Fitness 60+ | Mocne Mięśnie Brzucha | Ćwiczenia dla Seniorów | Aktywny Senior
Vložit
- čas přidán 17. 04. 2021
- Fitness 60+ | Ćwiczenia dla Seniorów na Mocne Mięśnie Brzucha
Jak efektywnie pracować nad mięśniami brzucha, aby rzeczywiście wzmocnić tę partię ciała i zabezpieczać kręgosłup i plecy.
W tym odcinku skupiamy się na tym, jak odpowiednio układać biodra, aby w prawidłowy sposób uaktwniać mięśnie brzucha.
Zapraszam serdecznie!
Alicia | Wasz Fitness & Yoga Expert
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Dla ułatwienia podaję listę wszystkich filmów na kanale “Aktywny Senior”, oryginalnie dedykowanym dla Mojej Babci
• Uploads from Aktywny S...
Polecam także mój fitness kanał “Fitness bez Ściemy”
• Uploads from Fitness b...
oraz
“w Ciąży i po Ciąży - Ćwiczenia, Dieta i Porady”
• Uploads from w Ciąży i...
A tu moje inne kanały CZcams:
Relaks przy muzyce i naturze - “Relax and Nature | Music for You”
• Uploads from Music and...
Wirtualne podróże po świecie - “Urban Xplorer | Travel The World”
• Travel The World
Wirtualna wycieczka po Dubaju - “Dubaj Po Mojemu”
• Uploads from Dubaj Po ...
#cwiczeniadlaseniorow #cwiczenia60+ #najlepszecwiczeniadlastarszych #najlepszecwiczenia60+ #naartretyzm #dlaseniorow #mocnykregoslup #zdrowykregoslup #mocneplecy #mocnybrzuch #cwiczeniawdomu #cwiczenianakrzesle #aerobik60+ #fitness60+ #aerobikdlaseniorow #fitnesdlaseniorow #aktywnysenior - Sport
Chodziłam lata całe na aerobik a później gimnastykę "dla zdrowia "
ale nikt nie tłumaczył nam tych wszystkich niuansów.
Jestem zachwycona ! .
Po latach ćwiczeń /dwa razy w tygodniu/ wcale nie jestem pewna czy ćwiczę dobrze.
Dziękuję za to że Pani zależy na tym
abyśmy wszystko zrozumieli.🙂
Witam Pani Ewo, z własnego doświadczenia wiem, że ludzie nie wiedzą jak działają mięśnie i często przychodzili do mnie klienci, czy to na klasy czy prywatnie i widziałam, że nie wykonywali ćwiczeń prawidłowo, dlatego też postawiłam na edukację, bo tylko wtedy macie wszyscy pewność, że ćwiczycie prawidłowo. Wiele osób do mnie przychodziło z kontuzjami, które zrobili sobie w czasie ćwiczeń, pod okiem trenera(!), więc potrzeba zmiany podejścia do ćwiczeń jest ogromna. Wymaga to jednak głębokiej wiedzy na temat mięśni, budowy ciała, jak pracują mięśnie, jakie ludzie mają ogranicznenia ruchowe, jak dostosować każde ćwiczenie do indywidualnych potrzeb. To jest ogrom pracy, a większość intruktorów to 20-30latki, które nie skupiają się na ludziach z którymi ćwiczą, tylko jak ja to nazywam - robią show tego co oni potrafią. Pokazują jak oni sami ćwiczą, a to nie ma nic wspólnego z sesją, którą robi się/nagrywa dla ludzi, żeby ćwiczyli. Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w kolejnym odcinku.
Ewo, przyłączam się do Twoich podziękowań🌷
@@AktywnySenior To prawda!🌼
Tłumaczenie zawsze pomocne, żeby sobie pomagać,a nie odwrotnie. Dziękuję, ostatnio dzień zaczynam od ćwiczeń.Pozdrawiam❤
❤❤❤
Całe życie się człowiek uczy. Dziękuję bardzo.❤
Tak, masz rację Elu, uczymy się całe życie,
Swietnie wytłumaczone ćwiczenia,teraz już wiem co robiłam żle.Cieszę się że tu trafiłam.
