@@re9912 Que tristeza
"Isometria não muda na hipertrofia."
Me interessei, vou pesquisar sobre.
John Elyson também fiquei com essa frase na cabeça
Porque não tem fase excêntrica
@@LucasAlmeida-lx3vg ponto zero...
@@felipeclaudinocordeiro9340 O ponto zero é uma técnica com isometria no final da fase excêntrica contida num exercício isotônico, ela não é puramente isometrica. E nada mais faz do que deixar o músculo mais tempo sob tensão, e vc apenas está substituindo repetições com fase excentrica por um tempo estático, o que justificaria se vc precisasse gerar força em determinado ângulo ou estivesse voltando de alguma lesão e n pudesse mover cargas maiores. O resto é marketing.
@Ed D. Dragon mas ele não falou isso. Ele disse que isometria não gera hipertrofia. Se pegar o peso e ficar parado bíceps não cresce.
Leandro, admiro seu trabalho. Meu amigo, fiz o treino de panturrilha unilateral e depois alongamento como passou. Fiquei com as panturrilha DESTRUÍDAS nos dias seguintes, mal conseguia andar (literalmente) pra trabalhar foi osso e minha mulhe ficou me zuando ainda... Deixo uma dica para quem for iniciante, não alongue TANTO a perna pós cada série (resumindo: não vai tudo que dá) pq vc pode acabar se lesionando leve como meu caso. Alongue pouco para não destruir sua perna, faça uma escala progressiva nos seus treinos. Apenas uma dica***
Você se lesionou? Ou foi devido a ter ficado dolorido?
@@xxmaleficoxx Na vdd ficou bem dolorido apenas, não chegou a lesionar.
já passei por isso, mas não vejo como lesão. Vejo como excesso de peso, intensidade, e amplitude. No inicio de cada grupo sentimos esse efeito, mas a panturrilha por ter amplitude curta, sentimos mais!
Uma explicação com muita excelência e sabedoria. Parabéns! A falta de informação prejudica 90% do exercício. Eu treino desde os 15 anos, hj tenho 50 e nunca consegui uma panturrilha satisfatória. Como tbm a dificuldade no peitoral (na época o peito de pombo, sem divisão) e punho e antebraço…sinto não ter força…perco pra minha filha no pebolim kkk. Procurarei vc falando desses músculos.
Estou te seguindo e praticando já há algumas semanas o seu método, até de outros vídeos seus tbm! Nunca senti tanto a panturrilha…de não conseguir andar no outro dia, sentir aquela dor gostosa de músculos realmente trabalhados, exigidos…perfeito para um novo entendimento e sair da zona de conforto. Muito bem explicado. Obrigado!
As vezes eu acho que ele tem acesso as câmeras da academia... Kkkkk
Sempre nos ajudando a chegar mais próximo dos nossos objetivos.
Obrigado mestre!
meu brother, acho que ja assisti todos os seus videos. É de lei assistir quando acordo e durmo todos os dias. Parabéns pelo comprometimento e caráter!
Obrigada por compartilhar seu conhecimento, Leandrão.
Deus te abençôe.
Se tem twin mandando vídeo no meu café da manhã me dando mais conhecimento TEM LIKE! 👍
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar minha vida da lama pro vinho!
Profissionalismo e respeito acima de tudo.
Sempre com ótimas dicas e orientações.
Treino de Panturilhas. Show 👏 👏 👏
Vc é fenomenal treino em uma academia de roça sem recursos e aparelhos novos ,mas com seus conhecimentos tenho conseguido fazer direito . Gratidão, gratidão e gratidão !
Obrigada Leandro!
Treino top de panturrilha 👏👏👏👏👏
Eita!!!
Agora cresce peste🤣
Vc é simplesmente maravilhoso!! Não me canso de assistir seus vídeos. Aprendendo muitooooo,,🤗🤗🤗🤗
Minha genética é muito zoada pra panturrilha. Vou tentar esse treino como último recurso e, se funcionar mesmo, volto aqui pra dar o feedback. Leandrão, tu é brabo, vejo vídeos teus todos os dias e aprendi muito já.
