ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ! Как я похудела за 10 дней || 1 ЧАСТЬ
Vložit
- čas přidán 13. 08. 2023
- Мои соц. сети:
Instagram : lizzetboyko?igs...
Tik Tok: / lizzetboyko17. .
Тренировка, по которой я занималась:
• Ноги, Ягодицы, Икры за...
Спасибо за просмотр и подписку 💞
![пищевой «концлагерь» || мои АНОРЕКСИЯ | БУЛИМИЯ | ... #рпп ➕ 4 ИНСТРУМЕНТА в помощь [#1]](/img/n.gif)
Здесь самое главное не поделать это месяц и остановиться, а чтобы это стало образом жизни. Надеюсь у тебя получится
Полностью согласна! Буду стремиться к такому образу жизни 😊✨ Спасибо)
Привет! Поддерживаю твой путь.
Начала налаживать питание неделю назад, так же делаю замеры каждую неделю. Пока удалось спросить 2 кг(это отеки)
Сегодня на завтрак были бутерброды с яйцом и сыром
На обед рис с говядиной и зеленью
Было две тренировки на расстяжку и расслабление, между ними сделала перекус из мягкого творога и протеина (увидела рецепт такого десерта, но если честно не зашло) и немного фундука
На ужин сделала себе онигири и съела гроздь винограда
Все вышло примерно на 1600 ккал, это моя норма при дефиците.
Буду ждать еще твоих роликов, интересно узнать каких результатов сможешь добиться)
Привет! Это очень круто, спасибо, что поделилась. Верю, что у тебя все получится 😊
Благодарю за поддержку ❤️
Приветики) Я не сбрасываю вес, т.к я вешу 49-50 кг при росте 167, я худенькая, но питаюсь правильно уже год, так же уже год занимаюсь спортом, т.к я человек, я тоже позволяю себе сладенького в небольших количествах)) Например вчера утром я съела банановые оладьи с греческим йогуртом, правда в обед мне не хотелось есть (иногда такое бывает) я поела арбузика с миндалем (обожаю миндаль, это лучшее для меня), вечером решила поесть токпокки (первый раз их пробую, мне очень понравились), ну а после этого всего через время , я поела еще чуток миндаля и съела зеленое маленькое яблочко. Сегодня утром я позавтракала 2 яйцами на сковороде, цельнозерновым хлебом, сверху был творожный сыр, и сразу же после съела маленькое зеленое яблочко. На обед снова только съела яблочко зеленое (у нас сейчас обед, снова не хочется почему то есть), на ужин у меня будет булгур с куриной котлеткой и овощами. Тренируюсь я через день. Стабильно выпиваю каждый день по 7-8 стаканов теплой воды. Как то так) Классное видео, удачи тебе
Привет, ты большая молодец! Я тоже обожаю миндаль) Надеюсь, что я тоже прийду к такому образу жизни и смогу тренироваться стабильно 😊
Первый раз слышу за токпокки, интересно будет попробовать 😄
Спасибо большое ❤️
я наоборот ем только желток не люблю белок 😅
Мой максимум это омлет и в салате(крабовый и оливье). И то, если в салате большие видимые куски желтка, то буду откладывать в сторону 😁
вы просто каждый день делали одну и ту же тренировку?
Первые 10 дней- да. Она мне очень понравилась, я видела и чувствовала эффект с ней. Последующие дни добавляла еще и другие тренировки, во 2 и 3 части видео добавляла их в описании)
@@lizzetboyko а питались вы на сколько калорий?
@@elizakormilitcina я никогда не считала калории) Сколько хотелось, столько и ела. Жестких рамок и ограничений не ставила себе