Cieszę się, że już wiesz co i jak, bo to jest najważniejsze.
excellent przemila i profesjonalna fizjoterapeutka .PANI KOCHA SWOJ ZAWOD.
Dziękuję za komentarz, tak, to prawda robię to z pasji. Bardzo lubię to co robię. Cieszę się, że to widać. Pozdrawiam serdecznie.
🏃🏻 👍🏻🤩💛
Bardzo dobry film instruktażowy jak ćwiczyć, by mięśnie brzucha były mocne, a w konsekwencji, abyśmy nie mieli problemów z kręgosłupem i bólem pleców. Wszystko jasno tłumaczysz Alu. Możesz się nie obawiać, że Ciebie nie rozumiemy.
Poza tym wszyscy jesteśmy zawsze z Tobą do końca. A może ktoś nie jest? Ręka w górę! Nie widzę. Wszyscy wytrwali do końca.
Właśnie mnie w ostatnich tygodniach nie bolą plecy, co stwierdzam z satysfakcją. Dzięki, że przypominasz jak regulować wdech i wydech, bo nie wszyscy o tym pamiętamy, a ma to duże znaczenie dla efektywności ćwiczeń. Ja nigdy nie opuszczam głowy przy kołysaniu się, bo takie były Twoje zalecenia.
Po zakończeniu filmu CZcams obdarował mnie reklamami - choć nagranie sesji jest dość stare - a na reklamy ostatnio specjalnie czekam.🌞
Witam Lucius i dziękuję za kolejny komentarz. Zgodzę się z Tobą, że oddech to bardzo ważna sprawa, najlepiej kiedy jest dopasowany do pracy mięśni klatki piersiowej, wtedy łatwiej wykonuje się niektóre ćwiczenia i angażuje odpowiednie partie ciała. 👍🏻🤩💛
@@AktywnySenior Tak, to prawda!💓💖💝
Dawno temu ćwiczyłam callanetics. Pani trenerka nauczyła nas ściągać brzuch, porównując ruch do podciągania majtek ciągnąc za gumkę z przodu. ☺
Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam. Trenerka uczyła was ściągać brzuch, czy wypychać?
Wspanialy filmik instruktazowy,jeszcze nie spotkalam sie z tak dokladnym objasnianiem cwiczen.Dziekuję pozdrawiam.
dziekuje za komentarz, pozdrawiam serdecznie
Mistrzowski poziom tłumaczenia! Dziękuję.
Dziękuję bardzo za komentarz ;)
Kolejne ćwiczenia za mną- mięśnie brzuch popracowały i wiem już jak je prawidłow ściągnąć. Dziękuję:)
Brawo! Bardzo się cieszę. Dziękuję za komentarz.
@@AktywnySenior Dziękuję bardzo:) Pozdrawiam ciepło:)
Było jak zwykle świetnie😀
🫶 dziękuję bardzo się cieszę
Dziękuję nareszcie wiem jak powinno się ćwiczyć
❤❤❤
Dziękuję❤😂
❤❤❤
Dzięki
❤
Dzięki.senior
:)
Miłe pozdrowienia dla Ciebie, Stanisławie🙂
super ćwiczenia
babcia 1234 1234 Zgadzam się: Super ćwiczenia 🌺
Super!!!!
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam 😊😊😊
Będę ćwiczyć miesnie brzucha instruktaż świetny dziś pierwszy raz dziękuję
Witam serdecznie w naszym gronie Aktywnych Seniorów, nowe ćwiczenia w każdą niedzielę.
Śmieję się mam taki obwarzanek ciało już nie takie ❤❤ 27:49
to sie bedzie zmieniac wraz z regularnymi cwiczeniami, tylko trzeba byc systematycznym i wytrwalym ;)
Na dzisiaj wystarczy śmieję❤😂 1:08
❤super!!!
Po operacji kręgosłupa można tak ćwiczyć ?
A co dokładnie było operowane i ile czasu minęło od operacji?