Vídeo fenomenal nota dez muito massa meu jovem
Faz um vídeo sobre pisar torto, eu reparei que piso com o pé direito apontado um pouco para dentro, alguns exercícios que tem que alinhar os dois pés apontados pra frente faz com q meu joelho direito fique apontado para dentro, não sei se pode influenciar em algo
Dêem um up aqui pessoal
up
Boaa
Isso pode ser o peso que o corpo não aguenta mano, tenta pegar menos peso que você consegue
Você precisa corrigir isso na hora do exercício e no seu dia a dia. Nos temos um lado do corpo mais forte, mais curto e por aí vai.
Tem Twin logo de manhã tem like
Treino de Panturrilhas Show.
Aprendendo variações e possibilidades para este treino. Obrigado!!!
Sucesso sempre!!!
Leandrão faz outro vídeo falando sobre densidade/maturidade muscular. Tenho facilidade pra ganhar volume w força mas meus músculos são mto moles. Vi o vídeo seu antigo mas acho que seria legal fazer um mais completo
up
Estava esperando esse vídeo a tempos ♥️ aqui é like sem medo d errar
QUE PODER DE DEDUÇÃO KKKKKKK RACHEI TANTO QUE ATRAPALHOU MEU CARDIO EM JEJUM KKKKK
Meu Deus, o MELHOR!!!
Muitíssimo obrigado pelas dica Twin, com certeza vc é um ótimo profissional.
Leandrão, faz um vídeo falando das posições dos pés para panturrilha, realmente tem resultado fazer em "V" ou "/\" ? Ou só a posição habitual igual você executou é o suficiente para trabalhar o músculo por completo? Há alguns vídeos falando de lateral interna e externa da panturrilha e essas posições ajudam a atingir essas extremidades. Verdade ou mito? Curtam aqui galera, tenho certeza que muitos tem a mesma dúvida!!!
Verdade, é uma ótima sugestão, até pq intuitivamente a impressão que dá é que esses exercícios com os pés não paralelos danificariam os joelhos
Velho, vc é foda! Que aula, muito obrigada!!!!
Ganhando mais uma seguidora, Leandrão. Você é execlente, vídeos detalhadamente explicados.
Gratidão.
Um dos assuntos no CZcams que gosto muitíssimo. Valeu Leandro!
Parabéns, conhecimento incrível! 👏
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Como amo os seus vídeos! Você explicando fica tão simples entender. Parabens!
Caraca, exemplos de treinos em academias mais humildes era exatamente o quê eu sempre procurei hahahaa
Parabéns pelo vídeo
Vc é demais Twin. Acabei de maratonar muitos vídeos seus 🙌🏽❤️
QUE AULA SENSACIONAL, OBRIGADO POR COMPARTILHAR SEUS CONHECIMENTOS COM TODOS. TMJ SEMPRE CANAL SANGUEMAROMBEIRO 💪👍.
Parabéns Super Saiadin do ensinamentos, adorei esse tipo de vídeo onde sem tantos aparelhos conseguimos realizar nossos treinamentos. Abraços
Excelente profissional , muito conhecimento e sempre tudo bem explicado.
Leandrão, muito top esses vídeos, sempre dou uma relembrada aqui pra pegar as manhas. Valeu demais tmj
valeu mestre, você é muito fera como sempre. show de aula
Muito show a dica! Valeu Mestre Leandro Twin.
Cara tô aprendendo muito com você e o Renato Caliane. Você como natural e ele como fisiculturista, eu não tenho grana para um shape igual o dele mais eu quero chegar bem próximo no natural.
Graças as suas valiosas, dicas! Tá melhorando muito valeu Leandro !!!
Obrigada lindão por abrilhantar nossos dias!!!
Parabéns pelo trabalho! Muito boa as dicas de treino de panturrilhas.
Vlw brother.
Gostei de todos os teus vídeos.
Treino de panturrilhas. Tô adorando seus posts
Sensacional o vídeo. Eu treino na academia do condomínio, que não tem uma grande variedade de equipamentos/máquinas. O treino de gêmeos sentado com a barra foi uma ótima dica!
leandro tòin, mostra como usar a tecnica do eurotreino kkk
Kkkk
Manooo kkkkkk peguei a referência
Importante demais 👏👏
Adoro os seus vídeos. Parabéns pela explicação!
Manooooo que incrível. Eu estava decepcionado pq mudei de condomínio e a academia de lá não tinha muita coisa para panturrilha (eu pensava que não tinha) agora depois desse vídeo eu aprendi tanta coisa!!!
leandrão poderia fazer um vídeo para quem tem condromalacia patelar, melhores exercícios para curar, dicas e etc.... Essa é minha sugestão de vídeo abraços
gratidao por compartilhar tanto conhecimento leandrao, tmj
Muito útil, vou levar as dicas para o meu treino! Obrigada Leandro!
Leandro Toinho melhor um dos melhores do CZcams 💪🏻
Leandro amo todos os seus vídeos
Você só esqueceu de avisar que quase não dá pra andar nos primeiros passos do dia seguinte! Hahahahahaa!
Apenas uma descontração.. isso é sinal de que deu certo e que eu estava treinando panturrilha incorretamente. Muito bom!!
Obrigado pela aula!
Excelente profissional Leandro 👏👏👏
Sem palavras.....vc é ninja cara 💪
Twin arrasa!!
Conteúdo desse cara é incrível demais.
Eae Leandro , dica boa e treino forte , agora vou testa. Até o limite do músculo
Obaa!! Ótimo vídeo. Obrigada
Muito bom colega-parabéns 👏👏-
Mandou bem Leandro! Obrigado mestre.
Já chego dando lik .sei q é bom
Nao aguento mais essas panturrilhas de saracura kkkkkk
Bruno Andrade dois kkk treinando igual um cavalo
Eu mal tenho perna e a minha parece dois palitos
To com a coxa grossona, aí do nada duas varetas. To dando pau nelas, vai sair! Hauhauahauauua
@@brunos.7405 Ta osso, saio até com dor no pé e elas não crescem kkkkkkkkkk
@@evoemilio2010 kkkkkkk só tristeza! Tem que rir p nao chorar hauahauha
Proud to be TwinTEAM 👊🏻
O melhor cientista corporal do youtube
Crlh tu é foda mano. Parabéns
Nossa tenho dificuldade em fazer essa pantu crescer ksksks..talvez com essas dicas ajude muito obg professor!!
Camisa Top hein Twin Team😍👏
Ótimo vídeo sobre treino de panturrilhas.
Monstro Leandro 👏👏👏
Adoro seus vídeos
Sabe muito !
Menino eu sou seu fã !!
Vou fazer em casa esses treinos... te acompanho do Japão
Parabéns. excelente vídeo.
Show demais
O meu canal no quesito musculação! Depois que vc assiste não consegue mais parar, é um conteúdo melhor que outro
O melhor do CZcams, sou seu fã, Leandro. Forte abraço. Vê se minhas crescem agr
Eu nunca consegui desenvolver as panturrilhas. Vi em um vídeo do Caio botura ele dizendo que só conseguiu desenvolver bem panturrilhas treinando todos os dias.. Fiz assim por 2 meses e o resultado veio como nunca tinha vindo... O Caio falou que a recuperação da fibra da panturrilha é mais rápida que as das demais fibras do corpo, permitindo assim o treino apenas com 24h de descanso.. Procede? Abraço...
quantas series e quais exercicios voce fazia por dia mano?
Adorei o vídeo!
Putz!! Top demais esse treino!! 👏👏👏
Meu treino de amanhã 😁😁😁, dicas tops como sempre
Leandro, dei uma procurada e vi que você não tem muito conteúdo sobre bariátrico, bem que você podia fazer alguns videos falando sobre bariátricos na musculação
Mt bom o vídeo
Show Leandro!
Panturrilhas é um músculo muito limitado de exercícios, essas dicas foram valiosas... Vc cada vez melhor "Ciência Maromba" na veia!
Abraço!!!
Tem twin ensinando na prática,tem like!